kora1987

3dzien za mna:) zaliczone z ewka body express i z mel sbs i posladki:) cos tu cicho:) wybaczcie moje bledy, az mi wstyd ale taak to jest jak sie pisze z komorki czy z tabletu w pospiechu...

na to licze Esska;) jak Ty odejdziesz, pojde z Toba;p Wyzwanie, dzien 2 zaliczone;D pocwiczylam z ewa: skalpel, brazylisjkie posladki cz. 10. Z mel: abs, posladki i z Tiffany boczki;D Esska TY juz fajnie musisz wygladac, wazac 70 kg nie jestes zadna tam plus siza, juz powinnas byc z siebie dumna!!!! teraz skupiamy sie na dopieszczaniu efektow;D ladnie brzmi, nie??? co do wagi, niech poczeka;D mamy swoj termin na wazenie;D milego wieczoru:D mam andzieje ze dzis pocwiczylas;D jazda na szmacie sie nie liczy;p

ESSKA juz się zaczęłam martwić ze Ci nie ma:) super ze zaliczone chociaż nie mogło być inaczej:) i jeszcze lepiej ze do wyzwania dolaczylas ja zaraz pójdę się trochę spocic:) w ogóle się coś ze mną dzieje bo juz dawno na wadze nie byłam jeszcze nie dawno z trudem powstrzymywalam się żeby co kilka dni się nie ważyć... może i dobrze, nie ma co wariowac. .a jeszcze jedno okres mam i zero ochoty na słodkie. .. czad:)do sylwestra to będziemy jak modelki:)

Dziewczyny, halo ooo!!!!!!!!

Jeszcze sobie tak pomyslalam, ze Esska Twoj orbi tez sie liczy, moze byc zamiast ewki:) powywijasz na nim z 40 minut:) Pierwszy dzien wyzwania za mna;) Totall fitness (ekstra figura) plus abs, posladki z mel b:) moze jeszcze cos pozniej pocwicze;) zobaczymy, cyz praca mnie pusci. Pomimo okresu, cwiczylo mi sie nawet nawet, stesknilam sie z atym:) mam nadzieje, ze do mnie dolaczycie;D nie ma wymowek!

Musimy ( a przynajmniej ja musze) wymowka powiedziec koniec;D

Esska, ja sie nigdzie nei wybieram;) najwyzej bedziemy walczyc we dwie;D zawsze to lepiej niz samemu;p wychodze na prosta z praca, wiec od jutra walcze z Toba na karimacie!;D nie ma upros! mamy osiagnac swoj cel! mam cicha nadzieje, ze dziewcyzny jeszcze sie odezwa;) zobaczymy:) jak poszlo bhp??:) w temacie ubran, zapomnialam dodac ze uwielbiam marynarki;D U mnie dosc zimno dzis;/ ale w sumie mi to nie przeszkadza bo siedze przed komepem w ciepelku;D Co do okresu tez mam dostac na dniach.. i tez mnie ciagnie, ale staram sie byc silna!!! Ty tez badz;) ja jak cwicze, to zaswsze mieszam ewe z mel, dla urozmaicenia, staram sie co dziennie cos innego, bo nie lubie monotonni, szybko bym odpuscila... jeszcze dzis odpuszczam, chyba ze wieczorem wygospodaruje chociaz pol godzinki na male co nieco;) zobaczymy;) jeszcze sie odezwe:D

hej hej;) niestety nikt sie nie odezwal;/ co do ubran, ja na co dzien stawiam na wygode, getry, koszulka, dres;D uwielbim koszule wszelakiego rodzaju, dzinsy, t shirty. Ogolnie luz;) ale jako z ejetsem kobieta, to lubie sie czasem odlaszczyc w kiecke;D i szpilki;D Czasem do dzinsow szpilki zaloze, zawsze noga dluzsza, ale to tylko na krotkodystansowe trasy;D piekny dzien u mnie!!!!!!! az chce sie zyc... ale praca dalej goni... Brawo Esska za skalpel, ja narazie kiepsko, nie wyrabiam.. ale jeszcze chwila i bedziemy razem pot wylewac;D

Esska, co by sie nie dzialo my tutaj we dwie bedziemy walczyc:) chociaz wierze, ze dziewczyny wroca;) ja juz botki mam wyciagniete! kupilam sobie plaszczyk ostatnio taki jesienny:) wlasnieee musze sobie kupic takie wypasione, cieple rekawiczki :D trzeba sie zabezpieczyc, bo zimno idzie! a ja zmarluch straszny jestem:/ mam nadzieje ze cos pocwiczylas, ja dalej przy kompie siedze, ale jak juz pisalam pare dni i sie odrobie;) trzeba te wczasy szpitalne odpracowac;p heh. slodkich snow!

Holland, samych pięknych chwil Ci życzę :) super ze impreza udana..... szalejesz i dobrze, kiedy jak nie teraz:) nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę tej silnej woli!!!! U mnie ciężko coś ostatnio z tym! Jesteś moim guru pod tym wzgledem:) w szpitalu ok, dzięki... leżałam i jadlam:/ Nie zapominaj o nas:) Esska chyba po wywiadówce padla; p Hehe :) Małaczarna, gdzie jesteś??? Nie poćwiczyłam dziś, mam zaległości w pracy. .. wracam do niej. BUZIAKI:) pamiętajcie, odzywaj cie się bo nic mnie tak nie motywuje jak Wasze wsparcie:) a jeszcze ta pogoda za oknem nie za fajna, jesień przyszła nie ma co;)

Dzień dobry:) fajnie ze jesteście dziewczyny:) od dziś pokazujemy ducha walki w rezygnacji z e złych nawyków jak nasi siatkarze;) co do Brazylii paskudnie się zachowali po 1 porażce. .no cóż nie umie przegrywac:) miłego dnia!

Co tu taka cisza? Jak Wam niż dzień,? Detoksu trwa mam nadzieję:) u mnie piękna pogoda:) aż chce się żyć!! W temacie zakupów kupiłam koszulka tunike (uwielbiam koszule) jakieś zboczenie:) rozm 38:) jeszcze żeby pupa schudła i uda i będzie idealnie:) damy rade:)

Dziewczyny wybaczcie nieobecność ale nie miałam czasu się odezwać. . Trzymam się dzielnie i trzymam za siatkarzy, kocham siatkówkę! Damy rade Rosji:) jak daliśmy rade Brazylii:) Małaczarna co się nie odzywa, Holland sir juz do urodzin szykuje:) PUMA rancza z Twoim zapałem będziesz miała szybciutko s:) Esska jak ważenie? Trzymam kciuki:) GOŚCIU pewnie ze możesz zapraszamy;) jutro idę do szpitala wiec 3 dni macie mnie z glowy:) ale macie być wytrwale:)ja się postanowiłam ważyć co 2 tyg, żeby jaki efekt widzieć:) wczoraj nie ćwiczyłam, bo nie wyrobił, dziś nadrobie :)

Hej:) witaj PUMArancza20;) super ze jesteś i jeszcze do detoksu dolaczylas:) u mnie dzień drugi udany, zero słodkości i już czuje ze nie mama takiego mega parcia. . Ale zobaczymy co będzie dalej:)damy rade;) ja też chcę 5kg:) Witaj Holland, pamiętaj że tylko 2 kropki sa:) ciesze się ze wrocilas;) facetem tez się też trzeba nacieszyc:) Kiedy sie w koncu zwazysz??? :)trzymasz w napieciu:) jeszcze życzeń nie składam ale będzie się dzialo w sbt;) a pro po aktywności na świeżym powietrzu, Uwielbiam:) biegam, maszeruje, spaceruje, skacze na skakance, rower w tym roku też molestowalam:) a dziś to w ogóle zaszalalam.Poszlam z mężem w góry 1200 m zdobyliśmy. UWIELBIAM GÓRY ALE szliśmy takim szlakiem, że myślałam że umrę, cały czas pod stroma górę!!! JesCze była akcja z dzikami po drodze.. a na szczycie zaczęło grzmiec****adać. . Wiec sprintem schodzilismy.. działo się, piękne widoki, z każdej części ciała się lało. . Ale warto endomondo pokazalo (jeżeli mu wierzyc) ze spaliłam przeszło 1800cal:D w końcu w jedna stronę 3,5 godz:) wiec wierze:) Dziś więcej nie cwicze:) Esska ja uważam że ładnie ćwiczysz i się ruszasz wiec Pochwal sie bo masz za co, waga ruszy, kwestia czasu:) miłego dnia:) ja musze poleniuchowac:)

a zapomnialam, codziennie poprzez rozne czynnosci domowe tez spalamy kalorie;) dzien dobry:)

I Holland TEZ :) wracaj tutaj:) z tym 7km to jest tak ze np ćwiczysz 5 razy w tyg spadając po 300 kalorii, to za tydz masz 1200:) do tego trzymając diete, średnio kobiety potrzebują 2tys. A na diecie zapodajesz np 1400-1600 to już masz następne kalorie do odjecia:) i tak można zdrowo schudnąć od pół do kilograma:) nawet nie takie trudne, co nie dziewczyny:) Esska, odpocząć tez trzeba, nie musisz co dziennie cwiczyc:)kolorowych snów!

Widzisz Esska zabraklo Cie jeden dzien i dziewczyny pouciekaly:p wracajcie:) ale to juz!super ze sie wyszalalas, o to chodzi na weselu:) cwiczenia robia swoje, ja np widze po rowerze, ile w tym roku potrafilam przejechac bez umierania, a poprzednim roku.. Ale zeby nie bylo tak milo ja sie dzis wieczorem zwazylam i sie przerazilam, znowu na plusie :/ eh... tak sie konczy moje lakomstwo:/ az mi wstyd! od jutra robie detoks od slodkiego, bo cos nie umiem sie opamietac:/ detoks na tydz narazie, zobaczymy jak mi pojdzie... niby cwicze, ale jak widac dieta jest najwazniejsza.. czas sie kopnac w tylek, poki nie jest za pozno. Za kare wyznaczylam sobie nowy cel. Chce wazyc 60kg!!!! jutro sie rano zwaze, bede dokladnie wiedziec ile bede musiala sie pozbyc balastu...tak sie wkurzylam na siebie, ze az mnie to zmotywowalo... Zeby w tym wieku nie umiec sobie powiedziec nie, bez przesady!!!! Dzis pocwiczylam z ewka, total fitness i z mel abs plus 5km marsz-bieg. znowu zaczynam prowadzic zeszyt i bede zapisywac co w danym dniu cwiczylam:) Koniec z popuszczaniem sobie! ciekawostke mam, wiecie ze zeby schudnac 1 kg trzeba spalic 7tys kalorii, wiec mamy co robic:) co do slodkosci, cukier ponoc bardziej uzaleznia niz narkotyki( tego newsa maz mi przekazal, zafrasowany stwierdzil ze rzuca slodkosci, on to istny czekoladoholik.. narazie wzial sobie do serca bo kupil gorzka75-trzymam za niego) andzia, malaczarna, holland odzywamy sie! Esska milego dnia w pracy:)

Co to za strajk? Esska mam nadzieje ze się wyszalalas:) miłego dnia!

Andzia epopeja to u nas norma:)

ESSKA taki takie zarost może być spowodowany nawet brakiem wyróżnienia;) a po drugie nazywasz masy mięśniowej:)

hej Andzia, pewnie ze mozesz:) Napisz ile wazysz, wzrost?? co planujesz robic zeby zrzucic kg. My postawilysmy na diete MZ, ponadto staramy sie cwiczyc;) to dziala;) wiec znalazlas sie w dobrym miejscu i nam sie przyda powiew nowej energii:) Holland, co to za handra???? nie zapominaj o nas:) Mega Cie podziwiam, ze potrafisz przez tyle czasu sie nie zlamac na nic, ja znowu sie zlamamlam wczoraj;/ eh.. moja silna wola poszla na taras... mam nadzieje, ze wroci zaraz. Esska, masz juz kondycje;) ja dzis jakies cardio planuje;) zobaczymy, co mi wyjdzie.. ;p Malaczarna, masz sportu co niemiara obslugujac dwa domy, pomysl ile spalilas;D wiec sa plusy;) milego dnia, wracam do pracy :) dzis bede twarda nie zjem nic zakazanego! a co!

Brawoooo Małaczarna:) z każdym tyg będzie mniej:) miesiąc minie szybko zobaczysz:) ja poćwiczyłam z mel abs i pośladki, wieczorem lecę na basen:) Esska sie nie odzywa; mam nadzieję że wszystko w porządku ze zdrowiem mam nadzieje ze szybkości odezwie:) u mnie też piękny dzień! Miłego popołudnia dziewczyny:)

Uuu a czemu tu tak cicho?

Dziewczyny byłam wczoraj w gościach i nagrzeszylam mega,2 kawałki pizzy, pepsi, lody... poszłam na calosc:/ a dziś się tak źle czuje! To uczucie pelnosci i allegro kosza z żołądka. . Brakło mi asertywności! Dziś będę musiała poćwiczyć żeby to spalić chociaż trochę! Mam nadzieje ze Wam lepiej poszło! Idę na herbatkę mietowa...

ESSKA mam nadzieję że Ci przeszło i ze to taka jednodniowa akcja. każdy ma prawo mieć dzień lenia, jesteśmy tylko ludźmi! ZDROWIA! Holland, Ja chleb jem tylko na śniadanie :) w temacie wyjazdu ja bardzo rodzinna jestem i chyba bym sie zaplakala z tęsknoty a życie mnie jeszcze nie zmusza.. zycie pokaze. Fajnie ze się tam odnalazłas:) Udanego weekendu moje Drogie, trzymam a diete:) Małaczarna jesteś? Jaka Ci idzie?