myszka..

RYBA PO GRECKU kładniki na 4 porcje: • 300 g filetów z mintaja • majeranek • 1 łyżka oleju • 200 g włoszczyzny bez kapusty • 30 g cebuli • 2 łyżki koncentratu pomidorowego • liść laurowy, ziele angielskie • vegeta • natka pietruszki • sok z 1/4 cytryny Przygotowanie: Filety natrzeć majerankiem i vegetą, obrumienić na patelni teflonowej posmarowanej olejem. Cebulę pokroić, poddusić z resztą oleju. Warzywa zetrzeć na grubej tarce, dodać cebulę, przyprawy, podlać niewielką ilością wody, dusić pod przykryciem około 15 – 20 minut. Dodać podsmażoną rybę i dusić dalsze 15 min., w trakcie dodać koncentrat pomidorowy, sok z cytryny, na koniec posypać pietruszką. Można podawać na zimno lub na gorąco. porcja 140 g - 110 kcal Jak cos znajde jeszcze ciekawego to napisze:) a tutaj jeszcze przepisik na saltke wydaje sie byc ciekawy:) Sałatka owocowa z prażonymi płatkami owsianymi porcja: 162 kcal Składniki: 2 jabłka; 2 gruszki; 2 brzoskwinie; 2 nektarynki; kilka jeżyn; 3 łyżki cukru; 6 łyżek płatków owsianych. Przygotowanie Płatki wymieszaj z cukrem i praż na suchej patelni. Cały czas mieszaj, aż karmel dokładnie oblepi płatki z wszystkich stron. Wyłóż gorące płatki na pergamin i porozdzielaj je tak, by się nie zbryliły po zastygnięciu. Jabłka, brzoskwinie i nektarynki pokrój w cienkie plastry, a gruszki w słupki. Wyłóż na talerze, dodaj jeżyny i skarmelizowane płatki owsiane Jak cos jeszcze znajde to skrobne tutaj:)

Podrzucam pare propozycji na obiad:) dzis sobie szukalam na necie niestety nie probowalam jeszcze zadnego z przepisow ale te wydaly mi sie ciekawe moze ktora sie skusi:) SWIDERKI Z MOZARELLA I OLIWKAMI Wykonanie 1. Makaron wrzuć do wrzącej osolonej wody i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Podczas gdy makaron się gotuje rozgrzej masło na patelni, wrzuć drobno posiekany czosnek i smaż go minutę ciągle mieszając. 3. Ugotowany makaron dokładnie odcedź i do gorącego dodaj podsmażony czosnek, oliwę, mozzarellę pokrojoną w małą kostkę i 2 łyżki posiekanej natki pietruszki. Dokładnie wymieszaj. Przygotowanie: 20 minut. Składniki: 60 g makaronu świderki - łyżeczka masła – 5 czarnych drylowanych oliwek - 30 g mozzarelli - łyżeczka oliwy - 2 ząbki czosnku - natka pietruszki. Wartość kaloryczna 390 kcal. MINTAJ Z OWOCAMI Wartość kaloryczna: 300 kcal. Wykonanie: 1. Rybę skrop cytryną, posyp solą i pieprzem, odstaw na 10 minut. 2. Namocz w gorącej wodzie śliwki i rodzynki, odstaw na kilka minut, a potem odcedź. Śliwki pokrój w plasterki. 3. Na patelni rozgrzej oliwę i usmaż rybę, a następnie obłóż ją plasterkami cebuli, jabłka, gruszki i śliwek, posyp rodzynkami, siekanymi orzechami, cynamonem, goździkami oraz solą i pieprzem. Całość zalej winem i duś pod przykryciem na małym ogniu przez 20 minut Przygotowanie: 45 minut. Składniki: 100 g filetów z mintaja - mała cebula - po ćwiartce jabłka i gruszki - 2 suszone śliwki - łyżeczka rodzynek - 2-3 orzechy włoskie - 2 goździki - cynamon - kilka łyżek białego wytrawnego wina - sok z cytryny - łyżeczka oliwy - sól, biały pieprz. DORSZ PO PROWANSALSKU Wartość kaloryczna: 300 kcal ykonanie: 1. Papryki pokrój w dość dużą kostkę, cukinię w plastry, cebulę w ćwiartki, a czosnek w cienkie plasterki. 2. Pokrojone warzywa smaż krótko na rozgrzanej oliwie i przełóż do naczynia do zapiekania. 3. Rybę przypraw solą i pieprzem, połóż na warzywach, obłóż plasterkami cytryny i posyp ziołami prowansalskimi. 4. Rybę z warzywami zapiekaj w gorącym piekarniku w temp. 180° C przez pół godziny. Przygotowanie: 45 minut. Składniki: 150 g filetów z dorsza - po połowie czerwonej, żółtej i zielonej papryki - pół cukinii - 2 małe cebulki - 2 ząbki czosnku - łyżka oliwy z oliwek - 3 plasterki cytryny - łyżeczka ziół prowansalskich - sól, świeżo mielony pieprz. SCHAB Z MANDARYNKAMI Wartość kaloryczna: 260 kcal. Wykonanie: 1. Plasterki schabu oprósz solą i świeżo zmielonym pieprzem, skrop sokiem z cytryny i odstaw na kwadrans. 2. Rozgrzej oliwę na patelni i usmaż na niej mięso, dodaj wino i miód, duś pod przykryciem kilka minut. 3. Mandarynki odsącz, dodaj do mięsa, a do soku wsyp mąkę ziemniaczaną, wymieszaj, wlej do mięsa i mieszając gotuj aż sos zgęstnieje. 4. Mięso z mandarynkami posyp na talerzu płatkami migdałowymi uprażonymi na suchej patelni. Przygotowanie: 30 minut. Składniki: 3 plasterki schabu - 1/3 puszki mandarynek z sokiem - łyżka miodu - 1/2 kieliszka białego wytrawnego wina - sok z cytryny - łyżeczka oliwy z oliwek - łyżka płatków migdałowych - 1/2 łyżeczki mąki ziemniaczanej - sól, świeżo zmielony pieprz. PSTRAG Z POMARANCZAMI Wartość kaloryczna: 180 kcal. wykonanie: 1. Oczyszczony filet z pstrąga oprósz solą i pieprzem, skrop cytryną i odstaw na kwadrans. 2. Pomarańczę wyszoruj i sparz wrzątkiem. Połowę pomarańczy pokrój w plastry, a z drugiej otrzyj skórkę i wyciśnij sok. 3. Żaroodporne naczynie wyłóż plastrami pomarańczy, a na nich połóż rybę, skrop ją sokiem pomarańczowym i posyp otartą skórką. Na wierzchu połóż plastry owoców i kawałeczki masła. 4. Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz 30 minut CANNELONI Z WARZYWAMI Rodzaj potrawy:danie główne Dieta: niskocholesterolowa niskokaloryczna Stopień trudności: średnie Koszt: średni Czas: 20 (nie licząc pieczenia) Danie wegetariańskie: tak Liczba porcji: 4 Składniki: Składniki: 25 dag makaronu canelloni z pszenicy durum lub razowego 50 dag marchewki 35 dag pieczarek 50 dag różyczek brokułów 1 duża cebula ząbek czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki mąki sól, pieprz szklanka śmietany 12 proc. szczypta gałki muszkatołowej 10 dag startego parmezanu (opcjonalnie) Wykonanie: Pieczarki opłukać, osuszyć i posiekać. Marchewki obrać, pokroić w plasterki, wrzucić na posolony wrzątek, po 2 minutach dodać brokuły i gotować przez 3 minuty. Osączyć, wywar zachować. Cebulę i czosnek drobno posiekać, razem z pieczarkami podsmażyć na maśle, oprószyć mąką, wymieszać. dodać wywar z warzyw, śmietanę i mieszając gotować na małym ogniu aż sos zgęstnieje. Doprawić solą, pieprzem i gałką. Połowę sosu wymieszać z warzywami, nadziać tym farszem canelloni, ułożyć w wysmarowanej tłuszczem formie, obłożyć resztą warzyw, zalać drugą połową sosu wymieszaną z parmezanem. Zapiekać 35-40 minut w temp. 180 stopni. Dane dla jednej porcji: Kalorie: 300 kcal Składniki: filet z pstrąga – pomarańcza łyżeczka masła - sok z cytryny - sól, świeżo zmielony pieprz RYBA PO GRECKU kładniki na 4 porcje: • 300 g filetów z mintaja • majeranek • 1 łyżka oleju • 200 g włoszczyzny bez kapusty • 30 g cebuli • 2 łyżki koncentratu pomidorowego • liść laurowy, ziele angielskie • vegeta • natka pietruszki • sok z 1/4 cytryny Przygotowanie: Filety natrzeć majerankiem i vegetą, obrumienić na patelni teflonowej posmarowanej olejem. Cebulę pokroić, poddusić z resztą oleju. Warzywa zetrzeć na grubej tarce, dodać cebulę, przyprawy, podlać niewielką ilością wody, dusić pod przykryciem około 15 – 20 minut. Dodać podsmażoną rybę i dusić dalsze 15 min., w trakcie dodać koncentrat pomidorowy, sok z cytryny, na koniec posypać pietruszką. Można podawać na zimno lub na gorąco. porcja 140 g - 110 kcal Jak cos znajde jeszcze ciekawego to napisze:) a tutaj jeszcze przepisik na saltke wydaje sie byc ciekawy:) Sałatka owocowa z prażonymi płatkami owsianymi porcja: 162 kcal Składniki: 2 jabłka; 2 gruszki; 2 brzoskwinie; 2 nektarynki; kilka jeżyn; 3 łyżki cukru; 6 łyżek płatków owsianych. Przygotowanie Płatki wymieszaj z cukrem i praż na suchej patelni. Cały czas mieszaj, aż karmel dokładnie oblepi płatki z wszystkich stron. Wyłóż gorące płatki na pergamin i porozdzielaj je tak, by się nie zbryliły po zastygnięciu. Jabłka, brzoskwinie i nektarynki pokrój w cienkie plastry, a gruszki w słupki. Wyłóż na talerze, dodaj jeżyny i skarmelizowane płatki owsiane

Samarkanda Tobie tez powodzenia zycze:) obie damy rade:D!!!!!!!!

Witam dziewczynki:) dzieki Izulka za te slowa moze mnie jakos zmotywuja bo w koncu skoro Ty dalas rade czemu ja mam nie dac:D takze od dzis juz koncze z tymi niewinnymi przekaskami i zaczynam sie pilnowac:) Takze na sniadanie pochlonelam kromke chleba ciemnego(taka troszke duza) z serkiem(taki pyszny serek moja mama kupuje ino 140kcal w 100g a przepyszny jest)no i do tego ogoreczek. na obiad bede musiala zjesc porcje lasagne(bo zostala od wczoraj ) ale maly kawalek zostal a w koncu cos na obiad zjesc musze a lodowka swieci pustkami narazie:P Bede musiala zrobic mamusce jakas liste jak poijdzie do marketu bo ja z ta reka narazie nie moge za bardzo z domu wychodzic a tym bardziej gdzies po marketach chodzic:( wiec narazie sie obijam w domu a co za tym idzie tez podjadam no alke dzis juz daje na wstrzymanie;) Od poniedzialku do szkoly bleee jak te ferie szybko przelecialy w sumie nic konkretnego nie zrobilam:P no nic skrobne moze ponzniej jak mi idzie narazie bede konczyc milego dnia zycze:) Izulko przeczytalam na innym topiku ze jadasz jakies wafle ryzowe czy cos takiego? moglabys napisac konkretniej?:)jak sie nazywaja i co to jest:) a jadasz moze pieczywo chrupkie?wasa albo jakies inne? Buziaki

Witam kochane:) dzis tłusty czwartek troszke sobie pofolgowalam:( we wtorek mailam zabieg i mam szwy na rece bo mi usuwali takie paskudztwo wiec troche trudno mi sie pisze bo reka boli jak cholera:( Co do topikow to wydaje mi sie ze duzo dziewczyn pisze sobie tez dla jaj:/ bo czasem te topiki sa tak durne ze az strach pomyslec ze ktos na serio tak mysli:P Izulko uzyczysz mi troche Twojej silnej woli;)??bo jakos ostatnio mi nie idzie:P Moze jutro cos skrobne bo dzis juz nie mam sil:(reka odpada takze narazie moje gwiazdeczki:) sweet dreams

Izulko jak Ty malo jesz dziewcze co nam tutaj nie znikniesz:D tak przeczytalam Twoje menu kurcze jak Ty to robisz ze jestes najedzona takimi malymi porcjami?? czyzby zoladek Ci sie skurczyl:)?? zdradz mi ten sekret:):)

Witam wszystkich:)Oj oj ale przez weekend nagrzeszylam:( no ale truno jest sie odchudzac i zdrowo odzywiac jesli sie spedza weekend z facetem i pije winko piwko zajada oliwki orzeszki itd;)jutro juz wracam do domku bo niestety czeka mnie wizyta u lekarza:(w kazdym badz razie pomyslz pisaniem menu bardzo mi sie podoba i od jutra bede wpisywac:) Pozdrawiam serdecznie:)

Witam:) U mnie dzis nawet nie bylo tak zle trzymam sie tych 1200 kcal tlyko dzis przesadzilam troche z pieczywem:( mam zasade ze pieczywo jem tylko albo rano albo wieczorem czyli sniadanie lub kolacja a dzis i na sniadanie i na kolacje po buleczce:(na szczescie male byly;) jutro jade do lubego i juz zapowiedzial w sobote kolacje przy swiecach i winku wiec pewnie przekroczy mi te 1200kcal no ale coz;) Co do mojego jedzenia to w moim wypadku najgorsze sa wieczory..chodze dosc pozno spac i jak zjem kolacje tak ok 19:30 to potem strasznie glodna jestem:( a rano to tak mi burczy w brzusiu ze od razu musze cos zjesc ale to podobno dobrze jak od razu po wstaniu rano sie je:)w kazdym badz razie wieczorem ostro musze cwiczyc swoja silna wole Izulko kochana:)głowa do góry cale szczescie ze nie opychasz sie jakimis niezdrowymi potrawami lub slodyczami:) a co do nudy jesli juz tak bardzo sie nudzisz to zajmij sie czyms (tylko nie czytanie ksiazki i ogladanie tv bo podczas tego najchetniej sie cos skubie;);) najlepiej to pocwicz sobie:D wyladujesz sie spalisz kalorie i lepiej sie poczujesz:) albo moze jakis spacerek? z jakas kolezanka na ploty?albo z siostra:) chociaz nie wiem jaka tam u Ciebie pogoda bo u mnie o dziwo nawet ladnie:)Masz urlop to korzystaj:) i nie doluj sie;) Pozdrawiam:)

Witam:)puk puk jest tutaj jeszcze ktos?:)

Zgadzam sie:D

U mnie z jedzonkiem od wczoraj nawet spoko:) ograniczam sie i licze kalorie zeby nie przekraczac 1200 :) dzis zjadlam: rano owsianka pozniej jablko na obiadek udko duszone + duzo surowki pozniej jogurcik i mam zamiar zjesc jeszcze 2 kromki z pasta i ogorek;) Ja Izulko w wolnych chwilach ogladam tv czytam ksiazeczke albo poprostu spie;) czasem do knajpki wyjde z kumpela ale teraz jak mam zdrowo sie zywic to rzadziej wychodze bo piwko do zdrowych nie nalezy w duzych ilosciach:P Lubie tez chodzic na spacery lub na rower z moim Lubym no ale teraz taka pogoda ze brrrr... kiedys chodzilam regularnie na aerobik fajna sprawa:) Ostatnio dostalam ksiazek Ursuli Summ \"Jesc i byc szczuplym\" to jest o diecie rozdzielnej ale niestety jeszcze nie mailam okazji doglebnie przeczytac tylko przekartkowalam:) Jak cos znajde ciekawego to skrobne na forum;) Buziaki

Witam dziewuszki:) U mnie idzie nawet dobrze od wczoraj nie zjadlam nic slodkiego hehe coz za wielki postep:P Aniseed dziekuje Ci za komplement:D fakt nawet ze mnie wesolutka dziewczyna o ile nie popadam w jakies okropne \"doły\";) W piatek wybieram sie do mojego Lubego na kilka dni bo ferie mam i obijam sie jak tylko moge;) Dzis spalam do 12;) teraz odreagowuje cala sesje i wszystkie stresy:) Bylam ostatnio zobaczyc chomiki bo jak pisalam wczesniej zastanwialam sie nad kupnem ale jak zobaczylam w tym sklepie te chomiki takie posciskane jeden na drugim to az smutno mi sie zrobilo:(i chetnie bym wziela wszystkie zeby kazdy mial swoj kat do zabawy a nie tak na kupie wszystkie:( no ale niestety to niemozliwe zebym przygarnela wszystkie:( A co tam u Was slychac?? Pozdrawiam:)

Aniseed wyslalam Ci fotki mam nadzieje ze tym razem dojda;)

Aniseed na dobrego maila wogole wysylam te fotki? ? coriander@o2.pl

Witam dziewczyny:D DZIEKUJE WAM BARDZO ZA ZYCZENIA:) az milutko mi sie na serduchu zrobilo:) Aniseed ja wysylalam fotki hmmm ale moze nie doszly:( sprobuje jeszcze raz:) Weekend minal troche \"wysokokalorycznie\" ale pyszne jedzonko bylo wiec nie mozna wszystkiego sobie odmawiac;) ale jutro juz powracam do normalnosci;) Ściskam Was bardzo i do jutra:)

Witam:)Ja tylko na chwilke bo jeszcze niezbyt dobrze sie czuje i zaraz wracam do lozeczka:)Dzis nawet apoetytu nie mialam wiec w sumie jedzonka malo zjadlam:( Jutro przyjezdza moj mezczyzna na weekend wiec bede musiala jakos trzymac forme:( Pozdrawiam Was moje kochane:) Kasiu i Izulko wyslalam Wam maila z numerem swojego gg:)

Witam wszystkich:) No niestety chorobsko mnie zlapalo na dobre siedze w domu mam okropny katar i gardziol boli:( na szczescie głowa juz lepiej:)och moje zdrowe zywienie podczas choroby nie za bardzo wychodzi bo nawet nie chce mi sie przygotowywac nic samej i raczej jem to co wszyscy...:( ale musze wyzdrowiec bo w niedziele mam urodzinki i chcialabym chociaz kieliszek winka wypic:( A tak wogole odbiegajac od tematu ostatnio cos wzielo mnie znow na jakiegos zwierzaka, zastanwiam sie nad kupnem chomika...ale sama nie wiem one tak krotko zyja:( mialam kiedys chomika(zyl2,5roku) i pozniej miala kroliczka(ok 8 lat) od roku nie mam zadnego zwierzaczka i strasznie mi tego brakuje:( fakt faktem ze z kroliczkiem troche duzo roboty bylo i raczej juz nie chcialabym bo straszne sa koncowe miesiace jak juz sie starzeje nie moglabym znow patrzec jak sie meczy no ale chomiczek troche lepiej przezywal swe koncowe chwile;) poza tym jak patrze jak te chomiczki tak fajnie sie bawia i wogole te klatki z takimi smiesnzymi tunelikami domkami to az normalnie mam ochote isc i kupic sobie znow chomiczka:D ale musze to powaznie przemyslec:) Zawsze marzylam o piesku no ale niestety nie ma warunkow poza tym jestem alergikiem i niestety psy raczej odpadaja i koty:( a Wy dziewczyny macie jakies zwierzatka?? jesli tak to napiszcie jakie:) Wiem ze Aniseed ma pieska:)a reszta:)?? Pozdrawiam :)

Aniseed jakim cudem wylaczyles te reklamy:)??mnie tez tak wkurzaja ze szok hehe dostalam jakiegos wstretu do nivei:P Aniseed dobrze ze juz sie nie odchudzasz bo moim zdaniem masz super figurke:)tylko wlasnie wazne zebys teraz utrzymala ja:) Piesek kochaniutki ja zawsze chcialam pieska ale niestety mamy male mieszkanko w bloku i rodzice nigdy nie chcieli sie zgodzic:( przez 8 lat mialam kroliuczka miniatorke i tez bardzo kochaniutki byl no ale jakis rok temu zmarl:(i teraz strasznie mi brakuje jakiegos zwierzaczka..ale postanowilam ze w przyszlosci jak bede miala mozliwosc to napewno jakiegos pieska przygarne:D tylko co z moja alergia na siersc hihi Izulko:) zdjecie co mam na torach to tam akurat nie bylo wogole trakcji:P takie lipne tory na niby:P hehe Professional:) Musze Ci powiedziec ze masz bardzo sympatyczny wyraz twarzy:) a tacy ludzie rzadko sie zdarzaja:) Kurcze powiem wam ze dzis do godz 17 jako tako mi szlo no ale niestety pozniej znow skusilam sie na kawalek czekolady ale jakos tak dziwnie sie czuje jak pisalam juz wczesniej:( biore te gripexy ale jakos niezbyt mi pomagaja:( no coz chyba pojde sie polozyc juz:) takze slodkich snow i do jutra:) POZDRAWIAM:)

Dziekuje za fotki!!!!!!!!:D Jestescie piekne:D Zmykam na obiadek a potem pod kocyk bo do czwartku musze byc zdrowa;)

Witam:) Ale dzis sie wyspalam:D za wszystkie czasy:) na sniadanko pochlonelam 2 kromeczki male z pasta z makreli i twarogu i szczypiorku:)na obiadek jeszcze nie wiem co zaplanowac... Chyba jakies chorobsko mnie łapie i gardlo mnie zaczyna bolec:(a mialam dzis zrobic sobie koktajl brzoskwiniowy:P chyba bedzie musial poczekac troche:P Moze ktoraś sie skusi:) KOKTAJL BRZOSKWINIOWY kalorie 102 jogurt naturalny 83g brzoskwinia w lekkim syropie 50g Miod pszczeli 5g Zmiksowac i schlodzic:) Samarkanda i professional wyslalam Wam fotki:) Pozdrawiam

Kasiulka Tobie tez wyslalam fotki;) dobra mykam odsypiac:D sweet dreams:)

Witam dziewuchy:) Ja tylko na chwile bo padam ze zmeczenia ale... dzis zdalam ostatni egzamin:D wiec praktycznie jeszcze jedno zaliczenie i mam ferie wiec bede wpadac czesciej:D Ostatnie dni troche mi nie wyszly jesli chodzi o zdrowe odzywianie bo zazwyczaj jak sie ucze to nie zwazam na to co jem:/ no ale teraz juz bedzie lepiej jak bede miec wiecej czasu i odespie ostatni tydzien to skrobne jeszcze jakis przepisik tutaj moze ktoras z Was sie skusi:) Izulko dziekuje Ci bardzo za fotki dzis wyslalam Ci pare moich;) POZDRAWIAM

Witam dziewuszki:) jak juz pisalam wczesniej dzis ide na urodzinki wiec trzymajcie kciuki zebym nie pochlonela sama wszystkiego co bedzie na stole hehe;)Mi tez zostal jeden egzamin i potem moze jakis feri pare dni;) W kazdym badz razie musze zmykac juz robic sie na bostwo a co do fotek to moze wymienimy sie mailami:D?? ja moge juz podac swoj:) myszkaa85@o2.pl POZDRAWIAM:)

Dziewczyny co myslicie o tym aby wymienic sie fotkami kiedys:)??fajnie by bylo wiedziec z kim sie psize:D oczywiscie to tlyko propozycja:)

Witam dziewczeta:) u mnie nie najgorzej ale niestety dzis połakomilam sie na kawalek sernika:( i zjadlam chyba z pol paczki pestek z dyni jakos tak mnie wciagnelo:P oj dziewczyny jutro ide na urodzinki wiec nie wiem jak to bedzie z tymi moimi pokusami w kazdym badz razie napewno na jakies winko czy drinka sie skusze:( i pewnie na jakies jedzonko tez:Pno nic mowi sie trudno:) Izulko ta pasta to taka mojego przepisu:P biore kostke twarogu i piuszke tunczyka (lub puszke makreli czy filetow w sosie pomidorowym) dodaje jakas cebulke przyprawy wedlug gustu i wszystko razem miksuje mikserem:) Zasmakowalo mi to w sumei malo roboty kalori tez nie az tak duzo a nadaje sie w sam raz do chlebka:) no ale to zalezy tez od gustu bo jednym smakuja takie pasty a inym nie;) POZDRAWIAM:)