AniołekUK

a ja mam straszna ochotę na budyń już chodzi za mną cały dzień chyba w końcu się poddam:( ja dzisiaj rano nie jadłam śniadania bo chyba za dużo ćwiczyłam i było mi niedobrze przez pół dnia tylko szklankę soku z błonnikiem wypiłam a na obiad wątróbka bez cebulki i ogórek kiszony, na kolacje zjem chyba sałatkę po grecku i to chyba będzie wszystko jak ten budyń ze mną nie wygra!

Delicious--------------> to mamy podobny problem ja też jestem niska 163 a moje wymiary to talia 68,5 tydzień temu 70, biodra 90 tydzień temu 91, udo 55,5 tydzień temu 56 więc trochę udało mi się zrzucić!

sweetevil---------------> 90-64-90 to prawie ideał tylko te 4 cm w talii i książkowy przykład idealnej kobiecej sylwetki i jeszcze ten wzrost! Tylko pozazdrościć - chyba sie kompleksów nabawię:(:(:(

sweetevil----------------> zapraszamy i nie musisz sie martwić topik jest spoko i nie ma żadnej rywalizacji a dziewczyny są super. Super zgrabna sie tu na krzywy ryj wprosiła i zamęt sieje ale jak ją zignorujemy to nie będzie miała kogo prowokować i pewnie pójdzie gdzie indziej zamęt siać-WITAJ!!!:):):)

super zgrabna-------------> super wymiary to każdy może mieć na forum ciekawa jestem jakie są te super wymiary a co do twojej inteligencji to zgadzam sie z wcześniejszymi wypowiedziami bo zazwyczaj wyśmiewają się osoby które same maja jakieś kompleksy! Jeszcze jedna raza___ załóż sobie własne forum tylko dla super zgrabnych z małym móżdżkiem! A my nie super zgrabne będziemy trzymać sie razem!!!

hej laski ja byłam całkiem grzeczna dzisiaj rano ćwiczonka 1 godzinka śniadanko banan i soczek z błonnikiem przekąski nie było:) obiadek kawałek chudego schabu z warzywami i woda przekąska kawałek ciasta czekoladowego ale malunki:( kolacja sałatka z rzodkiewki i pomidora Chyba całkiem nie tak źle! Do jutra:):):)

Cytryna z Peru--------------> ja tak sobie myślę że przy twoim wzroście to ty wagę masz prawie idealną no może parę kg zdało by się zrzucić ale jak będziesz ważyć 53kg to znacznie za mało 1.75 i 53 kg to twoje BMI jest tylko 17.3 a to znacznie za mało (poniżej 18,9 - niedowaga, ryzyko zachorowania na wiele chorób) dla ciebie idealna waga na granicy to 58kg. No chyba że chcesz być bardzo chuda? Nie to żebym się wymądrzała tylko tak piszę dla wiadomości!

bibelotka ----------------> nie gadaj głupot o żadnych tabletkach nie ma mowy bo waga wróci z powrotem jak odstawisz. Każdy ma chwile załamania ale po to tu jesteśmy żeby się wspierać w trudnych chwilach. Napisz co jesz a jak będziesz chciała to prześlę ci kilka pomysłów na fajne, dietetyczne i zdrowe jedzonko tylko się nie poddawaj!!!!!!!!!!!!!!!

Ratana----------> dokładnie tak, ja jeszcze jem brązowy ryż i razowy makaron jak już mam straszna ochotę na coś do mięska albo rybki:) Tak trzymac:)

kate moss------------> pewnie, że może być!!!:) Ratana-----------------> sorry że pisałam Renata coś mi się poplątało:)

Renata-------------> ja w ogóle nie jem białego pieczywa a margaryny nie używam a o tej kanapce to tak ku przestrodze napisałam. Jak jesz tak codziennie to jesteś na podobnej diecie co ja:)

kate moss--------------> to może jajo zjesz na kolacje , wcale nie ma węglowodanów a jest sycące, na kolacje w sam raz. Ja sobie często robię jajecznice z papryką i pieczarkami i tak się objem, że nie chce mi się później wcale myśleć o jedzeniu a to nawet 150cal nie ma!

lalaa-------------> a u nas bosko cieplutko i słonecznie z krótkim rękawkiem i w odkrytych butach już od tamtego piątku pomykam JUPI:)

jedzenie tłuszczów szczególnie zwierzęcych, ogólnie zła dieta i brak ruchu może powodować tzw otyłość metaboliczną tzn, że nawet bardzo szczupłe osoby, które nieodpowiednio sie odżywiają mogą mieć mnóstwo tłuszczu, który nie zalega pod skórą, a na około organów takich jak serce, płuca czy nerki i może prowadzić do wielu chorób. Dlatego zaleca sie spożywanie produktów o niskiej zawartości tłuszczy a nie tylko dlatego żeby być szczupłym. Dla zainteresowanych przesyłam linka z pewnym artykułem nie jest zbyt rozbudowany ale można poszperać i poczytać więcej http://www.mediweb.pl/nutrition/wyswietl.php?id=1248

ja też właśnie zjadłam obiadek chudy schabik z warzywami zapiekany w sosie z pełnoziarnistej musztardy i chili do tego szklanka wody i 4 suszone śliwki nadeserek i trawienie. niestety mój chłopak siedział na przeciwko wcinając tłuczone ziemniaczki, kotlecik mielony i kolesława, popijając sokiem pomarańczowym a na deserek ciasto czekoladowe, które wczoraj zrobiłam jaka niesprawiedliwość :(:(:(

kate moss-------------> nie mam pojęcia może Francja? Powiedz bo przelecimy cały atlas:):):)

Kate Moss-------------->no to chyba Szkocja:)

lalaa--------------> jak przeczytasz mój post z rana to tam podałam linki do fajnych i sprawdzonych przeze mnie ćwiczeń. Ja ćwiczę 2 razy dziennie rano 6 Weidera + ćwiczenia na nogi , pupę i biodra + ćwiczenia na talię osy(razem 1 godzinka) wieczorem ćwiczenia rozciągające + skakanka+ 3-4 razy w tygodniu pilates na mięśnie brzucha i ćwiczenia na nogi, biodra i pupę. Wszystkie linki podałam wcześniej.

kate moss------------> od 3 lat w Londynie a wcześniej mieszkałam w USA a ty?

damy radę :):):):):):):)

duze uda i puka pomocy---------------> przesyłam kilka linków z fajnymi ćwiczeniami ja je robię codziennie rano po 6Weidera każdy segment ma tylko 8 min więc warto poświęcić się i wstać trochę wcześniej-robione systematycznie naprawdę działają. http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM&mode=related&search= http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&mode=related&search= http://www.youtube.com/watch?v=FA8kaDOzr7U Te czasami robię wieczorem jak mi się chce po ćwiczeniach rozciągających i skakance ale nie zawsze tak 3-4 razy w tygodniu zanim pójdę spać! http://wdziek.info/cwiczenia_na_talie_osy.html.html http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=483 Na początku trudno jest zacząć bo a to sie nie chce a to zakwasy a to ulubiony serial ale jak już się zacznie to po tygodniu jest mnóstwo energii, zapału i już widać pierwsze efekty więc życzę wytrwałości i powodzenia:):):)

derby7---------> też tak miałam i fatalne zakwasy przez 4 pierwsze dni ale teraz jest już znacznie lepiej brzuch mam bardzo płaski a zarys mięśni sie już pokazują pomalutku - oby tak dalej!!!

derby7-----------> ja 6W robię tylko raz rano + dodatkowe ćwiczenia, a wieczorem już bez 6W tylko ćwiczenia rozciągające i skakanka. Myślę że 6 tylko raz tak jak jest w planie jak chcesz możesz dołączyć sobie inne ćwiczenia na inne partie ciała jak chcesz coś zmienić ale 6W tylko raz dziennie:)

ewcia_20 ja ćwiczę 6 Weidera już 2 tydzień i dodatkowo ćwiczenia na talię osy i na uda, biodra i pośladki(godzinka dziennie rano) ćwiczę też wieczorem trochę mniej niż godzinę ale bez 6W tylko ćwiczenia rozciągające i skacze na skakance. 4 litry wody to trochę za dużo, nadmiar wody wypłukuje minerały i witaminy z organizmu i jest bardzo szkodliwy 2,5 litra wystarczy bo woda jest też w owocach, zupach i większości innych pokarmów i napojów. Na dłuższą metę możesz sobie poważnie zaszkodzić jak pijesz tyle wody! Będzie dobrze:):):)

derby 7 -------> ja się podnoszę najpierw jedna noga 3 sekundy-kładę się potem podnoszę się druga noga 3 sekundy kładę sie i to liczę jako 1 powtórzenie.