olafigmat

ja mam BMI około 21.2 jeśli chodzi o białko to liczysz 21.2 * 1.5 = 32 tzn ze mogę zjeść 32 g białka :) w necie sobie wszystko znajdziesz np, że 100 gramów mięsa - 24 gramy białka 225 gramów jogurtu - 11 gramów białka szklanka mleka - 8 gramów białka tzn ze moge na kolacje zjesc okolo 130 g mięsa albo 650 g jogurtu albo 4 szklanki mleka - to tylko przykład, ale w necie znajdziesz wszystkie wartości i bedziesz wiedziala, ze moszesz zjesc salatke z 1 jajkiem i pół puszki tuńczyka +warzywa albo 130 g grillowanego kurczaka plus warzywa, albo kostkę twarogu plus warzywa itd itd poza tym ja i tak jem mniej niż zalecają, po prostu się najadam, więc nie ma problemu a węgle już tłumaczyłam naprawde nie musisz liczyc kalorii, w tej diecie to niepotrzebne i tak schudniesz a ćwiczysz coś? ile ważysz a ile masz wzrostu?

to byłam ja :) ostatni wpis :) niedługo minie tydzień -1 kilo na wadze mimo kilku wpadek ale postanowiłam się trzymać teraz bardziej mam wesele 5 października (40 dni) i chce ładnie wyglądać

schudłam 90 dag przez 3 dni mimo wesela i pizzy u znajomych :) na mnie ta dieta działa póki co :) będę relacjonować dalej ;)

Cześć. Ja też postanowiłam spróbować diety dr Pape. Wygląda sympatycznie. Zastanawiam się tylko, czy to dobry pomysł w mojej sytuacji. Mam do zrzucenia jakieś 4-5 kilo. Czy to nie jest dieta dla osób z większą nadwagą? Moje BMI mieści się w przedziale 20-25 dlatego się zastanawiam ile tych węgli na śniadanie i obiad powinnam jeść. Skoro osoby mające BMI powyżej 30 - 100 g węglowodanów, w przedziale 25-30 - 75 g węgli to ja chyba 50 g prawda?? Nie chce mieć odwrotnego skutku i tyć zamiast chudnąć. Może to na mnie zadziała, bo zaczęłam tyć odkąd jem mało w dzień i jem duże kolacje. Tu jest odwrotnie więc może to coś zmieni. Będę się dzielić efektami. W tę sobotę mam wesele więc nie wiem jak bedzie. Spróbuje od dzis a w sobote zrobię przerwę najwyżej. A co z alkoholem bo lubię piwo??