kathreen83

dzis wrocilam z nocki wiec w srode mam dniowke a w czwartek nocke i potem znowu po nocce wolne i nastepny dzien i znowu dniowka i nocka i tak dalej....

Peggy trzymaj sie i glowa do gory i wlaz tu do nas zaraz po powr9oie do domku to spobie poplotkujemy skoro naszych menow dzis z nami nie ma............ Madalena ja to nie ale dzieki za pocieszenie....(@ juz prawie jest wiec nawet nie bede testowac) a tak poza tym to jest tu ktos jeszcze????????

PEGGY........... przestan tak gadac bo jak tam do Ciebie pojade i Cie zlapie to tona potzrasne... ( a jak nie dam rady ja to mam DUZYCH kolegow:P:P:P:P:P:P:P:P:P)

no pa pa pa Monia...... zycze milego popoludnia...

Madalenko gratulacje wiec zaraz go o tym poinformuj albo... moze on tez ma swoj suwaczek??? hi hi hi nie zartuje ale moze powiedz mu o tym i moze bedzie jakis prezencik ja bym wam zyczyla obojgu jednego Fasoleczki.......

aha i podobno dla panow to tez tableteczki sa... Salfazin i lecytyne oto one... ja mojemu jak na razie kazalam jesc orzechy zabronilam sauny i soje mu nakazalam mu spozywac hi hi hi...

o i jeszcze to chyba tego nie bylo ... RADY DLA OBOJGA 1. Zdrowa dieta i zdrowy tryb życia zwiększają szanse na poczęcie dziecka (w przypadku kobiety wywołując regularne jajeczkowanie) oraz zmniejszają ryzyko poronienia. 2. W przypadku par walczących z niepłodnością często skutek odnosiła akupunktura zsynchronizowana z zabiegami in vitro (badania z 2002 roku wykazały, że u 43% par stosujących taką procedurę zakończyła się ona sukcesem, w porównaniu do grupy kontrolnej, w której wskaźnik ciąż wyniósł tylko 26%). 3. Zdrowa dieta to pokarmy jak najmniej przetworzone (nierafinowane, mąki z pełnego przemiału itp.), świeże, najlepiej ekologiczne. Należy ograniczyć liczbę wizyt w barach szybkiej obsługi (fast food nie sprzyja płodności). Wskazane są produkty o niskim wskaźniku glikemicznym (niepodnoszące zbytnio poziomu glukozy we krwi). W menu kładziemy nacisk na warzywa (także strączkowe), owoce, orzechy oraz ziarna. Niektórzy autorzy wspominają o ograniczeniu ilości produktów pochodzenia zwierzęcego (hormony używane przy hodowli bydła lub drobiu mogą nakładać się na działanie ludzkich hormonów). To, co jemy, wpływa na naszą gospodarkę hormonalną, a więc i na płodność. 4. Ćwiczcie i bądźcie aktywni fizycznie. To pomoże wam zrzucić zbędne kilogramy, zbalansować poziom insuliny i testosteronu we krwi, a zatem zwiększyć prawdopodobieństwo owulacji i zajścia w ciążę. 5. Oczyśćcie swój organizm od środka. Dieta tego rodzaju musi być uzgodniona ze specjalistą. Pomoże usunąć z organizmu złogi, szkodliwe substancje. Niektóre z nich mogą naśladować działanie ludzkich hormonów albo działać na zasadzie \"przerywaczy\" ich naturalnych szlaków metabolicznych. Inne zakumulowane substancje zawierają np. patogenne mikroorganizmy, czynniki prozapalne lub rozmaite produkty uboczne normalnego metabolizmu. 6. Zwróćcie uwagę na swoje otoczenie - zanieczyszczenie środowiska oraz narażenie w pracy na kontakt z toksycznymi substancjami wpływa na zdrowie i płodność bez względu na płeć. 7. Znajdźcie sposoby na walkę ze stresem. Chroniczny stres zwiększa poziom kortyzolu, to z kolei powiązane jest z insulinoopornością oraz nasileniem się procesu \"zawiązywania\" tłuszczyku na brzuchu. Niższa waga sprzyja płodności, wyższa (poprzez swój związek z kortyzolem) wręcz przeciwnie. 8. Badania prowadzone przez amerykański Departament Rolnictwa (Dept. of Agriculture) oraz inne agencje wykazały, że w diecie ludzi Zachodu brakuje pewnych ważnych składników odżywczych. Dlatego też warto zażywać suplementy. Suplementacja wpływa na ogólny stan zdrowia, na gospodarkę hormonalną, a w razie zajścia w ciążę zwiększa szanse urodzenia zdrowego dziecka. 9. Pod kontrolą lekarza można zażywać preparaty ziołowe. � Zgodnie z ostatnimi doniesieniami na łamach \"Journal of Reproducitive Medicine\", niepokalanek pieprzowy (Vitex angus castus; witeks czczony) wykazuje działanie hormonów płciowych. Może regulować owulację oraz podnosić poziom progesteronu. � Dzięgiel chiński (Angelica sinensis) - stosowany w różnych kobiecych dolegliwościach (w medycynie chińskiej jeden z najważniejszych leków tonizujących, główna substancja czynna to ligustylid), z nieregularnością cyklów miesiączkowych oraz niepłodnością włącznie. Stosuje się podziemne części tej rośliny. Powoduje ona rozszerzenie naczyń krwionośnych, hamuje agregację płytek krwi (co nie dopuszcza do powstawania zakrzepów), normalizuje zbyt słabe skurcze macicy poprzez pobudzanie metabolizmu, regulację kontroli hormonalnej i poprawę rytmu cyklu. � kwiatostany koniczyny łąkowej (koniczyny czerwonej; Trifolium pratense) analiza chemiczna wykazała, że zawierają one duże ilości kumestanów oraz izoflawonów - fitoestrogenów, czyli roślinnych związków działających podobnie (choć słabiej) do ludzkich estrogenów. Izoflawony podtrzymują działanie estrogenów w stanach ich niedoboru. � lukrecja gładka (Glycyrrhiza glabra) - roślina ta także zawiera aktywnie hormonalnie składniki, nazywane saponinami. W japońskim studium odkryto, że medykamenty bazujące na lukrecji powodują częstsze miesiączki u kobiet z rzadkimi krwawieniami. To samo badanie ujawniło, iż lukrecja pomaga kobietom z podwyższonym poziomem testosteronu, a obniżonym stężeniem estrogenów (stan taki często występuje w PCO - zespole policystycznych jajników). � żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) - wspiera płodność, powodując ogólny wzrost witalności. Ekstrakt z tej rośliny podnosi odporność, działa na organizm odtruwająco. Co ważne, pozwala przezwyciężyć zmęczenie! Oddziałuje także na mózg, wpływając na regulację wydzielania hormonów płciowych.

Monia niby tak ale wiesz jak to jest... a zreszta to tez jest moja wina bo za duzo sie stresuje denerwuje i wkurzam.... mamuska moja wraca w pracy wiecznie stres wiec co ja moge sobie nadzije na cokolwiek robic...

no tak ciagle dla niego dla niego i dla niego ... teraz cos DLA NAS PAN!!!!..... niechcianej ciąży. Znając jednak dobrze siebie, swojego partnera oraz kilka podstawowych zasad, można pomóc losowi, który uśmiechnie się wtedy do nas raczej wcześniej niż później... RADY DLA NIEJ 1. Naucz się rozpoznawać objawy płodności twojego organizmu. Trzeba obserwować zmiany śluzu szyjkowego (śluz gęsty, nieprzejrzysty oznacza dni niepłodne, śluz przezroczysty, ciągliwy, przypominający białko jaja kurzego występuje w dni płodne) oraz mierzyć podstawową temperaturę ciała (PTC). Podstawową temperaturę ciała mierzy się w pochwie, odbycie lub ustach po wypoczynku (jeszcze przed wstaniem), który trwał przynajmniej trzy godziny. Należy trzymać się (dopuszczalne wahania to +/- 0,5 h) tej samej pory pomiaru. Temperatura przed owulacją jest niższa, po owulacji wzrasta (przed wzrostem występuje charakterystyczny spadek). W każdej z trzech faz cyklu miesięcznego występuje inny rodzaj śluzu: � śluz G (występuje w fazie przedowulacyjnej, jest zależny od progesteronu) - śluz niepłodny, nieprzenikliwy, gęsty oraz lepki, uniemożliwia zapłodnienie, zatykając ujście szyjki macicy; � śluz L (występuje w fazie okołoowulacyjnej, jest estrogenozależny) - śluz należący do typu mniej płodnego, bardziej przenikliwy od śluzu G, zatrzymuje plemniki niepełnowartościowe, uszkodzone; � śluz S (jest estrogenozależny) - śluz przezroczysty, płodny, dochodzi w nim do dojrzewania plemników (w takim śluzie plemniki mogą przeżyć od 5 do 7 dni). Badając, zawsze przyjmując tę samą pozycję ciała, szyjkę macicy (jej twardość/miękkość, położenie, a także stopień rozwarcia ujścia) przez wprowadzenie do pochwy palca, można określić, czy w danym momencie przypada okres płodny, czy niepłodny. W okresie niepłodnym szyjka jest twarda, opuszczona, w okresie okołoowulacyjnym staje się bardziej miękka, unosi się do góry oraz otwiera się jej ujście. Część kobiet odczuwa jajeczkowanie w podbrzuszu (ból owulacyjny zlokalizowany przeważnie po jednej stronie ciała). Może występować plamienie okołoowulacyjne. Piersi stają się nabrzmiałe. Wzrasta popęd seksualny. Zatrzymanie wody w organizmie powoduje obrzęk sromu. Optymalny czas na współżycie można wyznaczyć, używając testów, których działanie opiera się na wyznaczaniu poziomu LH (lutropiny, hormonu luteinizującego). Jego stężenie wzrasta na dobę przed jajeczkowaniem. 2. Nie używaj lubrikantów (nawilżaczy) - nawet te na bazie wody mogą być zabójcze dla plemników. 3. Nie używaj perfumowanych preparatów oraz produktów do higieny intymnej, np. tamponów, olejków, mydeł, odświeżających sprejów. 4. Ogranicz spożycie alkoholu, kofeiny, palenie tytoniu. 5. Utrzymuj stałą wagę ciała. Nagły jej spadek (z powodu diety, stresu itp.) wiąże się z tym, że jajniki nie wyprodukują dostatecznej ilości estrogenów, by jajeczko dojrzało i wydostało się z pęcherzyka Graafa. 7. Zrelaksuj się - stres zakłóca produkcję hormonów. Zbyt ciężka praca oraz intensywne uprawianie sportu mogą także zatrzymać owulację (zwiększa się bowiem aktywność tarczycy, co rozregulowuje działanie osi podwzgórze-przysadka-jajniki). Destabilizująco na układ endokrynny wpływają też podróże, przeprowadzki, nieregularny tryb życia. 8. Jedz produkty zawierające witaminę A - wpływa ona na stan błon śluzowych, a więc także na wytwarzanie śluzu oraz na produkcję hormonów. Źródła witaminy A w pożywieniu : � dostępna jest ona w dwóch postaciach: jako beta-karoten (prowitamina A pochodzenia roślinnego, z której organizm wytwarza witaminę A) oraz \"gotowa\" witamina A pochodzenia zwierzęcego (nazywana retinolem), jest ważnym antyutleniaczem; � dużo beta-karotenu zawierają: marchew (7,9 mg/100 g), pomidory, papryka, kalarepa (5,4 mg/100 g), jarmuż (4,7 mg/100 g), kabaczek (2,4 mg/100 g), burak ćwikłowy (2,2 mg/100 g), dynia (3,1 mg/100 g), ciemnozielone warzywa liściaste, czyli surowy szpinak (4,1 mg/100 g), kapusta włoska, brukselka (5 sztuk zawiera 0,05 mg beta-karotenu na 100 g), sałata (1,2 mg/100 g), gotowane brokuły (0,7 mg/100 g) oraz niektóre owoce, np. morele (suszone zawierają 17,6 mg/100 g, a 3 sztuki średnich surowych moreli zawiera ok. 3,5 mg beta-karotenu na 100 g), brzoskwinie (suszone: 9,2 mg/100 g), czerwony grejpfrut (połówka zawiera 1,3 mg/100 g), borówki, maliny, czereśnie, śliwki; � dużo witaminy A w postaci retinolu zawierają: wątroba, tran, nerki, nabiał, węgorz; � Uwaga: witaminę A można przedawkować! U ciężarnych zażywanie dużych ilości witaminy A zwiększa ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u dziecka. 9. Pamiętaj, że stałe i częste karmienie piersią (związane z wytwarzaniem prolaktyny) hamuje jajeczkowanie. 10. Wybierzcie pozycję współżycia sprzyjającą pozostaniu jak największej ilości spermy w pochwie. Najlepsze są pozycje, w których kobieta leży, a więc np. pozycja klasyczna, zmodyfikowana pozycja klasyczna, w której kobieta zakłada partnerowi nogi na ramiona. Warto po stosunku poleżeć z uniesioną do góry miednicą. Można sobie podłożyć pod biodra wałek, zwiniętą poduszkę itp.

o cos jeszcze... spółzycie seksualne a prawdopodobieństwo ciąży Badania opublikowane w amerykańskim czasopiśmie medycznym New England Journal of Medicine wykazały bowiem, że najczęściej do poczęcia dochodzi w wyniku współżycia mającego miejsce w dzień owulacji (39,6 % poczęć), dzień przed owulacją (25,6% poczęć) oraz dwa dni przed owulacją (11,2%). Codzienne współżycie podnosi prawdopodobieństwo poczęcia do 37% (przy współżyciu co drugi dzień wskaźnik ten wynosi 33%). Zbliżenie pod koniec trwania objawu śluzu płodnego, gdy jest on najbardziej rozciągliwy i obfity lub gdy jest najmocniejsze odczucie mokrości; czasami (według badań hormonalnych) dniem jajeczkowania jest pierwszy dzień wysychania śluzu po dniu szczytu, a niekiedy owulację sygnalizuje jednodniowy spadek temperatury, poprzedzony kilkudniową obecnością śluzu płodnego, dlatego współżycie rano w takim dniu spadku temperatury może być bliskie owulacji. Również pierwsza podwyższona poranna temperatura (po dniach ze śluzem i dniach z temperaturą niższą) może wystąpić w kilkugodzinnym odstępie od jajeczkowania - współżycie rano w tym dniu może być również bliskie owulacji. Badania wykazały też, że dzień owulacji przeważnie wypada w bardzo bliskim sąsiedztwie dnia szczytu śluzu. Warto także nauczyć się obserwacji zmian w szyjce macicy - jej uniesienie się, miękkość i otwarcie są bardzo wiarygodnymi sygnałami zbliżającej się owulacji.

nie musze Peggy bo @ jest wiecej jak pewna.... poza tym zadnych innych objawow.... ale mam nadzieje ze dziewczyna sie uda je sie nie nakrecam... wlistopadku pojde grzecznie do pana doktorka i wszystko bedzie jesne..... a poza tym w grudniu czy listopadzie tez mozna rodzic... moze tak jak moja przyjacilka urodzila moja chrzsnice 13 grudnia to moze ja tez taki termin zdobede.....

cd... Cytat: Podnieś poziom libido! Herbatka Afrodyzjakowa Ty i Ja Skład: owoc dzikiej róży, owoc porzeczki czarnej, cynamon, goździki, imbir, korzeń lubczyka, kwiat hibiskusa. Korzeń lubczyka (Radix Levistici) – w medycynie tradycyjnej stosowany był i jest jako środek pobudzający popęd płciowy oraz jako napój miłosny. Działa rozkurczowo, moczopędnie. Kłącze imbiru (Rhizoma Zingiberis) – działa rozkurczowo, przeciwbólowo, przeciwzapalnie. Jego smak i aromat jest dla kochanków dobrą zachętą, impulsem do miłosnych igraszek. Znane jest także jego działanie bakteriobójcze. Owoce dzikiej róży (Fructus Rosae) – działają przeciwskurczowo, moczopędnie. Kora cynamonowa (Cortex Cinamomi) – kora cynamonowca korzystnie oddziałuje przede wszystkim na układ trawienny, wzmacnia żołądek. Cynamon jest silnym środkiem przeciwbakteryjnym. Jego smak i aromat, podobnie jak imbiru, jest bardzo silnym środkiem zaostrzającym apetyt na współżycie erotyczne. Owoc porzeczki czarnej (Fructus Ribis nigri) – ma znaczną ilość witaminy C oraz prowitaminy A. Cytat: Herbatka korzenna dla panów Skład: cynamon, koper włoski, kolendra, kawałki pomarańczy, lukrecja, gałgant chiński, kardamon, rozmaryn, gałka muszkatołowa, anyż. Kora cynamonowa (Cortex Cinamomi) korzystnie oddziałuje przede wszystkim na układ trawienny, wzmacnia żołądek. Cynamon jest silnym środkiem przeciwbakteryjnym. Jego smak i aromat jest bardzo silnym środkiem zaostrzającym apetyt na współżycie erotyczne. Owoc kopru włoskiego (Foeniculi fructus) działa rozkurczająco na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Owoce kardamonu malabarskiego (Cardamoni fructus) są silnym środkiem pobudzającym. Kardamon wykazuje też działanie rozpraszające różnego rodzaju zastoje energii w organizmie człowieka. W medycynie chińskiej jest stosowany jako środek wzmacniający. Liść rozmarynu lekarskiego (Rosmarini folium) działa przeciwskurczowo, rozszerza naczynia krwionośne, wzmacnia system nerwowy, pobudza krążenie krwi. Gałka muszkatołowa (Myristica fragrans) ma działanie odurzające, jest afrodyzjakiem. Cytat: MEN’S LIBIDO TRIBULUS COMPLEX stanowi połączenie dużego stężenia ekstraktu zioła Tribulus terestris (1000 mg), z ekstraktami ziół z grupy afrodyzjaków. Tnbulus terestris przyspiesza wytwarzanie hormonu Iutenizującego, stymulującego produkcją testosteronu. ZieIe damiana (300 mg) w medycynie tradycyjnej stosowane jest w wyczerpaniu nerwowym, stanach lękowych, depresji, impotencji. Wierzbownica drobnokwiatowa (125 mg) zalecana w stanach zapalnych dróg moczowych i prostaty. Liriosoma ovata (75 mg) - wspomaga funkcje seksualne zarówno w aspekcie fizjologicznym jak i psychicznym. Kolcorośł Iekarski (100 mg) jest bogatym źródłem sterydów roślinnych i saponin. Pieprz kajeński (20 mg) ma silne właściwości przeciwutleniające. Wyciąg z palmy sabalowej (125 mg) wywiera działanie antyandrogenne, atyestrogenne i przeciwzapalne. Miłorząb japoński (100 mg) poprzez zawarte w nim glikozydy i terpeny zmniejszają agregację płytek krwi usprawniając jej krążenie. Korzenie żen-szeni (syberyjskiego – 250 mg i koreańskiego -0 250 mg) pobudzają czynności nadnerczy, regulują metabolizm węglowodanów i ciśnienie krwi Dawkowanie: 1 tabletka dziennie Kobiety które chcą zajść w ciążę, przyjmują odpowiednie pozycje po stosunku, np. leżą na wznak z nogami do góry, by nasienie nie wypływało i jak najwięcej go pobyło w pochwie, a więc, aby dać jak największą szansę plemnikom na rozpoczęcie wędrówki. Jednak nawet wypłukanie spermy z pochwy wodą (np. prysznicem) po stosunku nie gwarantuje, że część plemników nie podejmie swojego zadania. Prawdą jest jednak, że szybkie wypłukanie może im w tym znacznie przeszkodzić. Na pytania dotyczące możliwości zapłodnienia, gdy nasienie nie jest umieszczone w pochwie, ale mogło dostać się na błony śluzowe narządów płciowych kobiety gotowych na przyjęcie plemników, odpowiedź jest prosta: TAK, JEST MOŻLIWE, CHOĆ UTRUDNIONE. Jeśli chodzi o kochanie się w wannie, to krążą bajki o zapłodnieniu przez wodę, ale czy dawać im wiarę... zależy od poziomu lęku. Plemniki nie znoszą wyższej niż ciało temperatury, a woda w wannie jest na ogół bardziej gorąca, niż nawet rozpalone seksem ciało. Płyny do kąpieli też nie sprzyjają. Plemniki to naprawdę wrażliwe istotki, ale ostrożności nigdy za wiele..... no na razie to by bylo na tyleeee .... Konwalia gratuluje godnej postawy,,, ze jestesmy kobietami to znaczy ze nie mamy praw??? wrecz przeciwnie.... to dla ciebie....

cd... 100% LEKKOŚCI 100 g miąższu = 17 kcal woda 90 g białko 1,3 g węglowodany 7,7 g tłuszcz 0,3 g błonnik 2,8 g beta karoten 2975 Kg witamina C 8 mg wapń 66 mg magnez 14mg dobra dawka Dynią można się raczyć codziennie, a tak jest pożywna, że trudno zjeść jej więcej niż 300 g, czyli akurat tyle, by pokryć dzienną, zalecaną przez dietetyków dawkę beta karotenu. Nastolatki, kobiety w ciąży i karmiące piersią, które mają największe zapotrzebowanie na beta karoten, powinny ją jadać przynajmniej dwa razy w tygodniu. ioła o. Andrzeja na potencję Impotencja to niezdolność odbycia stosunku płciowego, która może mieć podłoże związane z wieloma chorobami. Najpierw należy wykluczyć lub leczyć choroby, gdzie impotencja jest jednym z objawów. Najczęściej ma jednak podłoże psychiczne, zwłaszcza u młodych mężczyzn. Herbatka Na Potencję Zioła Ojca Andrzeja może być pomocna jako ogólnie wzmacniająca, pobudzająca krążenie obwodowe, zmniejszająca wewnętrzne opory psychiczne i ogólnie przestrajająca na pozytywne myślenie. Impotencja często wiąże się z przedwczesnym wytryskiem nasienia. U niektórych mężczyzn występuje impotencja względna, której powodem są czynniki psychologiczne. Ten sam mężczyzna jest niezdolny do współżycia z jedną kobietą, z inną natomiast nie ma najmniejszych problemów. Zioła Ojca Andrzeja Na Potencję mogą być w tym przypadku stosowane jako herbatka obniżająca napięcie nerwowe, rozluźniająca. Niemoc płciową mogą powodować także niektóre leki oraz duże dawki nikotyny i alkoholu. O trudnościach i blokadach trzeba mówić, bo tylko w ten sposób można usunąć blokadę w 100 procentach. Należy redukować stres, pić herbatkę Zioła Ojca Andrzeja, dużo odpoczywać. Stosowanie herbatki: Zalać 2 łyżki ziół 2 szklankami wody gorącej i pozostawić na parze na 20 min pod przykryciem. Odstawić na 10 min i przecedzić. Pić ½ szklanki 3-4 razy dziennie między posiłkami. Jednocześnie przyjmować po kapsułce witaminy E3 dziennie. Skład: liść pokrzywy, kwiat nagietka, ziele krwawnika, owoce głogu, ziele dziurawca, korzeń lukrecji. cdn

cd... Ze względu na działanie stymulujące mięśnie w układzie trawiennym substancja ta jest wykorzystywana do zapobiegania zaparciom stolca. Obniża również ciśnienie tętnicze powstałe wskutek stresu. Można zaobserwować też obecność inozytolu w zdrowych soczewkach oczu, dnie oka, a także łzach, co nasuwa przypuszczenie, że jego brak może prowadzić do chorób oczu. Jego metabolizm ulega zmianie przy przewlekłej niewydolności nerek oraz stwardnieniu rozsianym. Jednak w obu przypadkach zwiększenie dawek nie przynosi pożądanego rezultatu. dynia i spółka Kabaczek, patison, cukinia i dynia to najbardziej ozdobne spośród dostępnych w Polsce warzyw. Raczenie się nimi reguluje trawienie, pomaga schudnąć i przedłuża młodość! Sezon na warzywa dyniowate zaczyna się w połowie września i trwa do lutego. Korzystaj z tego! Dobra dynia powinna być ciężka, o gładkiej, twardej skórce i zachowanym ogonku. Poza lodówką, w całości, można dynię przechowywać mniej więcej miesiąc. Pokrojoną na kawałki trzyma się w lodówce kilka dni, miąższ można też łatwo zamrozić. Podobnie przechowuje się kabaczki i patisony. Cukinię wolno natomiast trzymać w lodówce nie dłużej niż tydzień. Kupuj i pitraś z nich dania, są paluszki lizać! beta karoten: twój osobisty ochroniarz Pomarańczowożółty kolor miąższu nadaje dyni beta karoten, który organizm przerabia na witaminę A. Ten naturalny barwnik i antyutleniacz, obecny również w innych dyniowatych, spowalnia tempo starzenia, obniża ryzyko choroby wieńcowej, zapobiega schorzeniom układu oddechowego i wspiera system odpornościowy. Jest również ceniony w profilaktyce antynowotworowej! sprzymierzeńcy szczupłej sylwetki Dynia oraz jej kuzyni to warzywa lekkostrawne, niskokaloryczne, a jednocześnie, dzięki dużej zawartości błonnika, bardzo sycące. Diety odchudzające na bazie dyniowatych są bezpieczne, bo miąższ tych warzyw jest bogaty w niezbędne organizmowi minerały, takie jak sód, potas, magnez, wapń żelazo i fosfor, oraz witaminy, głównie z grupy B, witaminę C i kwas foliowy. Dla przykładu, pół kilograma obranej i wypestkowanej dyni to tylko 100 kcal i 50 mg magnezu, tyle samo co cztery malutkie kawałki czekolady! wrogowie zaparć Jak wiele innych warzyw, dyniowate, dzięki zawartości sporej ilości błonnika, regulują trawienie. Działanie to jest dodatkowo wspierane przez obecny w nich mannitol, cukier złożony o właściwościach przeczyszczających. Błonnik z dyni jest szczególne ceniony, ponieważ bardzo dobrze toleruje go każdy układ trawienny, nawet najbardziej wrażliwy. Dlatego łagodne zupy czy puree z dyni zalecane są rekonwalescentom, a także dzieciom i osobom starszym. pestki z dyni Choć są ciężkostrawne i kaloryczne (100 g = 570 kcal) nie wyrzucaj ich, bo zawierają mnóstwo białka i cynku oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Ze względu na wysoką zawartość cynku, po garści pestek dyni dziennie powinni zjadać mężczyźni, gdyż pierwiastek ten poprawia jakość spermy i chroni prostatę. cdn

cd... Występuje w mięsie, mleku, owocach, orzechach, zbożu i warzywach. Jest także - obok choliny - głównym składnikiem lecytyny, którą możemy zażywać w tabletkach (lecytyna znajduje się w orzechach, zwłaszcza ziemnych, soi, grochu, soczewicy i innych nasionach, pełnym ziarnie oraz kiełkach). Aby nasz organizm mógł wykorzystać inozytol z pożywienia, potrzebny jest enzym o nazwie fytaza, który znajduje się w soku jelitowym i kosmkach jelitowych. Dlatego też, jeśli powstają zakłócenia w środowisku jelitowym, może dojść do niedoboru inozytolu. Sytuacja taka może mieć miejsce również wtedy, gdy niewłaściwie się odżywiamy, korzystając jedynie z półgotowych produktów lub np. potraw przyrządzanych w kuchenkach mikrofalowych, co może pozbawić produkty naturalnych biosubstancji. Tak jak w przypadku choliny nie istnieją jeszcze zalecenia co do dawkowania inozytolu. Prawdopodobnie dzienne zapotrzebowanie wynosi około 300-500 mg, ale w przypadku stresu dawka powinna być podwójna. Ilość ta jednak może okazać się niewystarczająca przy problemach z funkcjonowaniem układu pokarmowego. Niekiedy dodaje się go jako środek zapobiegawczy do preparatów mlecznych (nie pochodzących od krowy) dla niemowląt. Po co nam inozytol Niektórzy uznają go za najlepszy środek o działaniu odprężającym, uwalniającym pacjentów od napięcia i lęków, a także nasenny. Badania wskazują, że inozytol umożliwia równowagę miedzi i cynku w komórkach mózgu, co ma duże znaczenie dla naszego systemu nerwowego. Zbyt duża ilość miedzi w komórkach mózgu może bowiem powodować rozdrażnienie, uciążliwe nerwice, agresywność, a nawet anomalie psychiczne. Obecność inozytolu koryguje tę nadwyżkę, a cynk równoważy niekorzystne działanie i przynosi odprężenie. Podobnie jak cholina substancja ta bierze również udział w przenoszeniu sygnałów nerwowych i reguluje działanie niektórych enzymów. W komórce z cząstek inozytolu powstają jego fosforany, czyli aktywne sole kwasu fosforowego, które stymulują jony wapnia, aktywizując neuroprzekaźniki. Działają one różnie w zależności od organu, w którym się znajdują, dzięki wpływowi inozytolu na przemianę tkanki nerwowej zostają pobudzone do działania. Współpracując z choliną, inozytol - jako składnik lecytyny - bierze udział w przemianie cholesterolu, dzięki czemu chroni organizm przed arteriosklerozą. Uczestniczy w produkcji, przenoszeniu i działaniu tłuszczów. Szczególna sytuacja w przyswajaniu inozytolu występuje u diabetyków, którzy mają podwyższony poziom glukozy we krwi, co hamuje przyswajanie inozytolu w komórkach mózgowych i nerwowych. Powo-duje to niedobór tej substancji w mięśniach, a w konsekwencji zakłócenia motoryczne i nerwowe. Sam inozytol może mieć terapeutyczny wpływ na choroby nerwów towarzyszące cukrzycy. Związek ten bierze także udział w wytwarzaniu spermy (100 g spermy zawiera 53 mg inozytolu). Dlatego też przypuszcza się, że brak inozytolu może stać się przyczyną niepłodności. Odgrywa także rolę w rozwoju wielu komórek w szpiku kostnym. Dzięki niemu rosną nasze włosy, a niekiedy stosuje się go w celu zapobiegania łysieniu (nie odnosi się to jednak do łysienia uwarunkowanego dziedzicznie). cdn

cd... Po co nam cholina Jest nazywana witaminą ożywiającą umysł. Już w okresie niemowlęctwa dzięki cholinie znajdującej się w mleku matki rozwija się mózg i cały system nerwowy. Podczas przemiany materii z choliny wytwarza się także acetylocholina (neuroprzekaźnik), która jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Dzięki temu jesteśmy w stanie skoncentrować się przy wytężonym działaniu i wykazać pomysłowością. Jeżeli jednak brakuje w organizmie choliny, stany takie są krótkotrwałe. Niedobór choliny może obniżać sprawność umysłu, nerwów, pamięci, możliwość koncentracji, powodować stany lękowe, rozdrażnienie, bezsenność, dolegliwości sercowe, krążeniowe, bóle głowy, szum w uszach, nagromadzenie się tłuszczu w wątrobie, obstrukcje. Cholina należy do tzw. substancji lipotropowych zajmujących się przetwarzaniem, stapianiem i transportowaniem molekuł tłuszczu. Lipoproteiny to związki tłuszczowe okryte jakby ochronną warstwą z białka. Tylko w ten sposób mogą być one transportowane we krwi, gdyż w przeciwnym razie tłuszcz odkładałby się na ściankach naczyń. Razem z innymi substancjami cholina, która sama jest częścią substancji tłuszczowych i lipoprotein, nie tylko ułatwia przenoszenie tłuszczów z wątroby do innych narządów, ale i wchłanianie oraz zużytkowanie go w komórkach. Cholesterol jest potrzebną substancją, gdyż wchodzi m.in. w skład błony komórkowej, a w przypadku komórek nerwowych stanowi około 50% osłaniającej je wrażliwej warstwy mielinowej. Cholina razem z innymi związkami dba o zachowanie pożądanej lepkości krwi. Niedobór choliny powoduje, że cholesterol krąży we krwi, ale nie dociera do komórek. Następuje jego jełczenie, sklejanie się odpadów martwego białka, w wyniku czego ulegają one zeskorupieniu, nie dopuszczając substancji odżywczych do komórek. Nie odżywione komórki tracą aktywność i nie są w stanie przesyłać sygnałów do mózgu, a nawet obumierają. Próbuje się cholinę wykorzystywać w leczeniu takich schorzeń, jak choroba Huntingtona, dyskineza, zaburzenia pracy układu nerwowego związane z niskim poziomem acetylocholiny w mózgu (choroba Alzheimera, niezdolność do uczenia się, utrudnione uczenie się mowy i opóźnienie funkcji motorycznych). Jednak badania nad tą substancją trwają nadal, a wyniki terapii za pomocą choliny nie zawsze są jednoznaczne. Naukowcy przypuszczają także, że cholina zapobiega nowotworom. Skąd bierze się inozytol Jest niekiedy uważany za jedną z witamin z grupy B. Jego niedobór jest raczej rzadko spotykany, gdyż związek ten jest nie tylko produkowany przez organizm, ale i występuje w wielu produktach spożywczych. Około dwóch trzecich powstaje w organizmie w wyniku przemiany materii. Resztę dostarczamy zazwyczaj w codziennej diecie. Inozytol jest syntetyzowany w mózgu, częściowo w wątrobie, nerkach i prawdopodobnie we wszystkich tkankach. Jest również budulcem błon komórkowych. Krąży we krwi, skąd jest pobierany przez komórki nie potrafiące go syntetyzować. Wytwarzają go także bakterie obecne w naszym organizmie, m.in. znajdujące się w układzie pokarmowym. cdn

a ja pospalam zaraz obiad i moze jeszcze troche drzemki ale mam cos dla was..... RADY DLA NIEGO 1. Plemniki nie lubią wysokiej temperatury, dojrzewają w temperaturze niższej od temperatury ciała. Dlatego unikaj bielizny obcisłej, uszytej z nieprzepuszczających powietrza materiałów, zbyt częstego korzystania z sauny czy jacuzzi. Praca siedząca także nie sprzyja męskiej płodności. Na podgrzanie jąder narażeni są szczególnie kierowcy, pracownicy biurowi, zwłaszcza ci, którzy trzymają laptop na podołku... 2. Plemniki "lubią" witaminę C - wpływa ona na ich ruchliwość. 3. Plemniki muszą mieć czas na to, by dojrzeć - przed planowanym poczęciem warto powstrzymać się więc przed współżyciem, żeby niepotrzebnie ich nie "tracić". Dla męskiej płodności istotne są: a) cynk (Zn) - nasienie zawiera sporo tego pierwiastka. Uzupełnienie diety 30-60 mg cynku dziennie może zwiększyć ilość oraz jakość spermy. Dobrym źródłem cynku są pestki dyni, od dawna stosowane jako remedium na przerost gruczołu krokowego, pokarm zwiększający płodność. Pestki dyni zawierają także dwa inne niezwykle korzystne dla męskiego funkcjonowania składniki: roślinny steroid - beta-sitosterol (który wiąże się z receptorami testosteronowymi) oraz witaminę E. Źródła cynku w pożywieniu � czerwone mięso (zwłaszcza wołowina); � ryby oraz owoce morza (zwłaszcza ostrygi, małże); � rośliny strączkowe; � pełnoziarniste pieczywo pszenne. Kwas fitynowy obecny w produktach zbożowych wiąże ze sobą trzy pierwiastki: cynk, wapń oraz żelazo. W ten sposób powstają nieprzyswajalne związki. Gdy chleb przygotowywany jest na bazie zaczynu drożdżowego, oddziaływania kwasu maleją; � średnie ilości cynku zawierają warzywa pochodzące z gleb o przeciętnej zawartości tego pierwiastka; � przyswajalność cynku zmniejszają: alkohol, kawa, mleko krowie, żółty ser, seler, białko soi, dieta obfitująca we włókna roślinne oraz palenie tytoniu; � przyswajalność cynku zwiększają: witamina A, witamina D, owoce cytrusowe; � Uwaga: cynk łatwo wygotowuje się z warzyw (wegetarianie i osoby jedzące niewielkie ilości mięsa są narażeni na niedobory tego mikroelementu), pokarmy wysoko przetworzone nie zawierają go zbyt dużo. b) witamina E - witamina ta zapobiega utlenianiu hormonów płciowych. Źródła witaminy E w pożywieniu � oleje roślinne (zwłaszcza olej z kiełków pszennych); � margaryny; � jaja; � chleb; � gruboziarniste produkty pszenne; � brokuły; � witamina E "nie lubi" mrożenia ani podgrzewania, jest ważnym antyoksydantem. c) aminokwasy - arginina zwiększa ilość spermy oraz ruchliwość plemników. Zalecana dawka to 2-4 g dziennie. Tauryna, aminokwas również zwiększający spermatogenezę oraz ruchliwość plemników, powinna być dostarczana organizmowi w podobnych dawkach. cdn

a ja chyba tez zaraz uciekne i pojde odespac te nocke ... meczy mnie juz spanie wiec do potem kolezanki... gosiu nie zapomnij o fotkach :) milego pisanka... jak wstane to pewnie bede miala niezla lektore do poczytania....

czesc dziewczynki skonczylam zaleglosci .... no co do mojego nastroju to przez ta piekielna dzisiejsza nocke mam znowu dola ani minuty spokoju komp sie w firmie wali i jakies niepotrzebne sygnaly przychodza.... gosiu mi tez to wyglada na ,../ nie bede zapeszac... no co do wrozby to sama nie wiem darek kazal mi sie nie przejmowac i kazal mi isc do gina powiedzialam ze nie pojde to sam zadzwonil i umowil mnie na 4 hi hi hi... ale ma radoche ze cos za mnie zalatwil..... a ja chytba zaczne szukac jakiejs innej pracy moze jako sprzedawca w sklepie bo tu to mi juz psychika totalnie siada co innego jak bym byla w ciazy :( to poszla bym do konca ciazy na zwolnionko i po sprawie a tu lipa przez duze L... ale 4 do gina badanka porobic wszystkie jak najdokladniej i dalej bedziemy probowac i sie starac...

czesc dziewczyny... zycze milej i udanej niedzieli... dzieki madalena za dobre slowo...

czesc dziewczyny... zycze milej i udanej niedzieli... dzieki madalena za dobre slowo...

czesc dziewczyny... zycze milej i udanej niedzieli... dzieki madalena za dobre slowo...

hello moje drogir panie widze ze nikogo nie ma no coz... pozdrawiam zycze udanej niedzieli pa pa. ps AGA zapraszamy do nas jak najbardziej... Moli Moli super ze u ciebie wszystko oki.. a ja nadal martwie sie tym smsami z wrozbami i mam leki.... pozdrawiam i do poniedzialku lub jutra choc na chwilke pa pa

tak Monika ja tez dlugo dosc czekalam a moze ona rzeczywiscie ma racje i wie....

no ja tez juz uciekam zycze Wam milego weekendu... Konwalia nie przepracowuj sie dbaj o siebie jako o przyszla mamusie... wyluzujcie jajeczka na ten weekend... ja nie musze moje sie wyluzowaly i teza czekalja na @... pozdrawiam do popisanka niebawem..... bede musiala ponadrabiac zaleglosci ktorymi mnie raczycie obdarzyc idczas mojej nieobecnosci