kk.one

Emma czy moglabys sprobowac wyslac mi jeszce raz to 8minAbs??? prosze bo niczym ja z tego emula sciagne to minie pewnie pol wieku:P bo pzreciez dana osoba musi byc tez dostepna a niestety sie mijamy z tego co widac... bede bardzo wdzieczna;)

dzisiaj moje menu wyglada okropnie:( zawsze tak jest w weekendy bo pracuje w restauracji i nie mam czasu zjesc porzadnego sniadania bo ciagle jestem spozniona(wiec platki co jedynie mi dostarczaja wapnia), pozniej na lunch to samo(platki w biegu w pracy i to w kubku, popijalam po prostu) troche podjadlam w kuchni ogorka i papryki ale to nie wystarcza a i pare frytek tez podjadalm niestety;/ dopiero obiad weczorem jak wrocilam do domu byl normalny:( i przekroczylam 1.5p ;/ za malo warzyw, za duzo owocow(bo najlatwiej zaspokoic glod w pracy jablkiem), zero zdrowych tluszczy (no chyba z by majonez z obiadu wliczyc w to) po prosru masakra ehh i nie mam nawet jak tego nadrobic bo nie mam juz pktow, te glupie platki zezarly mi na sniadanie i na *lunch* po 5p !! ;/ zla jestem wiem ze swiat sie nie zawali ale przez prace zawali sie moja dieta.. na szzcescie to tylko tak w sobote obiecuje juz sobie ze jutro wstane wczesniej i zjem chlebek penoziarbisty z feta i warzywkami a w pracy, jak to w niedziele bedziemy miec normalny lunch wiec tez pelno warzyw z czyms tam czy taki jeden dzien nieprzestrzegania moze *zepsuc* skutki poprzednich dni??? bo w niektorych dietach tak jest niestety...

no to jesli pieczarki 0p a kurczaka tak w razie czego 300g policze wiec 6p, czyli cala zapiekanka to tylko 9p, a porcja 2!! moje menu dzisiejsze: musli nieprzetworzone 40g - 2.5p mleko 0% szkl- 1.5p - wapno 2 lyzki otrebow -0.5p probiotic ale juz inny - 0.5p :) - wapno =5p 4 jajeczka czekoladowe (wielkosci mniej wiecej jak kostka czekolady) wiec chyba -4p (ostatni wyklad w szkole przed swietami i nauczycielka poprzynosila nam jajek:P) zupka warzywna - 1p - warzywa pomarancza- 0p - owoc sucharek z dzemem- 1p 2 kiwi - 0p - owoc 10g pestek z dyni -1.5p tluszcze kurcza od Emmy z warzywami(por i pieczarki) -2p:) - warzywa ziemniaczki mlode- 2p margaryna roztopiona do ziemniaczkow -1p - tluszzce ryz smakowy-3p - wapn =8p brakuje jednej porcji warzyw wiec dojem zupka wieczorem i jak??? jak myslicie dam juz sama rade bez waszego wgladu?? bo dla was to pewnie tez troszke uciazliwe sprawdzac komus menu... ale jesli jakies bledy jeszce robie, i powiecie mi o nich:P to mysle ze jeszce was pomecze z 1-2dni;) 21/21

Emma dzieki wielkie za probe wyslania eMule to mam wiec zaraz poszukam, dzieki

i jeszce jedno pynko:P jak to jest w koncu z pieczarkami???????? surowymi oczywiscie (tzn pozniej je upieklam bez oleju, bez niczego, do obiadku) maja jakies punkty czy nie??? bo zdania byly podzielone:P dzieki

dziewczyny wlasni zorbilam obiade kz pzrepisu od Emmy (kurczak z porami) ale zapomialam zwazyc kurczaka:| ile tak mniej wiecej bedzie wazyc 2 pojedyncze piersi??? (nie duze) z 300g?? 400g?? pomozcie prosze;)

Margosia wiec witamy spowrotem;) ja wlasnie tez chce wyciagnac od Emmy te 8minABS:) moze cos pomoze, ja nie jestem po zadnej ciazy , bo dzidziusai jeszce nie mam ale brzuszek pozostawia wiele do zyczenia:( mozesz przedstawic krotka historie Twojego chudniecia na WW?? np iile kg spadalo na tydzien i w jaki mczasie schudlac ile, Twoja wage wyjsciowa i koncowa;) dzieki

witam Dziwczynki Emma moglabys mi wyslac te 8min ABS???? prosze bo nie moge tego nigdzie znalezc, a jak juzcos jest to trzeba za sciagniecie placic albo no nie wiem, wiec jak masz gdzien na kompie to bylabym bardzo wdzieczna ;)

hmm ja mam wolny samotny wieczor bo chlopak w pracy.. wiec zaraz sobie troszke posciwcze, tzn pokrece hulahopem zeby mi ten bebech troche sie odchudzil, bo z czego jestem najbardziej niezadowolona w moim ciele to wlasnie brzuch;/ ehh taka mloda jestem a taka zapuszczona..:P a poznie kapiel z pianka i maseczka na twarzy:) juz nie moge doczekac sie wtorku bo minie dokladnie tydzien od solidnego, dokladnego warzenia i liczenia i przestrzegania WW, mam nadzieje ze efekty beda dobre:P

JaBa zrobilam tak jak radzilas i wyliczylam kalorie z dziennego menu i az sie sama zdziwilam!! bo wyszlo tylko 1200!! :)

a oto co dzis zjadlam: sniadanie priobiotic z omega3 - 1p wapn i tluszcz chlep penoziarnisty 50g -2 z margaryna light z omega3 - 0.5p tluszcz z 9g serka feta - 0.5p (wyliczone) wapn salata, ogorek pomidor -0p warzywa cherbata zielona -0p = 4p lunch zupka warzywna -1p warzywa (ze wzgledu na zawartosc groszku i marchewki) 1 sucharek dziemem -1p =2p kilka chipsow/chrupek - daje 2p obiad dorsz panierowany 113g - 5p tluszcze (wyliczone wg tego ze ryba panierowana za 150g ma 7p) 2 ziemniaczane wafle - 4p (wyliczone) groszek z puszki (nie bylo filizanki)-1p warzywa 2 ogorki kiszone - 0p warzywa pomarancza 0p owoc =10p 18/21 dojem wieczorkiem jakims jogurcikiem i owocem bo brakuje jednej porcji:) i jak??

czy taki batonik zbozowy fitness z nieznaczna iloscia czekolady (mniej niz 10%) zalicza sie do slodyczy??? i to samo z ciasteczkiem pelnoziarnistym?? noby to batonik i ciasteczko.. :P

JaBa co do majoznezu: to jesli dodaje np tylko lyzke albo lyzeczke majonezu lihgt to nie mam za to liczyc pktow?? ale zalicza sie to do zdrowych tluszczy????? to jak mam to traktowac?? jako pol porcji, jedna porcje?

Szalija do do kanapki z kurczakiem to niestety nie jadlam jej w domu(sama tez jej nie robilam, tylko widzialam jak mi ktos robi:P) wiec nie mam pojecia ile gram tam bylo dtatego tak na zapas dalam 2p za kurczaka no i od teraz bede liczyla ryz norlanie a nie do syta, a liczylam tak bo pamietam ze bylo cos tak napisane: \"ryz do syta -3 (od niedawna)\" ale to nie znaczy ze sie nim napychalam, to byla normalna porca to co z tymi moimi produktami z omega3(probiotic jogurcik i margaryna)??? moze je zaliczyc do zorowych tluszczy???? wie mze margaryna i tak sie zalicza ale ze to i to ma omege3 to moze ta omege3 potraktowac jako jedna porcje tluszczy???????? czy raczej nie?????? ja majonezu tez nie liczylam do zrodwych tluszczy Forever, Pozioma liczyc punkty:P ja dzis caly zcas z kalkulatorem w kuchni siedziala i obliczalam wszystko ci tylko moglam hehe az sie moj chlopak ze mnie nabijal... mowil ze oszalalam :P Agnieszka powodzenia na egzaminie, 3mam kciuki!! Karo ja mam zupelnie jak ty, jak tylko rece wolne i nei ma co robic to z nudow chce m isie podjadac:( aa i za ta moja zupke chyba zaczne liczyc jednak pkty bo jest i tam marchewka i groszek i kostka rosolowa wiec za calosc dam sobie 3.5p ide teraz do pracy, bede wieczorkiem

witaj Karo dziewczyny sprawdzie prosze moje menu, bo uwazam ze jeszce przez pare dni powinien ktos je nadzorowac/doradzac a pozniej to juz jakos sama dam sobie rade

poprosze o skomentowanie mojego menu jesli ktoras z was bedzie miala chwilke wolnego:) aaa i wypilam ponad litr wody, wie ze to malo wiec postaram ie jeszcze troszke wypic niczym pojde spac... aa i brakuje mi jednej porcji warzym, to moge sobie np zjesc jednego pomidora takim pozniejszym wieczorkiem??? ito bedzie to?

a oto moje dzisiejsze menu: sniadanie: probiotic z omega3 100ml- 1p musli 40g(nieprzetworzone, takie musli z platek owsianych i nie wiem z zcego jeszcze ale widac ze wszystko jak natura stworzyla:P bo takie \"maczne/biale\") - 2.5p(wyliczone) JaBa czy takie musli to dobre kalorie??? mleko 0% -1 szkl - 1.5p otreby 2lyzki- 0.5p =5.5p jablko-0p lunch kanapka z pelnoziarnistej bulki-2p z kurczakiem 2p (nie mam pojecia ile gram ale ile sie moze zmiescic w takiej kanapce?? na pewno nie wiecej niz 100g a raczej mniej) z warzywami (bylo tam pare ziarenek kukurydzy, mam za to liczyc pkty??? jesli nie to 0p odrobinka majonezy light ok jedna lyzeczka - ile??? JaBa mowila zeby takich sladowych ilosci nie liczyc ale nie wiem... ciasteczko razowe/pelnozoarniste z kawalkami czekolady - 2p??? (delicja ma 1p wiec tak napodstawie bo nic podobnego nie znalazlam na dietomaniakach) =6p ??? batonik light -3p(wyliczone) obiad to samo co wczoraj: kurczak ala barburka3p(nie jetem pewna co do gramow wiec w razie czego daje 3p) z ryzem 3p (jako do syta/jedna porcja) ogoreczki kiszone -0p =6p pol pomaranczy +1 kiwi = 0p =20.5 ??? /21

witam wszystkich:) ja dopiero teraz bo caly dzien zabiegana bylam. ja juz dokladnie wyjadlam woje punkty czyli 21/21 Szalija gdzies wyczytalam ze porcja ryzu ma 3p a jedna lyzka 1p wiec policzylam jak jedna porcje + kurczak 2p i za majkonez za jedna lyzke 0.5 stad te 5.5p no jednej porcji warzym faktycznie brakowalo... a co do tluszczy to przeciez margaryna to juz sie zalicza i do tego jest z omega3(zdrowy tl) + priobiotic jogurcik z omega3 to nastepne tluszcze. czy nie moge tego zaliczac do porcji zdrowych tluszczy?????

Pozioma tak ciagle mieszkam w Anglii :| moj chlopak przyjechal tu pierwszy, mial zostac tylko na wakacje, ale tak mu sie spodobalo ze nie chcial wrocic:( a ja.. rzucilam wszystko i przylecialam do niego(tzn on przylecial po mnie:P) i tak juz tu jestem 1.5roku

no to teraz moj jadlospis: pomarancza 0p sniadanie: bio jogurcik z omega3 - 1p chleb pelnoziarnisty -2p margaryna light z omega3 - 0.5p ser zolty light- 1p pomidor, ogorek salata -0p cherbata czerwona-0p =4.5p kiwi 0p lunch: platki 2.5p mleko 0%- 1.5p 2 lyzki otrebow -0.5p =4.5p obiad: kurczak ala barburka z ryzem -5.5p pomidory w 1 lyzce jogutru naturalnego light - .05p ?? 1 racuch - 3p?? (jeden nalesnik tyle ma ale racuch jest o polowe mniejszy) =9?? calosc 19/21 jak bede glodna to zjem zupke warzywna za 0p a punkty dobije jakims jogurtem light i pestakami z dyni + woda(narazie z ponad litr) i jak sie komponuje moje menu?? zgadza sie wszystko z WW??

Zono archibalda/Justyno zagladaj do nas czesciej i wpisuj co sie dowiedzialas na spotkaniach, na pewno kazda z nas chcialaby wiedziec:)

:) fajne sa takie dzieciaczki, ja mam chrzesniaka, 2.5 latka, ancymonek jeden hehe, kurcze tesknie za nim.. no ale tu mama 2 dziewczynki, 1 i 2 latka(nie moje:P) opiekuje sie nimi wiec tez czasami jest zabawnie a czasami... hmm wiadomo:P

kurcze a ja nie mam chyba zarodpornego naczynia:( mieszkam w anglii i tak jakos nie mam:( w moim domku w Polsce to mam pare a tu nic... ehh a moge to normalnie na blaszce zapiec?? bo zapowiada sie smakowicie:D

Emma ale to co schudlam czyli te 7kg to nie bylo na WW , 4kg z tego na slimfascie a 3 wczesniej tak samo z siebie. WW tak na serio zaczelam stosowac o tego tygodnia, tzn zaczelam wczesniej ale tydzien temu bulam na urlopie z chlopakiem i codzienie jadalismy w restauracjach i do tego wieczorami dronkowanie w pubie, wiec tamtego czasu nie licze... wiec podam wage w poniedzialek i powiem czy cos ruszylo

w takim razie zostane przy 21:) dzieki jeszcze raz a teraz ide robic obiadek: kurczak ala barburka :)