AniołekUK źle wytłumaczyłąś to ćwiczenie ( sam kiedyś miałem z nim problem bo nie jest dokąłdnie opisane) spytałem sie wiec mojego nacuzyciela od w.f iii 5 polega na utrzymaniu mięsni brzucha cały czas w napięciu i wtedy sie wykonuje norzyce 1 dzien 6 powtórzeń ( tak jak w 3 ćwiczeniu z tą różnicą że cześc barkowa jest cały czas w górze - w napieciu ) i z dniami ziwększasz liczbe powtórzeń analogicznie do 3 ćwiczenia i to jest całe 6 powtórzeń ( a nie 15 zgięć nóg to jedno powtórzenie - to za duży wysiłek)
