kajka1234

Rano najlepiej zjeść śniadanie białkowo warzywne np serek ziarnisty z warzywami typu pomidorki, rzodkiewka itp. Warzyw moża zjesc bez limitu tylko serek albo 150 lub 200g w zależności od wagi. Kolejny wariant to mozzarella 1/2 kulki lub wiecej w zaleznisci od masy ciała. Może być tuńczyk w sosie własnym mała puszka, 1-2 jajka z warzywami ale wszystko bez pieczywa rano. Odchudznie to nie tylko deficyt kaloryczny ale tez zabawa z iloscią weglowidanów , szczególnie u kobiet. Powodzenia trzymam kciuki pozdrawiam Was serdecznie dzielne kobiety.

Cześć dziewczyny napisalam do Was, żeby pogratulowac Wam zapału do działania i sukcesów. Jestem dietetyczka i na codzień pracuje z pacjentami w gabinecie. Podpowiem Wam jedna rzecz, która jest bardzo skuteczna przy redukcjach moze sie zwam przydać. Wylaczcie pieczywo z pierwszego posiłku zupełnie i wprowadzcie go do posilku 2 np ok. 10.30 -11.00 nie zablokujece sobie i insuliny z rana i szybciej pójdzie redukcja. Owsianka działa jak pieczywo więc również nie jemy jej rano. Dobrze jest mieć też limit chleba ok. 2-3 kromki chleba dziennie w zaleznisci od składu ciała. Czasami wpadnę zobaczyc co u Was jesli sie zgodzicie. Pozdrawiam Kasia