dieta jest najważniejsza, ja biegam od 1,5 miesiąca, a widze jak wazne jest w tym wszystkim odżywianie... poczytajcie sobie o tym https://fitnessblog.com.pl/dieta-biegacza-co-jesc-by-miec-sile-na-treningi/
eee tam wybranie szamba betonowego to po prostu tylko kwestia co nam pasuje, a reszta to totalna formalność, najlepiej jak dobierze nam to profesjonalna firma, wiadomo