kamunia

dzień 5 :) sniadanie 208 kcal kanapkka z pomidorem , szkl. herbaty z cytryna bez cukru kanapka z pomidorem: 2 pomidory umyc i pokroic na plasterki , dwie kromki chleba posmarować masłem, położyc na nich pomidory posypach solą pieprzem, sproszkowanym czosnkiem , położyć po krążku cebuli i posypac natką II sniadanie 149 kcal serek homogenizowany naturalny 0 % 150g, szkalnka kawy bez cukru obiad 346 kcal proste danie , szkl herbaty zielonej bez cukru proste danie: 90g cielęciny bez kosci umyć , pokroic na kawałki i poddusić na oliwie, dodać do niej puszkę pomidrów, chwilę gotować. 30 g makaronu wstążki ugotować al dente, przybrać bazylią i podawać z cielęcina podwieczorek 112kcal 2 kiwi, szklanka wody mineralnej niegazowanej kolacja 255kcal mix z sera i pomidora , kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczna margaryną, szklanka herbaty bez cukru mix sera i pomidora: 30g sera żółtego , pomidor, 1/2 jajka na twardo, szczypior pokroic w drobną kostkę. wymieszać, posolić, polać łżką gestej śmietany i podawać:)

a jak Ci sie spodobał jadłospis to napisze jeszcze jeden dzien bo mam jeszcze chwile:) pomidorowa 1000kcal dzień 3 sniadanie 288kcal 1/4 sałaty umyc i porwac na kawałki, 50g pieczarek umyc i pokroic w plasterki. malego pomidora umyc i przeciac na pół. 30 g wędzonego łososia pokroic w paseczki. składniki wymieszac, skropic sokiem z cytryny i posypac estragonem. łyzke majonezu light wymieszac z 1/2 łyzki musztardy, łyżeczka śmietany 22% i przyprawami. salatke polac sosem II sniadanie 106kcal szklanka soku z marchwi obiad 360 kcal danie na styl niemiecki: da garnka włożyc 3 łyżki groszku zielonego i 2 pokrojone parówki drobiowe, zalać niewielka iloscia wody, dodoac kostke rosołowa, 1/2 szklanki przecieru pomidorowego, pokrojona czerwoną cebulę i przyprawy , bazylie, tymianek, gotowac kilka minut + szklanka herbaty z cytryna bez cukru podwieczorek 112kcal baton muesli śliwkowy, szklanka wody mineralnej niegazowanej kolacja 211kcal talerz zupy \"nic\", szklanka kawy bez cukru Zupa \"nic\"\" - przepis: Składniki: 250 ml mleka 0,5%, pół jajka (25 g), 20 g cukru. Wykonanie: mleko zagotować. Ubić pianę z białka i kłaść łyżką kulki na gotujące się mleko. Pianki wyjmować na talerz. Żółtko utrzeć z cukrem, połączyć z mlekiem, zalać pianki z białka. \"

tak sobie mysle moze napisze kolejny dzien diety pomidorowej moze komus sie spodoba a chwilowo nie mam co robić:) dieta pomidorowa 1000kcal (- 5 kg w 10 dni) dzień 2 :) sniadanie 250 kcal białko z jednego jajka na twardo posiekać z mała cebulka. Wymieszac z 2 łyżkami koncentratu pomidorowegoi łyżką jogurtu, doprawic sola i pieprzem i pastą posmarować kromkę pumpernikla+ herbata z cytryna bez cukru II sniad.107 kcal kogurt owocowy 0% (150 g) obiad 360 kcal zapiekanka ziemniaczana + herbata zielona zapiekanka : 2 śr. ziemniaki obrać i pokroic w talarki . dodac sredni kawałek chudej kiełbasy z drobiu, 2łyżki pokrojonego sera rokpola, 1/2 opakowania pokrojonego feta light , posiekana małą cebulkę. Wymieszać i polać 1/2 szklanki przecieru pomdorowego, posypac bazylia i pieprzem, zapiekać 30 min w temperaturze 180 stopni. podwieczorek 120 kcal kawałek ciasta drożdzowego (30g) szklanka kawy bez cukru. kolacja 230 kcal tależ zupy pomidorowej i jak?

wiecie co myslalam ze wiecej schudłam a to tylko - 1,7 kg w tym tygodniu, ale to może tez dlatego, ze własnie zaczął mi sie okres, jak myslicie? nie wiem. no i w tym tygodniu to juz napewno musze sie zaczac wiecej ruszac, przynajmniej 40 min dziennie i przynajmiej 4 razy w tygodniu

a jako druga jednak podaje czesc truskawkowa:)

ogladałyscie Wojewódzkiego?:D serenita napisze przykładowy jadłospis tzn na jutro bo juz nie mam siły wiecej pisac a troche tego jest dieta pomidorowa 1000kcal (-5kg w 10 dni) sniadanie 1/2 szkl. soku pomidorowego połączyc z 1/2 szkl soku wielowarzywnego , 2 łyzkami jogurtu naturalnego, natka pietruszki sól pieprz cukier zmikować II sniad. serek wiejski light oBIAD 90 g piersi kurczaka umyc i zmielic dodac białko , łyżke buki tartej i uformować pulpet. obtoczyc w łyżeczce mżki i ugotować w wodzie z włoszczyzna. do częsci wywaru dodac 1/2 szkl przecieru pomidorowego, doprawic solą i pieprzem , zrobic sos. podwieczorek gruszka kolacja kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczna margaryna z plasterkiem szynki wieprzowej z pomidorem (100g.) do tego szklanka bawarki z mlekiem 0.5% to jest pierwszy dzien mam jadłospis na 5 dni i od jutra zaczynam :) a wybrałam ta diete z posród kilkudziesięciu które miałam ( te z super linii ) bo chyba najwiecej sie na niej chudnie ( z tego co jest tu napisane) jeżeli chodzi o diety 1000kcal i napisane jest: dieta pomidorowa ma zasadnicza zalete - przyspiesza przemianę materii! jęzli ktoś jest zainteresowany naisze jadłospi na kolejne dni, bo dzisiiaj juz nie dam rady , pierwszy dzien moze nie wydaje sie szczególnie smaczny ale dalej mysle ze jest ok:) ps. dzisiaj chyba troche przekroczyłam 1000kcal:( ale od jutra pełna mogilizacja:) no i jutro ważenie:) to do jutra buziaki:)

Hej kochane:) nie było mnie dwie doby myslalam, że tu juz ze 20 stron a tu widze że cos przycichło, ale mam nadzieje ze to tylko dzisiaj tak:) byłam chora ale juz mi lepiej. w koncu wyszło tak ze na amerykanskiej (troszke zmodyfikowanej :) ) byłam 4 dni i 3 dni łacznie z dzisiejszym jestem na 1000kcal, nie ważyłam sie jeszcze zważe sie w poniedziałek ale mój chłopak powiedział, że jakas jestem drobniejsza:D ale on jest kochany:) wiec kochane jutro wielki dzien ... poniedziałek:) , jak tylko sie zważycie podawajcie wyniki:)

jeżeli chodzi o kapuscianą to kiedys byłam na tej diecie razem z mamą, przez 2 dni jakos sie zmuszałam zeby to zjesc ale pozniej to robiło mi sie niedobrze jak tylko wchodziłam do domu i czułam ten zapach...w koncu stwierdziałam ze chyba wole nie jesc nic niz jesc tą zupe bleeee! az mi sie cos robi jak sobie przypomne:) tzn ludzie to jakoś jedzą ale dla mnie ta zupa jest okropna

ellena gratuluje - o,5kg:) serenita jeżeli chodzi o orbitreka to...jakby to wytłumaczyc:) taki jakby troche rower na stojąco z takimi rączkami oj nie wytłumacze:) najlepiej to wpisz sobie w wyszukiwarke i sobie zobaczysz:)

kamunia: 24l. --->162cm --->90,8kg - 0,3kg = 90,5kg truskavkova: 24l. --->170cm --->67,0kg - 2,0kg = 65,0kg megisss: 24l. --->167cm --->95,0kg - 6,3kg = 88,7kg ellena: 25l --->175cm --->63,0kg = 63,0kg serenita: ??? --->167cm----> 81kg - 3kg = 78kg mała_gosienka: 21---> 164cm---> 60kg - 4kg = 56kg

oj trudno tak bywa nic sie nie stało :) ja wypiłam troszke za duzo wina:) jutro bedzie ok dasz rade:) a jaka bedziesz zadowolona w srode że sie udało zobaczysz:) nie martw sie:)

o i zaczełaes biegac a ja nie zaczełam jeszcze :( ja byłam na kopenhaskiej schudłam kiedys schudłam7 kg w pierwszym tygodniu 5 i w nastepnym 2 kg, jak nie jesz od 14 i wytrzymujesz to napewno i na tej spokojnie wytrzymasz chociaz przyznaje ze nie jest łatwa, w kazdym razie najwazniejsze to zeby pozniej nie wróciły Ci stracone kilogramy, bo mi i wielu innym osobom wróciły i to z nadwyżką tzn. poprostu bardzooo uważaj na jojo jeśli sie zdecydujesz bo możesz sie niepotrzebnie nameczyć bo na tej diecie nie dość, że je sie tak mało to jescze nie koniecznie jest to smaczne:)

ellena no i jak tam amerykańska? trzymasz się? ja juz wszystko zjadłam, a do serka zjadłam sobie kromke wasy tzn posmarowałam sobie serkiem, bo sam serek to jakos tak niebardzo:) jezeli chodzi o chude mięso to ugotowałam sobie małą pierś z kurczaka i do tego kawałek papryki i ogórka, zaraz bede piła winko:) a Ty jak tam? ja całkiem dobrze sie czuję i wcale nie jestem głodna...jak narazie:)

super:)

Czesc dziewczyny zważyłam się...jestem zła! to wszystko przez te piwka i jeszcze wczoraj tyle zjadłam cholera. Waże 90,5 :( 0,3 kg w 4 dni ale tempo co ?:) liczyłam na minus kilogram no ale to przez te wszystkie niby małe odstępstwa, koniec z tym! ellena tak sie cieszę, że ktoś się zdecydował na amerykańską:) ok, możemy tak do Wielkanocy- amerykańska przez 5 dni i 1000kcal w weekendy super:) Juz jestem po serku zaraz ide gotować jajko:) truskawkowa gratuluje - 2kg:) megisss Tobie tez gratuluje ( bo chyba Ci jeszcze nie gratulowałam:) ) to juz chyba - 6,3 jak dobrze policzyłam:)

truskawkowa dzięki, że zdradziłas metode Twojej mamy:) jak tam urodziny?:) serenita ja też troszkę dzisiaj przesadziłam, zjadłam z 1500 kcal i jestem wściekła:( tak to jest w te weekendy a najgorsza jest niedziela:( ale od jutra amerykańska już postanowione:) megisss fajnie, że wpadłaś:) cieszę się bardzo:) mam nadzieję że będziesz nas jaknajczesciej odwiedzać :) powiedz czy to zgubiłas do tej pory to na kopenhaskiej? a i jak możesz to napisz ile masz wzrostu i na jakiej jesteś diecie? dziewczynki jutro poniedziałek i... chciałam Was wszystkie namówić żeby jutro rano się zważyć i podać wyniki :) ja pewnie nie będe zachwycona przez to że dzisiaj troszke przesadziłam:( no ale powiedziałam że waże sie w poniedziałki i już:) jak podacie wyniki to może jutro zrobimy jakąs tabelke czy coś jak będziecie chciały:) jak to fajnie że jesteście:) dobranoc buziaki:)

ja własnie też chce zacząć biegać wieczorami i też mam chetne jeszcze dwie koleżanki tylko jakos nie mozemy sie za to zabrać :) może dzisiaj zaczniemy:)

jeżeli chodzi o mnie to wczoraj zjadłam 1000 kcal i byłam kinie z chłopakiem i ze znajomymi ( testosteron -super film :) ogladałyście?:) ) wyszliśmy z kina no i co ..to może jeszcze skoczymy gdzieś na piwko...o ludzie, byłam wsiekła bo musiałam wypić 2:( tzn nie musiałam bo jakbym sie uparła to bym nie wypiła tylko siedziała przy wodzie z cytryną :)no ale tak głupio troche i wypiłam:( aż nie mogłam zasnąć z tego wszystkiego:) takie miałam wyrzuty sumienia i taka byłam wsciekła no ale juz mi dzisiaj troche przeszło, wieczorem pobiegam:) do tej pory to jeszcze nie miłam czasu poćwiczyć, od poniedziałku muszę poświecac na cwiczenia czy bieganie conajmiej pół godziny dziennie na początek:) a Wy jak tam ćwiczycie? może możecie coś polecić?

truskawkowa to niezle z tym karnetem:) a mówią żeby wykupować karnet na miesiać albo na nawet na 3mis.:) bo wtedy to już trzeba będzie chodzić i ćwiczyć:)

Bzyyk, ja tez mam taką nadzieje:) ja też wczoraj troche posprzatałam w domu pomyślałam że troche spale, nie będe sie nudzic i nie bede mysleć o jedzeniu:) (nie mówiąc już o tym, że w domu był już straszny syf i poprostu trzeba było posprzatać:) ) jak sprzątałam wybrzebałam wszystkie Super linie, które kiedyś regularnie kupowałam, naoglądałam się zdjęć tych którzy schudli, to mnie jeszcze bardziej zmotywowało ( powiesiłam sobie i moje z czasów kiedy ważyłm jakieś 55 kg :) to też super motywacja:) ) i przy okazji powycinałam sobie mnostwo przepisów z podaną już wartościa kaloryczna mam cały stos rożnych diet 1000kcal tzn przepisów:) jutro i w niedziele wybiore i ugotuję sobie cos fajnego:) bo na tygodniu to niebardzo mam czas.

własnie mój facet namówił mnie na piwko:/ no ale podobno alkohol szybciej sie spala:) ale jeżeli chodzi o piwo to będe piła naprawdę sporadycznie, razcej czerwone wino bo wspomaga trawienie:) truskavkova_landrynko fajnie że sie do nas przyłaczasz:) chłopku niewątpliwie inny od innych nie sądzę żebyś przekonał dużo osób do swojej filozofii ale życze powodzenia :) ps. kiedys oglądałam chyba rozmowy w toku i był taki co jadł tylko ziemię :)

damy rade:) Ty też jesteś na 1000kcal ? nie licząc tych załamek oczywiście:)

serenita bardzo, bardzo się cieszę że się przyłączasz:) będę Cie gorąco wspierać :) jeżeli chodzi o załamki to nieprzejmuj się chyba każdy je ma, zrzucisz pierwsze kilka kilogramów i zniknał załamki:) tak jak napisała LadySugar kilka kilogramów i potem to już z górki (no i jeszcze dochodzi utrzymanie wagi ale tym będziemy się martwić pózniej:) ) w każdym razie jeżeli już zdarzają się załamki to najważniejsze żeby nie przestawać, tylko poprostu następnego dnia zjesc mniej i więcej się poruszac:) Potykając sie można zajść daleko, nie wolno tylko upaść i nie podnieść się :)

Cześć LadySugar bardzo dziękuję za pierwsze słowa wsparcia, ciarki mi przeszły i łzy stanęły w oczach:) taka jestem:) dostałam takiego powera jak przeczytałam co napisałaś jesteś super oby jaknajwięcej było tu takich osób:) zaglądaj tu jaknajczęsciej:) gratuluję Ci bardzoo zrzuconych kilogramów oby tak dalej:) trzymam kciuki:) napewno do was zajrze :)