white.apple

taki jakis zabiegany czas mimo ferii, ale jestem :) mala mi >> ja od 15 czerwca schudlam 10kg, wiec zdecydowanie dziala, a to co na poczatku wydawalo mi sie masa jedzenia, teraz zjadam az mi sie uszy trzesa i czekam na wiecej :) to na pewno nie jest za duzo zeby schudnac! poduszeczka >> najpierw twoje punkty za wczoraj: sniadanie serek wiejski 150g - 3P kanapka typu normalna bulka - 2P z lyzka majonezu - 2P (jesli mial mniej niz 50% tluszczu) i kielbasa salami 4 cienkie plasterki - 3P przegryzka - ok 150g wedliny drobiowej - 2P kolacja salatka warzywna z 2 lyzeczkami oliwy z oliwek - 2P za oliwa //chyba, ze w salatce byla kukurydza - wtedy ciut wiecej aa no i 4P za lody (w gosciach bylismy wrrrr) czyli razem 18 punktow :) jest dobrze :) z tym razowcem razem 20 wiec nawet nie potrzebujesz bonusowych punktow :) co do nocnego buszowania w lodowce - podasz mi nr gg? :) jesli chodzi o slodkie - mozesz przeciez jesc, oby tylko miescilo sie w granicach punktow. slyszalam o ograniczeniu slodyczy do 12P tygodniowo, ale to nie jest absolutna koniecznosc. lepiej ugasic maly glod na slodkie kawalkiem czekolady niz zjesc pozniej tabliczke ;) jak sie strasznie slodkiego chce, polecam wszelkiego rodzaju Haribo - nie maja w ogole tluszczu i mozna je dluugo ssac w buzi :) poza tym Katjes - chociaz nie wiem czy w Polsce mozna je dostac... A_nka i Poduszeczka >> zwazcie sie po tygodniu. chocby dla samej pewnosci, ze nie przytylyscie po taaakiej masie jedzenia ;) mysle, ze zaskoczenie bedzie pozytywne. poza tym w pierwszym tygodniu chudnie sie najwiecej, potem kolo 0,5-1kg tygodniowo, wiec pierwszy pomiar jest z reguly spektakularny. najwyzej udacie, ze go nie bylo ;) :) dziekuje jeszcze za chec trzymania mnie z dala od lodowki :) niestety, nie bylo przy mnie nikogo i zjadlam ryz na mleku 0,1% tluszczu za 3 punkty. pychota, a punkty byly w zapasie, wiec nic sie nie stalo. wczoraj na wadze - 1kg *hurra* Caluski dla was i milego dietowania :)

No coz, dzien zakonczyc musze chyba sama :( A tak chcialam zeby ktos powstrzymal mnie od pojscia do lodowki :| Dobranoc

Wlasnie, co z wami, dziewczyny? :) poduszeczka >> Za sport sa tzw. punkty bonusowe :) Za chodzenie wolne - 0,5P za 15 min., za srednie tempo - 1P, a za szybkie - 1,5 :) 2P warte jest np. plywanie i bieganie :) Nie umiem powiedziec ci ile miala twoja ryba, ale konserwy maja przewaznie ok. 4-5 punktow, chyba ze sa z jakims sosem - wtedy wiecej

tweety >> masz ode mnie buziaka za te przepisy - to bardzo mila i prosta odmiana po tych wszystkich szwabskich ;) poduszeczka >> Jak czasem sie zdazy, ze z rozpedu za duzo zjesz (obstawiam, ze 23 to za duzo dla Ciebie), to nie martw sie tym, a jutro sprobuj pouprawiac jakis sport, chocby pojsc na spacer :) albo jak nie masz na to ochoty, zjesc troche mniej i zaoszczedzic te \'zbednie\' zjedzone punkty :) Zgadzac powinien sie bilans tygodniowy, wiec jak czasem zdarzy sie jakis grzeszek to w sumie nic sie nie dzieje ;) Co do owocow - sadze, ze jest wazne to zeby je zjadac, bo inaczej organizmowi moze brakowac cukru.. A ilosc posilkow... mozesz wybrac sama.4 sa zupelnie w porzadku :) Ciesze sie, ze podoba ci sie WW i mysle, ze zdziwisz sie jeszcze, ze jedzac tyle mozna chudnac :) Trzymam kciuki :)

Juz ugotowany ma 0,5P za lyzke

Co do owocow - tez o tym myslalam, tylko boje sie, ze jak zaczne liczyc za nie punkty, to automatycznie bede ich mniej jesc, a to chyba niewskazane. Mysle nad tym jeszcze ;) Hmm a jesli chodzi o sport... Wstyd sie przyznac - jestem leniem smierdzacym i jedyne, co robie regularnie, to basen raz w tygodniu :(

Dziekuje za mail :) Co do formuly na obliczanie punktow, w Niemczech jest troche inna: (kcal:60) + (tluszcz:9) = punkty

To i ja poprosze liste :) i dokladne wyjasnienie ile mozna jesc przy jakiej wadze :) A golabki... to chyba b. duzo puktow, bo samo mieso mielone ma za 1 lyzke 2P, a do tego jeszcze sos zabielany zapewne. Ile mial jeden zalezy od ilosci mieska i czym zabielany sos.

Ja do tej pory tak mam :) Wize, ze ciuchy na mnie wisza powoli, waga spada, a ja nadal jestem pod wrazeniem, ze jedzac tyle mozna chudnac :) Tez nie czuje glodu i czesto jestem po prostu pelna : Ale odczekaj te5ni to naprawde dziala Bulka ma 2P (sztuka, ktora wazy 45g, ale ja osobiscie nie waze pieczywa) Tluszcze moga byc z orzechow, margaryny, oleju, oliwy, lososia np. Nie licza sie tylko tluszcze zwierzece i tzw.ukryte :)

@ Liwia: a moze tak arbuzka? Tez dooobry dla organi´zmu i nie trzeba udawac, bo smakuje naprawde @all: zycze rozkoszowania sie dieta :) To naprawde moze byc przyjemne :) Caluski

@Tai_38: Polubilam Twoj topik i chociaz zadko sie odzywam, bywam na nim kilka razy dziennie - tak tu jakos milo i przytulnie i pachnie towarzyszkami wagowych szalenstw ;) Chyba nawet nie zdajesz sobie sprawy ile dobrego zrobilas zakladajac ten slodki kacik i ile nadziei dajesz. Masz za to caluska :) @Ja tez: Bedzie dobrze. Przeciez to nie droga przez meke tylko proba osiagniecia czegos o czym sie marzy? Zdarzy ci sie \"zgrzeszyc\"? To dobrze - zycie to tez drobne przyjemnosci :) Nie mamy glodowac ani zapomniec o slodyczach / jedzeniu pozno / itp.. Moze jutro wcale nie bedziesz miala na to ochoty. Glowa do gory :)

Punktowane owoce sa w stanach i tam zasady sa tez nieco inne - nie znam ich dokladnie

Dokladnie o to chodzi: jesc duuuzo ale odpowiednich rzeczy. Mysle, ze WW to dobry sposob, zeby sie tego nauczyc. Powinnas jednak zjesc swoje punkty. Zaoszczedzic mozesz max. 4, jednak pod warunkiem, ze zjesz je innego dnia

Nie, nie zrezygnowalam. Jem tez ciemny chleb i bulki :) Staram sie nie jesc jasnego pieczywa, ale tak raz w tgodniu i tak zjadam :)

Poniewaz u mnie dzis ok. 30stopni podam Wam jeszcze punkty bardzo na czasie: LODY: Nie wiem tylko czy te same rodzaje sa w Polsce i czy nie nazywaja sie troche inaczej :( ALGIDA: Brauner Bär, 2,6 Calippo Cola, 1,5 Calippo Truskawka, 1,5 Capri, 1 Cornetto Truskawka, 5 Cornetto Orzech, 5,5 Cornetto Royal, 8 Cornetto Whippy, 5 Cuja Mara Split, 2 Domino, 3 Flutschfinger ( palec ), 1 Happen, 2 Cremissimo classic 3,5 Algida Konfekt, paczka, 5,7 Magnum Classic, 6,5 Magnum Double Chocolate, 9,5 Magnum Migdal, 7,5 Magnum baton Caramel & Nuts, 5 Magnum White, 7 Magnum Yogurt fresh, 6 Mini Milk Truskawka, 0,5 Mini Milk Czekolada, 0,5 Mini Milk Wanilia, 0,5 Nogger Classic, 5,5 Solero Exotic, 2 Solero Shots Cool Lemon, 0,5 Solero Shots Tropical, 0,5 Solero Smoover, 2 Sea World, 2 Chupster, 2 Fruit 5s, 0,5 Cornetto Soft Truskawka, 4 Cornetto Soft Orzech, 4 Cornetto Soft Wisnia, 3 Cornetto Soft Stracciatella, 4,5 Cornetto Soft Waniliowe, 3,5 SCHÖLLER: Tropsy = 0,5 Points Caretta Orange = 1 Points Milk Flip = 1 Points Racer = 1 Points Cool Comics Speedy Consales = 1 Points Kaktus = 1,5 Points Vivana Jogurt-Malina = 1,5 Points Larry = 1,5 Points Pop Orange = 1,5 Points Beach Cola, Kiba = 2 Points Vivana Jogurt-Truskawka, Jogurt Pomarancza = 2 Points Konfekt, 1 Stück = 3 Points Nucki Truskawka = 3 Points Rumfaß = 4 Points Mövenpick Mini Amarena Cream = 4 Points Larry Choc = 4,5 Points Mövenpick Tüte Amarena Cream = 6 Points Mövenpick Tüte Maple Walnuts = 7,5 Points

punkty za ALKOHOL :) : whisky, koniak, likier, rum, brandy - maly kieliszek, 20ml - 1P wodka - maly kieliszek, 20ml - 1P wino - wytrawne i lekkie rodzaje, 100ml - 1P wino - ciezkie i slodkie rodzaje, 100ml - 1,5P wermut, slodki - 50ml - 1,5P wermut, wytrawny - 50ml - 1P szampan - kazdy rodzaj, 100ml - 1,5P piwo - kazdy rodzaj, poza mocnym, butelka 500ml - 4P piwo - kazdy rodzaj, poza mocnym, butelka 330ml - 2,5 piwo mocne - butelka 500ml - 5P piwo pszeniczne - butelka 500ml - 4P koktajl - kazdy rodzaj, mala szkl. 100ml - 3P Bittburger Light - 250ml - 2P // dobre piwko ;) Campari - mala szkl. 50ml - 1P

@ tweety: jezeli masz w planie kupno chrupkiego chleba, to polecam WASA lekkie zytnie - 3 kromki maja tylko 1P i milych zakupow :)

@A_nka: tak, musisz, bo to rozpedza przemiane materii. jak nie masz pomyslu co zjesc, proponuje orzechy: wloskie - sztuka - 1P pistacje - 7 sztuk - 1P ziemne - lyzka - 1P to bardzo mily sposob na pozbycie sie tych punktow ( i dobry dla mozgu hehe :) )

@Kryska: jasne, podaj co zjadlas :) mozliwie z waga produktow

@ tweety: zaczynam od Ciebie, bo tak najszybciej :) Witaj w gronie :) Masz maila :) Teraz mozesz jesc wlasciwie wszystko na co masz ochote - ja mam np. slabosc do pizzy i raz na tydzien-dwa po prostu musi byc :)

cos dla lakomczuchow - takich jak ja: dzisiaj zrobilam sobie z okazji zakonczenia sesji na uniwersytecie pycha ciasto :) : Points: 13,5 na blache, ok. 2 na porcje CIASTO JABLKOWE 4 jajka (8P) 3 lyzeczki slodziku 4 lyzki goracej wody 100g maki (5,5P) 2 lyzeczki proszku do pieczenia 1-2 lyzeczek cynamonu LUB cytryna bez skorki 3-4 jablka Oddzielic bialko od zoltka. Zoltko utrzec ze slodzikiem i woda na \"biszkopt\", bialko ubic i dodac do masy. Wymieszac proszek do pieczenia z maka i przez sito przesiac na mase. Nie miksowac, tylko delikatnie wymieszac. Dodac cytryne/cynamon. Pokroic jablka w kawalki. Wylac ciasto do okraglej duzej formy i polozyc na nim jablka. Piec w temp. 180°C we wczesniej nagrzanym piekarniku okolo 20-25min. Smacznego :)

norweska robilam prawie rok temu, po niej staralam sie ograniczac jedzenia, ale i tak nie uniknelam jojo :( mysle, ze to dobry pomysl poczytac najpierw i dowiedziec sie dokladnie - to lepiej motywuje i daje konkretne wyobrazenie :) chociaz z tego co wiem program w stanach jest jeszcze inny :| i z tego co wiem mozna jesc wiecej ale np. owoce i warzywa tez sa punktowane co do tluszczow: codziennie 2punkty powinny pochodzic z roslinnych tluszczow - obojetnie czy beda to 2 lyzki oliwy, ktora skropisz salatke, margaryna, orzechy, czy jakiekolwiek nieprzerobione tluszcze. mozna tez jesc np. lososia 2P za sredni plaster wedzonego

@A_nka: Nie chce cie rozczarowywac, ale nie oczekuj takich efektow jak po norweskiej. Normalne chudniecie to 0,5 - 1kg tygodniowo, przy czym w pierwszych tygodniach zawsze schodzi najwiecej. Jak juz napisalam, to nie jest dieta. To bardziej przestawienie swoich nawykow zywieniowych :) Gratuluje pierwszego dnia. Jestem pewna, ze jak wytrzymasz, to beda efekty po tygodniu. Jak masz jakies pytania - pisz smialo :)

Dobry wieczor wszystkim :) @ poduszeczka: Zazdrosze, ja po norweskiej przytylam dwa razy tyle ile schudlam :P Co do twojego dzisiejszego jedzonka - juz podaje punkty: 100g sera zoltego pelnotlustego (dojrzewajacy rotterdamer) na sniadanie - 10P 2 plasterki wedliny drobiowej chudej - 0,5P //naciagniete, bo kolo 8 plasterkow tyle ma ale nie mozna sobie zaokraglac do zera ;) ) 1kg malin - 0P //teoretycznie: zjadlas je wszystkie naraz? tak sie nie powinno raczej robic ok 250ml zupy pomidorowej zabielanej mlekiem 1,5% // zalezy na czym gotowana i czy miesko bylo ze skora, policzylabym ok. 3P 2 marchwie na kolacje - 0P no i w miedzyczasie herbata pu erh 1,5litra i jakas ziolwa z senesem ok 0,5litra - 0P Wszystkie herbatki maja 0P :) Ach, i Pepsi light tez :) Jednak Pepsi nie mozna liczyc do plynow, ktore nalezy wypic dziennie Podsumowujac, poduszeczko, zjadlas za malo :) I moim skromnym zdaniem troche nie tak. Zdecydowanie za malo warzyw, brak czystego tluszczu roslinnego - to chyba glowne bledy. :) No i oczywiscie za malo punktow - nie boj sie ich, trzeba je zjadac :) Co do slodyczy - mozesz jesc w granicach punktow takie jakie chcesz, a wiec takze lody. Ile punktow sie za nie liczy zalezy od skladu. Mam troche obliczonych dla Schöllera i Algidy - podaj maila jak chcesz to ci podesle. Trzymaj sie cieplo i pytaj jak cos jest niejasne

JAJKO ma 2 punkty, obojetnie jak zrobione. Doliczyc trzeba tylko jesli przyrzadza sie je np. na masle itp.