Plan na dwa tygodnie:
Dieta+ćwiczenia.
Dieta: ,,Amerykańskich kosmonautów\"
Powoduje spadek wagi o 5-7 kg.
1 DZIEŃ:
Śniadanie-czarna kawa
Obiad-2 jajka na twardo,szpinak,surowy pomidor
Kolacja-duży stek,sałata
2 DZIEŃ:
Śniadanie-czarna kawa
Obiad-duży stek,sałata
Kolacja-10 dag.szynki,jogurt naturalny
3 DZIEŃ:
Śniadanie-czarna kawa,krakers lub płatek chlebka WASA
Obiad-seler obsmażony na patelni,pomidor,mała pomarańcza
Kolacja-2 jajka na twardo,10 dag szynki,sałata
4 DZIEŃ:
Śniadanie-czarna kawa
Obiad-1 jajko na twardo,filiżanka startej marchewki,ser żółty (nie więcej niż 10 dag)
Kolacja-sałatka owocowa(różne owoce),jogurt naturalny
5 DZIEŃ:
Śniadanie-czarna kawa
Obiad-spora,chyda,ugotowana ryba,pomidor
Kolacja-duży stek,sałata albo tarta marchewka z cytryną
6 DZIEŃ:
Śniadanie-czarna kawa,krakers lub chlebek chrupki
Obiad-pierś gotowana kurczaka,sałata
Kolacja-2 jajka na twardo,tarta marchewka
7 DZIEŃ:
Śniadanie-herbata
Obiad-befsztyk (20 dag)z rusztu,pomarańcza
Kolacja-to na co masz ochotę,ale mieszczące się w tej diecie.
Po tygodniu powtórzyć jadłospis od nowa :)
do tego codziennie rano,po południu i wieczorem po 15 minut hula hop (najlepsze o średicy 90 cm i wsypać ryż żeby było cięższe ale o tym można czytac na innych topikach ;) )i rano i wieczorem po 100 brzuszków :)
ja zaczynam od juta.
powodzenia tym,którzy też się skuszą ;)
