janga

Nariari Kupuję sok żurawinowy naturalny bez cukru w zielarskim, w buteleczce około 220 ml. Wlewam do 2 litrowej butelki i dopełniam wodą niegazowaną. Dzien zaczynam od szkolanki soku z wodą + łyżka siemienia lnianego i tak kończę. Prze każdym posilkiem na 30-20 minut przed wypijam około 1-2 szklanki soku z wodą. Po posiłkach pije bezpośrednio szkolnkę. resztę w miare możliwosci pragnienia. Tak aby wypić całą butelkę co zrobiłam. Do tego dieta bez soli, cukru, mąki, tłuszczu. Polecam książkę \"Dieta wypłukiwania tłuszczu\" Piksa Ja mam płyte z callanetics pani Callan, Bojarskiej i wydrukowane kartki z cwiczeniami z wizażu. Codziennie ćwicze callanetics i 8 minut na brzuch czyli 8 minut abs Dodatkowo cwiczenia na wewnętrzna stronę ud. Jak sie uda to 8 minut na pośladki i nogi

podałam na brzuch to pierwszy link Poszukaj też na początku tego topiku są namiary na a6w czyli szóstke weidera. moja córka przećwiczyła całość, efekt jest całkiem imponujący

Witaj To jest zestaw cwiczen trwajacy 8 minut i na miesnie brzucha. Nie mam go sciagnietego otwieram strone internetowa i cwicze - jest po angielsku, ale osoby nie znajace ejzyka dadza sobie swietnie rade Oto link http://video.google.pl/videoplay?docid=-4087367346645736710&q=koty To cwicze zawsze rano, jak mam czas to dokładam cwiczenia na nogi http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls Na pośladki http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM I bardzo żadko na ramiona http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM

Ja juz po abs porannym i po callanetics który właśnie skończyłam. Ufff pani Callan potrafi mobilizować, a głos lektora jest kojący:-))) Dużo duożo lepiej ćwiczyć z callan niz bojarską Na mój adres przyszła wiadomość od kiki261 oraz alca-1 do obu pań prześle przegraną płytę . Do kikijuz dziś a do alci jak przysle mi swój adres. Pozostałe panie mogę kontaktować sie z obiema paniami celem przegrania płyt. Jutro piątek, a pojutrze zdjecia i waga i wymiary. Nie ejstem pewna czy coś uległo zmianie, ale kontrola musi być;-))

Ok bo widze ze malusi problem zrobil sie z plytka, kto komu itp. Może osoby zainteresowane płtą niech napiszą do mnie na @ pisząc swój nick i miejscowośc z której są oraz czy mogą przegrać płytę i przesłac dalej. Ustalę listę i wyslę do zainteresowanych , napisze kto do kogo ma wysłać. ja płyte przekażę dla kiki261. Guga tak waga stoi w miejscu. Ani sdrgnie. Domyslam sie iz ruszyly sie poklady wewnetrzne tluszczu i zamieniaja sie w miesnie.

Witam nowe koelzanki skoro do cwiczen. Duzo wiary w siebie i beda sukcesy ze az otoczenie bedzie wzdychac z zazdrosi. Dzis jak codzien abs i callanetics i cwiczonka na uda Zaczelam krecic hula ho - tragedia. Alez to meczace, a zakrecam moze z 5 s. ;_)))) Z czasem licze iz sie naucze:-))) nic dziwnego z emozna z tyms chudnac Jesli chodzi o abs - ja nie zauwazam zadnych efektow tego 8 minutowego cwiczenia. Ani latwiej mi sie to cwiczy, ani brzuch lepszy. juz z wederem byly lepsze efekty. Niemniej ebde cwiczyc, grunt to jakas forma ruchu an dzien dobry. malo czasu zajmuje, a ja zawszemusze byc na siodma w tzw rynsztunku - zaczyna sie budzenied zieci i caly poranny rejwach. Zatem nie ma mowy o callaneie, bo musialabym chyba wstawac przed szosta, a na to juz sie nie pisze:-))) Moja cocia jutro konczy weidera. Jest zadwolona - mniej w biodrach, w talii, bardziej palski brzuch, mniej galaretowaty. Najwazniejsze dla niej to mnie cm w biodrach. Zmierze ja jutro i napsize ja na szczscie przez swieta pilnowalam sie i nie odczuwam nadmiru swego ciala, co nie oznacza iz pozrucam diete albo cwiczenia. O nie, przeciez mam do pokonania jeszcze kilka kilo:-)) Teraz juz pora na zabiego dla ciala czyli kapiel, balsamy i spanie Do jutra

Ja dzis juz po 8 na brzuch, po callaneticsie. Gosci na na ciasto i kolacje. juz wszystko przygotowane, reszta to sa sprawy na bierzaco jak salatka, wstawic kurczaki, rozlozyc na polmiskach to co mam. Cisata w piwnicznej izbie bo tam chlodniej. Na wieczor jak goscie pojda, a ja posprzatam planuje pocwiczyc osemke na posladki i nogi. Niestty kolana nadal sa kontuzjowane, to chyba nie przez cwiczenia, choc moze one obciazaja bardziej. Cwicze ze zlaczonymi pietami - kontroluje a problem powtarza sie. Wczoraj nie cwiczylam callana, bo mi nie starczylo czasu. tano tylko osemka na brzuch a potem byla goscina od 10 az do 22:-(((((( Dlatego nie zbyt lubie swieta, bo kazdy namawia zeby zjesc. A ja juz nie mogę;-)) U nas pogoda wybitnie dzis nie swiateczna, bo pada. Wczoraj bylo slonce, ale bardzo zimny wiatr jesli chodiz o a6w to corce mojej zostalo 2 dni. Chciala juz dac sobie spokoj, ale zrobilam jej dzis zdjecie i porownałysmy z tym które zrobiła na 5 czy 6 dzieć weidera. No róznica jest i to ja zmobilizowało do tych ostatnich dni:-))) Mięłgo goszczenia się dziś. I do kolejnego ............. razu:_))

Dla wszystkich ćwiczących życzenia ślę Nie wiesz jak i nie wiesz skąd W czasie Wielkanocnych Świąt Zjawił się zajączek mały Wielce uśmiechnięty cały I Życzenia Tobie składał By Ci w Święta nie opadał! ...dobry humor Postanowień twardych , humorów wielkich i uśmiechu na twarzy nie tylko podczas świąt, ale w każdej chwili

77 marcia Mam złączone pięty, a kolana bolą. Tz dziś nie ćwiczyłam jeszcze - miałam conieco w kuchni do robienia, jeszcze musze posprzątać i na dziś koneic. Kobiety pracujące nie powinny przygotowywać świąt:_) Jutro wstaję około 6.30 jak zrobię rozczyn do baby to poćwiczę. A potem kuchnia, swięconka i ........jak zdążę ćwiczenia:-)) dziękuję za rady

marny moj los, bo swieta sa u mnie:-))) Robie 2 mazurki / plus dodatkowe 4 dla mamy i moich przyjaciol/ babke drozdzowa / nazywa sie muslinowa, jak anzwa tak smak/ serniki 2 z karmelem, salatki dwie, roladki z szyneczki, jajeczka przepiorcze na szynce, rybke w occie, zimne nogi / w zamrazarce/, pasztet drobiowy, karkowke pieczona, jajeczka w lososiu z kawiorem, a na danie glowne uda kurczaka pieczone z surowka z fety. No, i bede musiala dokladnie patrzec co jem, bo wszystko niezmiernie tuczace. No ale rodzina sie nie odchudza, a bedzie nas ponad 10 osob, wiec nie moga wyjsc glodni:-))) Cwiczonkaod wtorku i dietka juz od srody - we wtorek bede pakowac do zamrazarki, wiec moge podjadac bo bedzie korcic:-)) A teraz smigam do kuchni, bo musze wstawic mazurki do pieca, a najpierw uformowac na blaszkach - sporo ich wiec mam co robic. Ogladam o 22 film na TVN wiec wtedy callanetics mi zostaje Siedziec i odpoczywac bede jak zasne:-))

Zdecydowanie wolę film z Callan A bardziej odczuwam niz bojarską Ja mam za sobą ponad 40 godzin callaneticsu i jak przeczytałam 200, to aż zagwizdałam ile jeszcze przedemną aby ciało zmienić;-))) Leće robić mazurki - same pyszności Ćwiczenia na czas filmu

jest po polsku

Dziewczyny, mam callanetics po angielsku, ale scalilam w formacie .avi ktora wie jaki format ma być aby było obsługiwane w odtwarzaczu DVD? Moge juz jutro wysłać, ale na chwile obecną to rozszerzenie nie jest obsługiwane w dvd tylko w komputerze

Popatrzyłam na moją stopkę i conieco skoryguję. kto czytał wszystkie moje posty to jest bardziej w temacie. Zaczęłam stosować dietę zurawinową w kwietniu 2006 roku - ważyłam wtedy niebagatelną ilośc kilogramów. Aż trudno uwierzyć , bo 87. Nosiłam rozmiar duże 44, choć gdyby nie biust to mogłabym pozwolic sobie na małe 44. Schudałam do 80 kg i taka waga była w styczniu 2007. W zasadzie z taką wagą weszłam w nowy rok. W lutym nadal taka waga, czasem porywy na 79. postanowiłam wrócić do mojej diety i rozpocząć ćwiczenia - kiedyś ćwiczyłam callana. Pewnie się orientujecie iż ćwiczę od 19 lutego / non stop prawie, pominęłam około 5 dni wliczajac iż było to po 19 marca/ Teraz ważę 71 kg i noszę rozmair generalnie 42, ale to ze względu na biust, bo spodnie, spódnice to rozmiar 38 -40. Mam nadzieję iż zdopinguje Was ta opowieść. Nie raz wątpiłam - pomagało pisanie na tym topiku i wypowiedzi koleżanek. nie raz złościłam się, nie miałąm sił. Opłaciło się dawać z siebie wiecej niż mogłam. Powodzenia

Ja jestem za :-)))) Zreszta prowadze stopke w miare na bieżąco, ale nie zaszkodzi dodatkowo pisać:_)))) Dopiero siadłam. Wykończą mnie zajecia domowe. nie mam siły na nic już. Dobrze że choć rano ćwiczyłam. Wstaję o conajmniej pół godziny wczesniej i cwiczę. Choć mam wrażenie że raczej ejstem sowa niż skowronkiem, ćwiczę:-)) Mam już dwie części callana od Netopii. Jak tylko bedę miała całość i poskłądam ją dam znać:-))

Witajcie wieczorkiem Ja tylko an chwile wpadlam Ja sie mierze co sobote, jak rowniez fotografuje - zawsze w sobote, no chyba ze mam okres to nie robie tego Jesli chodzi o ubywanie wagi to wystrczy spojrzec na moja stopke Callanetics i dieta zurawinowa. Stracilam bardzo dzo kg i ponad dwa rozmiary. Jesli chodzi o biodra to ubywa mi z tygodnia na tydzien. Tak dla orientacji podam nosiłam rozmiar 42-44 na biodra a teraz 38-40 Uwazam ze to bardzo bardzo duzo:-))

Witajcie koleżanki Kwestia 1. Z płytą jest malusi problem, Netopia jednak spróbuje przesłać części na mój adres e-mailowy i ja spróbuję toto poskładać i wysłać. Nie pamietam tylko w jakim rozszerzeniu ma toto być tak aby odbierało w dvd? kto wie? Kwestia 2. Płytkę przekażę kasicy bo jest z tego samego miasta Kwesta 3. Pikawka - to może daj sobie spokój z ćwiczeniami na brzuch, rób rozgrzewkę, te na nogi, na biodra. rób mniej, ale rób. Spróbuj hula hop - ponoć działa cuda

Ok, drogie Panie sprawdzę jutro bo dziś callan oczywiście zaliczony przy tancu z gwiazdami. Wolałam Jamesa Bonda, ale corki wolały taniec. Ok przynajmniej w rytmie samby było:-)) Dobranoc Dziekuję za rady

Guga, ale z Ciebie żartowniś:-))) Dalam się nabrać i pomyślałam sobie - ok ona jest sporo młodsza odemnie, u mnie metabolizm jest już inny niż u dziewczyny po 30-stce:-))) Niemniej uwiezyłam, choć tylko dlatego że jesteś młodsza. Dla tych którym nie chce się czytać : obie stosujemy dietę, obie ćwiczymy callanetics regularnie, obie a6w / ja juz przestalam/ i mniej więcej w tym samym czasie. Róznica - wiek:-))) Wydaje mi się iż na topiku jesteście dziewczyny w wiku pimiędzy 20- a 30 lat. No z poprawką na kolezanke w wieku 18 lat - bardzo samodzielną, młodą damą:-)))) Płyta ma dojść do mnie - mieszkam w Elblagu, czy któraś z Was jest z mojego miasta - płyta byłaby dla niej równie szybko. Płyta dojdzie za około 10-14 dni.

Ojej , ale jestem paskudna nie napisałam nic do Pikawki Witaj kobieto wśród nas. Bedzie dobrze. jeżeli uwazasz że ćwiczenia są nudne i za mało męczące to faktycznie moze zwiększ sobie ilośc powtórzeń. Ja jednak uwazam że ćwiczenia dają w kość tak \"po cichutku, delikatnie aby nikt nie zauważył\" taka cicha woda co brzegi rwie. Sama zobaczysz. Przećwicz jeden dzień w całosci i daj znac czy Ci za lekko. Netopia Ja stawiam sobie zegar z sekundnikiem na linii oczu / często muszę go przestawiać z ćwiczeniami, bo są różne przecież/ , mam włączone tv. Jak zaczynam ćwiczenie to patrzę ile pokazuje sekundnik i zasuwam az będzie 50, albo 100:-)))) Czasem skończę wczesniej / bo nie ejstem w stanie/ czasem pójdę z tym dalej, bo zapatrzę się w tv:-)))

Kasica - bardzo dziękuję. I o to chodzi w tym topiku, aby mozna było pisać efekty, aby ktoś czytał i wypowiadał się na ten temat. Netopia - masz rację powinnam więcej się skupić na ćwiczeniu VI i VII, nie zawsze mi się udaje. Mam wrażenie przy VI że nie pracuje tak jak nalezy, tj powinnam chyba pchać do góry i w dół udami, pupa a nie całym tułowiem. Powinnam czuć bardziej uda niż czuję. A przy VII ściskam mocno stopami, ręce ledwie sięgaja do podłogi wzdłuż tułowia / może mam za krótkie ręce?/ a tak jak u bojarskiej od 50 s połozyć dłonie na podłodze z przodu pomiędzy udami. No wtedy robię się garbata i puszczam uda, czyli nie ściskam tak stopami. Gdzie błąd?

77marcia Ooo, no to ja Ci bardzo zazdroszcze, bo niestty na moje uda od wewnatrz nic, a nic nie pdozialalo. Tam tyle centymetrow jak bylo tak jest, ani o jeden centymetr sie nie zmniejszylo. A moze to dlatego ze ja robie z wizazu, a tam tylko 2 cwiczenia? Myslicie ze to moze miec znaczenie, czy raczej to sprawy indywidualne? Tak mi zalezy na udach od wewnatrz. Bardzo lubie krotkie spodenki od bardzo dawna nosze tylko takie do pol uda, bo inaczej mi uda obcieraja o siebie i robia sie wrecz ranki bolace.

Nalka - to na chwile obecną sięgnij bo callanetics z wizazu Tam sa po koleii rozrysowane cwiczenia i opisane, Link na tym topiku był wielokrotnie powtarzany, a ostatnio powyżej Ciebie napisala abelia

Witam koleżanki Ja juz dzień rozpoczęłam, mam za sobą 8 minut na brzych, posladki, ramiona a na końco na nogi Mam za soba serię 40 na wewnętrzna stronę uda i 20 na przednią. teraz mogę iść na herbatkę i żurawinkę. W planach mam ubrać dom na wielkanocno, więc będzie dodatkowa gimnastka. Callan zostaje na czas tańca z gwiazdami. akurat muzyczka będzie lepiej się wtedy ćwiczy. J

Ja ćwiczę opierając nogę na gzymsie od kominka - dużo wyżej niż deska do prasowania.:-))) Dzięki temu mam wysoki stopień trudnosci. Mam fotele, sofę, stoliczek. Dobrze że choc gzyms jest wysoko:-))) Mogłabym jeszcze używac parapetu:-))) Na płytke ejstem umówiona. Przyjdzie za 10 do 14 dni, dam znac jak tylko odbiorę z poczty. Mam przegrywarkę więc nastepnego dnia płyta powędruje do kolejnej dziewczyny Jestem tak spracowana , że dziś odpuszczam sobie callana, wystarczy 8 na brzuch rano, a na wieczór zrobię 8 na posladki, i malusie ćwiczenia na uda od wewnętrznej strony.