awesome.me

Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, żeby przytyć. Wszystko zależy od Twojego trybu życia, pracy ilości ruchu. Na fabrykasily.pl możesz obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i najlepiej jest dodać do tego na początku około 150- 200k cal dziennie, żeby zacząć tyć. Lub na tej stronie można wykupić sobie dość tanio cały plan żywieniowy. Ja chciałam akurat troszkę schudnąć i z nimi udało mi się to w łatwy sposób i bez szczególnych wyrzeczeń (wcześniej każda dieta była dla mnie ciężka i nie wytrzymywałam). Widziałam, że mają też opcję na plan dietetyczny, gdy chcesz przytyć. Ale podstawa to znać swoje zapotrzebowanie.

Hej, ja przeszłam już przez kilka diet i jeżeli nie chcesz tracić czasu na diety w stylu głodówka i inne które są męczarnią to meeeega polecam fabrykasily.pl Można wziąć samą dietę lub dieta + plan treningowy (co da lepszy efekt). Jedzenie jest smaczne (ta dieta nie męczy jak inne na których nie byłam w stanie wytrzymać dłużej niż miesiąc), efekty widać z każdym tygodniem. Ale z góry powiem, że jeżeli chcesz schudnąć z 10 kg w miesiąc to raczej to tak nie wygląda, chociaż dla mnie i tak rezultat jest zadowalający. Mi się udało zmienić nawyki żywieniowe i wiele przepisów na pewno będę wykorzystywać w przyszłości.