77marcia77

magda trzeba cwiczy ,a efekty beda napewno skora stnie sie bardziej spręzysta mniej obwisła ,a nawet troszke cellulit zniknie. Ja dzis mam dzien bez cwiczen ,ale jutro bede cwiczyc mimo remontu w domu ,dam rade. Pozdrawaim wszystkie cwiczace

guga o tak na rostepy ,by sie cos przydało i na rozciagnieta skore na brzuchu ,moj brzuch wyglada fatalnie ,ale juz sie przyzwyczailam zostło mi to po pierwszym porodzie w stroju nie widac ,bo ponizej pepka ,ale rozstepy niety widac na brzuchu i nogach ,koszmar.

Co do skutecznosci cwiczen to efektów moze nie byc lub moga być niewielkie ,gdy cwcizenia nieprawidłowo sie wykonuje wystarczy tylko zle napiac miesnie ,wypchnac do tyłu miednice czy posladki i juz efektu zbytniego nie bedzie.Nie zgodze sei ,ze cwiczenia nie sa odchudzajace ,bo ja nie miałm zadnej diety tylko cwiczyałm ,a centymetrów jednak ubyło ,wiec schudłam. marieta moze dołącz do zestwu ćwiczen jeszcze te ćwiczenia co sa na filmiku z Bojarską i cwiczenie\"zamykanie,otwieranie\" jest na wewnetzna strone ud i ogólnie kształtuje nogi w programie dla zaawansownych powinno wykonać sie je 100 razy ,ja dzis zrobiałm ledwo 20.Napinanie ud czyli sciaknie krzeła w programie dla zaawansownych powinno policzyc sie do 300 .Zwiekszona jest też ilosc tych przysiadów ze złonczonymi piętami do 20 .Na nogi jest jeszcze dodakowe cwiczenie .Na biodra sa dwa dodatkowe.Na brzuch tez dwa dodatkowe.

marieta ja włanie tez zadowolona z góry ,niezbyt z dołu.Robie rozgrzewke cwicenie na brzuch z progrmu pielegnacyjnego ,a dla zaawansowanych na biodra posladki i nogi. Kasica i guga ja cwicze program dla zaawansowanych z kasiazki sa tam dodatkowe cwiczenia na nogi i biodraz posladkami . Dzis juz po cwiczeniach zajeło mi to 60 miut wiec nie jest zle.

Witajcie ja ćwiczyałm wczoraj zrobiałm program dla zaawansownych i dzis jestem połamana,było pare nowych cwiczen ,ale zeszło mi koło półtroej godziny.Zrobie sobie nowy plan i bede ciwczyc na brzuch jak w programie 15 minutowym ,by daodac cwiczenia na nogi i posladki .A cały z brzuchem zrobie raz w tygodniu ,ale bez dodatkowych cwiczen na nogi i posladki.

janga .a ty sie dzis nie mierzyłas? kasica35 super wynik ,widze ,ze najwiecej straciałs w tali ,bedziesz miała sliczne wciecie. marieta wczesniejcwiczyałm codzinnie od niedawna cwicze co drugi dzien ,najwiecej straciałm tam gdzie nie chciałm z posladków i ud niewiele poszło.Widze ,ze i u ciebie ubyło najwicej w p\\okolicach pasa.Jak stoi w miejscu masz kilo mniej i w pasie 2 cm też ubyło. luśka13 znakomity wynik jak na tak ktotki czas. Gratuluje wszystkim dziewczynna straconych centymetrów i kilogramów.Byle tak dalej.

Witajcie życze miłego wekendu.Uzupełnułam swoje nowe wymiary

marieta ja tez mam grube uda najgrubsze na samej górze i wałsnie z nich nie jestem zadowolona ,reszt ujdzie w tłoku. kasica35 ja mierze na samej górze tam mam najgrubsze i chicłabym wsłnie tam sie odchudzic i ujedrnic ,bo to najgrubsze troszke zwisa choc juz duzo mniej i i mam tego najgruszego tez coraz mniej. piksa opis z ksiazki \"Z twarza zwroconą do drążka siedzicie na prawym posladku.Prawa noga lezy zgieta przed Wami z pietą skierowną w strone kosci łonowej ,w oddaleniu 20 do 25 cm .Lewa noge odciagnac w lewo ugiac kolano .Kolano spoczywa na wysokosci lewego biodra,lewa stopa lezy lużno z tyłu.Prawa dłonia chwycić drążek ,lewa oprzec na lewym biodrze ,by móc je ostroznie popychac do przodu.Lewe biodro obrócic do przodu ,przyciskajac przy tym do podłogi lewe kolano .Stopa oderwie sie od podłogi .Połóżcie teraz lewa don na drążku ,ale nie cofajcie biodra !Spróbujcie naprężyc pupę i wychylic miednicę ku górze .Plecy proste!Na poczatku prawdopodobnie bediecie przechylac sie na bok i mocno podtrzymywac drążka .Kiedy jednak miesnie posladka sie wycwicza i wzmocina wówczas drążek bedzie Wam potrzebny jedynie do zachowania równowagi.A teraz podniescie lewe kolano o około 8cm nad podłoge -ale poza tym noga nie zmienia położenia !I dokładnie w tej pozycji przesuncie ja o centymetr do tyłu nie zmieniajac połozenia bioder i miednicy .Lewe kolano przywrocic powoli do pozycji wyjsciowej równolegle do biodra .Powtórzyc to 100 razy z kazdej strony.Proponuje ,abyscie zmienialy pozycje kazdorazowo po 20 powtorzeniach z prawej strony na lewą potem w przod i w tył .100 powtorzen z kazdej strony.jesli sie zmeczycie zrobcie przerwe .Gdy podniesiecie za wysoko noge ,biodro przeunie sie do tyłu ,a cały wysiłek przeniesie sie na miesnie ud ,zamiast na miesnie posladków .W razie odczuwania bólów od bioder do talii wychylcie sie w przeciwna strone ,albo zmiencie strony dla odciazenia bolacego boku.wszystko jest w porzadku to ciagniecie w boku jest normlne.

Hej ja wczoraj zdebiałam ,bo tesciowa przyszła i zabrała mała na dziłke ,a mała nawet poszła wiec myśle sobie wykorzystam i pocwicze .Byłam na \"tańcu brzucha\" jak dzwoni telefon ,bym zeszła po mała.I musiałm skonczyc.Ja sobei pocwicze dzis i jutro ,by miec weekend wolny.W przyszłym tygodniu szykuje sie u mnie malowanie ,ala mam nadzije ,ze znajde chwilke na ciwczenia. W sobote sie zwaze i zmierze minie miesiac od zaczęcie cwiczen.Wczoraj zaniosłam tesciowi spodnie do zwezenia kupiałm je w tamtym roku w lecie i jak nic 8 cm za luzne.A drugie kupałm przec cwiczniami callaneticsu to za luzne o 5 wiec efekty sa. ktos pisał o koleznce co chodzi na siłownie czy nie ma miesni?Trzeba pamietacv ,ze kazdy ma inna budowe jednemu od siłowni ciało sie ładnie wyrzezbi bez rozrostu miesni ,drugi dostnie miesni niczym Rambo.Ja kiedys jezdziłam na rowerku z minimalnym obiciazeniem ,by tylko spalic kalorie ,a przy i nad kolanami tak mi sie rozrosły miesnie ,ze wygladało to naprawde okropnie. Miłego dnia zycze wszystkim i owocnych ćwiczeń.

Marieta Callan tez prostuje drugą noge jak nie mozna jej utrzymac w powietrzu ,mówi ,by położyc prosta na podłodze .Ja nie prostuje jedna mam zgietą druga prostą i wtedy widze jak udo mi sie zminiło hi,hi,hi i to daje mi kopa do cwiczeń. Ja dzis mam dzien cwiczen wiec zraz porzadki,nakrmienie małej przyszykownie obiadu,potem wyjscie na spacer po pworocie podanie obiadu ,nakrmienie małej połozenie jej spac i moge cwiczyc ,wiec dzis ani chwilki wytchnienia ,bo jak mała wstnie znowu musze ja nakrmic no i na dwór do 19 .Wieczorem bede padnieta ,ale postram sie zajrzec na topoik

Jestem sztynką wiec byals blisko hi,hi,hi

Janga super stronka,wyniki imponujace luśka13 zakwasy miną ,ale ja do tej pory po cwiczniach czuje jakby nogi byały zmeczone poprstu nie boli ,ale czuc ,ze sie cwiczyało. Co do cwiczen na biodra to dla mnie one własnie opkazały sie najcieższe ,ale potrzeba wytrwałosci i po jakims czasei sei je zerobi ja od niedawna jestem w stnie prawidłowo wykonac ciwczenie z wyprostowna noga przez 100 sekund przecwiczyałm 20 godzin ,ale wkoncu doszłam do 100.Potrzeba wytwałosci i nie wolno sie poddawac.

Marieta1 fajnie ,ze maly da Ci pocwiczyc z moja ten numer ,by nie przeszedl po 10 minutach zaczeloby sie marudzinie. luśka13 witaj janga dobrze ,ze wracasz juz powoli do formy.Jak sie cwiczyało callanetics po przerwie ?Mimo przerwy ubyło ci 2 cm gratuluje piksa70 napewno wytrzymasz. guga 28 mysle ,ze pwoinnas sobie zrobic dzien przerwy od dłuzszego czasu cwiczysz codzinnie ,a miesnia przydałby sie odpoczynek.Super ubytek w centymetrach i wadze gratuluje. Agaszu witaj i cwicz z nami ,bo warto.Na poskromienie apetytu na słodycze bardzo dobry jest chrom organiczny. Ja sei dzis wazyałm waze niby 61,5 ,ale poczekam ze zmiana stopki do przyszłej soboty.

kasica35 super wyniki miesiac cwiczen ,a ubytek w centymetrach imonujacy.Stosujesz dodatkowo jeszcze jakas diete?Gratuluje wyników. A ja nie wiem czy sie jutro wazyc skoro mam okres zawsze waze wiecej ,a jestem teraz na diecie wiec jak zobacze ,ze nic nie spdało w dół to sie chyba załamie.

marieta ja tez wałsnie skonczyłam cwiczyc połowe ciwczyałm przy spiewie małej zamiast spac wygłupiała sie w łozeczku ,a druga połozwe jak juz spała .Ja tez jestem uzalezniona od małej najgorsze jest to ,ze zaczyna w dien coraz mniej spać ,ale wkładam ja do łozeczka i mam spokój jak nie spi to troche sie bawi.Przy niej nawet gotowac nieraz nie moge po jakims czasei juz sie dopimina ,ze jest i chce sie bawic ,a to na raczki ,a wogole juz koo 10 dostje swira ,bo chce na dwór.Przydałby sie ktos kto ,by zabierła choc dwa razy w tygodniu mła na choc godzinny spacerek wtedy w domu mozna ,by sobie cos spokojnie porobic.Obaiady gotuje przewaznie w niedzile na cły tydzien i mroze ,a na codzin obieram ziemniaki i takie drobe ,co zajmuje mało czasu.

marieta i kiedy cwiczysz rano ,wieczoram jak mały spi?Ja niekiedy czasowo nie wrabiam tym bardziej teraz jak zrobiło sie ciepło to prkatycznie cały dzien spedzam z zuza na dworzu wracam z nia do dmomu na obiad potem spi i znowu jak cwicze koło 19 to potem nie strcza mi sieł naprasownie i inne zjaecie domowe.Ale nie dam sie bede cwiczyc co drugi dzien najwyzej chłupa zrosnie brudem. kasica35 chyba powinnas cwiczyc tak ,ze czujesz bol w tali i kiedy to zaczyna cie bolec przestjesz i z razu na raz bol bedzie caoraz pozniej ,az zniknie kolano nie musi byc proste.Noga powinna byc w jednej lini z biodrem ,a kolano pwoinno byc skierowne w strone podłogi jak najbardziej.Ja nie przepadam za cwiczniami na rozciaganie najbardziej nie lubie tego pierwszego bola mnie nogi dłonmi siegam niby do kostek ,ale czuje chyba lekkie napiecie w nogach.

piksa trzech nastolatków w domu naprawde nalezy ci sie medal ,ja juz przy jednej wymiekam i z lekiem patrze na drugie ,ze tez niedługo na taka nastolatke wyrosnie. guga co drugi dzien do 47 trzymam Cie za słowo.Myslicie ,ze callan cwiczy codzinnie po godzinie ,niby pozniej wystrczy 15 minut dziennie lub godzinka tygodniow dla utrzymania efektów .Widziałm bojarska wyglada super taka szczuplutka. Janga jak zdrówko? alca ktos z toba jeszcze dostł filmik nie wisz czy tej osobie poszedł normlnie? Jutro maz pozno wraca z pracy chyba bede cwiczyc po 22 nie lubie tak pozno ,bo padam z nóg ,moze moje dziecie sie zlituje i pospi godzinke w dzien .

guga pewnie masz racje mam nadzije ,ze ciwczac dlaej jednak jeszcze osiagne lepszy efekt ,bo jak patrze na callan to ,az mi głupio babka ma 47 lat i tak wyglada ciało zwrte i jedrne żadnych zwisów i cellulitu ,wasłnie chciałbym takie miec

77 marcia to byłam ja

Witajcie witam takze nowe .Ja dzis cwicze ,ale jkos moj zapał minął przestałm widziec efekty juz sama nie wiem czy cos mi sie polepszyło ,mąz mowi ,ze tak ,ale pewnie dlatego ,by nie zrobic mi przykrosci.Uda wygladja ciut lepiej ,ale juz dalej sie nie poprawiajaj jakby staął w miejscu wiec moze juz przestać ćwiczyc ,bo lepszego efektu nie bedzie?Jak myslicie? Janga moja ma 12 w czerwcu konczy 13 i stwierdzam ,ze nastolatki sa okropne nie mam prollemów typu palenie paierosów ,czy pcie czy nie daj boze inne ,ale zachownie to wymadrzanie sie normalnie nieraz tak mnie zdnerwuje ,ze ,az z nerwów mnie trzesie ,zdecydownie wole malutkie dzieci i powiedznie \"małe dziecko mały kłopot ,duze dziecko duzy kłopot\" u mnie w 100% sie sprawdza.A kupic jej jkis ciuch to tez potrzeba cieprliwosci łazilismy dwie niedzile po sklepach znim kupiała sobie 1 pare spodni.Wszystkiego najlepszego dla Twojej córeczki

Ja juz po cwiczniach najpierw dzis w sumie z prawie 6 godzin ganiałam na placu za małą o 18.30 zmienił mnie mąz i przyszłam pocwiczyc.Przy diecie strasznie ciężko mi sie cwiczy brak sił ,lae jakos poszło. Janga jestem bardzo ciekawa Twojej stronki,

Hej Ja cwicze co drugi dzień.Wiecie co a,bo mam złudzenie ,albo nie wiem ,ale wydaje mi sie ,ze przy cwiczeniach z Bojarska był lepszy efekt co do nóg i posladków juz sama nie wiem teraz wszystko mi stneło i sie chyba nic nie zmienia .26 maja minie równy miesic i wtedy sie zmierze podam ilosc przecwiczonych godzin i efekt. Janga jak tam Twoja stronka ,szykujesz juz ją?

Mnie po Callanie tez nieraz boli głowa ,rano nie mogłabym cwiczyc i potem latac za mała ,bo po jakims czaei czuje sie strasznie zmeczona i miesnie jesnak daja sie we znaki nie bila tak jak zakwasy ,ale nogi wydaja mi sie ciężkie i jkos czuje te miesnie. NARIARI nie ma za co najlpeiej sciagac rano to nie ma limitu wiec mozna nieraz sciagnac cały filmik w godzinke.Jak sciagałam popoludnimi to sciagniecie bojarskiej zajeło mi kilka dni .

Witajcie Piękna pogoda .Życze wszystkim miłego dnia

NARIARI sprobuj sciąganc przez inna przegladarkę mi poszło przez E przez opere maiłam ciagle jakis limit. Ja juz po cwiczniach dzis byało troszke ciezko ,ale cały czas biegłam z mała podnosiałm ja wiec juz byała toszke zmeczona no i jeszcze dieta. Dobranoc