kora1987

hej:) I do mnie zima doszla;/ sypie sypie i zimno... Niby czlowiek sie spodziewal, ze wkoncu to nastapi no ale i tak jakos przykro:) Ja dzis zjadla: - 3 wasy z serek twarogowym z czosnkiem, pomidorkiem, ogorkiem -zupa pomidorowa z makaronem - i ide robic rybe na grillu w ziolach, do tego wlasnie wspominana kapusta kiszona:P smaka mi narobilyscie;p - Kurde nie mam czasu na nic... Tylko praca i praca! Nie wiem, jak to bedzie jak kiedys dziecko bede miec:P Wam tez tak szybko czas leci??? - milego dnia zycze;*

Jest coś takiego jak pamiec miesni i jednak dobrze jest zmieniac cwiczenia i podnosic sobie poprzeczkę;) Sama po sobie wiesz, że z kazdym dniem cwiczenia idą Ci coraz łatwiej:) - dobranoc :)

Z nia to tylko te boczki , nie próbowalam innych:) Ja lubie jeszcze totall fit, cardio z mel i turbo spalanie z chodakowska- poce się przy tym, ale mysle, ze da mi to jakis zadawalajcy efekt:) Ja musze sobie meiszac cwiczenia, bo by mi sie znudzilo. Nigdy nei wiem, co bede cwiczyc, decyduje sie tuz przed:)

Ja tez cwicze z tiffany boczki i rowniez polecam:) takie relaksujace prawda??? Gratuluje Lesna Kuno, idziesz jak burza:) - Kropeczka, a widzisz -wiedzialam ze cwiczenia z dnia na dzien beda latwiejsze, zobaczysz jak bedzie po 2 tyg:) sama siebie zaskoczysz:) co do grzeszkow, kazdej z nas sie zdarzaja:) na kolacje staraj sie jesc warzywo jakies, owocow nie polecam:) marchewa dobra sprawa:) brawo za spadek wagi:) Co do wlosow, ja lykalam dlugo tab. Hormonalne i wlosy tez mi leciqly jak szalone, skrzyp i witaminy jadlam i nic. W koncu bardzo skrocilam wlosy i im pomoglo, wiec rozwaz te opcje:) zawsze sie wzmocnia, a wlosy odrastaja:) - Nori nie daj sie przeziebieniu! Ja jak mnie bierze, jak tylko czuje lykam z 5 rutinoscorbinow(lekarz mi polcil) i czasem pomaga:) do tego ciepla herbatka i pod kolderke:)

Do ryby oczywiscie ze ryz, mniam.ale ja w ogole ziemniakow nie lubie wiec moze obiektywna nie jestem.Kapusta kiszona plus cebulka plus jablko plus oliwa plus marchewka plus pieprz:) powinno sie dodac odrobime cukru, podnosi smak no ale ja nie daje, smakuje mi bez:)

Kola, gosc-idzcie strzelac jadem gdzie indziej, my was i waszych rad nie chcemy. Swoja droga musi sie wam w zyciu nie ukladac... ze sprawia wam przyjemnosc obrazanie innych. Prymitywny sposob na dowartosciowanie sie. - Moje Kochane:) zaliczylam dzis turbo spalanie z chodakowska, posladki i abs z mel:) a jak u Was?Lesna Kuno?

witam:) Ja tez slyszalam o tym, ze najlepiej do poludnia.. ale ja np nie mam takiej mozliwosci, zanim ogarne dom, prace, obiad.. to tylko wieczór i to nie raz pózny zostaje:) Wychodze z założenia, że lepiej coś poćwiczyć i poruszać się niż nic;) Jakiś efekt mimo wszytsko uzyskalam robiac tak, bo po pierwszych 2 tyg schudlam 2,5kg. wiec chyba mimo wszytsko również wieczorne cwiczenia coś dają:) Zazdroszcze, że umiesz sie zmobilizowac do poludnia:) Gratuluje utraty centymetrów Elya:) Ja nie stosuje zadnych tabletek an celullit, nie chce w siebie pakowac;) bo hormonami sie juz dosc potrulam:) Dodatkowo nie jestem pewna ich skutecznosci:P - Nori dzieki za info:) - Chorvana- 2 kg w 2 tyg to bardzo dobrze i zdrowo:)Gratuluje;) Moze zrób sobie stopke ( o ile masz ochote) , będziemy świadome Twoich sukcesów- to motywuje nas wszystkie;) Ja tez przed i podczas okresu przybywam, rowniez w okolicy 2,3 kg... wiec rozumiem:) Bedziesz z nami za nastepne 2 tyg:) - ja zjadlam - 3 wasy z pasztecikiem, pomidorkiem i cebulka - pomarancz -kiwi - salatke pekinska, mieso drobiowe usmazone na patelni na malej ilosci oliwy, pomidor, ogorek, papryka, jogurt naturalny,cebulka - pozniej zjem jogurt naturalny z oterbami, przed 18. - cwiczenia pozniej, a teraz dalej praca...;P Leśna Kuna rozkoszuj sie tym luzikiem:) Milego wieczoru dziewczyny:)

Dodatnia temperatura, nie atmosfera... hahah, jest ze mna gorzej niz myslalam:P

Hej hej:) Zaczelam cwiczyc przed 22, bo wczesniej nie mialam jak i dla mnie to nie jest dobry pomysl. Jakos mnie strasznie zmeczyly te cwiczenia. Zrobilam rozgrzewke, total fit, abs i posladki z mel. - Lesna Kuna- mowisz ze centymetr prawde C***owie? Ja to sie nie umiem mierzyc, smieszy mnie to, bo jak ktos nie umie sie zmierzyc. Chodzi o to, ze zawsze mierze sie gdzie indziej i wychodza wyniki z kosmosu..A wiec dla takich jak ja zdolnych inaczej pozostaje waga:) tez mam hantelki-czerwone, ale narazie na mnie czekaja:) - Ja z poludnia i u mnie jeszcze dodatnia atmosfera, wieczorem bylam na spacerku :p - Chorvana 33 minuty i tylko 180 kalorii??? Myslalam ze na rowerze, to wiecej sie spali... naiwna ja! - Studentka- ja uwielbiam kisiel, ale na czas zrzucenia zbednych kilogramow odpuscilam sobie=) - Ja chyba tez musze zaczac stosowac maseczki, w koncu za chwile skoncze 27.. a odczuwacie rzeczywiscie roznice potem po ich uzyciu?moze wstyd sie przyznac, ale mialam kilka razy w zyciu moze, nieregualrnie wiec... - Kropeczka, ja wielokrotnie w przeszlsoci stosowalam podobnie glupie diety... Owszem schudlam szybko, widocznie, efektownie.. ale jak tylko przestalam sie stosowac do nich kilogramy wracaly jak bumerang z nawiazka. Nauczylam sie ze lepiej powoli, a skutecznie i na zawsze! Brawo, ze zaczelas cwiczysz, nie spiesz sie, jak zobaczysz ze z latwoscia wykonujesz to cwiczenie, doloz nastepne:)bedziesz z siebie dumna:)

Witam wszyskie:) - Kropeczka dzieki za rade;) Widze, ze odzywiasz sie zdrowo, przy takim systemie na pewno dojdziesz do swojego celu:) dokladajac cwiczenia to już w ogóle sukces murowany:) Najgorsze sa poczatki:) - Elya-profesjonalnie podeszlas do sprawy:) A slub to najpiekniejszy dzien, warto sie pomeczyc, zeby potem wygladac jak sobie czlowiek wymarzyl:) Co do cellulitu- cwiczenia bardzo pomagaja, wiem po sobie. Równiez cwicze z chodakowska, do tego mel b, i tiffani.. Juz widze jakąs poprawe, jezeli chodzi o cellulit, zmniejszyl sie, skóra ładniejsza.. wiec szczerze polecam. Jak bedziesz systematyczna na pewno zobaczysz efekty:) Jestem przekonana:) I po cellulicie nic nie pozostanie;) - Daga Jaga- wczoraj sobie o Tobie myslalam, nawet mialam pisac co sie z Toba dzieje, żebyś sie nie poddawala;) Ogarnij swoje sprawy, jak Ci się uspokoi wracaj do nas;) Bedzimey czekać i tzrymac kciuki, żeby wszytsko ułożyło siępo Twojej myśli:) - Nori -haha co do mojego jedzenia wczoraj, lepiej nie mowic..grunt, że źołądek wytrzymal:)Jezeli chodzi o cwiczenia, zobaczysz jak Ciebie silka wciągnie;) To, ze Twój facet ternuje tez mobilizuje. Mój mąż regularnie cwiczy od kilkunastu lat i w sumie po części dzieki niemu sie wzielam za siebie, przeciez nie moge byc gorsza! heheh - Milego dnia :)

Kazda z nas podchodzi indywidualnie do sprawy. Ja np. Zrezygnowalam z chleba,zastepuje wasa lub waflami ryzowymi.Nie pije sokow slodzonych, gazowanych.Zero fastfoodow.zero slodyczy. Nie jem juz po 18, chyba zeby mnie ssalo to np jogurt naturalny zjem. Unikam smazonego, chociaz czasem sobie cos usmaze, ale daje minimalna ilosc tluszczu... W zasadzie tyle:)

Kropeczka-3,5 kg 2,5 tyg to mega sukces:) gratuluje!!! Mozna przyjac ze zastartowalas razem z nami:) Ja szczerze C***olecam cwiczenia, bo schudnac mozna i bez nich, ale cialo nie jest jedrne, skora zwisa i w ogole.. a po 2 jak sie juz zacznie cwiczyc, to po jakims czasie czlowiek sie wciaga:) zacznij malymi krokami, takimi wlasnie 10 min, opanujesz jedno bedziesz sobie podnosic poprzeczke i zobaczysz efekty:) Milo, ze do nas dolaczylas:) lepiej wolniej a do celu i trwalo:) Latem bedziemy smigac w bikini:D - A ja dzis zmeczylam turbo spalanie z chodakowska i abs i posladki z mel:) zadowolona juz wylozylam sie na kanapie i pije herbatke:)fajne uczucie sie tak zmeczyc... a prysznic jest taka przyjemnoscia, jakbym byla w jakims spa:) - Zjadlam: -salatka z tunczyka -mandarynka -bigosik miseczka -grochoweczki miseczka -jablko Ladna mieszanka, ale nic mi po tym nie bylo:) - Mam pytanie, mam strasznie sucha skore.. macie moze jakis wyprobowany balsam nawilzajacy??uz kilkanwyprobowalam i nic.Do tego stopnia jest sucha ze mnie swedzi, bardzo to irytujace!oliwka sie nawet smaruje...

Kropeczka- witamy:) Napisz coś o sobie:) - mnie jakieś choróbsko bierze, dreszcze i w ogóle.. chamstwo!!!~a tak o siebie dbam..Mam nadzieję, ze jeszcze dziś chociaż z pol godzinki poćwicze;) - brawo Leśna Kuna- Jest w Tobie moc;) a ja lubie cwiczyc posladki:) wiec polecam Ci:) - milego wieczoru, jeszcze tu wróce;) hehe.

nie byl, a jest motywatorem...:) i ma byc jeszcze dlugooo:) musimy sie wspierac, a dojdziemy do swoich celów;* wierze, ze kazdej z nas sie uda, jednej wczesniej innej pozniej, ale kazdej sie uda;) A TY jeszcze nie jedną bluzke na ramiączkach założysz i bedziesz czuc sie w niej swietnie!:) co do cwiczen to ja mam tak, ze mam wyrzuty sumienia jak nie pocwicze;) jakies zboczenie;) milej niedzieli!:)

Kuna, zoladek Ci sie skurczyl:) lepiej jesc czesto a malo, wiec to dobrze ze juz tak masz:) co do slodyczy, one sa dla ludzi, tylko w ograniczonych ilosciach:) a ja jak sie potrafilam rzucic to zjadlam mase na raz, a teraz nie mialam w ustach 3 tyg nic slodkiego i uwaga nie tesknie juz!teraz marchewka wydaje mi sie za slodka!ja w ogole nie slodze a ni kawy ani herbaty,dobry nawyk, bo ten bialy cukier to paskudztwo:) a jak bedziesz miala chec na slodkie to moze zainwestuj w gorzka czekolade, przynajmnije ma jakies wartosci:) Razem damy rade, cieszesie ze zalozylas ten topik, jestes naszym motywatorem:) - Mika, ja sie na tych rozmiarach slabo znam, ale to albo 36 albo 38. Najlepiej patrzec po cm.Wlasnie co do mierzenia-ja sama jestem ciekawa, bo kompletnie nie umiem siebie dobrze zmierzyc, konkretnie o biodra chodzi:) A ja juz dzis upieklam ciasto, bo moge miec gosci, grochowke ugotiwalam, bo lubimy i biore sie za prace.... Ale piekny dzien:)milego dnia wszystkim:)

Aa i najlpeszy sposob zeby nie jesc slodyczy- nie miec ich w domu:) Dobranoc dziewczyny:)

Lesna Kuna-zaszalalas i to bardzo... Mysle, ze zle zorganizowalas sobie posilki, poziom cukru spadl i domagal sie energii. zjedz normalna kolacje(nie kawalek bagietki, banana, czy pomarancze) serek wiejski, czy cos zdrowego.. zebys nie byla glodna.Pomysl o tym:)jezeli wiesz ze masz kryzys to biegnij do lodowki po marchewke czy jablko, nasycisz sie tym i nie siegniesz po slodkie:) ja jeszcze ewentualnie myje zeby.. i trace ochote:) a w ogole, wiesz co zrobilam -to obciachowe, no ale mnie motywuje... zrobilam sobie zdjecie na telefonie siebie od tylu w samej bieliznie.. jak tylko to widze, to mi slabo i chce mi sie cwiczyc i nie mam ochoty na kaloryczne smakolyki:)kazdy sposob dobry, by prowadzil do celu:) a Ty sie nie lam, tylko spraw zeby sie to nie powtorzylo:) nie po to cwiczysz, zeby potem efektow nie widziec:)!

Zaliczylam:rozgrzewka,abs,trening brzucha,posladki, total fitt i boczki. Ja chyba tez musze rozwazyc skakanke... Co do biegu w miejscu-na pewno nie zaszkodzi,a przyniesie korzysc:) jezeli sie cwiczy, to 1300 to nie jest duzo, ponoc przyjmuje sie ze powinno byc1500, zeby tak zdrowo bylo:) ja nie jestem takim hard corem i nie liczy(len jestem) az tak kalorii, wiec podziwiam za skrupulatnosc:) Zjadlam: -salatka z tunczyka -jogurt naturalny - miseczke bigosiku - i znowu salatke z tunczyka:) Tak jakos czuje, ze nic mi nie spada, pomimo cwiczen..Moze cholercia za duzo jem..?! 25 sie okaze.. tak czy siak cwiczyc i tak bede, bo fajnie sie potem czuje:) Milego wieczoru:)

a jakby Ci cos przeskoczylo, to bys bardzo czula... i nie mglabys sie ruszac.. z kregoslupem nie ma zartow;p moze nadwyrezylas sie... co do wagi- warto miec, mimo wszystko równiez mobilizuje:) ale neich to sie nei stanie Twoja obsesja, wazne ze czujesz ze juz jestes lzejsza, waz sie raz na 2 tyg jak my, wtedy jakis efekt kilogramowy rowniez bedzie;) - Mika- a juz myslalam, ze szrezygnowalas;) Ciesze sie, ze jestes zmobilizowana, ja rowniez! ale tez nie umiem krecic! a skakanka, super sprawa, ale nie chce trzesienia ziemi w domu urzadzac, heh.

a boli Cie?

Wiesz ze ja tez czesto sie zastanawiam, nad tym jak rodziny sobie radza z najnizszymi krajowymi... Pewnie to jest tak, ze jak musisz to sibie poradzisz, rezygnujesz ze wszystkich przyjemnosci na rzecz najpotrzebniejszych rzeczy. Im wiecej masz pieniedzy, tym potrzeby Ci wzrastaja... rozpieszczasz sie, itd. Dobry pomysl z tym spacerem, jednak w zime moze odpusc, bo to niebezpiecznie nawet tak po ciemku..Ja jestem strachliwa, sama bym sie bala! Ogarnelam dom, czas na prace. A na obiad nie mam jeszcze pomyslu. Sniadanie salatka z tunczyka, jajko, czosnek, jogurt naturalny, kukurydza, mniam uwielbiam! Tak sobie dzis myslalam ze jeszcze tydzien do wazenia, jak to leci.. Ja zauwazylam ze biust mi zmalal... hehe. Nie byl duzy, a jeszcze maleje... haha.

Dzien dobry wszystkim:) - Kamka123- witamy:) jakie metody stosowalas zeby zrzucic te 20 kg? Jestem pod wrazeniem:) - Nori wszystkiego najjjj:) Spelnienia marzen oraz zrealizowania okreslonych celow:) Ja nie jestem rannym ptaszkiem, ledwo na oczy patrze... - kawy, potrzebuje kawy:) Milego dnia:)

Zaliczylam z mel;rozgrzewke,abs,trening brzucha,posladki,nogi, boczki z tiffany. Czarnykwiat-moze czas na zmiany, dolacz do na i walcz z kilogramami, ktore C**przeszkadzaja:)

a i jeszcze kiwi;D

zaliczylam: z mel : rozgrzewke, posladki, abs, cardio, totall fit i boczki z tiffany. zjadłam: - rano 3 wafle ryzowe z pasztecikiem drobiowym ( wiem wie swinstwo ale raz na ruski rok sobie pozwalam, bo tak lubie) plus ketchupik - 3 mandarynki- -banan -jogurt naturalny - 3 wafle ryzowe z szyneczka, serkiem do smarowania(takim naturalnym) cebulka pomidorek glupio, bo bez obiadu, ale czasu nie mialam. Głodna nie ejstem, jak widac troche zjadlam.. hehe - Daga Jaga- daj znac jak poszlo:) - Studentka, ja juz C****salam, ze za czasów studiow i wkuwania pochlanialam czekolade.. wiec Cie rozumiem:) egzaminy teraz sa na 1 miejscu, skup sie na tym:) - Milego wieczoru wszytskim;*