vanili

Witajcie! Przypominam, tu stosujemy diete strukturalną.

A co u Was? http://www.paczekdlaciebie.pl/246964 Czemu nie zaglądacie?

PRÓG WAGI Przypuszczalnie byłaś już kiedyś na jakiejś diecie, wiesz zatem jak trudno jest zgubić zbędne kilogramy tłuszczyku, a potem na dodatek utrzymać osiągniętą wagę. Powiedzmy, że jesteś na diecie już kilka dni, jednak waga wyraźnie pokazuje tyle samo kilogramów. Być może jest to Twój punkt wagi, do którego organizm przyzwyczaił się przez lata i do którego osiągnięcia będzie dążył. Jak podejść do tego we właściwy sposób? Jest jedna rada, mianowicie przyzwyczaić organizm do niższej wagi i nauczyć go ją utrzymywać. Próg, który tak ciężko Ci przekroczyć to waga ciała, którą organizm polubił znacznie bardziej, niż powinien. Uwagę na niego zwrócili amerykańscy naukowcy i nazwali go \"punktem wagi\". Teoria ta przewiduje, że organizmg enetycznie ukierunkowany jest na dążenie do takiej masy ciała, która pozwala mu na najefektywniejsze funkcjonowanie. Punkt wagi u każdego człowieka jest w innej wielkości, w zależności od warunków wewnętrznych i zewnętrznych. W momencie, kiedy waga ciała osiągnie w efekcie odchudzania niższy poziom, niż zapamiętany przez organizm punkt wagi, będziemy mieli do czynienia z trybem oszczędnościowym organizmu, który spowolni przemianę materii aby oszczędzić energię. W takiej sytuacji dalsze odchudzanie jest niezwykle trudne. Możemy spodziewać się, że nagle staniemy się bardziej senni niż dotychczas i zacznie nam się częściej robić zimno, co następuje w wyniku obniżenia temperatury ciała. Działa to też w drugą stronę. Na szczęście. W przypadku, gdy przytyjesz i masa ciała osiągnie większy poziom niż punkt wagi, Twój organizm przyspieszy metabolizm i podniesienie temperaturę ciała w celu spalenia nadmiaru kalorii. Oczywiście, jeżeli będziesz jadła tak przez dłuższy czas, organizm w końcu się przyzwyczai i zacznie magazynować energię za pomocą tkanki tłuszczowej. Tak więc punkt wagi to wartość zmienna. To optymistyczne podejście. Odpowiednio bowiem dobierając dietę możesz doprowadzić do tego, że punkt wagi osiągnie niższy o kilka kilogramów poziom. Wszystko zaczyna się zatem od obserwacji ciała i punktu wagi, do której jest przyzwyczajony. Zaobserwuj do jakiej wartości wskazówka wagi najczęściej powraca, następnie postaraj się określić możliwe przyczyny Twojej nadwagi. Niezbędna będzie odpowiednio zbilansowana dieta odchudzająca, którą choć trudno można ustalić samemu. Najważniejszym punktem naszego programu jest powolne wyjście z etapu odchudzającego. Chodzi tu przede wszystkim o stopniowe zwiększanie ilości kalorii w diecie, które pomoże ustalić nowy punkt wagi. Powiedzmy, że 200 kalorii więcej co tydzień dokładamy do naszego jadłospisu. Ten sposób pozwoli na uniknięcie efektu jo-jo. Przy czym w dalszym ciągu musisz kontrolować wagę, jeżeli w wyniku zwiększenia dawki kalorii troszkę przytyłaś zmniejsz spożycie o 100 kalorii i obserwuj organizm. W taki sposób powinnaś dojść do optymalnej dla siebie liczby kalorii, optymalnej diety, którą powinnaś spożywać w zależności od trybu życia.

Witajcie! Kończę to moje odchudzanie! Nie mogę już niżej zejść, więc niech tak zostanie! 1 kg ciągle się waha! raz wgórę, raz w dół. Już mnie to nudzi! Miłego dietkowania!!!

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3497054&start=0

Cześć dziewczyny! Życzę wytrwałości i cierpliwości ..w stosowaniu diety.

Cześć dziewczyny! Życzę wytrwałości i cierpliwości ..w stosowaniu diety.

Nie, tabletki nie! mamy przecież cynamon, skrzyp,śliwki...po co nam tabletki???? Pozdrawiam.

http://www.drbardadyn.com/media/13/

http://www.drbardadyn.com/media/11/

Witaj! Szczęściara!! tylko kilogram? łatwo się go pozbędziesz weekendową. Pozdrawiam!

Wesołych Świąt! Bez zmartwień, Z barszczem, z grzybami, z karpiem, Z gościem, co niesie szczęście! Czeka nań przecież miejsce. Wesołych Świąt! A w Święta, Niech się snuje kolęda. I gałązki świerkowe Niech Wam pachną na zdrowie. Wesołych Świąt! A z Gwiazdką! - Pod świeczek łuną jasną Życzcie sobie - najwięcej: Zwykłego, ludzkiego szczęścia

Witaj! Do pomarańczowego dodaj wodę lub lód.

Felimenko Kupuj jogurty naturalne, niskoprocentowe i sama przyrządzaj koktajle wg przepisu, bo jak przekroczysz kalorie, to nici z odchudzania. Ja do avokado dodaję zioła prowansalskie i nabiera smaku, ale to mój wymysł. Najszybciej odchudza dieta weekendowa, można ją zrobić w tygodniu. A wiesz jak ja się muszę pilnować, mniej ruchu, więcej owoców i 1 kg w górę i znów muszę to zbić. Niestety, takie są uroki, jak się chce mieć szczupłą sylwetkę. Bardzo smaczny jest koktajl z jabłkiem i pomarańczą /miksuję całą zamiast soku/.Wogóle nie używam soków z kartonu tylko naturalne. Powodzenia.

Pożegnanie z Afryką dobrze się kojarzy

Felimenko, zacznij od smacznych koktajli, słodkich, z bananem, kakaem...też nie lubię z avokado, ale czasem kupię i robię ,bo to samo zdrowie!!! Jadłospis dostosuj do swojegpo rozkładu dnia, większość osób jada późne obiadokolacje. Powiem Wam, że ładnie trzymałam wagę i dietę, ale ostatnie 2 tygodnie mniej się ruszam i widzę na wadze 0.5 kg w górę, więc muszę się znów odchudzić.. Oprócz koktajli, żyję owocami, ziarenkami, warzywami. Wcale nie tesknię za chlebem, ale można jeść ciemne pieczywo np. kanapki do pracy.4-5 posiłków jem dziennie,często przegryzam nasionka, kwaśne owoce- już się tak przyzwyczaiłam, że nie potrafię jeść niestrukturalnie. Na początku diety waga spada najwięcej, potem jest problem... A ciemne kasze tak mnie zapychają, że nie czuje głodu, do tego szybko się je rzyrzadza. Powodzenia! Gosiek! brawo! tak trzymaj!

Witam cieplutko wszystkie Kobietki!!! Są, są...tylko się gdzieś zawieruszyły, może z powodu spadku ciśnienia...?? Felimenko, zapraszamy! Odchudzaj sie z nami!

Jaki balsam polecacie przed świętami i na sylwestra??? Żeby ciało było gładziutkie i pieknie pachniało?

mleko sojowe alsa ,najlepiej z wapniem, bo nie jest słodkie tofu jaki kupisz może być też feta /lub jej polska krewna fal.../

http://www.youtube.com/watch?v=PJYWsA0peXs Witam cieplutko zwolenniczki odchudzania. Miłej lektury!

8 min ABS http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&mode=related&search=

Oj, to szybko i dużo zrzuciłaś! Na początku też tak miałam, gorzej teraz, waga wolno spada lub stoi. Powodzenia.

Niuska, zaglądaj tutaj częściej. Gratuluję tak dużego spadku wagi.Jak długo stosowałaś dietę? Powodzenia.

http://fitness.magicsport.pl/344,aerobik.html?MAGICSPORT=44087e9fa8c3d5540d64fa6a817b87e2

6 waidera http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176