.......****.......

podsumowując :d to ja tyje i chudne i tak w kółko heh :/ takze ciagle waze ok 50kg bez wiekszych sukcesów

na kolacje zjem jajecznice z fasolką szparagową :) ale to o 18 i poćwiczę na pewno ok 20

mi w takich chwilach pomaga kawa czarna nawet kilka łyków wystarczy albo guma orbit zielona w drażetkach albo :P częste mycie zębów

:P e u mnie nie ma na to szans jestem jedyna na diecie a 4 osoby jedzą wszystko więc siłą rzeczy to nierealne od pazdziernika wyprowadzam sie z domu to bede mogła :P tak zrobić

Karolina83 , Elafan :D jestem po prostu zachwycona zdjęciami :D wyglądałyście CUDOWNIE , sukienki śliczne :) fryzury i kwiaty!!! super, a panny młode 100x piękniejsze :D no :) figury macie świetne . Jeszcze raz gratuluję :) .. no i mężów można pozazdrościć hihi :P buuuu jeżeli chodzi o moją dietę to tragedia jedyne co mnie w jakiś sposób usprawiedliwia to fakt , że ćwiczę jak szalona :) kilka razy dziennie ok godziny czy 40 min a to wszystko przez to , ze prawie nie mam nic w lodówce zgodnego z SB jedynie jajka dzisiaj na obiad zjadłam fasolkę szparagową + kawałek kurczaka ale co z tego jak po posiłku zjadłam naleśnika i 2 kostki czekolady :O wrrr , musze ustalić konkretny jadłospis i zrobić jakies zakupy wieksze bo tak dalej być nie może

*tygryska :( a ja Cie jeszcze nie widziałam nigdy :( Mogłabys mi przesłać chociaż jedną fotkę ? :) lmartynai@gmail.com

Elafan :) dostałam sie na administrację do Bydgoszczy od października czeka mnie ogromna zmiana będę 150 km od domu :P niestety ;) nigdzie nie wybieram się na wakacje , zostaje mi wypoczynek :P na świeżym powietrzu tzn. trawnik przed domem , przejażdżki rowerowe i spotkania ze znajomymi .

Ilona cc ja niestety nie mam książki w domu i nie wiem czy w niej podane są konkretnie dozwolone porcję oliwy czy oleju ale myslę ze raczej nie ;) najlepiej dodać tyle by potrawa nie przywierała do patelni , a sałatka nie opływała w oliwie :P wszystko z umiarem :) u mnie super :D na obiad zjadłam kawałek ryby a na kolacje troche piersi z kurczaka w galaretce + ogórek ćwiczyłam ok 15 z 40 min teraz wychodze z domu i wróce ok 21 ;) więc od razu zabiorę się za ćwiczenia pozdrawiam :* jak miło :D widzieć was wszystkie razem po długim czasie

Na śniadanie ok 9 40 zjadłam 2 gotowane jajka 1 ogórek kiszony i trochę kurczaka w galarecie na obiad :) będzie rybka tak ok 13 ją przyrządzę mam nadzieje , że będzie smaczna :P od 15-16 mam zamiar ćwiczyć o 18 zjem kolację ok 20-21 ćwiczenia :) Olensja u mnie też :/ pogoda okropna brrrr i w dodatku pada deszcz rewelacja. ;) przeważnie i tak jem więcej niż sobie zaplanuje :P mam mało ruchu więc ;) więc nie potrzebuje dużo kalorii .

rewelacja. :) dzięki za odpowiedź od jutra koniec z twarożkiem :P chociaż bardzo go lubie ;) Jutro planuję zjeść : śniadanie : 2 gotowane jajka , kiszony ogórek obiad : gotowana fasolka szparagowa + gotowane piersi z kurczaka kolacja : hmm starty kiszony ogórek , mały pomidor , przyprawy , gotowana fasolka szparagowa + chuda szynka albo jajko 0 kawy :)

:D ooo kogo ja widzę , dziewczyny świetnie , że wróciłyście nasz plażowy topik . a teraz spowiedź ... o losie dopiero co wróciłam do domu , weekend w terenie wiadomo czym to się skończyło :/ jadłam sporo i niezdrowo przez ostatnie 2 dni jedynym rozgrzeszeniem jest fakt , że od tygodnia ćwiczę jak :D szalona kilka razy dziennie . Od jutro koniec ;) z węglami wskakuje na I fazę bez żadnego ale , już zauważyłam , że :) po tygodniu intensywnych ćwiczeń moje ciało już jest jędrniejsze już wskoczyłam w ten rytm , mam nadzieje ze juz tak zostanie Dziewczyny jak myślicie czy twaróg może spowalniać odchudzanie ? bo ostatnio jadłam w zwiększonej ilości i waga się zatrzymała i teraz zastanawiam się czy to czasem wina nabiału

troche nagrzeszyłam ;( zrobiłam sobie kisiel ale nie dodałam cukru potem jabłko i 4 kostki gorzkiej czekolady poćwiczyłam 45 min wyłącznie ćwiczenia na posladki , uda i brzuch bo doszłam do wniosku , ze tylko nad tymi częsciami ciała musze pracować :) reszta jest ok a odchudzanie bez cwiczeń to tylko :P likwiduje mi biust heh a tego nie chce na kolacje zjem 2 kawałki \"wasy\" graham mniami + sałata + pomidor i ogórek chyba za tłusto ostatnio jadłam i przede wszystkim za dużo twarogu :/ także koniec z tym :) na śniadanie będe jadła wase albo chleb razowy na zmianę z wyłącznie gotowanymi jajkami + warzywa , ograniczę mięso i wprowadzę więcej ryb :) Dzija chyba mija 5 dzień tych moich intensywnych ćwiczeń :) i musze przyznać , że już widze poprawę :D a waga ewidentnie kłamie bo spodnie są luźniejsze :) o 19 idę jeszcze raz poćwiczyć tak z 30-40 min a od jutra będę też z samego rana , na czczo :) rewelacja. :) a mogłabyś napisać jakie posiłki przygotowywałaś mężowi ;) na obiady , śniadania , kolacje ? bo tak sie zastanawiam czemu tak kiepsko mi idzie gubienie kilogramów :/ gdzie popełniam błąd ... hmm

nie wiem co sie dzieje :O:O:O na wadze 53kg !!! normalnie szok dlaczego ? ?? ...

rewelacja. jak się trzymasz ;)?

Karolina83 tez mam czasami takie dni , że nie mam ochoty na jedzenie itd , a teraz siedzę w domu :/ staram sie jeść co 3 godziny . Dzisiaj chyba mija mój 52 dnień na diecie ciuchy są trochę luźniejsze , ćwiczę codziennie na biodra , pupę i uda ok 30-40 min . W sumie nie jestem specjalnie :( zadowolona chyba nigdy nie zrzucę tych durnych centymetrów ;( , chciałabym mieć 90-92cm w pupie i 65cm w talii ale jakoś :( nie mogę schudnąć . Mam takie miękkie ciało chciałabym być jędrna , a nie \"galaretowata\" jutro rano zważę się bo dawno tego nie robiłam :/ , a znając życie to tam jest pewnie 1kg na +

biała mewa a utrzymasz na pewno :) i w ogóle gratuluje osiągnięcia , która Cię :) zadowala .

biała mewa no jasne , że to dobry pomysł :) na pewno schudniesz na II fazie . hej *tygryska :D e 1 kg to nie jest dużo ! ja 3 lata temu po 1tygodniowch wakacjach nad morzem przytyłam 4kg oł je :P

:) jestem po I-fazowym śniadaniu , wszystko idzie zgodnie z planem . Miłego dnia . ...

melduje ze u mnie idealnie :) minął dzień idę teraz poćwiczyć :D bo dopiero wróciłam do domu Olensja :D , Karolina83 , justynkie :D brawo świetnie się trzymacie .

Olensja :) ja też od dzisiaj rozpoczełam I fazę i będę na niej 13 dni od 3 dni ćwiczę regularnie i tak już zostanie :D po wczorajszych grzechach :O mam tyle zapału , że hoho :D

ej no gdzie jesteście :) ja miałam 2 dni I-fazowe jutro jem owoce i cos czuje , ze nagrzeszę :P 1 raz od 48 dni :) w sobotę zjadłam 2 łyżki ziemniaków ;) ubrania sa o wiele luźniejsze :D .

wróćććć ochotę na owoce :D *

Karolina83 ;) ten mój ogródek to właściwie ogródeczek strasznie mały :P raptem ;) kilka rodzajów zieleniny .. zgrzeszyłam 1 jabłkiem całkiem sporym i mała brzoskwinią :P to przez te upały mam ochote na słodycze dobranoc

Karolina83 :) podziwiam Cię justynkie ja jem ostatnio dużo ogórków z własnego ogródka yyyy ostatnio mam ogromny apetyt :O no bym jadła i jadła przez cały dzień . Oczywiście staram się ograniczać. śniadanie zjadłam przed 9 , a już teraz naszła mnie ochota na jakieś truskawki postaram się wytrzymać do 12 i zjem jakieś chude mięso . Za chwilę wypije dużą , czarną kawę tylko ona odbiera mi apetyt trzymajcie sie :*

Mam 3 tygodnie czasu :D i muszę zrzucić min 3kg . Jutro zważę się i zmierzę i rozpoczynam ostry trening :D tzn. 1godz dziennie na stacjonarnym + 100 brzuszków :) i 100 podskoków i 8 min abs na pośladki :P hoho ciekawe czy dam rade :P o 19 zacznę ćwiczyć . a co u was ?