AniołekUK

mnie po parowej saunie jest niedobrze i słabo kiedyś prawie zemdlałam, teraz chodzę na suchą taka jak ta o której piszesz a kawy to ja żadnej nie piję bo po prostu nie lubię. Jak masz niskie ciśnienie i nigdy nie chodziłaś na saunę to idź sobie na bardzo krótko za 1 razem mniej niż 10 min i zapytaj się o radę tego kto tam będzie.

sauna jest super niestety ja się źle po niej czuje mam za niskie ciśnienie a nie piję kawy więc czasem tylko na suchą saunę chodzę ale jak możecie chodzić to korzystajcie super wpływa na cerę bo z tym chudnięciem od sauny to znowu niestety tylko wodę się traci:)

co do przepisów to brzmią fajowo na pewno wypróbuję bo ja uwielbiam gotować :) Dziewczyny jak macie jakieś fajne, sprawdzone przepisy na zdrowe jedzonko to piszcie proszę urozmaicimy sobie dietki:)

dziewczyny ja wam naprawdę radzę przeliczyć sobie BMI i nie schodzić poza dolną granicę dobrą dla was bo to naprawdę powoduję wiele problemów w późniejszym wieku a osteoporoza to murowana. Ja jak kiedyś ważyłam 49 kg przy moim wzroście to później miałam mnóstwo kłopotów z cerą, zdrowiem a przede wszystkim z zębami(brak wapnia robi swoje) Może teraz o tym się nie myśli ale później jak jest już za późno to sie dopiero głupoty żałuje. Przesyłam linka do przelicznika-co wy na to? http://wdziek.info/wskaznik_bmi.html

radna--------> zupka z zielonej cukinii brzmi fajowo podzielisz się przepisem? Chętnie spróbuję!

nie to nie tak oczywiście że akceptujemy tylko np ja nie mam zamiaru całe życie jeść jogurtów na śniadanie i płatków na kolacje albo wcale nie jeść kolacji. Moim zdaniem każdy ma własny rozum i powinien robić jak uważa. Ja jestem zwolenniczką zdrowego stylu życia i odżywiania bo już zdążyłam przerobić wiele diet i nigdy na dobre mi to nie wyszło. Odkąd zdrowo jem to mam super ładną cerę i włosy, mnóstwo energii i pozytywnego nastawienia do życia. Jak idę na imprezę to jem troszkę więcej nie piję wcale bo nie lubię - tylko czerwone wino, a jak ide na romantyczną kolację z ukochanym to nie modlę się nad sałatką. Podstawa to zdrowie i dobre samopoczucie bo nie każdy musi wyglądać jak modelka. Założę się że każda z nas ma wiele więcej do zaoferowania niż szczupła figura a jak zrzucimy te parę kilo, które każda z nas sobie zaplanowała to po prostu będziemy się lepiej czuły no i lepiej wyglądały:) Powtarzam jeszcze raz że każdy wie co jest dla niego dobre i powinien robić tak jak uważa.

with Love 0.5 na tydzień to bardzo dobrze jak już się wszystko w układzie pokarmowym ureguluje tzn codziennie kibelek:) i będziesz ćwiczyć to będzie więcej. Moim zdaniem bardzo rozsądnie robisz tak trzymać a będzie coraz lepiej zawsze jak zgrzeszysz bardzo możesz poćwiczyć:)

a ja tam lubię dobre jedzonko a życie jest za krótkie żeby sobie wszystkiego odmawiać. Jak się rozsądnie je to można być szczupłym nie odmawiając sobie prawie niczego. Nie wyobrażam sobie jedzenia cały czas tego samego.

With Love no pewnie ja już komuś pisałam o śniadaniach i przekąskach to zaraz wrzucę tu na forum to sobie popatrzysz i powiesz mi który rodzaj śniadań bardziej ci odpowiada to wtedy prześlę ci więcej ja jestem na razie na urlopie więc poklepię trochę o obiadach później

With Love------------> ta dieta to jest 1200kcal ale jest nisko tłuszczowa wszystkie produkty powinny mieć mniej niż 5g tłuszczu w 100g produktów co jest trochę ciężkie bo trzeba więcej poszukać ale ja znalazłam wszystko oprócz sera mocareli i fety ale i tak je jem tylko że trochę mniej niż mam podane. Co do węglowodanów to jem takie z niskim czynnikiem GI(takie, które nie podwyższają nagle poziomu glukozy we krwi) Ja mam podane przykładowe jadłospisy wiec tak długo jak mieszczę się w gramaturze nie muszę ważyć ważę jak jem coś nowego. Ale dieta jest super no i jest zrobiona przez profesjonalistę więc na pewno jest zdrowa. To 1200kcal jest ułożone do mojej wagi, wzrostu i poziomu spalania kalorii więc jak ktoś jest wyższy i ma mniejsze BMI ode mnie to pewnie może jeść troszkę więcej pod warunkiem że ćwiczy. Zresztą każdemu kto chce schudnąć i utrzymać wagę później a także zdrowo jeść polecam wizytę u dietetyka można się mnóstwo nauczyć o jedzeniu i o sobie!

Cześć Dziewczyny widzę że dyskusja już od rana zawzięta ale to fajnie że to pik się rozwija tak prężnie. With Love------------> co do tego ważenia to polecam bo szybko się nauczysz na oko ile to jest np 40g płatków. Ja teraz jestem na diecie rozpisanej przez dietetyka i jest ina bardzo urozmaicona ale muszę ważyć produkty Na tej diecie jest tak Śniadanie nie przekracza 200kcal, przekąska 50Kcal, obiad 300 kcal, przekąska 100kcal, kolacja 400kcal. Plus tam jest mleko warte 150kcal dziennie. Razem jest 1200kcal z mlekiem ale ja piję sojowe light więc mam o wiele mniej kalorii. Ja ważyłam tylko na początku teraz już wiem ile łyżek to np 30g musli czy średnia pierś z kurczaka więc więcej już na oko ważę nowe rzeczy, których nie znam. Nie jestem wcale głodna ani trochę a w niedziele mam dzień wolny od diety tylko musi być rozsądnie 500 kcal więcej:):):) Dziewczyny naprawdę warto zacząć ważyć bo tylko nam się wydaję że to co zjadłyśmy to ma mało kalorii. Ja już jestem po ćwiczonkach dzisiaj tylko 1 godzinka 15 minuteka na śniadanko: 100g twarożku ziarnistego odtłuszczonego, łyżka pestek za słonecznika, 5rzodkiewek + suszone śliwki które jem na trawienia (5 z pestkami namoczone na noc w ciepłej wodzie 0.5 szklanki) + sok z błonnikiem(więcej niż na zapisanej diecie ale ten sok pije zawsze jak ćwiczę zresztą jest bez cukru, ma mnóstwo błonnika a ja nie łykam go w tabletkach) Ewcia_20 ja ci radzę z doświadczenia odpuść sobie diety cud i zacznij ćwiczyć i jeść rozsądnie a kilogramy szybko spadną a zostaniesz zdrowa i nie będzie efektu jojo jak się nauczysz dobrze jeść. Ja przez ostatnie 10 lat wypróbowałam większość diet z dobrym skutkiem dla figury jak było potrzeba ale efekt jojo zawsze był i organizm mi się bardzo rozregulował. Ale zrobisz jak chcesz!

no cóż tak to jest już z tymi rodzicami:):):) Dobranoc Dziewczyny! Do jutra!

Kuraiko ja kocham colę ale już kilka lat temu przerzuciłam sie na dietetyczną można się przyzwyczaić szczególnie jak się pije na początku z odrobiną cytrynki prawie taki sam smak a zero cukru ale lepiej też nie przesadzać bo cola jest ogólnie niezdrowa jak masz ochotę na coś słodkiego do picia to kup sobie sok pomarańczowy bez cukru. Kropelka*ROSY twój obiadek na jutro według mnie ok a jak jesteś taka głodna to zjedz coś bez węglowodanów o tej porze kawałek szynki albo jajko nic ci nie zaszkodzi jak nic nie zjesz to pewnie za to zjesz więcej jutro i tak się wyrówna Dziewczyny dobrze wam idzie gratuluje:):):)

madziax a ja tak sobie myślę że po prostu za mało zjadłaś - może gorąca herbatka ci pomoże. Czasami jak sie jest głodnym to brzuch boli! Kuraiko jak dla mnie po za ta cola i olejem to super ale to nie ma znaczenia jak się zdarza tylko czasami a mamę przekonaj że oliwa z oliwek jest zdrowsza i dobrze wpływa na organizm może zmieni kto wie

najlepiej ćwiczyć rano, więcej sie spala i są lepsze efekty no i ćwiczenia są z głowy ale jak sie nie ma czasu to można wieczorem. Ja wstaję wcześniej nawet jak idę do pracy bo czasem wieczorem mi się już nie chce. Paluszki rybne to ja bym sobie odpuściła szczególnie na oleju jak już musisz je zjeść to zrób w piekarniku! Ja dzisiaj: śniadanko_nie było bo za dużo ćwiczyłam i niedobrze mi było tylko sok obiadek_wątróbka bez cebuli i ogórek kiszony przekąska_jabłko 3suszonye śliweki i 4 suszone morele kolacja_sałatka z rzodkiewki i ogórka z octem balsamicznym i oczywiście woda przez cały dzień

zaraz-------> ja robie przysiady ale stopy w rozkroku są skierowane dość mocno do zewnątrz i wykroki z tym że noga zakroczna jest skierowana na zewnątrz no, wymachy nogi w bok tak jakbyś chciała skrzyżować nogi tylko ciągniesz nogę która jest z przodu w przeciwną stronę(super ćwiczenie) i rowerek w powietrzu. Jak dokładnie robisz to będziesz czuła pieczenie w wewnętrznej części uda na górze przy pachwinie. Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłam

Kate najlepsza na wyrzeźbienie naprawdę fajnych mięśni jest 6Weidera ale jest trochę trudna jak sie nigdy nie ćwiczyło i cykl trwa ponad 40 dni i trzeba ćwiczyć codziennie ale jak skończę to zamieszczę moje zdjęcie przed cyklem i po zakończeniu żeby porównać efekty. Jak ci się znudzą te pierwsze ćwiczenia i przejdą ci zakwasy to prześlę ci inne trudniejsze jak oczywiście będziesz chciała. Nie zniechęcaj sie zakwasy miną po 3 dniach jak będziesz ćwiczyła codziennie. Wytrwałości trzymam kciuki na pewno się przekonasz!

Kate jak chcesz zacznij sobie od tych są bardzo proste i na początek mogą być http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Kate Moss------------> ja tam ćwiczę 2 razy dziennie i mam bardzo płaski brzuch mój problem to biodra i uda a do ćwiczeń naprawdę zachęcam bo poprawiają samopoczucie i dają mnóstwo energii na cały dzień! Może spróbuj choć trochę jak chcesz to prześlę ci kilka linków z fajnymi ćwiczeniami??????? Zresztą od ćwiczeń ciało jest znacznie jędrniejsze i lepiej wygląda nawet jak się ma te parę kilo nadwagi!! Co ty na to - spróbujesz?

boze-----------> właściwie to nie masz racji jak się stosuje odpowiednia dietę to cera i włosy si ę poprawiają a jak się dodatkowo ćwiczy to się ma mnóstwo energii. Tylko jakieś radykalne diety i głodówki powodują szkody w organizmie a jak sobie tu poczytasz co dziewczyny jedzą to zmienisz zdanie. Nikt tu się nie głodzi i nie stosuje żadnej niezdrowej diety wiec nie wypowiadaj się na ten temat i nie zniechęcaj nikogo.

Cytryna z Peru------------> 1200 kcal to nie tak źle, a żeby następnym razem nie było żadnych rewelacji to po prostu jedz wszystkie grupy pokarmowe(wszystkie są potrzebne) tylko że trzeba jeść rozsądnie i zdrowo wszystkiego po troszku i będzie dobrze!!! A z tymi jajnikami to lepiej idź do lekarza bo ja wylądowałam parę lalt temu w szpitalu przez to że zaniedbałam takie sprawy!

XGirl-----------------> już sobie odpuściłam ten budyń na dzisiaj, jeszcze czekają mnie ćwiczonka wieczorkiem więc może nie będzie tak źle. O innym spalaniu kalorii dzisiaj nie ma chyba mowy bo moje słonko w szkole do 9 siedzi:):):)

XGirl----------> zupełnie jak ja też pracuje w biurze więc wiem jak to jest chwila wolnego i wszyscy czatują i maile wysyłają. Teraz siedzę w domku bo mam wolne ale od poniedziałku znowu do pracy. Ja mam luz bo sama w pokoju siedzę więc nikt mnie nie kontroluje jak zrobię swoje to mam luz więc sie nie muszę o nic martwić czasem jest tylko dużo roboty szczególnie pod koniec miesiąca i wtedy to nie ma zbyt dużo czasu na czatowanie:):):)

Ratana----------> nie wchodź na wagę bo ona tak za bardzo to nie odzwierciedla prawdy. Ja nawet wagi nie mam u koleżanki sie ważę ale za to sie mierzę i patrze jak w ciuchach wyglądam a nie ile ważę. Jak się ćwiczy to się waży więcej bo się mięśnie wyrabiają a one ważą więcej niż tłuszcz. Ja mam takie jedne spodnie jak sie w nie niw mieszczę to wiem, że przytyłam a jak się mieszczę i dobrze wyglądam to znaczy ze jest OK. Waga to nie wszystko!!! XGirl------------->dzięki pewnie masz rację, posłucham twojej rady jeden grzeszek to nie koniec świata-Dzięki!!!

Xgirl no wiem że nie przytyję a nie używam cukru tylko słodzik ale boję się że tak się zacznie tu salaterka budyniu, tu wafelek, ciasteczko i cała praca na marne. Najgorzej, że mam wolne więc siedzę w domu i to chyba z nudów. Byle do poniedziałku i znowu do pracy już się doczekać nie mogę! Trochę mi motywacji zaczyna brakować:(