Witajcie, chciałbym na tym forum uzyskać poradę , jak rozpocząć - może nie dietę ale zdrowe odżywianie, mam już 41 lat , 173cm wzrostu i waga trzyma się w granicach 85-86 kg, trzyma się tylko dlatego że sporo biegam, a poza tym pojawia się silny pociąg do słodyczy i tak mi się wydaje kompulsywnego jedzenia, wiedzę mam sporą - na co zwracać uwagę, czego się wystrzegać itd, jednak to wszystko bierze w łeb gdy mam napad głodu, z tym że nie prowadzę jakiejś mocno restrykcyjnej diety, nie głodzę się a napady i tak się pojawiają, najgorsze są słodycze, dwa dni to max ile mogę wytrzymać, dodatkowe kalorie spalam wraz z aktywnością fizyczną, wspomniane wcześniej bieganie do tego trochę rower, skakanka , niestety to wszystko tylko w miarę trzyma wagę w miejscu , o deficycie kalorycznym mogę pomarzyć na razie.
