xxx987221

Jestem dziewczyna 15 lat 160cm 47kg Czy to dużo? przykładowy dzień: śniadanie- jabłko, płatki owsiane 100g na wodzie z borówkami (480kcal) obiad: makaron z ciecierzycy 100g z jogurtem naturalnym i 2 pomidorami (450kcal) przekąska: mandarynka + skyr wanilia (150kcal) kolacja: 3 kromki chleba razowego z ziarnami na zakwasie z konfiturą żurawinowa bio bez cukru (490kcal)