echoo

Me_36 o wlasnie dobry pomysl z obciażeniem, mam wlasnie na rzepy obciażniki kiedys dostalam pod choinke, zapewne niezle sa zakurzone;) Nie cwiczysz juz 6? czyli masz jakis swoj zestaw cwiczen?

Silviak naszukalam sie , ale mam ten link :) http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach A tam podane jest do roznego typu sylwetki, tez mam tam ze od 60 kg niby bedzie juz moja normalna waga ale do 46kg, ale srednia wychodzi mi 55kg. Tak wiec wiesz trzeba pod siebie patrzec przede wszystkim:) Jacklyn no wlasnie ja tez sie psychicznie do tych cwiczen przygotuje , bo nie takie proste a slyszalas o tych cwiczeniach, ja narazie wydrukowalam , te podobno daja niezlego czadu ale brzuch sie ladny robi http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

Dzis dzien przekrecenia literek ;) Barbamama - przepraszam za zly niczek wczesniej wpisany. Jacklyn co powiesz od przyszlego czwartku z ABS? ja wyjezdzam w ten piatek do srody, tak wiec chetnie moge zaczac w przyszlym tygodniu.Musze poszukac moze znajde stronke na kompie w pracy , to wkleje moze jeszcze Silviak sie dołączy i inne kobietki:) Behemotka witam pieknie postaram sie przywiewac czesto z optymizem, abysmy wszystkie checi mialy na zrzucenie zbednego balastu, szczegolnie ze wiosna juz sie zbliza.

Barmama- ja tez chodzilam na calanetics ale kawal czasu temu, wlasciwie to jest bardzo podobne do dzisiejszego modnemu pilatesowi, probowalam ale jednak wole aerobic taki bardziej rytmiczny :)

Dzięki dziewczyny, kurcze jeszcze troche przede mną echh, no ale trzeba isc za ciosem ;). Silviak nie widze problemu, wspieranie z mojej strony zawsze jest:) Aby zrzucic ogolnie wage dobry jest rowerek stacjonarny, ja zakladam trzy swetry i jezdze najmniej pol godziniki, godzine , a na brzuch - brzuszki to podstawa, w domu mam stronki to tu wkleję:) Teraz mam stronke dzieki ktorej mozna sobie wyliczyc BMI ale bardziej rozwinięte, zerknijcie sobie:) http://www.zdrowydzien.info/index-kalkulator.html

Hej dziewczyny , o dziekuje za sympatyczne przyjecie , oczywiscie ze sie podziele:) Od listopada zaczelam biegac i cwiczyc aerobic w domu i oczywiscie dieta ok 1000kcal, czyli mozna rzec standart w odchudzaniu;).Niestety teraz pogoda sie pogorszyla znacznie wiec bieganie odlozylam na marzec.Oczywiscie moge podac kilka fajnych stronek z cwiczeniam oraz z roznymi przepisami niskokalorycznymi ale smacznymi:) Mam 158 cm , przymierzalam sie do schudniecia do 50 kg, ale mysle ze jak bedzie 55kg to bedzie juz super:) Stosowalam tez tygodniowa glodowke oczyszczającą, ale po iej trzeba bardzo uwazac by nie wrocily kilogramy:) pozdrawiam milo

Witam miłe panie, czy mozna sie przylaczyc?. Na topiku ktorym fajne dziewczyny zagladaly, od bardzo dawna juz ja sama prawie zostalam. Tak wiec jesli mozna sie przylaczyc to werwą i usmiechem sie zapiszę ;) Mam 34 latka i odchudzam sie od listopada ze skutkiem wpisanym ponizej. Ania:)

Hej wika fajnie ze zaglądasz :)) o to niezle , pierwsze dni sa zawsze najgorsze , pozniej pojdzie Ci lepiej zobaczysz:) ja wlasnie zaraz wskakuje na rowerek i bede pedalowac z godzinke.A jesli o kalafior to wiesz nawet na jakims forum kulturystycznym sobie go zachwalali, ze malo kalorii a zapelnia zołądek , ja latem tak go wcinalam. pozdrawiam i pisz jak Ci idzie mam nadzieje ze reszta dziewczyn w koncu tez zacznie zagladac

Wika świetny jest kalafior, najesz sie nim a kalorii ma tyle co nic:)a fasolka szpragowa tak samo malutko ma kalorii mozesz smialo wcinac:)Mysle ze najlepiej na zmiane sobie rob, wowczas nie znudzi Ci sie tak szybko. a ja nastepny kilogram mniej 65, kurde jeszcze dyszka i bedzie super:)

Wika wszystkiego naj!!!! i oczywiscie zyczę Ci abyś doszla do wagi i sylwetki o jakiej marzysz :))) Ja moje drogie dalej walcze, mam chwile zalamania ale spox , jak znow sie zwaze, to mam nadzieje ze sie pochwale nastepnymi zrzuconymi kilogramami. pozdrawiam Was wszystkie, szkoda ze nasz topik jest tak zaniedbywany:(

Witam, niestety tez mam totalny zapierdziel, ale zaglądam czy ktos cos napisal. Fionka cmokasy:))) ciesze sie ze trzymasz dietke. Ja tez nie wiem ile waze bo wywaliłam wage, ale tez czuje ze schudlam, jak tylko bede wiedziec ile ważę, to zaraz sie pochwalę, moze do tego czasu jeszcze schudne:) buziaczki dla wszystkich

Hej dziewczyny:)) Fionka nie wyglupiaj sie moja droga,mam tyle tych cwiczen ze mi spokojnie starczy, a jak bede mogla to zaraz przesle Ci nowe aerobicki:).Ja przeszlam znow na glodowke , dzis drugi dzien w pracy przegotowana woda a w domu mineralna, poczytalam z innego topku duzo o glodowce w formie oczyszczenia organizmu, sama nie moge uwierzyc ale zrobilam wczoraj lewatywe , nie bylo tak tragicznie nawet;) Ja tez nie biegalam ostatnio az mnie nosi przez to, ale za to wczoraj jezdzilam na rowerze stacjonarnym:) pozdrawiam:)) aha nie wiem ile ważę, bo wagę wypierdzieliłam ostatnio;)

Hej wika:) jak widzisz narazie same zostalysmy, mam nadzieje ze dziewczyny w koncu sie odezwą

Witanko:) Big mama to super,zapewne po tych nadprogramowych kg świątecznych za chwilke polecą nastepne:) Ja moje drogie narazie sie nie ważę, bo mnie wk.... moja domowa waga, wciaz mam tą samą wagę na niej a juz mam totalnie luźne spodnie, te co mialam na wdechu.Chyba bede musiala kupic nową wage, bo inaczej wpadne w jakąś depesje heheheeh Czytalam przelotem inny topik, gdzie dziewczyny podaly stronke na ktorej mozna pobrac darmowy program , dzieki ktoremu mozna sie dowiedziec na temat produktow ktore nam nie służą, ja jeszcze go nie pobralam z braku czasu, ale podam tę stronke. http://www.jedzdobrze.pl/index.php?dzial=3&id=68%3Cbr%20/%3E Monika pozdrawiam , milo ze zajrzalas do nas i do tego z samymi dobrymi wiadomosciami o sobie:) , trzymam kciuki aby dalej tak ladnie Ci szlo:) Dziewczyny pogoda mnie dobija, chodze wkurzona i niewyspana non stop.echhh trzymajcie sie cieplo

Fionka juz od wczoraj nie jestem :) ale jem tylko raz dziennie kawalek kurczaka i surowke:)wlasnie umieram z glodu echhh, a Ty jak z dietką , pisalas ze do ok 500 kcal, no ja mysle ze tez tak bede miec

Witam:) Fionka trzymaj sie słońce:))) zakwaski miną , a co do kryzysow , ja wczoraj mialam najcięższy, mysle ze to chyba troche pogoda ma na to wplyw.Dzis niestety nie biegałam ze wzgledu na deszcz:(

Hej dziewczyny:) Fionka cmoki, no moja droga daja czadu dziewczyny, ja tez sie zawsze spoce przy tym aerobicku, pozniej przesle Ci jeszcze inne tez dobre, najfajniej robic je na zmiane, ja zrobilam sobie przerwe ale tez od dzis chyba zaczne skakac przy nich:) Co do biegania, zacznij sobie od delikatnego biegu, jak bedziesz miec zadyszke idz az przejdzie i znow przebiegnij az zadyszka bedzie.Na poczatek daj sobie luzy, maly kawalek zalicz sobie i zrob spacer, bo bedziesz miec zakwasiki po pierwszym razie.Powiem Ci ja juz teraz wydluzam sobie trasy , a w tempie roznym biegam w zaleznosci od dnia jaki mam.Musze powiedziec ze czuje sie sprawniejsza, poza tym dotleniasz sie i dla mnie jest to tez forma jakiegos wyciszenia sie. Biegam w zwyklych adidasach, dopiero na wiosne kupie sobie typowo do biegania buty, bede miec juz wowczas calkowita pewnosc jakie mi sa potrzebne:) W sobote i niedziele zasuwam na basen z corka i moze z mężem.

Witanko:)) Evelka jak to mowie zawsze jest jakies wyjscie, musisz pomyslec nad najlepszą opcją:) bywasz caly czas przy garnkach, tzn ze robisz obiady itd? Fionka cmokasy, ja tez rowerek ze tak powiem zaliczylam, wczoraj pol godzinki , a dzis na godzinke , u mnie jest wyswietlany czasi tempo oraz ile kalorii zostalo spalone,ale zwracam jedynie uwage na czas:) i staram sie jechac w rownym tempie, poza tym zakladam procz koszulki dwa swetry szybciej mozna schudnąć:) A brzuszki tradycyjnie seteczka. Biegam z przyjemnoscią w przeciwienstwie do roweru stacjonarnego

Witanko dziewczyny:) Kochane życzę Wam Wszystkiego Naj... w Nowym Roku:))) i oczywiście zrzucenia tych naszych balastów:))) pozdrawiam wszystkie ciepło:)) ja drugi dzionek głodóweczki zaczęłam , liczę na efekty:) Ciężarna moja waga jest ciut niżej pokazana:) Evelka tez trzymam kciuki :))) Dziewczyny po Nowym Roku macie wracać koniecznie!!! bo wiosna tak szybko przyjdzie , a fajne ciuchy czekają już na zakup;) bużka:)))))

Witanko sobotnie:)) LadyMakbet życze super wrażeń:))) Fionka jak tam po basenie?? Ja dzis kurde nie poszlam biegac, ale za to mialam inne sporty;) Dzis zaczelam glodoweczke, zobacze czy wytrwam w postanowieniu.I znow wskakuje na znienawidzony rower stacjonarny echh.

Hej laseczki:) Fionka spokojnie, spokojnie, dajmy szanse dziewczynom:) Ja od juterka glodoweczke zaczynam stosowac ,z obacze ile wytrzymam, bo czas leci a zaklad zakladem;)

no wreszcie dziewczyny:))) piszcie piszcie, mi sie napisalo wczesniej dwa razy, bo raz mi kurde zniklo niby a tu prosze;)

Hej dziewczyny:))) Fionka alez prosze bardzo:) jak bede miec tylko nagrywarke to przesle wiecej:) i ciesze sie ze podobala sie kartka. Ja tez nie przytylam zbytnio, jakis kg ktory licze zgubic do soboty. Tak wiec moje drogie ponownie dietka! cwiocznka! bez ociągania sie,juz teraz nie ma zadnych wymowek. Ja juz dzis bieganko zaliczylam, choc delikatnie.Ale za to ostro ogolnie sie biore bo przeciez mam zaklad z mezem, a w zyciu nie pozwole mu wygrac;) buziaki i piszcie piszcie kobiety!

Hej dziewczyny:)) Fionka ależ prosze, jak bede miec nagrywarke przesle wiecej:) Ja dziewczyny jakos sie trzymalam, tez nie przybylo mi zbytnio:) I juz dzis biegalam choc delikatnie. Tak wiec bierzemy sie moje drogie! cwiczonka, dietka podstawa!a ja ostro sie biore ze wzgledu na zaklad buziaki i dziewczyny piszcie piszcie!

Hej dziewczyny:)) Kurde ,kurde myslalam ze w sobotke a tu dzis pieknie 70kg pokazalo! lalala i to mimo ze wczoraj zaszalalam i chyba z cztery piwa wypilam , dzis tupot białych mew slysze i umieram, leże juz pol dnia a mialam isc pokupowac jeszcze prezenty echh Mnie tez martwią świeta a dokladnie wigilia i pierwszy dzien Świat, bo ide do mamy, dobrze ze maz zaczął duzo jesc to za mnie zje hihihih Sanczi nie zalamuj sie czasami zatrzymaniem , tak zawsze jest, wazne by to przetrwac:)) Wika w 4 miesiące spokojnie zjedziesz:)))Ja to mam zaklad że do końca stycznia 15 kg pojdzie buziaki ide dalej umierać....... Moj brat tez nieźle leci z wagi:)