Xenia

Co tu się dzieje? Zapomniałyście o naszym topiku???? Ja jednak napiszę. dziś waga 65,4. Jem śniadanko, trzy parówki + surówka z sałaty i pomidorów. Zaraz robię kawę... No i obejrzałam M jak miłość. Śmiesznie się czuję z nowym kolorem. Co przechodzę i widzę gdzieś swoje odbicie to jestem zdziwiona. Cieszę się, że jestem już w domu. Jednak bardzo tęskniłam za dziećmi. Zwłaszcza za młodszym. Wrotka- przy grupie B możesz spróbować Dietę Atkinsa. Bardzo szybka, łatwa i skuteczna. Przez te 2 tygodnie na pewno schudniesz 3-4 kg. http://hafsa.republika.pl/diety/atkins.htm Zajrzyj tam. Pozdrawiam wszystkie panie. Zapraszam do wpisywania się .

Witam Kolorek wyszedł bardzo ładny. Nazywał się \"jasny kasztan\", ale nie jest zbyt jasny. Raczej ciemny. Ale bardzo podoba mi się :) Ala - oglądałam dziś powtórkę M jak miłość. Ale jestem i tak do tyłu bo przed wyjazdem nie oglądałam.

Witajcie. Jednak siedzę z farbą na głowie... Chciałam zmienić kolor już od jakiegoś czasu, aż wreszcie znalazłam powód. Tyle, że miał być brązowy, a chyba będzie rudy. Zobaczę za pół godzinki...... Ja już po śniadanku: serek wiejski + kawa ze śmietanką. Waga 65.5 kg. Dotta - wiesz byłam przejazdem we Wrocławiu i to dwa razy! Amber - też bym chciała kiedyś zobaczyć Meksyk... A co do filtra, to ja nie bardzo mogę się opalać. Mam alergię na słońce więc maksymalnie byłam 2 godziny na plaży dziennie, a i tak większość czasu pływałam w morzu. Filtr 5. W zasadzie nie jestem prawie wcale opalona tzn bardzo nieznacznie. Na pewno nikt nie powiedziałby, że wróciłam z Grecji! Wrotka - Kraków..... byłam tam w tym roku. Piękne miasto. Krupcia też jest z Krakowa. Krupcia - jak nie masz do kogo buzi otworzyć to pisz do nas. Ja bardzo lubię czytać ten topik. :) Ala Selena ???? Leelou Wieczorem napiszę co mam na głowie...

To znowu ja. Poczytałam nasz topik. Mam parę pytań. Witam wszystkie nowe panie! leelou - skąd jesteś? Dlaczego piszesz że chyba masz grupę A??? To trzeba wiedzieć na pewno, przy tej diecie. A co do smożenia bez tłuszczu, to nie jest dobry pomysł. Staraj się w swojej diecie uwzględniać codziennie oliwę z oliwek. Napiszę dokładnie jaką ilość, teraz nie mam książek bo pożyczyłam przed wyjazdem. Ale na pewno co najmniej 1 łyżkę. Ala - schudłaś 12 kg. GRATULUJĘ!!!!!!!! Jednak staraj się tak nie objadać, bo szkoda zmarnować. Dotta - muszę powiedzieć co do pracy, że też pracuję już 11 lat w jednej firmie. I też już jest gorzej. Może ma to związek z długością czasu? Też bardzo lubię czytać książki. Wrotka - napisz skąd jesteś i jaką masz grupę krwi. Krupcia - super nick. Teraz jest łatwiej pisać. Napisz jak te kiloramy. Dziś zjadłam na śniadanie jajecznicę na szynce z cebulą i masłem. Zaraz zrobię 3 czerwoną herbatę. Postanowiiłam zafarbować włosy na brąz. Teraz mam pstrokate po tym słońcu i wodzie. Cera też do reanimacji. Jakieś pryszczyki na brodzie i wysuszona.Bardzo. Pa! ps. bardzo się cieszę , że jestem w domu i z Wami. Tam wcale nie było w moim miasteczku internetu. W sąsiednim był, ale 5 € za godzinę!!!

To znowu ja. Poczytałam nasz topik. Mam parę pytań. Witam wszystkie nowe panie! leelou - skąd jesteś? Dlaczego piszesz że chyba masz grupę A??? To trzeba wiedzieć na pewno, przy tej diecie. A co do smożenia bez tłuszczu, to nie jest dobry pomysł. Staraj się w swojej diecie uwzględniać codziennie oliwę z oliwek. Napiszę dokładnie jaką ilość, teraz nie mam książek bo pożyczyłam przed wyjazdem. Ale na pewno co najmniej 1 łyżkę. Ala - schudłaś 12 kg. GRATULUJĘ!!!!!!!! Jednak staraj się tak nie objadać, bo szkoda zmarnować. Dotta - muszę powiedzieć co do pracy, że też pracuję już 11 lat w jednej firmie. I też już jest gorzej. Może ma to związek z długością czasu? Też bardzo lubię czytać książki. Wrotka - napisz skąd jesteś i jaką masz grupę krwi. Krupcia - super nick. Teraz jest łatwiej pisać. Napisz jak te kiloramy. Dziś zjadłam na śniadanie jajecznicę na szynce z cebulą i masłem. Zaraz zrobię 3 czerwoną herbatę. Postanowiiłam zafarbować włosy na brąz. Teraz mam pstrokate po tym słońcu i wodzie. Cera też do reanimacji. Jakieś pryszczyki na brodzie i wysuszona.Bardzo. Pa! ps. bardzo się cieszę , że jestem w domu i z Wami. Tam wcale nie było w moim miasteczku internetu. W sąsiednim był, ale 5 € za godzinę!!!

Witajcie Jeszcze nie przeczytałam wszystkiego, ale nadrobię, żeby wiedzieć co się działo. Było SUPERRR!!!! Piękna pogoda, czyste i ciepłe morze, choć bardzo słone, super apartament z widokiem na morze. Wszystko wspaniale. Bardzo tęskniłam za dziećmi i to trochę mnie męczyło. Ale pobyliśmy z mężem sami. Byłam w Atenach................... coś wspaniałego. Mieszkałam w małej letniskowej miejscowości u stóp Olimpu. Troszkę pozwiedzaliśmy okolice. Jak ktoś się będzie wybierał kiedyś do Grecji to polecam wrzesień. Wspaniała pogoda dla Polaków. Ciepło, słonecznie i daje się wytrzymać.I ceny już niższe, Dziś waże 65,6 tzn przytyłam TYLKO 2,3kg.Jestem zaskoczona. Tam nie dałam stosować żadnej diety. Wcale nie mogłam kupić mięsa, bo nie sprzedawali. Pojechaliśmy raz do miast to kupiłam na 3 obiady i tyle. Owoce są tam b. tanie i cały czas jadłam je.Poza tym za dużo słodyczy,,,, Ale taka dieta mi nie służy, nic mi się nie chciało i miałam mało siły. Jednego razu nie mogłam wleźć na ten Olimp. Jak staruszka. Ale od dziś wracam do normy. Jednak było dużo ruchu, dużo łażenia, pływania i dlatego taki niewielki przybór wagi. No już nie zanudzam, pozdrawiam wszystkie dziewczyny. Poczytam sobie. Pa

Chcę schudnąć - zrób nicka na czarno! A co do facetów, myślę, że najlepiej to OLAĆ. Dobrze że pogadaliście. Ale postaraj się coś zmienić. Zrób cos z włosami, coś innego, zacznij sie uśmiechać bez powodu (nie do niego, ale do innych). Kup sobie jakieś ładne ubranko i wyjdź z domu! Nie czekaj aż on się wybawi. Zrób sobie z koleżankami babski wieczór. Albo idź z koleżanką do kina. Zostaw go samego z tym bałaganem w domu, niech sie martwi. Nie wiem czy macie dzieci, ale zajmowanie się nimi też da mu do myślenia. Czasami nie rób obiadu. Jak głodny to niech zje kanapkę. Nie bądź cały czas dla niego. Bądź dla siebie!!! To powinno nim wstrząsnąć. Oczywiście trzeba to robić z umiarem, bo łatwo przecholować. Ale to powinno go zaszokować!!! Witaj Amber Selena Dotta Ala Już więcej tu nie zajrzę w tym miesiącu. Niestety. :( Jestem spakowana, i chyba wyrobiona. Jutro wcześnie muszę wstać. Dziś smutne pożegnanie z Kamilkiem w szpitalu. Dobrze, że jutro wychodzi, byłoby źle gdyby nikt go nie odwiedzał. Oczywiście płakałam. Ja nie wiem jak można sie tak przyzwyczaić do obcego dziecka? Jak wrócę to pewnie będę miała dużo czytania. Oczywiście nie waże jak zaplanowałam 63 kg. No trudno. 64 też może być. Ciekawe ile przyytyję? Pozdrawiam Was wszystkie serdecznie. Nie objadajcie się za dużo i czekajcie na mnie. Będę za Wami tęsknić.

Mam mało , wciąż za mało czasu... Zaczęłaam pakować. Kto to udźwignie? Jeszcze kupowanie książek, dziś było zebranie w szkole. Jestem w Trójce klasowej. Ale fart :( No, co tam! Mój syn się rozchorował i leży. Raczej w tym tygodniu znowu nie pójdzie do szkoły. Mały też właśnie teraz kaszle. Boże, co ja zrobię jak on też się rozłoży? Mama mi tego nie daruje. Dziś znowu byłam taka zalatana. Odwiedziłam małego Kamilka, ale byłam ze 40 minut. Strasznie krótko. Powiedział mi, ze jak będzie jechał do domu to będzie płakał... Tak mnie wzruszył. Mam nadzieję, że naprawdę wyjdzie w piątek. Chce schudnąć - mam prośbę do Ciebie. Nadaj sobie jakiś fajny nick. Długo się pisze ten Twój. Dziewczyny, co o tym myślicie.?????????????? Pomysł z odtruwaniem jest super. Dla A: 1-2 filiżanki dziennie naparu z przytulii czepnej. (Może uda się kupić?) Dwie figi suszone przed snem zjeść i popić szklanką wody, Masować ciało przed kąpielą suchą w miare miękką szczotką od kończyn do serca. Stosować przez 1 tydzień. Naturalny sposób detox. Ala - już mi w pracy opowiedzieli film. Nie wiem czy dziś był, znowu nie widziałam. Też KOCHAM ptasie mleczko!!! Dotta - jadę do Grecji. Już w piątek!!! :):):):):) Eveline - podziwiam za ćwiczenia. Idę spać!!

Mam mało , wciąż za mało czasu... Zaczęłaam pakować. Kto to udźwignie? Jeszcze kupowanie książek, dziś było zebranie w szkole. Jestem w Trójce klasowej. Ale fart :( No, co tam! Mój syn się rozchorował i leży. Raczej w tym tygodniu znowu nie pójdzie do szkoły. Mały też właśnie teraz kaszle. Boże, co ja zrobię jak on też się rozłoży? Mama mi tego nie daruje. Dziś znowu byłam taka zalatana. Odwiedziłam małego Kamilka, ale byłam ze 40 minut. Strasznie krótko. Powiedział mi, ze jak będzie jechał do domu to będzie płakał... Tak mnie wzruszył. Mam nadzieję, że naprawdę wyjdzie w piątek. Chce schudnąć - mam prośbę do Ciebie. Nadaj sobie jakiś fajny nick. Długo się pisze ten Twój. Dziewczyny, co o tym myślicie.?????????????? Pomysł z odtruwaniem jest super. Dla A: 1-2 filiżanki dziennie naparu z przytulii czepnej. (Może uda się kupić?) Dwie figi suszone przed snem zjeść i popić szklanką wody, Masować ciało przed kąpielą suchą w miare miękką szczotką od kończyn do serca. Stosować przez 1 tydzień. Naturalny sposób detox. Ala - już mi w pracy opowiedzieli film. Nie wiem czy dziś był, znowu nie widziałam. Też KOCHAM ptasie mleczko!!! Dotta - jadę do Grecji. Już w piątek!!! :):):):):) Eveline - podziwiam za ćwiczenia. Idę spać!!

Witajcie Ja mam ostatnio potrzeskane dni. Tyle załatwiania.... Dziś jestem w domu dopiero o 21. W pracy już wydłużony dzień zasuwania. Robota!!! Po pracy odwiedzam mojego nowego kolegę w szpitalu. Pamiętacie jak wam pisałam o tym małym co płakał? Poznaliśmy się i jesteśmy kumplami. Dziś jak mnie zobaczył to wyściskał mnie bardziej niż moje dzieci. Super chłopak. Dostałam już misia na pamiątkę i zdjęcie. Będzie chyba do piątku w szpitalu, to mam co robić popołudniami. Oprócz tego załatwianie wszystkiego przed wyjazdem. Książki, opłaty i różne śmieszne sprawy. Dużo tego, padam na nos. Raczej nie poćwiczę, ale przebiegałam dziś tyle kilometrów, że chyba się nie obrazicie na mnie? Witaj Mała Lola chce schudnąć - obiecuję poćwiczyć jeszcze w tym tygodniu. Słowo! Alicja - nawet nie obejrzełam M jak miłość. Niezdążyłam.... :( Eweline - Najtańszą wagę to moze się nie będzie opłacało kupić. Mam już drugą więc doradzam: kup z podziałką co 100g. Lepiej widać co się dzieje, bo jak miałam co 500 g to różnie bywało. A kosztuje ok. 130 zł. Witaj Amelka Dotta - tez mam kłopoty z serwerem. :) To co u Ciebie słychać? A M B E R G D Z I E J E S T E Ś ? ? ?

Ostatnio beznadziejnie działa to forum Eveline - faktycznie chyba łatwiej jak nie patrzą co i ile się je. Dotta A ja dziś nie jestem zadowolona. Wczoraj się ucieszyłam, że mało waże, a tu masz babo placek dziś 64 , 2 nie wiem dlaczego. Nawet nie popełniłam żadnego przestępstwa. Jasny gwint!!! Dlatego dziś kupiłam sobie moje ukochane migdały w czekoladzie, zżarłam całą paczkę i tyle. Jak jutro zaważe więcej to bedę wiedzieć czemu. Do wyjazdu 4 dni. Szaleństwo w poszukiwaniu podręczników, w antykwariatach nic nie ma. Pa!

ALUSIA! Współczuję Ci bardzo tego zawodu. Może twój facet miał jakiś powód, że to powiedział. Mam nadzieję, że nie jest tak naprawdę. Jak długo jesteście razem? Ostatecznie rzuć go jak gorącego kartofla! Nie denerwuj się, to tylko facet! Nawet nie wiem co napisać, tak mi przykro. Selena -> to w jakiej miejscowości mieszkasz? Za obżeranie się spotka Cię tutaj kara!!! Co chwila jakiieś słabeusze się zaczynają objadać!!! :) Trzeba być twardym , nie miętkim. :) To ja nie wiem czy ten topik nie zachęca nas do wtrążalania? Jak sądzicie? Chcę schudnąć -> to faktycznie dobry sposób, aby w nocy nie jeść (pójść spać). Marzenia zawsze nas prowokują do działania. Więc trzeba marzyć. Dotta -> pragnę szczególnie zaznaczyć, że do zimy to jednak DALEKO. Zastanawiam się, czy to że tak marzniesz nie jest spowodowane jakąś anemią? Kiedy robiłaś sobie wyniki? Nic nie chcę też słyszeć o upasaniu się jak pączuszek. Chce schudnąć, słusznie zauważyła, ze przed Sylwestrem też warto być szczypłym. Jeśli lato nie motywuje, wyznaczam NOWY cel ->SYLWESTER. Mamy sporo czasu :):):):):):):) Eveline -> witaj Koniecznie napisz o sobie co tylko możesz. Gdzie mieszkasz? Możesz też dodać jaką masz grupę krwi :)

witajcie W końcu mój połamaniec dał się odciągnąć od kompa. Ale dużo popisałyście! :) To nie tylko ja wypisuję takie eseje. Amber-> Nic się nie łam, czasami zdarza się coś za dużo zjesć. Też mam to, trzymam się dzielnie długo, a nagle bach i zjadam full słodyczy. Nie jakiegoś tam cukierka, tylko od razu pół kilo. Ale następnego dnia lepiej odpokutować. Chcę schudnąć-.NIE JESTEŚ FATALNA! Zabraniam Ci tak myśleć. Oczywiście ćwiczyłam, ale nie za ciężko. 50 brzuszków, przysiady, skłony i inne takie drobiazgi. W następny wtorek bardziej się przyłożę. Obiecuję. Alicja -. Cieszę się, że tak dobrze sobie radzisz. I nie łamiesz się na jakieś smakołyki. Tak trzymaj! :) Selena-> Zazdroszczę ci tego basenu. Uwielbiam pływać, ale u mnie w Szczecinie nie ma jakiegoś fajnego, same szkolne i jeden prywatny, ale tam kosztuje ze 30 zł wejście. To za drogo. Co do sauny, to one chyba w ogóle nie odchudzają. Poprostu wypacasz się i dlatego ważysz mniej. Na tłuszcz to chyba nie działa. :) Dotta To fajnie, że tyle ważysz. Super. Na pewno ładnie wyglądasz. Ja też wg diety optymalnej waże dobrze. powinnam 65,7 a jest dziś 64,2. Ale chcę 63. Niby mała różnica, ale jakoś bardzo mi zależy na tym. Pamiętam, że tyle ważyłam zanim zaszłam pierwszy raz w ciążę. Notabene wydawało mi się, że jestem bardzo gruba! Ale to spojrzenie się zmienia.:) Pa !

Witrajcie Dotta ja też mam ciągłe kłopoty z tymi wpisami, albo nie chce iść, albo od razu 4 naraz. Coś mi tu podpadasz z tym jedzeniem!!!!!!! Nu, Nu! Tyle piwa itd. no nie, to się skończy nadwyżką kilogramową. Uważaj żeby nie zaprzepaścić odchudzania. Pomysł z babskim wieczorem jest super. Ale jak to zrobić? :) :) :) :) Alicja -jeśli chodzi o tę tragedię, to nie mogę nawet myśleć o tym. A nas też straszą atakami. Tylko modlic się, że nic podobnego nas nie dotknie ........ Amber - gdzie się podziewasz? My tu czekamy na wieści zza wielkiej wody. Chcę schudnąć - mam nadzieje, że wszystko w porządku? Mój syn już w domu, zdjęcie gipsu najwcześniej za 4 tyg. A tu nowa szkoła, w dodatku Liceum. Mam wątpliwości czy sobie poradzi, a teraz jeszcze na dokładkę nie może pisać, bo to prawy obojczyk. Ciężki czas....... Ja cały czas się trzymam Atkinsa, dziś zjadłam znowu to nieszczęsne mango. I wciąż mam nadzieję, że to nie zaważy na diecie. Na obiad było samo mięso cielęce. Chyba już tylko będę pić herbatkę czerwoną do wieczora. Znalazłam taki link na Optymalnych, można dokładnie się przekonać ile powinno się ważyć, zajrzyjcie sobie. http://www.dieta-optymalna.info/dietetyk.php Pozdrawiam wszystkie panie, a gdzie są nasze nowe kolezanki?

witam znowu! A co do mojego wyjazdu, to nie będzie taki bezstresowy. Martwię się o moje 5 letnie dziecko, czy się na mnie nie obrazi jak mnie tak długo nie będzie? Juz się nie zgadza na mój wyjazd. Alusia nie bój się atkinsa , nie jest trudny. A nawet więcej, łatwiejszy niż myślałam. Poza tym, jak będzie Ci źle to przecież możesz zrezygnować. Mój dziś został złamany jednym mango, ale byłam ostatnio na zakupach i kupiłam 3 szt. Teraz muszę zjeść. Nie jadłam innych węglowodanów, to mam nadzieję, że się jakoś wyrówna. Amber -> zupełnie nie przychodzą mi do głowy imiona, zwłaszcze zagraniczne. Moje dzieci nazywają się Daniel i Dominik. To też takie międzynarodowe.

Witajcie No to chyba faktycznie będę ćwiczyć, co mi pozostaje? Może wtorek? :) Mój synek jest po operacji obojczyka, złamał sobie ne rowerze. Wczoraj niestety nie czuł się jeszcze dobrze. Zaraz idę do niego do szpitala. Co do mieszkania w Stanach, to jest dla mnie takie dalekie i zupełnie egzotyczne. Już jeździłam troszkę po Europie, ale do Stanów to na pewno się nigdy nie wybiorę ze względu na koszty. Dlatego to dla mnie taki inny zupełnie świat. Znany tylko z filmów. Fajnie byłoby zobaczyć na własne oczy takie znane miejsca np. Nowy Jork czy Beverly Hills. I inne takie... Pa dziewczyny Jeśli chodzi o rolki to miałam kiedyś, ale synek pożyczył, to już nie mam. Ale szło mi beznadziejnie...

Chce schudnąć- > ale co ja mogłabym ćwiczyć? Najbardziej to lubię siłownię. Mam co prawda w domu hantle i inne takie, ale ja wiem? Może to niezły pomysł? To jaki dzień wybieramy?

Aszli - współczuję. Iluzja- czekamy na rezultaty! Amber - bardzo dziękuję. Chociaż mnie to dziwi, bo ja mam nie jesć mleka krowiego. A te ser to na pewno z krowiego mleka? Mleka nie mogę, jedynie masło. Jak mi się przypamni to zapytam, bo tam jest parę takich kwiatków, co nie wiem co to jest. Chcę schudnąć - bardzo, bardzo sie cieszę, że chudniesz. To chyba nasze cudowne wsparcie tak ci pomaga, co??? Monisia - mi to się zdaje, że się katujesz. Podziwiam, mi się nie chce wcale ćwiczyć. Alicja -

Ale się wpisałam tam wyżej ............... Witajcie Pozdrawiam wszystkie dziewczyny, nowe też. Bardzo proszę Was o podanie grupy krwi, bo jak powszechnie wiadomo jestem na ten temat nawiedzona! Mirage oczywiście napisz jak sie odchudziłaś. Aszli wytrwałości, ja niestety wytrzymuję na tej diecie tylko kilka dni. Chcę schudnąć - pomiętaj, małymi kroczkami dochodzimy do celu. Jedna kolacja Ci nie zaszkodzi. Staraj sie nie czekać do wieczora, aż głód Cię dopadnie, może będzie wtedy łatwiej? Alicja jak Ci tam u teściowej? Dotta odezwij się U mnie oczekiwanie na okres, jestem jakaś spęczniała i waże więcej, a i oczywiście jeść mi się chce czekolady. Dziś wyprawiam urodzinki synkowi, ale jak do tej pory to nie przyszli starsi goście. A jutro odprowadzam go do szpitala.W piątek operacja, to będzie ciężki dzień.....

Dotta .................................................

Dotta .................................................

Alicjo DZIĘKUJĘ!

Alicja -> uważaj na ten sernik. One mają w sobie coś takiego, że naprawdę... ciężko nie spożyć.

Witajcie Ale się zrobiłam popularna! :) Amber -> DZIĘKUJĘ ZA WSTAWIENNICTWO Ja wiem,że jestem uciążliwa z tą grupą krwi. Ale cóż takie mam hobby. Chce schudnąć -> brawo, jestem z Ciebie dumna. Jak ty to robisz z tym rowerkiem. Mam w domu stepper i nie mogę się zmusić... A mężem się nie przejmuj, z tymi facetami to tak różnie bywa. :):):):):):):):):) Dzis jestem w domu na zwolnieniu. Mój syn się połamał i byliśmy na kontroli. Niestety obojczyk się nie zrasta i w czwartek idzie do szpitala na operacje. Strasznie się martwię. Najgorsze , że już 8 wyjeżdżamy z mężem do Grecji i rodziców zostawię z tym bałaganem. Ja wczoraj byłam u babci i nażarłam się jakichś Michałków, to dziś znowu bez zmian, waże 64,2 kg. Jedno szczęście, że mi nie przybrało. Pa! Alicja -> WYPOCZYWAJ!

Do -> Amber O jakich lodach piszesz? Ja w ogóle nie jadam lodów bo nie lubię. :) Witaminy nazywają się Vital B. Dla grupy B wzmacniające jest: Arginina, cytrynian potasu, cytryniec chiński, Kordyceps, Lipa, Łzy Hioba (Coix lacryma-jobi), Magnez, Melatonina, Miłorzą (Ginkogo Biloba), Szałwia, Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) Jeśli mieszkasz za granicą to masz lepiej, bo u nas w Polsce ciężko kupić zioła. Są tylko takie zwykłe, niby to rośnie i u nas, ale tego nikt nie zbiera. Jedynie są w herbatkach, a czasami lepszy wyciąg lub kapsułki. Zaobserwowałam, że znacząco na nastrój wpływa zwiększone przyjmowaniw magnezu, grupa B może ok. 350 mg 2x dziennie, oraz picie herbatki, która zawiera żeń-szeń syberyjski. Ale nie wiem czy Ci potrzebne te informacje.