Polxia

Hej, interesuje się ostatnio treningami personalnymi i próbuje sama rozpisywać plany do danej osoby. Znalazłam plan jak na zdjęciu i rozpisałam sobie wszystko, tylko chciałabym porównać sobie to moje z tym co wy rozpiszecie do tego. Jeśli jakiś trener ma chwilkę czasu to chętnie zobaczę jak to robi specjalista. Z góry dziękuję :)) Waldek, 50 lat, 186cm, 90kg Prezes dużej firmy. Praca siedząca w biurze lub samochodzie. Brak wcześniejszej aktywności fizycznej. Ma zwiększony kąt przodopochylenia miednicy. Stwierdzono u niego płaskostopie, narzeka również na ból kolan. Jego celem treningowym jest pozbycie się przewlekłego bólu oraz rozbudowa masy mięśniowej głównie górnej części ciała. Ma czas i pieniądze na 4 jednostki treningowe w tygodniu. Przedstaw: 1. Ogólny plan działania oraz określ priorytety względem celów. Wymień mięśnie, które wymagają wzmocnienia. Uzasadnij wybór metody treningu siłowego uwzględniając ilość powtórzeń oraz czas przerwy między seriami. 2. Ustal cele krótko i długo-terminowe w kontekście osiągnięcia celów klienta. 3. Rozpisz przykładową jednostkę treningową wg planu wszechstronnego toku jednostki treningu personalnego oraz krótko wyjaśnij jak będziesz periodyzował ten plan w przyszłości