madzia19

oj dawno mnie tu nie bylo ale jakos nie mam czasu... gratuluje sukcesow i zycze wytrwalosci:) ja niestety musialam przerwac callanetics na pare dni ale wracam do niego juz jureo... a6w mam dzisiaj 8 dzien bez przerwy ale nie widze jakos efektow:( no nic ide spac... dobranoc:)

Kika261 to wpisz w wyszukiwarce nazwe programu i dodaj download i wtedy trzeba sciagnac ten programik... malutki jest... jak narazie to dobrze pisze:)

za tydzien bede miec usg kolana i wtedy powiedza mi czy to jest pilne czy nie... teraz nie ma przeciwskazan zebym cwiczyla tylko nie moge kolana obciazac... niestety wczoraj musialam zrobic przerwe - zrobilam tylko a6w bo szkoda mi bylo zrezygnowac:) no ale dzisiaj juz wracam do callana i 8 minute... ale to pozniej bo teraz to sily nie mam... ide spac... chyba mnie choroba bierze...

witam... wlasnie wrocilam od lekarza (z innego misata wiec zajelo i to caly dzien). dowiedzialam sie ze bede miala operowane to kolano i troche sie podlamalam... jestem wykonczon,. nie dam rady dzisiaj cwiczyc... zrobie tylko a6w... ach sama nie wiem co mam robic...

dziekuje:) no troche daje ale w sumie to zadna rewelacja bo ja poptrafie wszystko nadrobic jak tylko wracam do domu:P tym razem jednak musi mi sie udac utrzymac efekty:) no wlasnie ostatnio zdalam sobie sprawe ze teraz jest najlepszy czas na zmiany i uda sie na pewno:) takie nastawienie mi bardzo pomaga.... no tak mam 19 lat...

staralam sie caly czas... co wakacje przez 4 lata jezdzialam na dwa miesiace za granice do pracy i dostalam 100 tys po sprzedaniu mieszkanaia ktore przepisala na mnie babcia juz dawno:) oczywiscie bede musiala wziasc kredyt ale mam zamiar go splacac z pieniedze ktore zarobie co wakacje bo mam zalatwiona coroczna prace w tym samym miejscu i to jest pewne:) jakos bede musiala dac rade:) rodzice pewnie tez mi troche pomoga ale wole liczyc na siebie:) oczywiscie ze lepiej cwiczyc niz sie obijac bo przynajmniej ma z tego jakas kozysc!!

wicie co ja cwicze jak mam czas... inaczej zmarnowalabym go na jakies bzdurne rzeczy a tak to wiem ze mam jeszcze cwiczenia i tak staram sie wszysko robic zeby zdazyc... wlasnie te cwiczenia pomogly mi unormowac dzien... znajduje czas na wszysko i jeszcze to co robie robie pare razy szybciej i z tym samym efektem tak wiec staram sie jak tylko moge i jak narazie bardzo dobrze mi to wychodzi:) przed chwila weszlam na wage i uwazam ze musze kupic nowa bo juz wychodzi ze waze 65,5 kg... wydaje mi sie to niemozliwe i to musi byc woda ale chociaz przyjemniej sie patrzy:) jak jutro bedzie pokazywala tyle samo to chyba ze szczescia zwariuje!!

8 minute ABS (brzuch) -> http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7 8 minute Legs (nogi) -> http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV 8 minute Stretch (rozciąganie) -> http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9 8 minute Buns (pośladki) -> http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G 8 minute Arms (ramiona) -> http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K to sa linki do kazdej czesci... no ta ABS... Janga to chyba muszisz po prostu to \"przecwiczyc\" to moze wtedy bol przejdzie... mi laczne cwiczenia zajmuja kolo 2 godzin... brakuje mi jeszcze 10 minut do pelnej godziny i nie wiem ze jeszcze sobie na nogi nie dodac albo rozciagania... musze wybrac jedno z tych dwoch...

Janga sprobuj jak robisz te na brzuch nie wyciagac tak bardzo szyi do gory tylko ukladaj glowe tak jak jest Ci wygodnie, mi to pomoglo... sciagnelam sobie taki trneing skupiajacy sie na konkretnej czesci ciala- w moim przypadku na posladkach.. trwa on rowne 8 minut ale wycisk daje.. Kasica moze sprobuj jeszcze raz to sciagnac i scalic. ja musialam tak robic z druga czescia to moze sciagnij sobie te ktore nie chca chodzic i scal jeszcze raz...

naprawde strasznie tu dzisiaj cicho... te cwiczenia 8 minut buns rzeczywiscie daja wycisk i do tej pory czuje caly tylek niestety na callana nie mialam jeszcze czasu ale juz sie zabieram... odezwe sie jak skoncze i mam nadzieje ze wtedy ktoras z was tez cos napisze bo tak jakos nudno na naszym forum dzisiaj:)

przejzyj strone 9 tego forum to znajdziesz linki do sciagniecia callaneticsu:)

strasznie tu cicho dzisiaj cos... ja wlasnie skonczylam a6w i jestem wykonczona... strasznie to ciezkie jest... pozniej zabiore sie za callana najpierw musze to na posladki zrobic... ale najpierw troche przerwy.. nie wiem czy dam rade cala a6w ale na pewno sie nie poddam... juz nawet tych trzech dni szkoda:) Guga mozesz mi powiedziec jak dokladnie robisz ten krem na callulitis i jak to jest z ta folia??

wiecie co ja chyba sobie jeszcze dolacze jakies cwiczenia na posladki bo te wszystkie w callaneticsie daja mi duzo ale na uda i biodra... mam dosc silne miesnie posladkow ale musze je troche podreperowac... dokladam sobie chyba to 8 minute buns and legs. alesnie mi sie sciaga. co prawda po angielsku ale co robia widac:)

wiesz tylko tu moze byc inna proporcja masy... mozliwe ze masz wiecej miesni a ja wiecej tluszczu... jak sobie obliczalam to wlasnie taka wyszla mi optymalna waga... chodzi mi o te 58kg. jezeli bedzie wiecej ale bede zadowolona ze swojego wygladu to w niczym mi to nie bedzie przeszkadzalo... liczy sie wyglad a nie kilogramy.. dazenie do idealnej wagi bez wzgledu na konsekwencje dla zdrowi a chocby nawet i urody jest bezsensu:) ostatnio cos duzo pisze:) no niestety nie moge ich robic chociaz tez je bardzo lubie...

Guga wiem ze nic nie daje ale ja go stosuje glownie jako nawilzacz. wysiadly mi kolana... znowu... nie moge robic cwiczen z tancem brzucha ani tego co cie kleczy z rekoma z tylu i naciaga uda... kiedys mi sie dosc czesto zbierala woda w kolanach poniewaz uszkodzilam je dlugoletnim graniem w koszykowke.. po tym urazie wlasnie nie ruszalam sie wcale i teraz mam co zrzucac... no teraz nie jest tak tragicznie ale niestety musze sobie darowac te cwiczenia... strasznie tu cicho dzisiaj... ktoras moze jeszcze nie spi?? ja dopiero skonczylam callanetics bo wczesniej nie dalam rady cwiczyc:)