Szejk22254

Fakt że tych zachcianek w ost czasie nie ma dużo, cała 1 na 3 miesiace

Zgadzam się w 100 proc. że monotonność nie jest wskazana, i jak najbardziej popieram różnorodność, Na dziś masz super jadłospis, ja uwielbiam kocham, kaczkę,Jak mam dzień kaczki to zawsze ja na noc marynuje w majeranku, po nocy nst dnia, nacinamy udka, piersi obsmazam po 2,3 minuty z każdej ze stron, i wkładam do brytfanny razem ze śliwkami, śliwki, muszą być duże. Smak co został na patelni zalewam wodą i do brytfanny plus dodaje jeszcze wody do brytfanny tak na 3/4 wysokości mięsa, cały sekret teraz jest taki że piekę około 6 godz czasem dłużej, temp około 110-130 stopni. Co do podjadania, hmmm, ja stosuje coś takiego, że jeżeli zachęcę mi się naprawdę czegoś to to jem, ale, nie jem tego dnia co mi się zachęcę , tylko planuje, np. w poniedziałek zjadłbym pizzę, to ją zjem ale np w sobote.

Tak zdeterminowany to jestem, bo od kilku lat próbuje i co roku kończyło się to klęską,noo nie było źle bo gubiłem około 10-12 kg, a później 12 w górę, ale tym razem wierzę że będzie inaczej, bo znalazłem powód corocznej klęski, Wiem też że zgubić kg to połowa sukcesu, bo 2 to jeszcze trzeba utrzymać. Jeżeli ma ktoś fajne przepisy dietetyczne to zachęcam to podzielenia się, Ja dziś mam przygotowane: 0.4 kg indyk filet, 0,3 kg antrykot wołowy, zamarynowane był dzień wcześniej w sosie sojowym 3 łyżki plus 1 łyżka sosu gęstego teriyaki słodki, Fileciki i mięsko kroje bardzo ale to bardzo wasko w długie paseczki, to jest ważne., żeby były cienkie jak papier. Obsmazam nie za długo na patelni, Patelnię wcześniej delikatnie natluszczam ręcznikiem papierowym nasączonym olejem Po usmażeniu przekładam do miski i na patelnię wchodzi Papryka czerwona polowa, ja daję jeszcze 2 papryczki chili czasem 3 lubię ostro, cebulka polowa, czosnek, ja jestem czosnkowy więc czasem i pójdzie cała główka, ale nie trzeba aż tyle, czasami dodam cukiernie, w czasie smażenia dodaje soki które puści mięsko z marynatą, chwilę obsmazam i dodaje mięso żeby chwilę się poddusilo, Na koniec gotuje trochę makaronu 120 150g po ugotowaniu dodaje do reszty, I tak w skrócie, monotonny bo na cały dzień, jest to na dziś mój jadłospis włącznie z kolacją.

Zacznę od końca, 1 kg mixu płacę 30 zł, Ja używam dosłownie dużą łyżkę, a smaki są bardzo różne, malina, truskawka, jabłkowe etc, ma to konsystencję hmm, takiego dżemu, ale bardziej rozwodnione, nie chcę za bardzo wrzucać linków, żeby nie było że coś reklamuję , na bardzo znanym portalu 3 literowym, można kupić. Tak, próbuje chudnąć, trochę już spadło myślę że około 20 kg, od listopada 2020, Co do ceny białek fakt te lepsze jakościowo są drogie. Ja białko piję ale nie codziennie, zazwyczaj jak przychodzi wieczór i mnie najdzie na jedzenie to głównie wtedy. A tak to gotuję proste potrawy, głównie mięso, Poza tym mam taką możliwość że trenuje, siłowo i aerobowo. Pobodka 4.10 i do 7 mam czas dla siebie, bo później to praca, dzieci i inne obowiązki. Jeżeli mogę podzielić się jeszcze jednym spostrzeżeniem, 0 alkoholu, ale dosłownie 0, alkohol strasznie mnie rozleniwia, nawet jedna lampka wina mogła spowodować że nastepnego dnia już nie chciało mi się wstać, trenować, gotować itd. Na koniec, mam prawie 40 lat, i postanowiłem że wrócę do formy sprzed 20 lat. Pozdrawiam

Zacznę od końca, 1 kg mixu płacę 30 zł, Ja używam dosłownie dużą łyżkę, a smaki są bardzo różne, malina, truskawka, jabłkowe etc, ma to konsystencję hmm, takiego dżemu, ale bardziej rozwodnione, nie chcę za bardzo wrzucać linków, żeby nie było że coś reklamuję , na bardzo znanym portalu 3 literowym, można kupić. Tak, próbuje chudnąć, trochę już spadło myślę że około 20 kg, od listopada 2020, Co do ceny białek fakt te lepsze jakościowo są drogie. Ja białko piję ale nie codziennie, zazwyczaj jak przychodzi wieczór i mnie najdzie na jedzenie to głównie wtedy. A tak to gotuję proste potrawy, głównie mięso, Poza tym mam taką możliwość że trenuje, siłowo i aerobowo. Pobodka 4.10 i do 7 mam czas dla siebie, bo później to praca, dzieci i inne obowiązki. Jeżeli mogę podzielić się jeszcze jednym spostrzeżeniem, 0 alkoholu, ale dosłownie 0, alkohol strasznie mnie rozleniwia, nawet jedna lampka wina mogła spowodować że nastepnego dnia już nie chciało mi się wstać, trenować, gotować itd. Na koniec, mam prawie 40 lat, i postanowiłem że wrócę do formy sprzed 20 lat. Pozdrawiam

Dodam kilka słów od siebie, jestem nowy ale podzielę się moim doświadczeniem, Żeby ładnie zacząć chudnąć, mieć lepsze wyniki (zdrowotne), potrzeba jest zmienić stare nawyki, ale nie na tydzień, nie na miesiąc, ale na stałe i to jest cały sekret. Nie ma odchudzania na 14 dni czy 90 dni. Bo to da efekt tylko na chwilę, Najgorsze w diecie są węglowodany, i te przetworzone, bułki, chleb, , nawet ten ciemny moim zdaniem 0. Fajnie jest jeść codziennie coś słodkiego Dam przykład pysznego takiego śniadania Miksujemy 20g płatków owsianych, 4-6 białek jaj, mieszamy, psikamy patelnię tłuszczem w spray, i wylewamy, smażymy mały ogień kilka minut, i wychodzi piękny omlet, na to wylewamy mix owocowy bez dodatku cukru, można kupić w sklepach z odżywkami, jakiś owoc np jabłko i mamy pyszne słodkie śniadanko. Zdrowo i mało kalorii Miłego dnia

Rzadko udzielam się na forach, ale dodam co nieco od siebie bo mam trochę wiedzy w temacie. Kupując gaz pieprzowy, jaki by nie był, ma on za zadanie, skutecznie odeprzeć atak napastnika Gwarantuje dużej większości przyszłym posiadaczom lub osobom które posiadają gaz, że 99 proc gazów pieprzowych, Fox labs, Sabre, Policyjny etc można wymieniać sporo, jest nieskuteczna, nie to że są za słabe, nie to że mają mniej czy więcej MC czy OC, są to parametry istotne ale na 2,3,10 miejscu. Kupując gaz musi on zadziałać w każdej sytuacji, niestety 99proc gazów nie zadziała, lub zadziała z miernym skutkiem, o czym nie piszą już producenci. Dlaczego? Bo nie są to gazy 360 stopni. Czy wyczytacie gdzieś informację że gaz jest skuteczny, psiknie jednym słowem tylko i wyłącznie gdy butelka będzie w pionie?, Nie, a tak jest, niestety, wystarczy że butelkę przekręcimy delikatnie np. na godzinę 2 i gaz już nie psika, wyleci tylko mała ilość materiału pędnego a cała zawartość do obrony zostanie w środku bezużyteczna. Więc kupując gaz wybierajcie tylko te 360 stopni najlepiej z dużą ilością MC.