BabyDoll05

Maruda - masz dobry plan, a dobry plan to połowa sukcesu, jak mówią:)) Po sobie widzę, że ruch jest ważny. Jak ćwiczę, albo dużo się ruszam, głównie na urlopach, to szybko chudnę, inaczej idzie powolutku:/ Niestety na co dzień głównie siedzę:( A mata do tańczenia brzmi ciekawie!! Co będziesz tańczyć?:)) aniaaa- witam Ciebie również! Ważysz strasznie malutko!! Mogę wiedzieć, ile masz wzrostu? Na prawdę chcesz ważyć 42?? Myślisz, że to nie za mało?? Mam nadzieję, że wiesz co robisz i planujesz z głową:))) Ja tak na prawdę chciałabym ważyć 49kg, ale jak będzie 50, to już się będę cieszyć:))

Zle wpisałam nicka w porzednim poście, ale to ja:) Napisz, ile ważysz, ile masz wzrostu i jakie są Twoje cele:) I cokolwiek o sobie, jak masz ochotę:)

Dzień 5: - jogurt sojowy i siemię lniane 100kcal - pudding sojowy 100kcal - 3 wasy z serem żółtym i camembertem i pomidorkiem 280kcal - duży jogurt 260kcal - sok marchwekowo-pomarańczowy 100kcal - Apfelschorle 50kcal Suma: 890kcal Plus półgodzinny jogging w parku i brzuszki.

Dzień 4: Dziś zjadłam więcej:/ Zwykle jem więcej w weekendy w związku z tym, iż niewiele robię i nie mam się czym zająć, więc ciężko mi "zapomnieć" o jedzeniu. Jutro znowu będzie lepiej. - mleko z płatkami 230kcal - sałatka z tuńczykiem 2800kcal - 2 małe kawałki tortilli 120kcal - ciastka 300kcal:/ - jogurt+siemię lniane 100kcal Suma:1030kcal

Dzień 2: - jogurt+siemie lniane 100kcal - pudding sojowy 100kcal - 3 wasy z serem żółtym i camembertem i pomidorkiem 250kcal - 4 wafle kukurydziane 60kcal - Activia pitna 225kcal Suma: 735kcal

Ważę teraz około 54kg:( Boję się zważyć dokładnie... Obwody: - uda 51cm - biodra 92cm!! - pas 65cm!! Cel to 50kg, i w obwodach: 50-90-63.

3. - jogurt+siemie lniane 100kcal - mus owocowy 150kcal - 4 wasy z camembertem i pomid. 220kcal - pudding sojowy 100kcal - troche nerkowcow 120kcal - 3 wasy z serem 120kcal - platki na sucho 200kcal - 2 kostki ciemnej czekolady 60kcal Suma: 970kcal 20minut cwiczen: skakanka, brzuszki itp. Niestety wieczorem mialam napad, chcialo mi sie cos slodkiego, stad te platki:/ Mam nadzieje, ze wytrzymam. Na razie nie jest latwo, musze walczyc ze soba, ale licze na to, ze z czasem sie przyzwyczaje.

2. - jogurt +siemie lniane 100kcal - mus owocowy 123kcal - 3 male kromki ciemnego pieczywa z serkiem camembert i pomidorkiem 280kcal - troche nerkowcow 120kcal - 1 wafel modowy 100kcal - pudding +siemie lniane 100kcal Suma: 823kcal W nocy spalam 4 godziny, wiec bylam dzis totalnie bez energii.

1. - mleko z platkami 200kcal - zupa ziemniaczana 220kcal - 2 male kromki pelnoziarniste z serkiem bialym, z zoltym i ketchupem 230kcal - troche popkornu 200kcal Suma: 850kcal Spacer po parku.

Dzien 15, poniedzialek: - jogurt+siemie lniane 100kcal - precel 120kcal - kakao 130kcal - 1 wasa z serem, 2 wasy z dzemem 200kcal - kilka migdalow 80kcal Suma: 630kcal. Cwiczen brak, spalam zle i tylko kilka godzin, caly dzien jestem slaba, kompletnie bez energii:(( Pewnie przez ta pogoda, znowu zima wrocila i cisnienie sie zmienilo i w zwiazku z tym moje jest 2 na 2:((

Ina1984 - Owoce to jabka, kiwi i banany, ktore jadlam, jarzyny to ogorki i pomidory, ktore jem na kanapkach. W zimie ciezko o zdrowe salatki, ktore notabene uwielbiam. Za to jogurtow i pudingow nie uwazam za slodkosci - jem wszytsko sojowe i zdrowe. Batonik musli tez jest zdrowy, to nie to samo, co batonik czekoladowy. Nie jem slodyczy drugi tydzien i jestem z siebie dumna:) Dzien 12, piatek: - precel 120kcal - jogurt 100kcal - sucharki 180kcal - bulka z serem, ogorkiem konserw. i ketchupem 180kcal - 2 wasy z serem, ogorkiem i ketchupem 120kcal - sojowy puding + siemie lniane 110kcal Suma: 810kcal Cwiczenia: skakanka, brzuszki i cwiczenia na nogi. Dzis tez jestem zadowolona, szczegolnie, ze chcialo mi sie duzo wiecej jesc, niz to, na co sobie pozwolilam.

Dzien 11, czwartek: - jogurt +siemie lniane 100kcal - Corny + sezamki 200kcal - 2 pastylki energetyczne 40kcal - bulka pelnoziernista z serem, ogorkiem konserwowym i ketchupem 200kcal - muffinka 150kcal, RedBull 125kcal Suma: 915kcal Zamiast cwiczen byla impreza: 2 godziny tanca, wiec chyba spalilam conieco:) Dzis mialam wiele spadkow energii, stad siegnelam po weglowodany, a ze szlam na impreze, wiedzialam, ze to spale. Mam nadzieje, ze jutro, jak sie wyspie, znowu nie bede potrzebowala cukru. Jutro chyba zjem sobie makaron:) Widze, ze dieta dziala, czuje sie jakas taka mniejsza, szczuplejsza i lzejsza i to mnie motywuje!:D Mysle sobie: fajna ta dieta, wygladam co raz lepiej, wiec jeszcze sobie na niej pobede:) Mam nadzieje, ze przestawie sie na zdrowe odzywianie na zawsze! Do urlopu juz tylko 11 dni! Dam rade!:D

Dzien 10, sroda: - 3 sucharki z dzemem 165kcal - Corny 120kcal - 1 plasterek sera zoltego 40kcal - 3 wasy z serem, ogorkiem konserwowym i ketchupem 180kcal - sojowy puding czekoladowy 110kcal Suma: 615kcal Urlop juz za poltorej tygodnia!! Mam nadzieje, ze jak sie przyzwyczaje jesc zdrowo i male porcje, to zostanie mi tak na dluzej, chcialabym na zawsze:) Chcialabym wazyc 48kg i miec chude nozki:)

Dzien 9: - sok pomaraczowy 130kcal - duzy jogurt + siemie lniane 140kcal - Corny 120kcal - bulka pelnoziarnista z serkiem kozim i pomidorkiem 250kcal - troche orzeszkow 120kcal - troche rodzynek 50kcal - puding + siemie lniane 100kcal Suma: 910kcal. Na szczescie zdrowo:)

Dzien 8: - jogurt+siemie lniane 100kcal - banan 80kcal - kanapka z 1,5 precla i z serem zoltym i ketchupem 300kcal - lizak 44kcal (nie mialam energii) - jablko i kiwi 130kcal Suma: 654kcal Cwiczenia: ok.pol godziny, brzuszki, cwiczenia na nogi+aerobowe.

Dzien 6: - mleko z platkami 220kcal - makaron z parmezanem 220kcal - bulka z ziltym serem 200kcal - popkorn 200kcal - puding sojowy 100kcal Suma: 940kcal Cwiczen brak, i zjadlam wiecej, jak zwykle w weekend. Ale nie przesadzam i nie jest zle:)

Dzien 5: - Redbull 125kcal - 1,3 wasy 50kcal - makaron zielony z parmezanem 250kcal - 2 plasterki sera zoltego, wasa, 1 kiwi 150kcal - paluszki 180kcal - kilka nerkowcow 60kcal Suma: 815kcal, o ile dobrze policzylam.

Dzien 4: - jogurt+siemie lniane 100kcal - banan i sezamki 160kcal - 3 wasy z serem i ogurkiem konserw. 260kcal - kakao 120kcal, pol bulki z dzemem 120kcal - puding sojowy 100kcal Suma:860kcal Cwiczenia: rowerek i brzuszki. Dzis zjadlam wiecej, mam nadzieje, ze jutro uda mi sie mniej. Urlop juz za 19 dni!!!

Dzien 3: - jogurt+siemie lniane 100kcal - banan 100kcal - salatka grecka i 1 wasa 300kcal - mleko sojowe waniliowe 155kcal - 3 wafle miodowe 210kcal Suma: 865kcal Dzis troche wiecej, ale zdrowo. Grund, ze nie jem slodyczy i wytrzymuje. Dzis cwiczen brak, ale jutro juz sie postaram.

Zaczynam od nowa. Wiem, ze topik juz nie zyje, ale ja musze znowu zgubic pare kg, a chce gdzies zapisywac, co jadlam. To mi po prostu pomaga. Robie to dla siebie. Jezeli jednak ktos sie pojawi i dolaczy, bedzie mi milo:) Dzis - dzien 1: - 2 wazy z dzemem brzoskwiniowym 120kcal - ryz z jarzynami 270kcal - jablko 70kcal - orzeszki nerkowce 180kcal Suma: 640kcal. Dodatkowo ciwczenia: 20min na orbitreku, brzuszki.

Niesamowite, ze tak szybko chudniesz!!! Gratuluje!! I zazdroszcze Ci;) U mnie jest inaczej, bo jadlam mniej, a waga sie nie ruszala, organizm przyzwyczail sie do mniejszej liczby kalorii i nie spala, tylko magazynuje:( Teraz jem czesciej, ale boje sie, ze znowu przytyje przez taka zmiane. Ty zapewne wczesniej jadlas normalnie, wiec jesli teraz zredukujesz ilosc dostarczanych kalorii/posilkow schudniesz na pewno! Ja postaram sie wiecej ruszac, to by pomoglo, ale kiepsko z tym u mnie:( Nie mam czasu, albo sily, a orbitrek mi sie popsul i jest to demotywujace:( Chce kupic nowy, ale zbyt szybko to nie nastapi:/ Mam nadzieje, ze dieta zadziala, chociazby powoli i chociazby troszke!;)

Wtorek: - jogurt z platkami i otrebami 200kcal - herbatniki 100kcal - banan 100kcal - mozzarella z pomidorem i kromka ciemnego chleba 280kcal - platki na sucho 150kcal - migdaly 150kcal - sok owocowy 150kcal Suma: 1130... nie potrafie jesc mniej:(:(:( Ciwczenia: pol godziny na orbotreku, brzuszki, cwiczenia na nogi.

otoJa - bardzo Ci dziekuje, za rady i za motywacje:) Czasem mam dosc, ale z drugiej strony nie chce byc gruba!:/ Chce tylko, zeby dieta dzialala! Wczroraj jadlam raczej zdrowo i posluchalam Twojej rady i wieczorem po kolacji wypilam przegotowana wode - to na prawde dziala? Nie bede tez opuszczac sniadania, chociaz wlasnie to najlatwiej mi wychodzilo. Tylko czy nie za duzo tych posilkow i kalorii? Boje sie, ze przytyje:( Wczorajsze menu: - jogurt z platkami i otrebami 200kcal - sezamki 150kcal - lekka zupa ziemniaczana 250kcal - 1 wasa z serem 100kcal i troche kukurydzy 50kcal - suchary 120kcal - jogurt z platkami 170kcal Suma: 940kcal - pewnie moglam sobie podarowac te suchary..:/ Robilam tez brzuszki i cwiczeania na nogi.

Do takpytam tylko - mozesz mnie obrazac i sie dalej smiac, ale ja na prawde chce zmienic diete na lepsza, tak zeby schudnac te 4kg... Juz pisalam wczoraj, ze chce cos zmienic. Masz racje, to co robie, nie dziala:( Moze mozesz mi poradzic, ile wg Ciebie powinnam jesc kalorii przy calkowicie siedzacym trybie zycia, tak zebym zaczela chudnac?? Zrobie wszystko, zeby zaczac cwiczyc, chociaz troche w domu, i slodyczy tez juz nie bede jesc.

Dzis zjadlam: - mleko z platkami i otrebami 250kcal - lekka zupa ziemniaczana 250kcal - marchewka 20kcal - 2 wasy z serem i pomid. 150kcal + kakao 120kcal - troche migdalow 100kcal Suma: 890kcal Byalm rowniez na walku i joggingu w parku - pol godz. Zamierzam jesc regularnie, czesciej,ale male porcje, chce sie miescic w 800kcal i postaram sie wiecej ruszac. Ech, co z tego bedzie?:(