Neit

Teściową mam dosyć daleko więc i małe "pole rażenia" i ciężko będzie :) Wiesz co do diety, to chyba najprzyjemniejsza dieta jaką stosowałam, jak sobie pokombinować to tak na prawdę wszystko można w niej zjeść. Ale to taki sezon na kafe. Najpierw jest wysyp głupich diet typu 10 kilo w 5 dni bo wakacje się zaczynają i trzeba się w bikini wepchnąć, a teraz dla odmiany jest szał, bo nie długo rok szkolny się zacznie i trzeba zadziwić wszystkich w szkole chudością :D Normalka, to mój kolejny rok tutaj więc nic mnie nie dziwi. Potem będzie szał na święta/sylwestra :D A na takich dietach jak tam może i waga spada skutecznie, ale w porównaniu z dietami 200 kcal to jednak wolno. Nie ma się co przejmować i tutaj pewnie coś się w końcu ruszy :) Co do sportu to je jestem wielką maniaczką sportów siłowych :) Przerabiałam wszystko (jazda konna, joga, pilates, sztuki walki, aerobik) i w końcu znalazłam coś co nie tylko sprawia mi przyjemność ale i ma chyba najlepsze skutki jeśli chodzi o kształtowanie mojej sylwetki :) W tej chwili trenuję siłowo (typowe przerzucanie żelastwa) 4 razy w tygodniu+cardio też przynajmniej 4 razy. U mnie to zwykle rowerek stacjonarny właśnie, bo po pierwsze mogę przy filmie, po 2 nie muszę się pogodą przejmować, no i ostatnio interwały robię więc tak najłatwiej. W sumie to powinnam biegać, ale tak nie lubię, że zmuszenie się graniczy z cudem :P

Ja się na ten weekend właśnie szykuje i jeszcze mojego ukochanego wciągnę w akcje bo schudnięcie mu nie zaszkodzi :D Tylko sobie nieco kaloryczność zwiększę :) Na razie produkuje mleko sojowe (tzn soję moczę), bo jakoś mi ostatnio kwaśno po jogurcie :) Wczoraj namówiłam moją mamę na ten styl żywienia, jej się przyda nie tyle ze względu na odchudzanie (chociaż tez się jej przyda) co ze względu na zdrowie, bo i cholesterol ma wyskoki, i ciśnienie i puchnie strasznie bo wodę zatrzymuje. Na pewno ta dieta jej nie zaszkodzi :D

Też mam kucharską książkę :) Właściwie to mam wszystkie :) Do takich rzeczy jak brązowy, ryż, kasze, siemię, otręby to ja jestem od dawna przyzwyczajona więc z tym problemu nie miałam, ale szczerze powiem że dzień na samych koktajlach to u mnie wywołuje totalne zaparcie. Dziwne to dla mnie bo przecież błonnika sporo (na co dzień jem nie mniej więc przyzwyczajona jestem) a i wody dużo piję. Spodziewałabym się odwrotnego działania. Po za tym żadnych problemów nie zauważyłam :)

Nie dzięki nie chcemy porady :) Nie po to na strukturalnej jesteśmy żeby wydziwiać :P

Na 800-1200 kcal to ja bym z głodu zdechła :D Zresztą wg mnie tak to można jeść tydzień, a nie nie wiadomo ile czasu. Ale produkty z tej diety po prostu lubię (chociaż mleko sojowe jest ohydne dla mnie i wolałabym zwykłe które nawet lepiej mój organizm toleruje) no i twaróg muszę sobie dodawać z po za listy. Ale reszta jest MNIAM i nie mam problemów z utrzymaniem diety :)

Odchudzam :) Fajnie by było nie musieć, ale jeszcze sporo zostało :)

Ja w zasadzie chyba mogę powiedzieć że jestem na tej diecie :) Tzn jem produkty strukturalne, popijam koktajle, ale mam dostosowaną kaloryczność do mojego trybu życia :)

Wieczna --- to my chyba z różnych książek korzystamy bo w mojej to co napisałam wyraźnie jest jako zalecenie do tej konkretnie diety. Że w normalnym żywieniu białko również w śniadaniu to akurat się zgadzam, dlatego właśnie nie stosuję tej diety przy moim trybie życia. Po za tym takie 2g/kg masy ciała to bym raczej zalecała osobom uczciwie ćwiczącym (chociaż wg książki ćwiczenia są częścią tej diety, no ale one nie są aż takie \"wymagające\") ale moim zdaniem nawet jako \"rolnik\" poniżej tego 0,8g nie powinno się schodzić. Możliwe że przy niższej wadze właśnie te 1,5g na jednostkę BMI wyjdzie przy rezygnacji z białka na obiad, nie chce mi się przeliczać :P Tak czy inaczej koleżanka za mało zjada :) Pamiętajcie też dziewczyny że więcej mięśni=lepsze spalanie również w czasie spoczynku, a niestety jak organizmowi białka nie dostarczymy to mięśnie spali :( Wiatr od morza- wiesz że możesz czekoladę na deserek po obiedzie? Byle bez przesady :D

Specjalnie zajrzałam do książki i widzę że w opisach na forum jest jeden zasadniczy błąd. Może po kolei: Wg książki są dwa typy ludzi: koczownicy którzy lepiej chudną jedząc mniej węglowodanów i rolnicy którzy lepiej chudną jedząc mniej białka. Bez względu na rodzaj do którego należymy ilość białka w tej diecie NIE oblicza się 1g na 1jednostę BMI tylko od 0,8 g do 2,0 g na kilogram masy ciała. Jeśli ktoś chce ograniczyć białko w obiedzie (w kolacji nie wolno) to wtedy stosuje zasadę 1g na 1 jednostkę BMI (ale to dotyczy obiadu czyli BMI=22=22 g białka na sam obiad!). Jeśli już ktoś się uprze w obiedzie całkiem nie jeść białka wtedy powinien na kolację dobić do tych minimum 0,8 na kg wagi ciała. Przy czym w książce zwraca się uwagę na to żeby białko było jak najbardziej wartościowe i miało niezbędne aminokwasy, a kawałek mozzarelli na pewno tego nie ma, więc lepiej byłoby zjeść rybę albo mięso. Dodatkowo znalazłam w książce informację (akurat o tym dobrze wiem bo przetestowałam, ale nawet w tej diecie jest info) że jeśli zjadamy ta zalecaną porcję białka 1)zachowujemy mięśnie, 2)łatwiej nam potem uniknąć jojo

Wiatr od morza--- Książkę można kupić w Polsce, ja w Empiku kupiłam. Ma tytuł \"Chudnij podczas snu\". Jak by w księgarniach nie było, może na allegro się trafi. Warto mieć bo są w niej również przepisy i nawet plany treningowe. Ładnie wydana i napisana przystępnym językiem. No kurde--- zdajesz sobie sprawę z tego że jak jesz tak mało białka to robisz się lżejsza bo mięśnie spalasz? Ale Twoje ciało, twój wybór. Nie czepiam się tylko tak dopowiadam :) Nadal Wam kibicuję dziewczyny chociaż dieta już raczej nie dla mnie :)

Przyznam bez bicia że ja tłuszczy nie liczyłam :) Oczywiście starałam się bez przesady ich używać no i żeby możliwie zdrowe były :) U mnie jadłospis wyglądał najczęściej tak: śniadanie: płatki owsiane+ owoce (najczęściej truskawki mrożone) lub chleb +sałatka z warzyw z oliwą z oliwek lub odrobiną majonezu (najczęściej mieszanka) jeśli jadłam warzywa na chlebie to masło pod spód (margaryn nie jadam), ale cienko obiad: najczęściej drób+ryż brązowy+warzywa gotowane/surówka ale zdarzało się i spaghetti i jakaś zupa (czasem obcinałam węglowodany w obiedzie o połowę bo mi się nie mieściły a dodawałam mięsa bo ja mięsożerna jestem jak diabli) kolacja: u mnie to najczęściej twaróg+ warzywa lub jajka + warzywa lub mieszanka twarogu, jajek i warzywa :) Ja bym radziła jednak co niektórym kupić książkę. Są tam i przepisy i ćwiczenia dodatkowo :)

Pewnie że wymiary ważniejsze :) Od kiedy zabrałam się za kulturystykę najwyraźniej to widzę, Mam czasem tak, że na wadze 200 g mniej a w pasie ubywa z 5 cm i o to właśnie chodzi :D Zawsze tak miałam, że wyglądałam na lżejsza niż byłam. Na szczęście, bo gorzej by było z druga stronę :)

Ja tam po samych węglowodanach na śniadanie zawsze jestem głodna i to po jakichś 2 godzinach max. Aż mnie mdli z głodu czasem. Zawsze tak miałam, taka właściwość organizmu :)

Węgli pilnowałam w każdym posiłku, nie chciałam przekroczyć ich ilości. Zdarzało mi się że na obiad ww mi się nie zmieściły i jadłam np połowę zalecanej ilości., A jeśli chodzi o białko w obiedzie i kolacji to prawdę mówiąc jadłam jak mi wyszło, czasem więcej, bo ja jestem \"białkożerna\" :)