.......****.......

Witam :D śniadanie zgodne z SB :) dopijam czarna kawę i wychodzę z domu odezwę się wieczorem miłego dnia :* papa not_too_late co u Ciebie ? , dawno sie nie odzywałaś :( Elafan Olensja *tygryska Karolina83 jak po weselu :D ? Joan123 marenad April-ka AnGeLeCzKa biskopcik jak sie trzymacie :) ? teraz wakacje to pewnie sobie odpoczywacie ;) mam nadzieje , że w piatek wpiszecie dane do tabeli .

Dieta idealnie :) zjadłam brokuły mały kawałek piersi z kurczaka 2 plastry sera light i plastry szynki drobiowej to wszystko :)

AnGeLeCzKa u mnie też od rana deszcz , zimno , a teraz wyszło słonko ;) , a gdzie sie wybierasz na wczasy ? Kurcze tak z ciekawości weszłam dzisiaj na wagę , a tam :( znowu 52kg to strasznie frustrujące ech ale czuje , ze już trochę schudłam :P więc to może tłuszcz zamienia się w mięśnie bo innego wytłumaczenia nie ma , na wszelki wypadek od jutra ograniczę trochę porcje posiłków ;-) i chyba kupię jakąś mniej inwazyjną herbatę usprawniającą pracę jelit i całego układu pokarmowego bo chyba brakuje mi błonnika i wiadomo z czym mam kłopoty :P ... na śniadanie zjadłam taką kiełbaskę drobiową i plaster sera light + kawa na obiad o 15 zjem piersi z kurczaka i porcję brokuł ;) mniam a na kolacje 1 gotowane jajko + zielona papryka + porcję brokuł i wypije czerwoną albo zieloną herbatę :P oczywiście wczoraj :/ nie ćwiczyłam ale usprawiedliwia mnie fakt , że w ciągu dnia miałam naprawdę sporo ruchu , dzisiaj na pewno potrenuje ;) rower + uda i pośladki jutro kolejny dzień pełen wrażeń :P w czwartek wolne i w piątek koszmarny wyrok o losie chyba tego nie przeżyje . tak ok 10 lipca przechodzę już na stałe na II fazę czyli w prowadzę otręby , owoce , płatki owsiane , pieczywo razowe sojowe -> moje ulubione , będę jadła więcej warzyw , jajka , chude mięso , ukochany twarożek , jogurt naturalny , i zrezygnuję ze słodzika całkowicie bo podobno utrudnia spalanie tłuszczu :P kasze gruboziarniste i dodatkowo zastosuję zasady diety niełączenia na dzisiejszą wagę mogła mieć wpływ wczorajsza późna kolacja i fakt , że byłam już po śniadaniu ;) w każdym razie na pewno NIE PODDAM SIE :D oj nie nie nie :P pobiłam już chyba życiowy rekord bo dzisiaj mija 21 dzień bez słodyczy :) pozdrawiam :*

za dużo teraz zjadłam i nie chce mi sie cwiczyć ;)intensywny dzień , jestem wykończona ;) ale postaram się jednak zebrac siły i chociaz miesnie pupy :P potrenuje tabelke :) już jest na tym topiku dziewczyny w piatki zmieniają dane ;) trzeba odszukać na poprzednich str topiku

uff 4 godziny biegałam po mieście :P oczywiście buty na obcasie na śniadanie o 7 zjadłam porcję truskawek + 4 łyżki jogurtu naturalnego + płatki owsiane + trochę siemienia lnianego . przed chwilą zjadłam kolejną porcję truskawek + sam jogurt naturalny i jajecznice z 1 jajka na 1 plastrze szynki teraz pije kawę ;) W piątek zobaczę jak tam będzie z wynikami , jeżeli oszacuję , ze nie mam realnych szans na dzienne to błyskawicznie składam podania o przyjęcie na staż gdzie tylko się da :P i zapiszę się na zaoczne , przynajmniej na studia zarobie ;) i będę miała zajęcie w ciągu dnia :P, a jeszcze lepiej gdybym dostała jakąś normalną robotę ;) ale jestem dobrej myśli :) AnGeLeCzKa rzeczywiście ciężko z kasą na dietę :/ szczególnie gdy mieszka sie z rodziną , która je zupełnie cos innego , nie jem słodyczy czy lodów to już jest kasa na duży jogurt naturalny za 1,99 :D i wystarcza mi na 3 dni , a warzywa i jajka i mięso zawsze mam w domu :) . jessa -> chętnie spróbowałabym octu ale mama :D mi nie pozwala i nie da sie jej wytłumaczyć , że jest bezpieczny :P

marenad :D Ty jestes wzorem do nasladowania zrzuciłaś 11kg :) , a ja :D na razie jestem na plusie :P ale nie poddam się , choćby nie wiem co :P . wyłacze juz kompa . Zatem Dobranoc PlażowiczkI :D

ćwiczyłam 2x jezeli chodzi o diete to idealnie nawet zmusiłam sie do wypicia czerwonej herbaty po kolacji [sałata + szynka + pomidor] zrobiłam miksturę na biodra: 3łyżeczki kawy rozpuszczalnej + odrobina wrzątku 1łyżka oliwy balsam ujędrniający żel antycellulit. nivea wyszła taka ładna konsystencja nasmarowałam się i zawinęłam folią ubrałam polarowe dresiaki :P i poszłam ćwiczyć potem prysznic , szorstka gąbka i na zakończenie balsam ;) ale mam zakwasy ;) .. co u was ?

justynkie -> być może dostane sie na dzienne to chyba bede sie wahała czy aby na pewno mi to odpowiada , nie ciągnie mnie do typowego \"studenckiego życia\" , a jestem pewna , ze kasy to na 100% nie bede miała , a kto wie czy załapie sie na stypendium ? za co kupie podreczniki ? uczelnia na którą sie wybieram jest ponad 100km od domu , od rodziców nie dostane ani 1zł bo ich na to nie stac po prostu , juz wolałabym iść na zaoczne bo jest akurat wyższa szkoła i kierunek , który mnie najbardziej interesuje no i do roboty albo chociaż staż i zarabiać ok 600-700zł miesiecznie wiecej mi nie potrzeba bo akurat mama stwierdziła , ze jak pojde na zaoczne to bede mieszkała w domu i wszystko bedzie tak jak do tej pory , a zostanie mi 200-300 zł dla siebie chociaz coś , bo w tej chwili nic nie dostaje ! ... w piątek bede wiedziała na czym stoje :/ poćwiczyłam ponad 30 min :)

być może od lipca ide do roboty to :P bedzie mnie stać , a nie chce wyciagac kasy od rodziców na moje zachcianki bo sa o wiele wazniejsze wydatki ;) i tak jestem im wdzieczna , że dali mi cała sume na prawko :D własnie zjadłam kawałek gotowanej piersi z kurczaka i deser twarożek + jogurt naturalny ;) pycha

Dzień dobry :D Kupie tego garniera :P i olejek ale obecnie nie mam kasy :P zupełna pustka w portfelu , a ten żel nivea dostałam za darmo ;) w sumie na półce stoją 3 opakowania 1 już zużyłam i 1/2 drugiego , kurcze to sie tak lepi bleee ale jak się wieczorem posmaruje to rano naprawdę skóra jest napieta , elastyczna ;) mój cellulit widać tylko jak ściskam skórę , a tak to specjalnie się nie rzuca w oczy :P ... sporo jezdziłam na stacjonarnym i to chyba najlepsza metoda na pomarańczową skórkę . Rozstępów \"prawie\" nie mam bo nigdy nie utyłam gwałtownie dosłownie 4 kreski na \"boczkach\" ale maja kolor mojej skóryi nawet specjalnie się nie \"błyszczą\" :P moja młodsza siostra wazy ok 48kg , a wczesniej była bardzo bardzo chuda i ma prawie cały tyłek w białych , małych rozstępach :/ powinnam zjeść teraz obiad ale nie jestem jeszcze głodna to z 30 min poczekam jeszcze .

gotha no i witam na plaży :D ... napisz ile ważysz i jaki obrałaś sobie cel :P

Dieta została ulepszona , wprowadzono pewne zmiany i można jogurty naturalne bez cukru i pomidory w ograniczonych ilościach , a jeżeli chodzi o kefir to musi być również bez cukru ;) i nie sądzę żeby jogurty spowalniały proces chudnięcia :P

skusiłam sie jednak na kilka plastrów polędwicy z indyka , a teraz pije kawę . Chodzę spać ok 23-1 więc chyba nic takiego się nie stało :P ... jak wam idzie ? :)

Dzisiaj mija 18 dzień na I fazie , z wyjatkiem dnia 15 bo pozwoliłam sobie truskawki i otręby . Po 14 dniach miałam -2kg zaznaczam , mam słabą przemianę materii i tyje błyskawicznie mam nadzieje , że 28 dnia :P będzie kolejne -2kg i potem 5kg brakujące do szczęścia . Niby waże teraz 52kg , a naprawdę mam chyba z 35% tłuszczu w organizmie jestem niska i mam strasznie drobne kości ;) .. Jeżeli chodzi o sport to staram się wykonywac każdego dnia ćwiczenia na pupe i uda i jezdze na rowerze stacjonarnym i czasami na normalnym :P wyruszam w teren . Juz nie wiem co mam robić bo ten tłuszcz nie chce sie spalać :/

ja za prawie równe 2 miesiące ;) kończę 19

fiorina ja jestem głodna do południa tak do 14 to bym jadła i jadła , a po 18 przestaje odczuwać głód to chyba przyzwyczajenie . czuje , że mam bardziej płaski brzuch :) kupiłam sobie w końcu :P ulubioną gume do żucia z nią to już wcale nie chce mi się jeść :D http://www.arka.sk/web/katalog/5818_m.gif

Witam :) na śniadanie zjadłam jajecznice z 1 jajka ;) i szynki [dużo tej szynki było :P ] i 3 łyżki twarożku i mała , czarna kawa . jeszcze nie wiem co zjem na obiad . April-ka ;) chciało Ci się tak sprzatać nad ranem :P ? He dzisiaj spałam jak zabita 11 godzin i pewnie dłużej by to trwało ale mama mnie obudziła

o :D justynkie ciesze sie ze wracasz ... na nasza plażę w końcu mamy wakacje prawda ? ;) September :) fiorina razem bedzie nam razniej pokonać zbędne kilogramy :P dobranoc :)

fiorina :) Hej jadłospis bardzo ok z wyjątkiem marchewki , jest zakazana w każdej postaci na I fazie ;) ...

April-ka do jutra :)

o i mozna napić się kakao :) mleko 0% + 1 łyżeczka kakao + słodzik do smaku

ostatnio nie jem ;) dużo deserów ew wrzuce jedną pastylke słodzika do twarogu + jogurt naturalny ... bardzo to lubie :) a jest gdzieś przepis na sernik SB z jogurtem naturalnym ;) można robić cuda

a widziałaś już desery :P ?

wiesz :) na tej diecie nie liczymy w ogóle kalorii , byle było małe węglowodanów :D

ja najbardziej lubię chudy twarożek , można serek wiejski , na śniadanie jajecznica na chudej szynce i oliwie z oliwek , jajka gotowane , na obiady to warzywa , ryby , chude mieso , jogurt naturalny bez cukru ;)