Ja cwicze juz na stepperze od dluzszego czasu i uwazam ze poprostu nie ma lepszego i latwiejszego \"w uzyciu\" aerobu pozwalajacego zgubic troche zbednego tluszczyku oraz wysmuklic i wyrzezbic nogi, biodra i troszke talie.
Kupilam stepper skretny i jestem z niego zadowolona duzo bardziej niz ze zwyklego bo daje mozliwosc pracy nie tylko dolnych partii ciala ale prace czujemy tez w brzuchu talii i plecach (szczegolnie ich dolne partie).
Mi rowniez zalezalo na wyszczupleniu i wysmukleniu nog a nie spakowaniu miesni na ty miss fitness;) i dlatego mnostwo czasu spedzilam na szukaniu tego typu info w internecie a poza tym pytalam znajomych instruktorow aerobiku i prowadzacych zajecia na silowni.
Wiec tak: stepper przede wszystkim pozwala spalic tkanke tluszczowa a nie buduje masy miesniowej chociaz oczywiscie przy duzym obciazeniu i regularnych, dlugich cwiczeniach miesnie nog moga sie budowac.
Oczywiscie jezeli do tej pory nie cwiczylysmy zupelnie nog i pupy to miesnie zarysuja sie pod skora.
Jezeli chodzi o cwiczenie posladkow to w czasie \"steppowania\" pochylalam sie delikatnie do przodu i wypinalam kawalek pupe;) Zreszta same bedziecie czuly ktore miesnie zaczynaja pracowac.
Biodra wyszczuplilam wypychajac w bok biodro od strony wyprostowanej nogi.
Jednorazowo cwicze powyzej 30 min poniewaz dopiero po 20 min mozemy ruszyc nasza tkanke tluszczowa. staram sie utrzymywac wysokie tempo tak zeby byc spocona i miec lekka zadyszke.
Mam nadzieje ze te informacje w czyms wam pomoga:)
Zycze milego steppowania
