madzia19

oj dawno mnie tu nie bylo ale jakos nie mam czasu... gratuluje sukcesow i zycze wytrwalosci:) ja niestety musialam przerwac callanetics na pare dni ale wracam do niego juz jureo... a6w mam dzisiaj 8 dzien bez przerwy ale nie widze jakos efektow:( no nic ide spac... dobranoc:)

Kika261 to wpisz w wyszukiwarce nazwe programu i dodaj download i wtedy trzeba sciagnac ten programik... malutki jest... jak narazie to dobrze pisze:)

za tydzien bede miec usg kolana i wtedy powiedza mi czy to jest pilne czy nie... teraz nie ma przeciwskazan zebym cwiczyla tylko nie moge kolana obciazac... niestety wczoraj musialam zrobic przerwe - zrobilam tylko a6w bo szkoda mi bylo zrezygnowac:) no ale dzisiaj juz wracam do callana i 8 minute... ale to pozniej bo teraz to sily nie mam... ide spac... chyba mnie choroba bierze...

witam... wlasnie wrocilam od lekarza (z innego misata wiec zajelo i to caly dzien). dowiedzialam sie ze bede miala operowane to kolano i troche sie podlamalam... jestem wykonczon,. nie dam rady dzisiaj cwiczyc... zrobie tylko a6w... ach sama nie wiem co mam robic...

dziekuje:) no troche daje ale w sumie to zadna rewelacja bo ja poptrafie wszystko nadrobic jak tylko wracam do domu:P tym razem jednak musi mi sie udac utrzymac efekty:) no wlasnie ostatnio zdalam sobie sprawe ze teraz jest najlepszy czas na zmiany i uda sie na pewno:) takie nastawienie mi bardzo pomaga.... no tak mam 19 lat...

staralam sie caly czas... co wakacje przez 4 lata jezdzialam na dwa miesiace za granice do pracy i dostalam 100 tys po sprzedaniu mieszkanaia ktore przepisala na mnie babcia juz dawno:) oczywiscie bede musiala wziasc kredyt ale mam zamiar go splacac z pieniedze ktore zarobie co wakacje bo mam zalatwiona coroczna prace w tym samym miejscu i to jest pewne:) jakos bede musiala dac rade:) rodzice pewnie tez mi troche pomoga ale wole liczyc na siebie:) oczywiscie ze lepiej cwiczyc niz sie obijac bo przynajmniej ma z tego jakas kozysc!!

wicie co ja cwicze jak mam czas... inaczej zmarnowalabym go na jakies bzdurne rzeczy a tak to wiem ze mam jeszcze cwiczenia i tak staram sie wszysko robic zeby zdazyc... wlasnie te cwiczenia pomogly mi unormowac dzien... znajduje czas na wszysko i jeszcze to co robie robie pare razy szybciej i z tym samym efektem tak wiec staram sie jak tylko moge i jak narazie bardzo dobrze mi to wychodzi:) przed chwila weszlam na wage i uwazam ze musze kupic nowa bo juz wychodzi ze waze 65,5 kg... wydaje mi sie to niemozliwe i to musi byc woda ale chociaz przyjemniej sie patrzy:) jak jutro bedzie pokazywala tyle samo to chyba ze szczescia zwariuje!!

8 minute ABS (brzuch) -> http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7 8 minute Legs (nogi) -> http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV 8 minute Stretch (rozciąganie) -> http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9 8 minute Buns (pośladki) -> http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G 8 minute Arms (ramiona) -> http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K to sa linki do kazdej czesci... no ta ABS... Janga to chyba muszisz po prostu to \"przecwiczyc\" to moze wtedy bol przejdzie... mi laczne cwiczenia zajmuja kolo 2 godzin... brakuje mi jeszcze 10 minut do pelnej godziny i nie wiem ze jeszcze sobie na nogi nie dodac albo rozciagania... musze wybrac jedno z tych dwoch...

Janga sprobuj jak robisz te na brzuch nie wyciagac tak bardzo szyi do gory tylko ukladaj glowe tak jak jest Ci wygodnie, mi to pomoglo... sciagnelam sobie taki trneing skupiajacy sie na konkretnej czesci ciala- w moim przypadku na posladkach.. trwa on rowne 8 minut ale wycisk daje.. Kasica moze sprobuj jeszcze raz to sciagnac i scalic. ja musialam tak robic z druga czescia to moze sciagnij sobie te ktore nie chca chodzic i scal jeszcze raz...

naprawde strasznie tu dzisiaj cicho... te cwiczenia 8 minut buns rzeczywiscie daja wycisk i do tej pory czuje caly tylek niestety na callana nie mialam jeszcze czasu ale juz sie zabieram... odezwe sie jak skoncze i mam nadzieje ze wtedy ktoras z was tez cos napisze bo tak jakos nudno na naszym forum dzisiaj:)

przejzyj strone 9 tego forum to znajdziesz linki do sciagniecia callaneticsu:)

strasznie tu cicho dzisiaj cos... ja wlasnie skonczylam a6w i jestem wykonczona... strasznie to ciezkie jest... pozniej zabiore sie za callana najpierw musze to na posladki zrobic... ale najpierw troche przerwy.. nie wiem czy dam rade cala a6w ale na pewno sie nie poddam... juz nawet tych trzech dni szkoda:) Guga mozesz mi powiedziec jak dokladnie robisz ten krem na callulitis i jak to jest z ta folia??

wiecie co ja chyba sobie jeszcze dolacze jakies cwiczenia na posladki bo te wszystkie w callaneticsie daja mi duzo ale na uda i biodra... mam dosc silne miesnie posladkow ale musze je troche podreperowac... dokladam sobie chyba to 8 minute buns and legs. alesnie mi sie sciaga. co prawda po angielsku ale co robia widac:)

wiesz tylko tu moze byc inna proporcja masy... mozliwe ze masz wiecej miesni a ja wiecej tluszczu... jak sobie obliczalam to wlasnie taka wyszla mi optymalna waga... chodzi mi o te 58kg. jezeli bedzie wiecej ale bede zadowolona ze swojego wygladu to w niczym mi to nie bedzie przeszkadzalo... liczy sie wyglad a nie kilogramy.. dazenie do idealnej wagi bez wzgledu na konsekwencje dla zdrowi a chocby nawet i urody jest bezsensu:) ostatnio cos duzo pisze:) no niestety nie moge ich robic chociaz tez je bardzo lubie...

Guga wiem ze nic nie daje ale ja go stosuje glownie jako nawilzacz. wysiadly mi kolana... znowu... nie moge robic cwiczen z tancem brzucha ani tego co cie kleczy z rekoma z tylu i naciaga uda... kiedys mi sie dosc czesto zbierala woda w kolanach poniewaz uszkodzilam je dlugoletnim graniem w koszykowke.. po tym urazie wlasnie nie ruszalam sie wcale i teraz mam co zrzucac... no teraz nie jest tak tragicznie ale niestety musze sobie darowac te cwiczenia... strasznie tu cicho dzisiaj... ktoras moze jeszcze nie spi?? ja dopiero skonczylam callanetics bo wczesniej nie dalam rady cwiczyc:)

na rozstepy podobno najlepszy jest masaz... moze bys szorstka rekawica... to wyrownuje rozlozenie tkanek pod skora czy jakos tak:)

Janga i Guga- dziekuje:) troche pomoglo... chyba potzrbowalam zeby ktos powiedzial to o czym w sumie sama wiem... no ja juz a6w mam za soba i zaraz zabieram sie za callanetics... najbardziej podobaja mi sie cwiczenia na rozciaganie bo tu zauwazylam najwieksze postepy... juz sie zginam coraz bardziej:) wlasnie z tym cellulitem to ja dalej nie wiem o co chodzi z jakas domowa maseczka ktora sie naklada i owija sie folia:/ moze Wy cos wiecej na ten temat wiecie?? z gory dzieki za informacje.. wole takie cos bo w cudowne kremy to niebardzo wierze... sa tylko drogie i malo skuteczne... ja stosuje balsam ujedrniajacy z garnier ale to tylko tak przy okazji ujedrniajace jest bo po prostu potzrbowalam balsamu a jako nawilzajacy sie sprawdza.

Guga gratuluje sukcesow:) zebralam sie jednak ale tylko na a6w. dopiero drugi dzien a mnie to wykancza... mam nadzieje ze oplaca sie tak meczyc.... chyba mam pierwszy kryzys w cwiczeniach... niech ktos mnie zmotywuje do dzialania bo chyba sie poddam... co ta pogoda potrafi z ludzmi zrobic? na callanetics nie mma teraz czasu bo musze wyjsc za godzine to nie zdaze a rogrzana tez nie che wychodzic na ten snieg... ide sie poobijac dalej...

co tu dzisiaj tak cicho jest?? nic mi sie nie chce dzisiaj:/ pogoda paskudna bo snieg pada tak ze trudno po miescie nawet chodzic tylko spac bym chciala ale nie ma tak latwo:/ no nic to ja zbieram sily i motywacje i moze zabiore sie za cwiczenia...

a wlasnie ja chcialam jeszcze powiedziec o tym wytrzymywaniu bo na wizazu pisze ze trzeba wytrzymac 100 sekund a tak naprawde to tam gdzie sie robi jakies ruchy to chodzi o 100 powtorzen.. wedlug mnie to przyniesie wiekse korzysci:)

wedlug mnie jest jezeli oprocz cwiczen zastosujesz jakas lekka diete... mi te cwiczenia daja bardzo duze efekty wiec troche intensywnej pracy a osiagniesz dobre efekty:) powodzenia:)

ta a6w chyba dala troche znac o sobie... bola mnie wszystkie miesnie brzucha... Cafe to zalezy jeszcze jak cwiczysz bo callan porusza glebiej miesnie wiec moze stad ten bol. jakos tak dzisiaj maly ruch na tym forum:P

ja i tak wole sobie sama liczyc ale wlasnie slucham tych komentarzy... duzo jest tych cwiczen ale mi juz dzisiaj szlo bardzo dobrze:) czuje wyrazna poprawe! jestem bardziej rozciagnieta i bardziej wytrzymala. Janga podziwiam bo mi musi byc ciezko... pierwszy dzien niby nic a ja jednak cos tam czulam i az boje sie dalszych dni. no nic zobaczymy....

to fakt odkad weszlam na wage to moja motywacja do dalszych cwiczen wzrosla i to bardzo:) juz jestem po dzisiejszej serii.. pierwszy dzien a6w nie byl najgorszy... ale wiem ze bedzie ciezko i to bardzo... dzieki Janga:* to zakladacie swoje profile z \"monitoringiem\" wagi??

ale ja mowie ze tak powoli sie callanetics z bojarska sciagala a nie jakies inne filmy bo wiem ze to dlugo nie trwa... ide cwiczyc... dzisiaj zaczynam a6w ale najpierw callan... Guga mam nadzieje ze w koncu Tobie tez sie uda:)