Kropelka*ROSY

with Love..ja czasami jak gotuje sobie waryzwka na parze, lub mrozonki to potem jak odsacze wode to do goracych dodaje fete pokrojona w kosteczke i przykrywam jeszcze pokrywka.Ta feta tak zmieknie, niektore kawalki s rozpuszcza troszke i ja to uwielbiam:)

a ja na obiad 3/4 piersi gotowanej kurczaka, ogork zielony i starta marchewka i jak ocenicie?? teraz popijam cappucino>>50 kcal

tequilka22 ---> witaj!!:) dziewczyny powoedzcie mi jak rbic takie łapki, serduszka, kwiatuszki itp?? bo ja nie umiem...:(

czesc laseczki!!:) ja juz po sniadanku.>>jogurcik jeżynowo-waniliowy z otrebami wiec moze z 200 kcal na przekaske mam kiwi i mandarynke, a na obiad albo gotowany kurczaczek z warzywami alno same warzywa... otulona>>>jak zdrowko??moje kiepsko;/i najgorszy ten brak ruchu, poprostu zero!! a na co chorujesz??ja przez 2 dni choróbska tez nie jadlam nic.. sweetwvil>>gratuluje!!!:) i koniecznie musisz sie pocwalic soba;) jak nie chcesz na forum to na maile:)to Ty super laska musisz byc.a ile masz wzrostu??przypomnij mi....;) a gdzie sie podziala xgirl, aniołek??wracac!! nnataly, moj organizm tez tak na kawke reaguje, z tym ze ja juz od 2 lat nie pije...nie moge:( zle sie bardzo po kawie czuje..

Kuraiko...przypomnij mi jak to jest z Twoja waga i ile masz wzrostu??;) bo pamiec to mi szwankuje ostatnio;) iii tez uwielbiam platki cyanmonowe mniam!!:)

otulona>>>3ma sie:* ja tezchora;/ zdrowiej szybciuitko!!!

a teraz dania obiadowe dla nas;) : 1) Gotowana pierś z kurczaka (wielkość 3/4 dłoni) - 135 kcal jajko gotowane na twardo - 88 kcal brokuły gotowane (objętościowo trochę więcej niż pierś z kurczaka) - 26 kcal pomidor pokrojony i posolony, posypany ziołami - 30 kcal RAZEM: 279 kcal 2) Gotowane 2 kostki ryby (kwadratowe filety rybne bez ości, można dostać wszędzie) - 80 kcal sałatka z pomidorów: pomidory 2 - ok. 50-60 kcal + jogurt naturalny 0% (200 g) - ok. 80 kcal, sól, pieprz, przyprawy ogórki korniszony (ok. 4-5) - 15 kcal RAZEM: ok. 225-235 kcal 3) Ryż po meksykańsku: pół szklanki ryżu ugotować (140 kcal) + pól słoika gotowego sosu meksykańskiego/indyjskiego (ok. 40-50 kcal) 2 pomidory na surowo posypane ziołami i odrobiną soli - 50-60 kcal RAZEM: 230-250 kcal 4) Fasolka szparagowa gotowana (np. z mrożonki) - ok. 300 g (cały talerz) - 105 kcal 2 jajka gotowane na twardo - 176 kcal RAZEM: 281 kcal 5)Chłodnik z buraków Składniki: 2-3 buraczki cebula(ilość w zależności od upodobań) 1-2 ogórki kiszone 150 ml jagurtu naturalnego sok z cytryny 1 łyżeczka bulionu w proszku ewentualnie można dodać jajko i koperek posiekany wykonanie: buraki wyszorować i ugotować w skórkach, potem wywar(po burakach) doprawić bulionem, ostudzone buraki,cebulę i ogórki pokroić w kostkę, ostudzony wywar wymieszać z kubeczkiem jagutru naturalnego i potem dodać pokrojone warzywa, dodać trochę soku z cytryny, posypać koperkiem i jeśli ktoś ma ochotę dodać jajko. kaloryczność: wersja bez jajka-ok.200-250kcal

Ratana>>>a brałas cos n ta od[pornośc?? co do serniczka to niekoniecznie musisz dawac te biszkopty, ja czasami jak robie to nakladam do salaterek i jem jak taki deserek tez pycha:) noi biszkoptów nie trzeba.Chyba ze to ma byc bradziej elegancko dla rodzinki tez, to straaj sie nie jesc biszkopcikow;)albo kupo light;)

Witajcie motylki:* ja na sniadanko zjadlam 2 wasy z szyneczka.dzis mam mój dzień tzn moge sobie pozwolic na słodycze:) kiedys juz sie tak odchudzalam i sporo schudlam, jesdzac raz w tyg to co lubie i nie liczas kcal.Oczywiscie pewne nawyki juz amma wpisane w jadlospis tzn.pije wode zawsze, nigdy nie jem obiadu z ziemniakami, jem tylko mieso i arzywa, i to juz reguła, nie slodze nic(noo czasem jak nie ma slodzika herbatke z cytryna);)straam sie nie podkadac i jesc 5 posilkow regularnie.. dzis w nocy zlapal mnie okropny skurcz łydki, pewnie mi brakuje czegos.... o do cwiczen to nadal ni moge, bo jestem skazana na łózko>>choroba c..d... :(biore antyiotyk i jestem bardzo osłabiona. Macie jakies sposoby na odzysklanie formy, na odpornosc po antyb itp??bo ja taki chorowitek jestem ze juz nie wiem co robic.Sliczna pogoda itp a ja non stop chora:((((( moze cos mi poradzicie??? Achaa sukalaam jakiegos soczku z błonnikiem i nic!!nie moge u nas znalezc, ja mieszkamw Polsce.Napioszcie mi prosze jeszcze raz nazwy jakis dobrych wyprobowanych to przejade sie do hipermarketu jakiegos:) Miłej niedzieli...i wytwałej:) PS.Znałązłam przepis na bardzo amao kaloryczną słodkość dla łakomczuchów takich jak ja:) SERNIK NA ZIMNO ŁATWY SZYBKI:) SKŁADNIKI: paczka biszkoptów, 2 jogurty owocowe (po 150g),(moga być light np.jogobelli, albo sanok ma take 0% tł i 0 cukru) 2 galaretki pomarańczowe, 2 galaretki wiśniowe. PRZYGOTOWANIE: Przyrządzić galaretki: wiśniowe wg przepisu na opakowaniu, a pomarańczowe dodając 1/4 mniej wody. Tężejące pomarańczowe galaretki dodać do jogurtów. Wymieszać. W tortownicy ułożyć biszkopty i na nie wylać jogurty wymieszany z galaretką. Jak trochę stężeje, wylać tężejące galaretki wiśniowe. Do jogurtów z galaretkami można dodać owoce np. wiśnie, czy truskawki. Ciasto polecam szczególnie na upalne dni! Co ważne dla dbających o linię- ma na prawdę niewiele kalorii!!!

i jeszcze 5 zozoli i ser plesniowy:( ehh dzis zly dzien, a n cwiczenia nie ma szanc bop chora jesem;/ a poza tym ta depresja:(

dzieki dziewczyny!!! otulona>>>>mysle , ze lody nie sa tak bardzo kaloryczne, jak np.ciasa czy czekolda..jak masz ochote to zjedz sobie..smacznego ja popijam teraz wode. potem jeszzce zjem serek danio.Ostatnio mam ochote na takie serki itp...

wypiłam oprocz tych warzyw na parze litr wody, cappuccino i zjadlam kawał babki jogurtowej:( ile to moze miec kcal..??popadlam w dolek, ale pocieszam sie ze moze ni przytyje od tego jakos bardzo, cale 2 tyg nic nie jadlam slodkiego;/

Witajcie dziewczynki!!!Pewnie pomyślałyscie, ze uciekłam , poddałam sie i zrezygnowalam z diety, ale tak nie jest..moja nieobecnosc jest spowodowana tym,że straciłam kogos bliskiego:(:( nie miaalalm ani ochoty ani czasu na komputer, nie myslalam o diecie.Poza tym rozchorowalam sie>>angina,wiec same rozumiecie:( nadal mam mase klopotow, ale postaram sie zagladnac czasem, a potem mam nadz, ze juz rtegularnie. co do diety to w niedz i poniedzialek nie zjadlam prawie nic tzn. łącznie moze z 6 kromek pieczywa chrupkiego, mala jajecznice, 1 kisiel, 1 jogurt(to jdlospis z 2 dni), we wtorek tez nie bylo czasu na jedzenie, wiec oprocz kawalka babki piaskowej nie bylo nic nadprogramowo, wcz troszke wicej, bo mni te klopoty wyniszczyły wiec zjadlam:2 serki danio, 2 kanapki z szynka, na obiad schab duszony zsurowka, suszone morele i sliwki, kawalek babki piaskowei i 4 landrynki dzis zjadlam:jogurt jogobella, sok kubus, mala pomarancze i kilka suszonych owocow.na obiad zjem miesko z fasolka szparagowa niestey nie cwicze, bo nie mam ani sily ani chceci:( Mimi tych 2 dni glodowki, i jezdenia mimo grzeszkow w granicach normy(tzn do 1200 kcal w porywach) waga nic, pewnie organizm sie broni i buntuje, alenie chce sie poddac i zniszczyc wszytsko, wkoncu musi ruszyc w dol.odchudzam sie juz 16 dzien, a efekrty jkos malo widoczne(ale szybko nieznaczy dobrze)wiec czekakm dalej Ciesze sie z waszych sukcesów!!tak dalej

czesc, ja dzis nic nie napisze bo jestem bardzo chora:( mam chyba angine i b wysoka temp;( i mam przymusowa diete bo dzis bylam w stanie zjesc tylko amla buleczke:( odezwe sie jak bedzie lepiej:* pa kochane, badzcie wytwale

A co do tabletek anty to ja Wam powiem ze bralam dosc dlugo Novynette i ja schudlam wtedy, jakos nie mialam apetytu i woda tez mi sie nie zatrzymywala.Moja kolezanka i kuzynka przytyly po Cilest.ale to pewnie roznie dziala na kazdego... tu jeszcze zerknijcie..jest o ksztaltowaniu sylwetki itp http://www.poradnikzdrowie.pl/site/1515_1763.htm a kto mi pomoze bo nie moge znalezc nigdzie ile kcal ma taki kebab z warzywami????

7.Płaski brzuch Jesteś szczupła, ale masz wystający brzuch? Uważaj! Taka wypukłość nie tylko szpeci, ale może okazać się niebezpieczna dla zdrowia. @U kobiet tłuszcz bardzo często odkłada się w jamie brzusznej z powodu stresu, co zwiększa też ryzyko chorób serca. Wypukłość brzucha może też być spowodowana wzdęciami. By uporać się z \"wystającym problemem\", postaw na właściwą dietę: zastąp tłuszcze nasyconyce nienasyconymi. Jedz tłuste ryby i drób. Wybieraj też produkty bogate w błonnik, wapń i białko: rośliny strączkowe, pestki dyni, słonecznika. siemię lniane - jedno z najbogatszych źródeł błonnika, który pomaga usuwać tłuszcz z organizmu. Oprócz tego jest ono bardzo sycące - nawet niewielka jego ilość daje uczucie pełności w żołądku; gotowane warzywa - są lekkostrawne, nie zalegają więc w żołądku, co bywa częstą przyczyną wzdęć; jogurt naturalny - bogate źródło wapnia, który - jak się okazuje - nie tylko jest budulcem kości, ale też pomaga spalać tłuszcz. Co jeszcze powinnaś jeść? - rośliny strączkowe - owoce świeże i suszone - tłuste ryby - pestki dyni i słonecznika - drób - oliwę z oliwek Czego musisz unikać? - soli - tłustych potraw - fast foodów - słodyczy - alkoholu To ważne! Nie rezygnuj w diecie z grochu i fasoli. Nie spowodują wzdęcia, jeśli wcześniej namoczysz je w wodzie (2 godz.) i ugotujesz w świeżej. Do potraw dodawaj kminek i majeranek. 8.http://www.poradnikzdrowie.pl/site/index.htm

ja juz po saunie i obiadku:) zjadlam kebaba:( ale na kolacje juz tylko jogurt wiec mam nadz ze jakos nie zrujnowalam sobie dietki... wkleje Wam troszke ciekawostek o odchudzaniu:) 1.Etapy zrzucania wagi Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania: Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji. ********************************************************************************* 2. ILE TRACIMY KCAL: Czynność kcal/h Akt miłosny 360 Bieg (ok. 9 km/godz.) 550 Bieg szybki 1120 Czołganie się 800 Czytanie na głos 105 Energiczny taniec 350 Forsowne ćwiczenia fizyczne 410 Gimnastyka forsowna 290 Gimnastyka lekka 170 Gra w golfa 412 Gra w siatkówkę 600 Gra w tenisa 700 Jazda motocyklem 204 Jazda na łyżwach 718 Jazda na nartach 600 Jazda na rowerze (10km/h) 265 Jazda na rowerze (20km/h) 650 Jazda samochodem 116 Jedzenie 98 Lekkie ćwiczenia fizyczne 148 Leżenie 79 Mycie okien 240 Odkurzanie mebli 220 Odkurzanie odkurzaczem 240 Odpoczynek w pozycji leżącej 68 Pisanie na maszynie 140 Pływanie 470 Praca w ogródku 222 Prasowanie 120 Rąbanie drewna 319 Rozwieszanie prania 300 Schodzenie ze schodów 310 Sen 68 Siedzenie 100 Spacer powolny 200 Spacer szybki 300 Spokojne siedzenie 86 Sprzątanie 120 Stanie na baczność 96 Stanie swobodne 89 Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) 590 Szycie ręczne 97 Śpiewanie 122 Taniec szybki 336 Trzepanie dywanów 349 Ubieranie się i rozbieranie 114 Wchodzenie po schodach 957 Wiosłowanie 339 Zamiatanie podłogi 167 Zawieszanie firanek 404 Zmienianie pościeli 182 Zmywanie naczyń 151 3.HERBATA ZIELONA I CZERWONA-PUERH Herbata zielona: Herbata zielona jest produkowana w Chinach i Japonii. Herbatę tę określa się mianem niefermentowanej, gdyż nie przechodzi ona procesu utleniania, jej liście zachowują zielony kolor. Zebrane listki - przeznaczone na zieloną herbatę – po odparowaniu wody zwija się i suszy w wysokiej temperaturze. Zielona herbata zawiera teinę, olejki eteryczne, aminokwasy, witaminy: C, K i z grupy B, a także składniki mineralne. Ma ona działanie pobudzające, reguluje ciśnienie krwi, a ponadto przypisuje się jej działanie bakteriobójcze, a tym samym ma ona bardzo dobry wpływ na układ pokarmowy, a nawet właściwości antyrakowe. Herbata zielona wykazuje znacznie większy wpływ na organizm człowieka niż czarna. Działa przeciwko kamieniom w wątrobie, nerkach i pęcherzu moczowym, obniża ciśnienie krwi, obniża poziom złego cholesterolu. Ma zbawienne działanie dla układu moczowego zapobiegając wielu dysfunkcjom. Wynika to głównie z jej właściwości bakteriobójczych. Łagodzi również w znaczny sposób dolegliwości związane z reumatyzmem i chroni organizm przed jego wystąpieniem. Zielona herbata ma także działanie chroniące przed miażdżycą. *********************************************************************** Herbata czerwona: Do tego gatunku zaliczają się półfermentowane herbaty. Pochodzą z Chin i Tajwanu. Proces obróbki zaczyna się etapem więdnięcia liści. Po utracie wilgoci liście umieszczane są w wiklinowych koszach i od czasu do czasu potrząsane. Ma to doprowadzić do otarcia brzegów blaszek liściowych. W konsekwencji ułatwia to przebieg procesu fermentacji. Związki chemiczne zawarte w liściu wchodzą w reakcję z tlenem. Po kilku godzinach proces ten zostaje zatrzymany poprzez suszenie liści. Szczególną atencją wśród nich cieszy się fermentowana bardzo powoli chińska Pu-Erh, która obniża poziom cholesterolu we krwi, wspomaga pracę wątroby, oczyszcza organizm i skutecznie walczy z nadwagą. Herbata uzyskuje w ten sposób niepowtarzalne właściwości zdrowotne. Im dłużej herbata leżakuje tym właściwości te przybierają na sile. Ma to związek z powstawaniem specyficznych związków - flawonoidów. Nie należy herbaty czerwonej, podobnie jak zielonej słodzić, ponieważ cukier neutralizuje większość jej właściwości 4 .FAJNA STRONKA I MOZECIE ZROBIC TEZ SOBIE BEZPLATNA ANALIZE: http://www.vitalia.pl/ 5.A TUTAJ LINK:JAK POZBYC SIE ZAPARĆ PODCZAS DIETY:) : http://www.vitalia.pl/artykul228_Jak_pozbyc_sie_zaparc.html 6.A TU BARDZO DUZO ROZMAITYCH DIET: http://odchudzanie.szefo.net/ http://www.twojadieta.info/ 7.Płaski brzuch Jesteś szczupła, ale masz wystający brzuch? Uważaj! Taka wypukłość nie tylko szpeci, ale może okazać się niebezpieczna dla zdrowia. @U kobiet tłuszcz bardzo często odkłada się w jamie brzusznej z powodu stresu, co zwiększa też ryzyko chorób serca. Wypukłość brzucha może też być spowodowana wzdęciami. By uporać się z \"wystającym problemem\", postaw na właściwą dietę: zastąp tłuszcze nasyconyce nienasyconymi. Jedz tłuste ryby i drób. Wybieraj też produkty bogate w błonnik, wapń i białko: rośliny strączkowe, pestki dyni, słonecznika. siemię lniane - jedno z najbogatszych źródeł błonnika, który pomaga usuwać tłuszcz z organizmu. Oprócz tego jest ono bardzo sycące - nawet niewielka jego ilość daje uczucie pełności w żołądku; gotowane warzywa - są lekkostrawne, nie zalegają więc w żołądku, co bywa częstą przyczyną wzdęć; jogurt naturalny - bogate źródło wapnia, który - jak się okazuje - nie tylko jest budulcem kości, ale też pomaga spalać tłuszcz. Co jeszcze powinnaś jeść? - rośliny strączkowe - owoce świeże i suszone - tłuste ryby - pestki dyni i słonecznika - drób - oliwę z oliwek Czego musisz unikać? - soli - tłustych potraw - fast foodów - słodyczy - alkoholu To ważne! Nie rezygnuj w diecie z grochu i fasoli. Nie spowodują wzdęcia, jeśli wcześniej namoczysz je w wodzie (2 godz.) i ugotujesz w świeżej. Do potraw dodawaj kminek i majeranek. 8.http://www.poradnikzdrowie.pl/site/index.htm

aniolku a czym sie rozni ta parowa od tej co ja napisalam??i jakie sa odczucia?a po niej czujesz sie ok??Podobno ta infra podnosi troszke coisnienie wiec moze nie umre tam;)

ja tez Aniołu mam bardzo niskie cisnienie.a czemu sie lze czujesz po saunie??i co Ci dolega??ja tezz kawy nie pijam kofeinowej, bo nie moge.a slyszalyscie cos takiego jak infra sauna??jest tam ok 70 stopni, ale nie czuje sie tak barzo tego goraca... podobno w ciagu 30 min traci sie ok 800 kcal, to duzo.Wiec obiadek jutro musi byc tresciwy:)

to moze zjesc cos bardziej kalorycznego przed sauna a ze soba wziac wode z witaminkami i mineralami rozpuszczonymi:)??ja wybieram sie tak na pol godzinki... a jeszcze rano ide na aerobic;)

no dziewczynki ja juz po cwiczonkach i kolacji:) jeszcze pozniej zjem jakiegos owoca sobie, a teraz tik taki:(ale musze niestety cos slodkiego:) uzalezniona jestem:);)na szczescie one maja 2 kcal w 1 cukierku wiec 30 kcal mozna sobie pozwolic;) a wiec ja na obiadek zjadlam:70gr brazowego ryzu z truskawkami, slodzikiem i odrobinka jogurtu naturalnego kolacyjka:100 gr makreli wedzonej(zostala z wczoraj wiec trezba bylo skonczyc:) :) z salatka i mala kromeczka ciemnego chlebka pelnoziarnistego oraz duzyy kubek puerh:) zaraz zabieram sie za mineralke, aaa i jeszcze czeka mnie szkalneczka coli light z cytrynka(no cozz jedyna niezdrowa rzecz w mojej dietce ale musze;) W niedziele kupie sobie jakies ciasteczko dobre, albo bartonika...ten dzien jest dla mnie takim malutkim odstepstwem od dietki, oczywiscie nie mam zamiaru sie obzerac, ale nagrode sobie zrobie i juz:) Dziewczynki mnie tez chyba niestety albo stety;) czeka jutro piwko..moze nawet 2 , ale sobie tlumacze ze przezczysci nerki:) U mnie wogole tez waga ciezko spada i mam klopoty z przemiana materii:(nawet otreby, blonnik , bio kefirki i herbatki regulavit nie pomagaja:( Co radzicie??Bo mnie to maartwi bardzo i przez to tez ppewnie ta waga tak nie spada jak powinna. Aniołku, With Love...ja takze jestem zwolenniczka zdrowego chudniecia, niech to bedzie nawet te 0,5 kg tyg, ale trwale, zdrowo, z ladna cera , wloskami i energia:)ja rowniez juz probowalam diet cud i zle na tym wyszlam..... teraz postanowialm byc bardziej zdyscyplinowana, konsekwentna i wytrwac.Zastanawiam sie jk pozniej zaczac jesc zeby utrzymac wage??bo ja kocham slodycze i wiem ze teraz bardzo ich sobie odmawiam, a po dietce chcialabym troszke do nich wrocic;) A co sadzicie o saunie przy odchudzaniu??chodzicie czasami??slyszalam o jej doboczynnym wplywie na wszystko....i samam nie wiem.

czesc dziewcynki;) ja dzis dluzej pospalam, a Wy juz widze od rana zacieta dyskusja;) super, bardzo sie cieszez ze topic tak zyje intensywnie i mnie naprade bardzoooo motywuje:) Pewnie gdyby nie Wy wczoraj o 23 w napadzie glodu zjadlabym o wiele wiecej:):) Aniołku...ja tez bede bardzo wdzieczna za ten Twoj jadlospis, to jak bedziesz miec chwilke to wklej swoja dietke:) ja lubie urozmaicac sobie jedzonko, bo monotonnia bardzo mnie nudzi i wtedy szybciej ulegam pokusom:) Dzis byle do obiadu bo mam ryz brazowy z truskawkami:D liczylam kcal wiec wyjdzie ok 320 noo do 350 gora.ale za to nie jem dzis przekaski po sniadanku, a popoludniu stepik:) Na sniadanko zjadlam 300 gr kefiru0% z otrebami. Co do yego soczku z blonnikiem to u nas chyba nie ma:( znacie jakis dobry dostepny w Polsce??bo ja soczki bardzo lubie, teraz sobie robie wode z cytrtynka i slodzikiem...bo wiekszosc ma duza zawartosc cukru:( Cole light tez bardzooo lubie i niestety duzo pije.ale pomaga mi zaspokoic chec na slodycze i napelnia mnie bardzo.Zwyklej juz bardzo dlugo nie pije.nawet nie pamietam jka smakuje:) Milego dnia laseczki;)

witajcie dziewczynki:) ja jak zwykle wieczorem... a wiec dzis zjadlam: sniadanko-kefir z otrebami i kawka z mlekiem obiad:ryba smazona na lyzeczce oleju z warzywami przekaska:1 cukierek, jogurt light..ananasowy;p aa i troszke fety kolacja:ok150 gr makreli z surowka i kromeczka pelnoziarnistego chlebka wypilam tez duzo wody , herbatki puerhi spacerek.i jak oceniacie?? myslicie ze ta makrela zawali moja dietke??bo taa tlusta:( a le tak mi sie chcialo ze musialam:)chociaz jest zdrowa to tyle dobrze:) Głodna jestem teraz:( i burczy mi w brzuchu i jakos nie mam humorku;/ kolacje jadlam o 19.... A co myslicie zeby na obiad zrobic brazowy ryz z truskawkami mrozonymi i ewentualnie jogutrem light??myslicie ze mozna cos takiego na diecie?? ja dzis nie pocwicze sobie juz bo jestem zmeczona, ale jut aerobik:) Kate Moss-ja jem bardzo duzo otrebow , szczegolnie lubie z jablkiem i sliwkami, dodaje do jogurtow, kefirow.pycha:)i sa napewno zdrowe i zapychaja.a co do cwiczonek to ta 8abs na brzuch jest naprawde bardzo fajna, i meczaca troszke takze dziaal.sama zaczelam:)Najlepiej cwicznka robic rano, przyspieszaja metabolizm na caly dzien:) Zaraz-mi po zielonej herbatce robi sie jakos dziwnie:) nie moge jej zadzuo pic...dziala na mnie zabardzo pobudzajaco, nie moge spac itp.. Ratana-mysle ze Twoje sniadanko na jutro super..mniam:) narobilas mi ochote na serek plesniowy;)a co do paluszkow rybnych to tez lubie, ale ta panierka nie jest ok chyba na dietce;)

witajcie laseczki:);) ja dzis rano posprzatalam, a po wcz ciczeniach mam zakwasy;p tez mialam wycisk... na snaidanko zjadlam kefirek 0% z otrebami(jakies 300 g kefirkur) zaraz bedzie kawka bez cukru z mleczkiem.a na obiad mam dzis rybke chuda na oliwie z oliwek i warzywka na parze:) nie mam pomyslu na przekaske po obiedzie i kolacje.Bo obiad zjem ok 14 potem od 14.30 do 20 praca i wiem ze bede glodna;)moze jakies jablko i jogurt?? Wiecie ..ten błonnik naprawde mi pomaga i od czasu do czasu woda gazowana z cytrynka i slodzikiem...napr super:) dzis juz nie pocwicze bo wracam pozno i bede zmeczona, ale jut znow aerobic i w weekend tez:D a co do papierosków ja sobie tez czasami lubie zapalic;p ale nalogowo nie pale..:) Zycze Wam milutkiego dnia bez wpadek, ja sobie postanowilam zjesc cos dobrego w niedziele i teraz czekam na ten dzien:D bo ja kocham slodycze:) a co do mojej wagi narazie prawie nic, ale tka jak przypuszczalam, moj metabolizm rozregulowany;/ aaa moje wymiary to talia 68,69 cm, pepek 77cm, biodra chyba 96,7 ale nie jestem pena:) jut sie zmierze dokladnie.A wy jakie macie, szczegolnie dziewczynki o moim wzroscie??? PS>super ze jestescie takie wytrwale:):) dzieki ze jestescie:* z wami latwiej:)

czesc dziewczynki:) ja dopiero moge teraz napisac...uff ale dzien, od 5.30 na nogach:) a wiec ja zjadlam:sniadanko maslanka z otrebami, 2 sniadanko batonik musli i jabluszko i 0,5 l wody:) obiad:warzywka na parze, i suroweczki wlasnej roboty:) przekaska i kolacja po 200 gram jogurtu bez cukreu i tluszczu(ale malinowego;p) z otrebami:) poza ym 1 godz stepu:)ahaa i 3 cukierki zelkowe:( i jak, moze byc??ale mimo wszystko czuje sie caly czas jakas pelna, nie wiem czemu??:( a co myslicie o tych otrebach. moge je zjaadac tak??bo ja uwielbiam te z jablkami i sliwkami, i zajadam na kolacje i sniadanko z jogurtem i maslanka... poza tym lykam ten blonnik i on mi napr hamuje apetyt:D papap* oki dziewczynki ja mykam spac, bo padam:( jutro napisze wiecej:) Cytrynko nie łam sie!!jesli zjadlas ta czekoladke to ok, nie przejmuj sie , ale jut juz badz wytwala;)3 mam kciuki ze mnie tez taki lakomczuch i wiem jak to jest:)