Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Extazy

Zarejestrowani
  • Zawartość

    0
  • Rejestracja

  • Ostatnio

    Nigdy

Wszystko napisane przez Extazy

  1. Extazy

    DIETA SOUTH BEACH------START!!!

    Cześc dziewczyny :) mam małe pytanko, od kiedy zauwazyłyście spadek wagi? Ja jestem juz tydzien na dietce, ale narazie nic nie drgneło , mam nadzieje że sie w końcu ruszy :) pozdrawiam
  2. Extazy

    Cambridge-czy ktos stosował?

    :) Savage wklejam Ci przykład diety SB :) ETAP PIERWSZY - jesz inaczej i tracisz kilogramy Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się przyzwyczaić do nowego (często znacznie różniącego się od obecnego) sposobu odżywiania. Zdarza się, że chęć na ulubione produkty jest trudna do pokonania. Na talerzu powinno się teraz znaleźć dużo białka, ale mało węglowodanów. Zjadasz trzy główne posiłki i dwie przekąski. Komponujesz je sama - nie liczysz kalorii ani nie ważysz produktów. Wskazane: chude mięsa i białe sery, ryby, jaja, orzechy, grzyby, serek tofu, warzywa o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 60). Niedozwolone: pieczywo, ryż, ziemniaki, makaron, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurt, ciasta i słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe. 14 dni bez cukru i mąki normuje produkcję insuliny. Dzięki temu maleje ochota na słodycze. Po 2 tygodniach powinnaś ważyć kilka kilogramów mniej i mieć płaski brzuch. Przykładowy jadłospis Śniadanie: sok pomidorowy, omlet z pieczarkami, chudy ser, herbata ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem Przekąska (godz. 10-11): chudy biały ser Obiad: sałatka z szynki, chudego sera, orzechów, doprawiona sosem z oliwy z oliwek i octu winnego Przekąska (ok. godz. 16): pomidory z mozzarellą. Kolacja: pierś kurczaka z grilla, gotowane na parze brokuły, seler i świeże pomidory, sałata Deser: 100 g chudego twarożku wymieszanego z łyżką kakao, esencją waniliową, łyżeczką kawy rozpuszczalnej i odrobiną słodziku ETAP DRUGI - wzbogacasz menu, a waga nadal spada Sama ustalasz, jak długo potrwa - najlepiej do uzyskania wymarzonej wagi. Kilogramy będziesz teraz tracić nieco wolniej, powinnaś jednak swój codzienny jadłospis wzbogacić o nowe produkty. Wskazane: razowe pieczywo, niełuskane kasze, brązowy ryż, niektóre owoce, gorzka czekolada. Niedozwolone nadal są: ziemniaki, pszenny chleb, buraki, marchewka, kukurydza, lody, dżemy, z owoców: arbuz, banany, brzoskwinie, ananas. Cały czas obserwuj swoją wagę. Jeśli dłuższy czas stoi w miejscu, zredukuj owoce do jednej sztuki dziennie, a chleb zastąp owsianką (1/2 filiżanki płatków owsianych gotuj w filiżance wody lub chudego mleka mniej więcej przez 4 minuty). Przykładowy jadłospis Śniadanie: jogurt z truskawkami lub jagodami oraz otrębami, herbata ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem Przekąska (godz. 10-11): jajko na twardo lub chudy serek polany łyżeczką miodu Obiad: pieczony pstrąg, mieszanka warzyw (np. brokuły, papryka, zielony groszek) polana 2 łyżkami sosu sojowego, pół główki dużej sałaty, przyprawionej oliwą i octem winnym Przekąska (ok. godz. 16): gruszka, kawałek chudego sera Deser: 4 truskawki polane łyżeczką rozpuszczonej, gorzkiej czekolady Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorami ETAP TRZECI - trzymasz wagę, ale uważasz na to, co jesz Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą. Znowu możesz jeść prawie wszystko. Ważysz już przecież tyle, ile chciałaś. Teraz najważniejsze, żebyś odżywiała się według zasad, których nauczyłaś się w pierwszym i drugim etapie. Dania główne mogą być bogatsze, nie trzeba również rezygnować z deseru - ważne jest tylko, abyś posiłki komponowała z produktów o IG poniżej 60. Od czasu do czasu możesz nawet sięgać po złe węglowodany, ale powinnaś nauczyć się je neutralizować. Jeśli masz ochotę np. na bagietkę czy marchewkę, jedz ją z dodatkiem sera lub oliwy z oliwek - to spowolni przetwarzanie cukrów. Jeśli jednak zbyt często będziesz ulegała pokusie i zauważysz, że waga niebezpiecznie idzie w górę - wróć na tydzień do pierwszego etapu, a po odzyskaniu dawnej wagi łagodnie przejdź do trzeciego. A tu masz link na topic o dietce z reszta tematów o tej diecie jest więcej http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3179964 Mysle że warto spróbować :) nie poddawajcie sie dziewczyny !! :)
  3. Extazy

    Cambridge-czy ktos stosował?

    Hej dziewczyny :) widze że trzymacie się dzielnie i oby tak dalej :) ja już od soboty jem, bardzo mało bo żoładek skurczony i jem tylko dozwolone produkty diety SB jest niezle , waga utrzymuje sie :) a najbardziej mnie cieszy fakt że mnie nie ciągnie do słodyczy, po przedtem pochłaniałam ogromne ilości. Chciałabym jeszcze tak zrzucic choc 5 kg może uda mi się na tej diecie, bo na Cmabridge juz bym niedała rady, na dłuzsza męte jest cieżko, ale te 3 tyg wytrzymałam i to sukces dla mnie :) Wam też się uda !!!! Pozdrawiam gorąco :)
  4. Extazy

    Cambridge-czy ktos stosował?

    odświeżam bo zgubiłam topic :)
  5. Extazy

    Cambridge-czy ktos stosował?

    hej dziewczyny skonczyłam dietke :) rezultat -6kg :) od dzis jem tzn przeszlam na diete SB zobaczymy jak bedzie, sniadanko zaczelam od 2 jajek na miękko, obiadek rybka i sałatka z pomidorow, sałaty, ogórek, rzodkiewka i papryka. Dużo nie zjadlam bo żoładek się skurczył i poczułam się pełna:) zobaczymy jak bedzie, ale jestem dobrej mysli :) pozdrawiam wszystkie odchudzaczki ;)
  6. Extazy

    Cambridge-czy ktos stosował?

    Cześc dziewczyny :) ja kończe dietke w piatek , a co potem to nie mam pojęcia, wiem jedno że nie moge się rzucić na jedzonko bo wszystko pójdzie na marne.. Nadal -5 kg spodziewałam się lepszych rezultatów, ale mimo to cieszę sie i lepiej się czuje :) widocznie na mnie ta dieta nie działa tak jak na innych... samopoczucie w normie, ale ostatnio coś żoładek nawala, własnie przed chwila zwijałam sie z bólu, jeszcze takiego bólu nie miałam, aż mi zapierało oddech :( wziełam krople żoładkowe, ale nadal boli :( pozdrawiam i trzymajcie się dzielnie :)
  7. Extazy

    Cambridge-czy ktos stosował?

    witajcie :) u mnie dzis mineło bite 2 tyg. Ubyło mi 5 kg spodziewałam sie wiecej jak na 2 tyg, ale ciesze sie i z tego :) Najbardziej z zupek nie cierpie żurku i jarzynowej wypijam szybko i popijam woda dobrze że zostalo po jeszcze jednej torebce ;) a teraz pora na capuccino :) pozdrawiam dziewczyny
  8. Extazy

    Cambridge-czy ktos stosował?

    witajcie dziewczyny dzis moj 13 dzień, niedługo dojdzie do -5kg, ale i tak wolno spada u mnie ta waga, ale mimo to cieszę się i z tego. Zupek nie cierpie, wole te koktajle, tez wkurzaja mnie te grudki, na początku miksowałam, ale juz mi sie nie chce i dokładnie łyzeczka mieszam i rozdrabniam, ale zawsze cosik pozostaje ;) Słaba byłam na początku, ale teraz normalnie się czuje, kusi nadal by cos zjeśc , ale szybko wybijam sobie to z głowy :) czuje się lżejsza i to jest najważniejsze:) pozdrawiam :)
×