echoo

Amita dzis przesle popoludniu:) milego dnia zycze, u mnie nastepny dzien zapierniczu w pracy, no i jednak podjelam decyzje o glodowce oczyszczającej od dzis, ale ile wytrwam to czas pokaze:)

Hej kobietki:) Widze rozmowa na pelnych obrotach u , a ja dzis zapierdziel taki w pracy ze dopiero teraz zajrzalam. Po wczorajszym aerobicku a dokladnie tancu brzucha normalnie ledwo skrety moge robic tulowiem;) a wlasnie Shape juz jest z płytką z tancem brzucha, ja mam sciagniete z netu. Hoga- no wygladam jak szczyl echh;) Bierzecie sie za dietke i to ostro, ja az takiej scislej nie mam, choc sie zastanawiam nad glodowka oczyszczająca na kilka dni, ale to musze sie psychicznie nastawic. No zaraz lece do domu, chyba dzis strzelę sobie porządnego drinka , bo normalnie mozg mam juz wyczerpany po calym dniu

hmmm, no ja zadnym zestawem ladnym sie pochwalic nie moge, ale obejrzalam te przepiekną porcelanę, dziewczyny Wy to kusic umiecie, bede musiala musiala cos ladnego skompletowac, bo jednorazowy wydatek na skorupki to dla mnie szok na dlugi czas by byl, pomijam szok reszty mojej rodziny;) Amita ja tez wlasnie dzis zaczynam brzuszki , narazie seteczka, chyba ze spuchne;) i aerobick , nie wiem czy corka sie dolaczy, bo cosik mi siorbie nosem ( mam obawy czy aby siorbanie na mnie nie przejdzie)

U mnie reszta bigosu zamrozona(wreszcie) bo normalnie bym chyba na dobre sie objadala nim;). I na jutro juz gotowany kurczak po chinsku i do pracki grecka salatka , a jak maz zacznie znow cos w tygodniu mi kombinowac tuczącego smierc na miejscu;).Dziewczyny postanowilam szalec w weekendy, czyli cosik i slodkiego i tuczacego mniam mniam, gorzej w tygodniu jest, jezyk lata mi straszliwie.Dzis jak bylam na zakupach , kolezenstwu tradycyjnie juz po ciachu i ja jedna biedny zuczek nie kupilam sobie, ale teraz na wieczor jakze jestem dumna heh.

Hej kobietki:) U mnie pogoda beznadziejna, ze bieganka nie moglam z rana zaliczyc echh. Behemotka cale szczescie nie mialam kraksy po bigosie dzis w pracy haha. Czytalam ze robicie rozne naleweczki itd, podam fajną stronkę z takowymi, moze cos ciekawego znajdziecie:) http://kobieta.gazeta.pl/poradnik-domowy/8,48637,2890967.html

Behemotka u mnie w domu za to zaskoczenie na maxa, moj maz zrobil dzis bigos i to taki ze szlag trafil moja diete dzisiejszą. Mam nadzieje ze jutro zadnych akcji nie bede miec ze wzgledu na te kapuste, bo po niej latam do wc niesamowicie , a mam jechac z szefem w kilka miejsc , dopiero by bylo.... jakby;)

No widze zbiera sie nam gromadka biegających:) oby tylko nie padalo bo temperatura juz fajna na bieganko. Dziewczyny zerknijcie na suknie w jakich byly znane kobietki na czerwony dywanie , niektore naprawde swietne http://popsugar.com/150953

Hej dziewczyny:))) Ja chce wiosny juz,a tu pada mi snieg znow za oknem.Dzis zaliczylam pierwsze bieganie poranne , nawet corka sie przylaczyla i calkiem jej niezle szlo. Jacklyn zycze szybkiego powrotu do zdrówka. Ja dzis tez bede tanczyc do dance aerobicku jako rozgrzewke z corka zrobimy przy tym przed innym aerobickiem:) Barbamama moja droga to ja bede jeszcze bardziej starac by stopka sie szybciej zmieniala,to moze sie pokusisz na cwiczonka tez:)

Maxamara kochana oczywiscie ze wierze, dlatego bombarduje Was tutaj linkami i kusze cwiczonkami hehehe, no sama spojrz czy z takim trenerem nie milo by bylo pocwiczyc?;) http://www.mensjournal.com/healthFitness/0602/workout_20minutes.html

Behemotka oo szkoda ze buty nie pasowaly , teraz takie modne, ja sobie niedawno fundnelam juz na lato wlasnie w cetki, ze szpicem , zapinane nad kostką i oczywiscie na wysokim obcasie. Widze ze zakupy udane:) ja juz prawie po porzadkach, jeszcze tylko podloga w lazience i w kuchni do zmycia. Mialam isc dzis poszalec na parkiecie z kolezanką, ale chyba okres dostane bo normalnie padnięta jestem jakbym z kopalni jakies wrocila gdzie zasuwalam kilofem.

i na koniec ABS http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach i cos przy bieganku http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/bkalorie.html

a tu kilka roznych stronek z cwiczonkami itp:) http://mmtwo.w.interia.pl/cwicz.htm http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html http://www.czajkowska.pl/ http://agk.20a.w.interia.pl/cwiczenia.htm http://www.fitnessclub.pl/index.php?id=12 http://www.wellnesslife.pl/index.php?view=new&lev=02&dest=14&in=0&box=0 http://www.activia.pl/index.php?site=191 http://www.pcsa.pl/szkola/cwiczenia_dla_pan.htm

Ja pojedzonku , rozpukłam sie (jak to moja corka mowi) i lece z tymi linkami dance cardio, ja narazie kilka fajnych znalazlam tego samego faceta, mozecie same sobie jeszcze wybrac inne:) http://www.youtube.com/watch?v=LaHeeCHzEoQ&mode=related&search=stomach http://www.youtube.com/watch?v=kVB3yQM1JJE&mode=related&search=stomach http://www.youtube.com/watch?v=QqTWdkwtui4&mode=related&search=stomach http://www.youtube.com/watch?v=GT1azcooXiU&mode=related&search=stomach http://www.youtube.com/watch?v=H1pKgxBw238&mode=related&search=stomach

no sie wk... na maxa, tyle sie napisalam podalam linki a tu bach skasowalo mi , pozniej powpisuje linki z ciekawymi stronkami i gdzie sa filmiki do cwiczen ABS- czyli brzuszki oraz dance cardio. Misia( no nie moge pisac gruby mis no )- wspolczuje , pewnie sie podziebilas, najlepiej polezec w wyrku Baja - ja tez myslalam o aerobiku wodnym, ale u mnie to juz brak czasu, ale raz w tygodniu na pewno bede chodzic tak sobie poplywac. Behemotka zazdroszcze , zycze udanych zakupow. Ja tez wybywam na zakupki, lece spodnie kupic do biegania i klapki na basen i dla corki spodnie bo po babcinych feriach brzuchol jej urosl;)

Hej dziewczyny:) Sobota a u mnie taki syfek w domu ,dzis porzadki jak ja tego niecerpie. Moi domowonicy leniwe cholerki jak mnie nie bylo to nic nie sprzatali, jedno najmniejsza cholerke pogonie zaraz tez do sprzatania, wieksza spiernicza do pracy. Baja kondycja przyjdzie z czasem:) ja od poniedzialku bede cwiczyc,chcialam tez sie zapisac bo w grupie fajniej no ale na to nie mam czasu.Moze sobie pomysl tez o aqua aerobicu czyli w wodzie.Moje kolezanki chodza w tygodniu na suchy czyli zwykly i na aqua. Ja na basen przymierzam sie chodzic w niedziele przed poludniem ale na plywanko nie aerobic i z corką, bo miala niedawno zlamaną reke akurat jej to pomoze. Maxmara niestety linkow nie mam, bo sciagalam przez Bear Share to program dzieki ktoremu mozna sciagac filmy, muzyke itd tu jest link jakby ktoras chciala sobie go sciagnac, ustawia sie jako strona startowa, mi osobiscie nie przeszkadza http://www.programs.pl/program,38.html A nazwy tych tanecznych wystarczy takie wpisac: Belly Dance wiem ze teraz ma wyjsc plytka z tancem brzucha razem z czasopisemem Shape. natomiast aerobicki z kicks boksingiem Billy Blanks licze ze w koncu w tym miesiacu jeszcze kupie nagrywarke , to pozgrywam i moge wowczas przeslac:)

Mychulec juz spiesze sie z mailem giann33@wp.pl Barbamama hahaha no tak panowie tez roznie wolą, my tu tak tak tez pod siebie mowimy , bo mozna to i owo schowac co lepiej wyglada np schowane pod koronką;)

Silviak no ja nie dostalam zdjatek:(, ale ale masz calkowita racje ze kobieta ubrana lub nawet malo zakrywajaca cialo wyglada o wiele bardziej sexy niz naga. Jestin ja wole takie wlasnie aerobicki skoczne niz Pilates, jak dla mnie za wolno choc tez sa ciezkie.

Ta tez jest superek stronka ze zdjeciami:) http://www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien6

A to glowna stronka:) http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html

Znalazlam fajną stronke o rozciąganiu, ciekawe rzeczy piszą. http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html#1

Hej kobietki:) Ja sukcesywnie spisuje wszyskie Wasze przepisy i zapewne niebawem swoje jakies podam:) Ale wykorzystam Wasze za jakis czas, bo od dzis (po chwili przerwy) znow zaczynam ostrą dietkę i ćwiczonka, wkurzona jestem na moje kolano, nadal mnie boli ale i tak pogoda nieciekawa na bieganko.

Maxmara ja z miłą checią bym podjechala , bakcyla juz zlapalam narciarskiego, tylko zeszkurde pracy od groma, nie bylo mnie moment a tu papierow od cholery

Mychulec o zesz nie cierpie much , no zadziałalo totalnie hahahah

Hoga moze sniegu nasypie to i da sie pozjezdzac, ja kurde wrocilam z gor a tu snieg wali jak cholera.Łodz zasypana juz od samego rana.Dziewczyny jak dobrze ze zjadlam sniadanie, bo takie przepisy dajecie ze jak sie jest glodnym czytac nie mozna hahaha;)

Amita o kurcze to musze wziąsc znow ostro jak tak mowisz ze zostane pogoniona;) Hoga bylam w pieknej miejscowosc Białka Tarzanśka super stoki do zjezdzania, oczywiscie ja tylko zasuwalam na Oślej Łączce nan Bani, ale za to znajomi szusowali na Kotelnicy. Teraz w maju wybieram się z corką tez tam, ale pochodzic po gorach. Co do biegania najwazniejsze by sie z początku nie niezniechecic, powolutku a pozniej sa coraz lepsze efekty:) Ja mialam juz od jutra zaczac znow biegac, ale kolano po upadku na nartach daje mi sie jeszcze we znaki. Co do oscypkow mniam mniam, dzis robilam na cieplo takie jak jadlam w Karczmie, pokrojone w talaraki na patelkę z odrobiną tluszczyku, chwila by sie z lekka rozpuscilo i z żurawiną pyszotka do tego suroweczkami i do tego lampka wina......sie kurde rozpuscilam jak dziadoski bicz przez ten wyjazd, z tym ze tam zaraz to spalilam od jutra koniec. A co do oscypka na cieplo to jeszcze podawany byl z boczkiem ale to juz tlusciejsza sprawa aczkolwiek tez przyjemna;)