hej, chciałabym dowiedzieć się, ile schudne jedząc 400 kcal dziennie (przez pierwszy tydzień), co tydzień będę zwiększać zapotrzebowanie o kolejne 50 kcal
mam 168 cm wzrostu i ważę 56 kg, chciałabym ważyć 46 kg, a więc muszę zrzucić 10kg, ile schudnę w ciągu miesiąca/dwóch na takim deficycie kalorycznym? (będę jeść warzywa i owoce, pieczywo żytnie i bez słodyczy, ogólnie zdrowo)
efektu jojo się nie boję, bo nie mam zamiaru wracać do starych nawyków żywieniowych, na co dzień po deficycie chce jeść 1000-1200 kcal, może później trochę podniosę zapotrzebowanie
a no i nie uprawiam sportu, bo nie lubię żadnych aktywności fizycznych czy ćwiczeń
