Jasminka

Zgadzam się w 100 ℅ większość osób z nadwagą ma za sobą przynajmniej kilka podejść do diety. Jak widzę wątki o tabletkach na odchudzanie to mam dreszcze, szkoda zdrowia i kasy. A wystarczy obciąć koło 300 kcal dziennie i efekty przyjdą z czasem.

Witaj Zadyszka to dobra rzecz bo świadczy o wzmożonym wysiłku a 55 minut to nie mało ja jestem pełna podziwu że Ty tak małymi kroczkami mi w drugiej ciąży przytyło się 28 kg czyli 2 kg brakło do 100 dopiero po roku doszłam do wniosku ze jestem gruba i trzeba coś zrobić. No i prawie pusta micha plus bieganie, wtedy szybko poszło i nie wróciło przez kilka lat aż do wyjazdu do pracy do Holandii i żarcia z puszek i zupek. W sumie to moje trzecie odchudzanie. Nie wiem czy można mówić o jojo skoro waga trzymała się kilka lat Raczej o powrocie do najgorszych nawyków. Niedziela a ja o 6 30 wstaje no ale jak się wstaje o 4 30 cały tydzień to jestem wyspana dzisiaj na śniadanie zrobię sobie naleśniki z mąki orkiszowej plus dżemik morelowy a potem pójdę maszerować. Jutro ważenie. J. Kupił mi mieszankę na chleb gotową już z pełnych ziaren wystarczy dodać jajka i maślankę jak zjem kalafiora to upiekę ten bo skład ma super a doszłam do wniosku że węglowodany wracają do diety co prawda w ograniczonych ilościach narazie ale czas najwyższy. We wtorek robię badanie glukozy bo glukometr jest niezbyt precyzyjny. Z jednego palca 102 a drugiego 111...ehhhh. Miłego dnia

Ją już po kolacji może nie do końca dietetycznie ale ryba z masłem koprem i kaparami po prostu poezja MamaMai a Ty po zmroku nie boisz się sama dreptać? Ją w dzień do lasu sama mam problem iść bo czuje się nieswojo a po zmroku sama staram się nie chodzić po prostu jestem cykor Jutro święto naleśnika

Ważne że tygodniowy wynik jest na minucie

Marsz zaliczony 9.5 km w 1.5 godziny czyli 400 kcal jestem z siebie dumna a teraz biorę się za obiad

W końcu przestało padać u mnie. Deszcz od rana. Zbieram się na wyjście mam nadzieję że 2 godzinki zejdą. Humorek dopisuje bo dostałam śliczny bukiet kwiatów bez okazji

Większość produktów pod wpływem złej obróbki staje się niezbyt zdrowa. Warto zwracać na to uwagę. Przeczytalam że nie leczona insulinooporność lub stan przedcukrzycowy u 11%ludzi już w pierwszym roku prowadzi do cukrzycy więc trzeba tego pilnować. U mnie lodówka wypchana po brzegi jeszcze po tamtym weekendzie A córka raczej na stale. Wyjechała z chłopakiem zaraz po maturze i raczej szybko nie wróci a jest tam już prawie 2 lata. Nie wiem co zrobi druga córka bo na studia iść nie chce a szkołę kończy w tym roku. Małe dzieci nie dają spać a duże żyć

Jej wstałam dziś wcześniej bo mam dużo do zrobienia a o 10 mam teleploty z córką która mieszka w Holandii Dziś znowu cukier w normie szkoda że IleOnka zniknęła bo jakoś było raźniej z osobą o podobnych problemach. Mam nadzieję że walczy póki co cieszę się że jakoś nam idzie powoli do przodu Mama ja używam tego siemienia również zamiast bułki tartej do kotletów mielonych czy pulpetów A dziś na śniadanie będą kanapki potem jogurt, na obiad kotlet siekany z kurczaka pieczony z warzywami też z piekarnika, a na kolacje będzie sandacz z warzywnym spaghetti z różnych warzyw Miłego dnia

Czerwony na razie nie bo tam jest burak który ma wysoki Indeks glikemiczny. Więc na razie odpuszczam Dentysta sadysta brrrr

Kolacja zjedzona chlebek z kalafiora lepszy niż z brokuła 3 kanapki z serkiem wedliną i papryką konserwową

Ojej trzy malutkie wolno ją upiekłam chlebem będę jeść na kolację ale inny jest niż z brokuła tzn kalafior ma więcej wody chyba i przykleił mi się do papieru. Kawka wypita z przyjaciółką i jesteśmy umówione na jutro do lasu na 1.5 godziny

No i im dłużej trwa redukcja tym dłużej utrwalamy zdrowe nawyki Dziś piekę chleb z kalafiora przyjdzie też psiapsióła na kawke MamaMai mam pytanie, zostajesz na wątku gdy osiagniesz cel? Bo mi jeszcze dużo brakuje a towarzystwo się wykruszyło Dziś zjem jeszcze tylko kanapki z chleba i pas, za to w niedzielę na śniadanie będą pankeiki ( nie znamy pisowni ) owsiane z dzemem dla cukrzykow a potem 2 godzinny marsz. Jutro w podziękowaniu za roboczy weekend mój Pan robi jutro kolację

Brawo MamaMai Najważniejsze że cały czas w dół ją też się nie nastawiam na dietę cud Mam nadzieję że dziewczyny też się odezwą dzisiaj

Przy okazji efektów ubocznych tego chlebka czyli wzmożonej ilości gazów dowiedzialam się że można kupić gacie antybąkowe serio ponoć trzeba popracowac nad ścieżką dźwiękową bo zapach zostaje w gaciach

Hejka dziś jak człowiek wstalam po pierwszym dzwonku. MamaMai u mnie dietetycznie też wczoraj grzecznie cukier w normie Trzymam kciuki za wynik na wadze ją dopiero w poniedziałek. Myślałam żeby się przenieść na piątek ale po ostatnim weekendzie dam sobie jeszcze te 3 dni. Dziewczyny nam poznikały Ją też uwielbiam paprykę konserwową, włożyłam 20 kg w słoiki i widać już pustki na półkach Dziś do pracy kanapki z chlebka, seria rukoli szynki i papryki konserwowej i 2 jogurty na obiad łosoś i makaron z cukinii który bardzo posmakował mojemu facetowi potem piekę chlebek z kalafiora i marchewki

Dziś na kolację 2 kromki chlebka z serkiem chrzanowym szynką rukola i papryką konserwową

MamaMai zdążyłam Ale wyszlam z domu bez kawy i bez makijażu za to zabrałam 2 kromki chlebka z brokuła z serkiem chrzanowym szynką szwardzwaldzka i 4 małe ogórki kiszone i 2 jogurty teraz na obiad był indyk i makaron z cukinii. Nie wiem co potem. Jeśli chodzi o cukier to raczej już na stałe muszę wyrzucić cukry proste z diety bo jak nie to cukrzyca murowana. IleOnka chlebek skandynawski jest pieczony z płatek owsianych i ziaren. Takie coś jak waza tyle że samemu robione też może leżeć kilka tygodni. Muszę odsapnac bo w pracy miałam kocioł i rano też

Ją dziś zaspałam w biegu do pracy

Nienawidzę prasować Zbieram się jeszcze na chlebek skandynawski taki chrupki Pod koniec stycznia zrobię sobie badanie glukozy i insuliny bo mam wrażenie że nie idzie to tak jak trzeba. W dodatku przeczytalam że nie mogę oddawać krwi a tak chciałam dobić do 15 litrów 4 zabrakło no chyba że cukier się wyreguluje. Nogi mnie bolą od tego powrotu do domu z buta ale to przejściowe mam nadzieję dziś przez ten chlebek za dużo zjadlam, przynajmniej takie mam wrażenie

No właśnie towarzystwo umilkło chlebek gotowy i nawet w miarę w smaku ale bardzo intensywnie smakuje brokułem z dodatkiem pasty z awokado i szynką lub pasztetu z ogórkiem kiszonym bardzo smaczne siemie miałam zmielone kupiłam w Intermarche. Płatki drożdżowe miały być do spaghetti z marchewki, kupione w sklepie ze zdrową żywnością. Paczka 150 gram więc zaczęłam czytać do czego się nadaje i okazuje się że są bardzo zdrowe i wskazane w diecie. Myślę że na próbę możesz upiec kilka a resztę usmażyć Dziewczyny się odezwą, pewnie nie mają czasu albo grzeszą

Przepis znalazłam w kuchni lidla, wystarczy zwykły blender nie robiłam takiego omleta ale może być smaczny nie jestem fanem kalafiora bo mi się zwyczajnie przejadl i jakoś wolę brokuł kupilam też płatki drożdżowe i słowo daje smakują jak chrupki serowe albo chipsy

Dziś eksperyment piekę pieczywo chrupkie z brokuła, szpinaku i mąki z ciecierzycy. Może będzie kanapka na kolację

Szczęściara

MamaMai to jest motywujące jak już ciuch dobrze leży Wszystko wróci do normy wraz z kilogramami i aktywnością fizyczną co prawda cellulitu ciężko się pozbyć ale też można troszke polepszyć stan skóry, ją już się z moim polubilam

Nastawiam się na trwałe powolne zmiany a nie szybkie efekty tymczasowe Majka coś się nie odzywa. Myślę że wszystkie z taką motywacją damy radę