echoo

Ta dziewczyna ma świetną figurkę ze stronki co podałam, nie dziwne że jest instruktorkom:) http://www.fit.pl/fitness-fotka/glosuj/ANJA7/ania_schaedel.jpg.html kurcze będzie trzeba nieźle popracować by taką mieć:))

Moni no wielka szkoda, ale ważne że tak się poznałyśmy i będziemy sobie wzajemnie pomagać, wspierając się:), Dziewczyny bo czas najwyższy by powoli się stać \"FIT\":))) a właśnie drugą fajną stronkę podaję. http://www.fit.pl/ Moni w końcu musimy być mamami fit, dającymi przykład pociechom;) I jak już dziś brzuszki już zrobione? ja za chwilkę zrobię i dziś zaczynam jeździć na rowerze stacjonarnym

Hej Moni:))) No niestety łóżko nie było całe moje, też córka mi się wcisnęła hahaha, a rano mąż wrócił , także ja po środku jak szprotka spałam;). Fiona ładnie,ładnie 50 razy i trzymaj tak, ja od poniedziałku,trzy razy w tygodniu przed pracką zaczynam. Moni to koniecznie się zapisz na basen.Słuchajcie jak tak dalej pójdzie założymy klub Syrenek hahahaha.

Szukałam po różnych stronkach zapotrzebowanie na węglowodany, białka itp, a tu proszę na stronce , którą wcześniej juz podałam jest o tym. http://www.grubasy.pl/demand.asp?DemandID=0 Oczywiście wiadomo że w trakcie odchudzania , jest mniejsza kaloryczność niz przedstawiona, gdy powinna być ona prawidłowa przy prawidłowej wadze. Ważne by wiedzieć , choćby ile średnio gramów dziennie powinno być w diecie składników odżywczych,dzięki temu można się dowiedzieć czego spożywamy za dużo , najcześciej okazuje się że weglowodanów. Uciekam spać do miłego:)))

Moni , Fiona chyba przemieniła się w syrenkę, bo jej nie widać;)

Moni ja na maxa byłam głodna nie zrobilam sobie dzis zupki, ale na jutro już mam kupioną:))), więc zjadłam jedną małą nóżkę wędzoną kurczaka do tego surówkę z selera z rodzynkami i szklanka soku pomidorowego

Moni , waga spokojnie zleci, cierpliwości:) Ja mam psiaka , wilczura mieszańca, podział z wychodzeniem jest sprawiedliwy. Wiesz to wychodzenie może na dobre wyjść.Tak dziś myślalam nad tym że najgorzej przechodzę wieczory i chyba na dłuzszy spacer będę wychodzić z psem i córką. Ja też jutro i pojutrze domowo.

Moni, poczekaj, poczekaj jak będą mieć tyle,to jest szczera prawda małe dziecko mały problem,duże dziecko duży problem;) Kupiłam sobie kostium wreszcie za 30zl, więc trafił mi się tani na basen.Fiona juz po dziś, no ciekawa jestem jakie wrażenia:) Moni jak tam dzień zleciał?

Obejrzałam pobieżnie płytę z ćwiczeniami-Pilates, jeśli któraś lubi spokojnie ćwiczenia - idealne, ja jako że lubię trochę \"poskakać\" wykorzystam te ćwiczenia jako formę rozgrzewki i rozciągnięcia się przed aerobickiem:)) Fionka pewnie już pluska jak syrenka:)) Moni, zapewne niebawem się pokażesz ,buziaki jak zawsze dla Ciebie i dzieciaczków, ile synek ma lat? nie pochwaliłaś się jeszcze:)) ja zajrzę do Was za jakieś dwie godzinki :)))

Ok zostaw teraz:), prześle Ci jak wrócę do domu wieczorkiem

Lady:) buźka:) Ja mam wzrostu 156cm, więc rozumiesz 25kg za dużo, ale oczywiście jesli np schudne 20kg i bede uważać że czuję sie bardzo dobrze to bedzię ok:) Wcześnie podałam swój numer gg domowy napisz mi na nim popołudniu swój mail to prześlę Ci:)

Fiona, do wakacji masz duzo czasu , więc mozesz jeść produkty które lubisz ale ułóż je sobie tak byś nie przekraczała 1500kcal -narazie.Zerknij sobie w dietetyk co przeslałam Ci, zauważysz po ułożeniu spisu z danego dnia, że nie tylko oblicza kaloryczność wszystkiego razem i osobno ,ale też ile każdy produkt zawiera białka , weglowodanów itp.Muszę znależć stronkę gdzie jest opis ile białka, weglowodanów itp., powinno się na dzień spożywać, to podam tutaj:). Można naprawdę stworzyć sobie własną indywidualną dietę, która dosyć że będzie zawierała składniki które lubimy i które jemy odpowiednio , ale przede wszystkim zdrowa dla nas samych.

Fionka, tam na stronce jest czacik, kiedyś z kilkoma dziewczynami umawiałyśmy na jeżdzenie rowerami stacjonarnymi przy kompie hahaha, klawiatura na kierownicy i ubaw miałyśmy a przy okazji kalorie się gubiło :) A jeśli chodzi jeszcze o kalorie, czasami jemy coś nieświadome że zawiera sporo kalorii, dlatego warto przejrzeć sobie tabelę kaloryczną, i później stworzyć wlasna dietę tego co nasz organizm przyswaja.Tak mam zamiar właśnie zrobić jak schudnę.

Fionka spokojnie, co dla jednego dobre dla inne niekoniecznie:) Proponuje bys przejrzała sobie tabelki kaloryczne są np na fajnej stronce www.dieta.pl I na spokojnie ułożyc sobie zestawiki dniowe.Nie trzeba trzymać się ściśle jakiś tam diet ustawionych już bo naogół wychodzą drogo, ale można oczywiście wybierać co ciekawsze przepisy np na sałatki.Ser żółty posiada dużo kalorii, ale raz na jakis czas możesz zjeść kosztem zmniejszenia czegoś innego, ważne by nie wpadać w paranoje:).Mojej nie stosuj jeśli wolisz dłuższy i spokojniejszy termin odchudzania, bo będzie mieć odwrotny skutek. Na gg napiszę Ci cos o tym dietetyku co Ci przesłałam , ale to juz domu:)

śniadanie :2 kromki Wassa( zreszta kazdy inny chrupki tez jest ok, akurat kupuje wasse) + po plasterku wedliny chudej i np pomidor, ogórek lub np twarożek ale podzielony na dwa dni. obiad: talerz zupy (stosuje wowczas mrożonki) i pierś z kurczaka, z wszelakimi przyprawami ale bez soli. Taka zupka z mrożonki na dwa dni spokojnie jest. Poza tym wazne jest jakies urozmaicenie , można przecedzić zupę,i mieć ją do popicia a warzywa i kurczaka zjeść jako drugie danie. w ciagu dnia jedno jabłko, witaminy i woda mineralna herbata, kawa bez cukru Wiem że jest to bardzo uboga dietka, szczególnie przy ćwiczeniach, ale stosować ja będę przez miesiąc , może ciutke dłużej. Ale jak wreszcie zrzucę niepotrzebny balast, na pewno ustawię sobie na stałe zdrowe żywienie.

Fionka, wcześniej pisałam już że dwa lata temu schudłam w m-c 15kg, własnie co dobre nie miałam efektu jo-jo, ponad rok utrzymałam wagę a nawet chudłam dlaej mimo iż nie stosowałam diety, ale ćwiczyłam dalej.Waga mi wróciła z mojego zaniedbania, kiedy miałam cieżki czas w swoim życiu

Fionka zgadza się:), z tym że ja maksymalnie i nie zdrowo będę się teraz odchudzać, ale chcę już raz na zawsze zrobić z tym porządek. Mam nadzieję że uda mi się, zreszta nie ma innej opcji;). Czytałam sobie w przerwie o Pilates na innym topiku , byla podana stronka. www.pilates.pl

Fionka ja jako że pracuję i mam juz rodzinkę, stałam sie z czasem typem bardzo zorganizowanym - z konieczności:).Musisz poprostu tak sobie wszystko zorganizować by się nie przeciążyć. Moi znajomi sa zaskoczeni że mam czas jeszcze czytać książki, spotykać się z nimi, iść do kina , galerii.Obiady robię wieczorem na dwa następne dni, tak więć mam następny dzień np wolny by polatać z odkurzaczem i zrobić zakupy:) Na pewno po czasie będziesz robić więcej rzeczy zaskoczona że udaje Ci się wszystko pogodzić:)

Moni cmokasy:)), kurde zapomniałam wziąść, bo poźno poszłam spać i leciałam do pracy jak tajfun;) Fionka mi sie właśnie kończy okres(wreszcie), i od jutra wskakuje na rower treningowy i mogę ostrzej sie wziąść za siebie. a jak tam u ciebie z basenem? nic sie nie pochwaliłaś, ja zaczynam chodzic od poniedziałku A jesli chodzi o okres , to poprostu nieprzejmuj się tymczasowym kg-em więcej. Natomiast dziewczyny na rowerku szybko sie zrzuca wagę , ja np zakładam koszulke bawełnianą i na to z dwa grube swetry, jak schodzę później z roweru , to moge wykręcąc koszulkę.

Fionka to sie cieszę:) A jesli chodzi o ściąganie to tak idzie, ja ściągam tylko podczas jak pracuje sobie na kompie:)

Muzyka ściąga się szybciutko, filmy oczywiście o wiele dlużej, czasami się zdarza że jest inny film niż tytul, ale to jest już wina osoby co ma to na kompie i tylko z przyczyn wiadomych owej osoby tak jest,ale sporo jest ok:) tutaj jest stronka jak ktoś chce do filmów gdzie nie ma tlumaczenia http://napisy.info/ 1CD oznacza tekst na cały film, 2CD to kiedy jest na dwóch płytach. Moja propozyjca jeszcze w znajdź wpisac lektor, wyświetlą się wszystkie filmy,bajki z lektorem:)

Obiecana stronka z darmowym programem do ściągania różnych rzeczy jak muzyka, filmy itp http://www.programs.pl/program,38.html Ja mam już prawie pół roku, nie zdarzylo mi się sciągnąć wirusa, mój brat raz, ale ściągał jakiś program. Ustawia się jako strona startowa na kompie z googlami. Jeśli chcecie znależć aerobick o którym pisałam wystarczy wpisać w szukaniu: znajdź :Billy Blanks typ:Filmy/video ja mam ściągnietych 7 jego aerobickow , jeden Carmen Electry i dwa krótkie nie znam prowadzącego ale hmmm;) Poza tym dużo fajnej muzyki można ściągnać:)

Hej dziewczyny, wytrzymałam na dwóch kawach, dwóch wassach z dwoma plasterkami polędwicy i niecalej zupie warzywnej.Jako że wyjatkowo nie zrobiłam obiadu dla rodzinki, bo wczoraj późno wróciłam to mój mąż właśnie będzie wcinał pizzę , którą kurde mi \"nasmrodził \" wszędzie.Całe szczęście zaopatrzyłam się w gumę do żucia na krytyczne momenty;) Moni ja zajrzę gdzieś za godzinkę góra dwie, bo teraz będziemy oglądać filmik, na który oczywiście mąż i córka mają chipsy, a ja całe szczęście wspomnianą gumę;) A Wy jak po dzisiejszym dniu ?

Lady , moja koleażanka tak stosowała te cholerstwa różne, po tabletkach wylatywały jej włosy po innych trafila do szpitala,natomiast po wyjściu z salonu gdzie była na jakiś nagrzewaniach dostała krwotoku.Jak zadzwoniła do mnie że myśli o odtuszczaniu, to znalazłam wszystko na ten temat, wydrukowałam i pojechałam do niej pokazać czym to grozi, dosyć że można zostać kaleką to można nawet zejść z tego świata, oczywiście ochrzaniłam ją przy okazji i już o takich rzeczach nie myśli.:) Jak zacznie, to zaraz wybiję jej to z głowy;)

Chudy króliku gratuluję!, jak napisała Lady takie osoby jak Ty motywują inne, mam nadzieję ze my też zmotywujemy następne:) Oczywiście że zaglądaj , szefowej Fionie wyszedł topik same fajne babki zaglądają:) Fiona jak tam były ćwiczenia na biurku? hahaha Eliza dasz radę , jakby co wchodź tu bysmy mogły Cię wesprzeć.Bo niestety każdą z nas dopadnie dołek kiedyś, ważne by się nie dać:))))