mika85

strzyga o tej kopenhaskiej pisalysmy w czerwcu, skopiowalam tylko wypowiedzi:)

onfim tak 5 posilkow.... i nie ma sensu tez katowac sie 5 razy w tyg basenem, ale zmieniac rodzaj cwiczen. Bo nadmiar jednego rodzaju powoduje podobno spowolnienie przemiany materii. Ja np na przemian cwicze na orbitreku i krece hula-hopem Co do 5 posilkow, to kiedys w "Dien dobry TVN" odchudzala sie Dorota Welman (chyba nie pokrecilam nazwiska), taka grubiutka prowadzaca i jak sie wypowiadala to byla w szoku, bo dietetyczka kazala jej jesc wiecej niz do tej pory a chudla. To wlasnie ubogie posilki byly przyczyna jej nadwagi.

elfik wbrew pozorom ja też myslalam zawsze ze tak odzywiajac sie jem zdrowo. Wiec ja proponuje zaczynac dzien od białka. W moim przypadku rano pije koktail. Fakt ze to koktail odchudzajacy z firmy hmmm zapomnialam;P ale moze byc zwykle bialko kupione na silowni. Wiem, ze pewnie pomyslisz, ze to dla sterydowcow, ale to nieprawda. I taka odzywke/koktail pijesz rano np o 7. Jesli Cie to przeraza, to do sniadania dodaj mleko, a najlepiej serek odltluszczony lub serek wiejski. Jesli skorzystasz z tej odzywki, to sniadanie potraktuj jako drugie sniadanie i zjedz np okolo 10-11, Jesli nie, to koniecznie musisz dodac drugie sniadanie, zeby nakrecac metabolizm. I nie np sam owoc, ale z jogurtem. Obiad ok, ale potem jakis maly podwieczorek, czyli znow bialko. Po treningu powinnas koniecznie uzupelnic bialko, czyli wypic takie gotowe, jak pisalam wczesniej. Podobno juz obalono mit z jedzeniem do 18. Twoj ostatni posilek, na 2h przed snem, nawet jesli kaldziesz sie o 23, powinien skladac sie tylko i wylacznie z bialka, czyli przykladowy serek wiejski. Chodzi o to, ze bialko bardzo wolno sie rozklada i organizm cala noc pracuje. Jesli zjesz o 18 cos, co szybko sie rozlozy, organizm ma glodowke parogodzinna. Pamietaj, ze im mniej jesz, tym wbrew pozorom wolniej chudniesz, bo organizm magazynuje. Kiedys przeczytalam, ze z naszym organizmem jest jak z ogniskiem. Musisz caly czas dokladac, ale tak zeby ani nie spowodowac ogromnego plomienia, czyli nie pzrejesc sie, ani nie zgadic ogniska, czyli glodowac. Masz jesc regularnie, male ilosci, zeby metabolizm caly czas pracowal. ufff mam nadzieje, ze to jakies skladne jest

Elfik. Mika ---chciałas mój jadłospis Śniadanie: jakieś kanapki z wędliną i pomidorem czy ogórkiem, czasem płatki. Obiad kurczak z ryżem albo często ryba z ryżem lub fasolką szparagową albo brokułami albo ostatnio taka młoda kapusta co się polewa troszke masłem dla smaku. kolacja nie później niż o 18 jakis owoc albo warzywo. Zadnych słodyczy chipsów burgerów pizzy czasem tylko zrobie sobie popcorn z microfali bo uwielbiam no i jak raz na ruski rok si ę zdarzy gril no to zjem jakąś kiełbaskę.Jak jem jakies ziemniaki to same np podpiekane na oliwie.No i głównie tak sie odzywiam tego typu jedzeniem i co i

jadzia już mam. Najpierw dyskusja była o diecie kopengaskiej: strzyga to, ze ktos tam napisal, ze poprawia metabolizm, to nie oznacza, ze tak naprawde jest. To jedna z najbardziej destrukcyjnych diet, uboga w skladniki odzywcze. Zaden posilek nie odpowiada zasadom zdrowego odzywiania. Wymeczysz swoj organizm przez dwa tygodnie, schudniesz - nie zaprzeczam, ale glownie bedzie to utrata wody. Wiekszosc osob wie, ze podstawa skutecznej diety jest pozywne sniadanie, ktore nakreca metabolizm na reszte dnia, a kazdy posilek ma miec duzo duzo bialka i reszte skladnikow takich jak weglowodany i tluszcze w odpowiedniej proporcji. Nie wmowisz mi, ze kawa i suchar, to prawdziwe sniadanie. Jesli chcesz naprawde skutecznie schudnac, to poczytaj o diecie south beach

ita a mówiłam, ze to przynosi efekty:) jadzia z tym nabiałem to zadna rewolucja.... poszukam chwile moich wypowiedzi, to skopiuje Ci to

sipp a gdzie D. posiałaś, że już nie jesteście razem? jak nie chcesz, to nie odpowiadaj:)

sipp nie, ksiegowa:)

sipp ja teraz też pracuję w firmie zajmującej się konstrukcjami stalowymi:)

witam siedzę właśnie w pracy w kołnierzu ortopedycznym, bo mielismy wczoraj stłuczkę. Jakaś slepa baba wjechała nam w prawy bok;/ i skończyło się u mnie skręceniem odcinka szyjnego;/ wiec moc wrazen:)

ita w pracy bardzo fajnie, roboty odgroma, ale ja to lubię:) Tu ktoś w końcu docenia to, co robię.... A ja czekam na D. w pracy i uciekam na angielski:)

witam ja jeszcze raz zwrócę się z prośbą o ebooki na temat spedycji, transportu albo logistyki

witam czy ktos dysponuje ksiazkami ze spedycji, logistyki, transportu lub dystrybucji??

witam czy ktos dysponuje ksiazkami ze spedycji, logistyki, transportu lub dystrybucji??

szukam ksiazki Harry Poter i insygnia smierci:) Z gory dziekuje za pomoc

hej ma ktos ebooka z dietą South Beach??

to ja jeszcze zapytam o: Nelly BYŁAM JEGO MAŁĄ KSIĘŻNICZKĄ... Elaine Nussbaum POKONAŁAM RAKA Barbara Samson PIEKŁO SIEDEMNASTOLATKI Norbert Potthoff W LABIRYNCIE SCJENTOLOGII

dziekuje Ci bardzo za pomoc:)

witam poszukuję pilnie ebooków o anoreksji i narkomanii... chodzi mi tutaj głównie nie o teorie ale biografie... z góry dziekuje za pomoc Ksiazki typu: kiedy przyjazn zabija Przeklinam Cię ciało\" - Wanda Lachowicz \"Zabiorę Cię tam\" - Joyce Carol Oates \"W sidłach anoreksji\" - Heidi Hassenmuller \"Pułapka anoreksji\" - Valerio Abisetti \"Dziewczyny się odchudzają\"- Jacqueline Wilson \"Na bakier z jedzeniem\"- Marta M.Jablow \"Psychologia odchudzania\" - Adam Barbuziński \"Cień motyla\" - Marialeena Lembcke \"Powrót do życia.15 lat walki z anoreksją.\" - Marta Aleksandra Balińska \"Duże dziewczynki nie płaczą\" - Francesca Clementis \"Anoreksja.Bulimia.Otyłość\" - Martha M. Jablow \"Biografia głodu\" - Amelie Nothomb

witam poszukuję pilnie ebooków o anoreksji i narkomanii... chodzi mi tutaj głównie nie o teorie ale biografie... z góry dziekuje za pomoc Ksiazki typu: kiedy przyjazn zabija Przeklinam Cię ciało\" - Wanda Lachowicz \"Zabiorę Cię tam\" - Joyce Carol Oates \"W sidłach anoreksji\" - Heidi Hassenmuller \"Pułapka anoreksji\" - Valerio Abisetti \"Dziewczyny się odchudzają\"- Jacqueline Wilson \"Na bakier z jedzeniem\"- Marta M.Jablow \"Psychologia odchudzania\" - Adam Barbuziński \"Cień motyla\" - Marialeena Lembcke \"Powrót do życia.15 lat walki z anoreksją.\" - Marta Aleksandra Balińska \"Duże dziewczynki nie płaczą\" - Francesca Clementis \"Anoreksja.Bulimia.Otyłość\" - Martha M. Jablow \"Biografia głodu\" - Amelie Nothomb

witam dzisiaj zaczynam 6:) moze uda mi sie jakos zdopingowac, jeśli będę wiedziała, że nie ćwiczę sama:)

witam czy ktoś może się wypowiedzieć na temat tego biura? Czy warto wybierać się z nimi na wakacje?

napiszcie gdzie spedzacie wolny czas :)