Yohko

Suneed, Telisa -- no ja wlasnie ciesze sie, ze mam przeniesiony egzamin, zdaze sie douczyc, bo teraz to nie mialam nastroju :) cherry tree -- avocado zawiera duzo dobrych tluszczow, mozna je jesc - oby tylko nie przesadzac :D Miga -- moze jesz zbyt duzo smazonych potraw? lepiej gotowac na parze. lepiej nie skracac I fazy, ale z drugiej strony - zdrowie wazniejsze.... moze warto przejsc sie do lekarza?

justynam3 -- trzym sie cieplo i szybko wracaj do zdrowia!!! a ja dzis egzaminu nie mialam, dopiero w srode - i po co ja wstawalam tak wczesnie rano (w niedziele!) :(

szybka aktualizacja tabelki i uciekam na egzamin: ------------------------------------------------------------------------------------ Nick+data.Wzrost ...Waga poczatkowa....Aktualna waga...BMI rozpoczecia diety ------------------------------------------------------------------------------------- TOPSECRET.........176.............77.................69............22.28 12 pazdziernik2004 I-A....................176.............64.................62............20 5 listopad 2004 AMBERANGELIC.....176.............80.90.............67.34........22 13 czerwiec2004 (7-8kg), SBD 26 pazdziernik 2004 PINOKIO.............175..............87................76............24,9 26 kwiecień 2004 LULU81..............174..............71.................66.........22 5 listopad 2004 WIEWIÓRECZKA....173..............78................ 78............26 26. grudnia AGITKA...............172..............77.5..............74............25 ? ASIA28................172..............71................67............22,65 7 października STEFANKA............172..............65................59.............19.9 7.01.2005 NOCTURNE...........172..............60................57,5..........19,43 6.01.2005 ZUPA..................171..............79................75,5..........25.82 17 styczeń 2005 TELISA................170..............64................53.............18.53 20 listopad 2004 EMERALDKA ..........170.............74................68..............24,2 10 stycznia 2005 ATRAKTYWNA........164..............56................52,9...........19,7 6 września KAWUNIA.............164..............56................56..............20.82 20 listopad 2004 MANDALA.............164..............60................57..............22.30 28.10.2004 Jo-anna...............164..............68................66..............25,28 26 styczeń 2005 AGAWA_30............162..............62................57,6...........21.95 13 pazdziernik 2004 JUDYTA................162.............59................55...............21 4 listopad 2004 KOPER.................161..............56................53..............20.4 3stycznia2005 ANISA..................158..............64...............56..............22 15.XI.04 YOHKO ................158 .............72 ...............62,0 ...........24,8 19 listopada 2004 ____________________________________________________ TUTAJ ZNAJDZIESZ WSZELKIE MOZLIWE INFORMACJE O SOUTH BEACH DIET - JESLI POTRZEBUJESZ: http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=1333248&id_f=12 *krotkie artykuly, linki do ciekawych stron, motywujace fotki(wpis z 8 stycznia), jadlospis, przepisy, index gliekemiczny (str.2),restauracje - co jesc, yo-yo ______________________________________________________ PYTANIA JEDZENIOWE: http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=1293352&id_f=12 ______________________________________________________ CO DZISIAJ ZJADLAS: http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=1148826&start=150 *od razu widac, ktorzy to nasi _______________________________________________________ KTOS CIE ZDENERWOWAL UWAGA NA TEMAT TWEJ FIGORY? http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=938513&start=0 ______________________________________________________

Dziunks -- no widzisz, my wiemy co dobre :) raczej sobie krzywdy nie zrobisz, sama zobaczysz :) Anisa -- tak, to wielka wygoda miec meza na tej samej diecie :D ale z drugiej strony to moze byc tez meka -- musialam wstawac o 5 rano zeby Misiaczkowi podac omlecik na sniadanko. ale czego sie z milosci nie robi ? :) musze sprawdzic czy u nas jest ta kawa Sati, ale waniliowa :)

Dziuńka: 1) mozna, ale lepiej nie przesadzac z nim (2-3 lyzki dziennie wystarcza) 2) lepiej gotowac na parze, ale z powodzeniem mozna smazyc (na malej ilosci oliwy z oliwek) 3) mleko 0% to wlasnie mleko odtluszczone. 0,5% tez sie nadaje. 4) chudy twarog, a z serow niskotluszczowe (jesli nie znajdziesz, to nie przejmuj sie, mozesz uzywac tez zoltego sera o normalnej tlustosci, tylko po prostu mniej) ciesze sie, ze przekonalysmy Cie do tej diety. mam nadzieje ze bedziesz zagladala tu czesciej i zdawala relacje ze swoich postepow :)

Dziuńka -- my przeciez nic nie mowimy :) jesli masz ochote, przylacz sie do nas, serdecznie zapraszamy! przejrzyj nasz topik, sama zobaczysz, jaka to mila dieta :) Lasintia -- ja i moj maz wprowadzilismy chleb od poczatku II fazy. mozesz jesc dowolny pelnoziarnisty. warto tez siegnac po owoce - pomarancze teraz sa znakomite :)

Suneed -- moim osobistym zdaniem pojedyncza dawka jakiegos lekkiego ziolowego srodka przeczyszczajacego nie zaszkodzi, oby nie za czesto, ale lepiej znalezc powod : pijesz duzo wody? jesz warzywka? Wiewioreczka -- mam nadzieje ze juz czujesz sie lepiej! szybko wracaj do nas!! zupa -- ta herbatke marcepanowa mozna znalezc w lepszych niemieckich sklepach, to \"Marzipan Tee\" produkcji \"Niederegger Lubeck\" (uwielbiam ich marcepan *_*). 100 gram kosztowalo 2,90 euro :). w ciaze zajde jak juz wylecze wszystkie zabki, postraszyli mnie ze przez prochnice mozna poronic :| justynam3 -- wcale nie nie nagrzeszylas az tyle

Anisa -- jak dla kogo -- mi czekolada Lindt 99% smakuje najbardziej, tylko ostatnio nigdzie nie moge jej kupic, wiec posilkuje sie Wawelem 90% (ujdzie :>)

Miga -- ja jadlam ta czekolade w I fazie (1-2 kostki dziennie) i chudlam bez problemu :). do tej pory ja kupujemy :) atraktywna -- moja mamuska ma prawie 50 lat i wiecznie jest na diecie :) teraz przekonalam ja do DSB i jest bardzo zadowolona - w koncu jakas dieta bez wyrzeczen :D

no i przyszli z paczkami i dalam sie skusic na jednego i teraz zaluje bo nie dosc ze zlamalam swoje postanowienie, to jeszcze w ogole mi nie smakowalo :> . za to humor poprawil mi pewien pan, ktory powiedzial mi dzis, ze pieknieje z kazdym dniem - - :) :) :) :) :) :). moja mama postanowil przejsc na diete od poniedzialku, na razie jest w \"okresie przejsciowym\", znaczy ogranicza jedzenie chleba, je wiecej warzyw, itp. . i uwaga! wczesniej nie wyobrazala sobie zycia bez chleba, a teraz w ogole jej nie smakuje :D. atraktywna -- najserdeczniejsze wyrazy wspolczucia z powodu rybki :(. zupa -- na pewno schudniesz :) a tak swoja droga, czytalam co kobieta w ciazy powinna jesc, no i ... to bylo dokladnie to, co jemy w naszej dietce :D. chlebek pelnoziarnisty, niskotluszczowy nabial, owoce, warzywa... bedzie super! mnie ten temat interesuje, bo powoli przygotowuje sie do mojej pierwszej ciazy (miedzy innymi dlatego zaczelam chudnac). Suneed -- nie przejmuj sie centymetrami, niedlugo zaczniesz sie kurczyc :). najwieksza przyjemnosc jest jak sie bierze swoje stare spodnie i wychodzi z nich bez odpinania zamka :D justynam3 -- no fakt, podawanie paczkow w fitness clubie to kompletny bezsens :> z drugiej strony, pewnie robia to zeby zbyt szybko klientow nie stracic - tak wszyscy sie odchudza, i kto do nich przyjdzie? ;) Miga -- masz wspaniala corke, tylko pozazdroscic! na nas tez mozesz zawsze liczyc :]

mam prawdziwe szczescie ze dzis jestem w pracy sama, nikt nie przyniosl niczego slodkiego :) poza tym, nie lubie paczkow :D. wlasciwie to smakuja mi tylko donutsy z dworca w Warszawie, a to pol Polski stad, jestem bezpieczna :D. zamiast slodkosci pochlaniam dzis litry herbat owocowych :] Miga, cherry tree, canella, Suneed -- witam i zycze sukcesow w diecie! wczoraj na obiad zrobilam ryz brazowy, smakowal rewelacyjnie (znaczy smakowalby, gdybym go lekko nie przesolila :>). mam w domu czekoladowa kawe (sypana), kupilismy w malym sklepiku w pasazu Tesco. wychodzi z niej dobre espresso :) . poza tym, z Niemiec przywiozlam sobie herbate marcepanowa. no ale ta czekoladowa herbata to mnie naprawde mooooocno zaintrygowala - musze poszukac!

ktos zauwazyl ze mnie nie ma? :) jestem jestem, czytam Was w miare regularnie ale nie mam za bardzo czasu pisac (dluuuugo pracuje a potem padam na buzke w domu). nie schudlam ostatnio ale i nie przytylam (nawet mimo pochloniecia wielkieo czekoladowego mikolaja -- efekt niezwykle meczacej miesiaczki). a w miedzyczasie jeszcze podziebilam sie i grzecznie lezalam w lozeczku :> jak juz bede miala wiecej czasu to do Was na pewno wroce :)

awww, cos ostatnio tu wszystko zle chodzi :( adres jeszcze raz: http://www.dieta.info.pl/BMI.htm teraz powinno byc OK :>

emeraldka -- cos zle liczysz, mi wychodzi 23,5 :) tu masz bardzo fajny kalkulator: http://www.dieta.info.pl/BMI.htm

No i oczywiscie skopiowalam nie ta tabelke: TA JEST AKTUALNA!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nick+data.Wzrost ...Waga poczatkowa....Aktualna waga...BMI rozpoczecia diety ------------------------------------------------------------------------------------- TOPSECRET.........176.............77.................69............22.28 12 pazdziernik2004 I-A....................176.............64.................62............20 5 listopad 2004 AMBERANGELIC.....176.............80.90.............67.34........22 13 czerwiec2004 (7-8kg), SBD 26 pazdziernik 2004 PINOKIO.............175..............87................76............24,9 26 kwiecień 2004 LULU81..............174..............71.................67.5.........22.6 5 listopad 2004 AGITKA...............172..............77.5..............74............25 ? ASIA28................172..............71................67............22,65 7 października STEFANKA............172..............65................60.............20.3 7.01.2005 NOCTURNE...........172..............60................57,5..........19,43 6.01.2005 ZUPA..................171..............79................78.............26,7 17 styczeń 2005 TELISA................170..............64................53.............18.53 20 listopad 2004 EMERALDKA ..........170.............74................70..............24,2 10 stycznia 2005 ATRAKTYWNA........164..............56................52,9...........19,7 6 września KAWUNIA.............164..............56................56..............20.82 20 listopad 2004 MANDALA.............164..............60................57..............22.30 28.10.2004 AGAWA_30...........162..............62................57,6............21.95 13 pazdziernik 2004 JUDYTA...............162..............59................55..............21 4 listopad 2004 KOPER.................161..............56................53..............20.4 3stycznia2005 ANISA..................158..............64................57..............22,9 15.XI.04 YOHKO ................158 .............72 ...............62,5 ...........25,0 19 listopada 2004 przepraszam koper poprawilam Ci BMI za to :D

ZUPA -- dzieki za rade! czy Twoje zeby tez bolaly przy stukaniu? w srode bede sie widziala z inna pania dentystka, ktora sprawdzi diagnoze tej pierwszej i zrobi zdjecie rtg, i ewentualnie pod koniec tygodnia pojde na ta narkoze :> wcale nie jestes grubasem! ja tez zaczynalam od takiego wskaznika bmi, i teraz, po 2 miesiacach, juz mam sie czym pochwalic :) Ty tez na pewno bedziesz miala sie czym pochwalic, musisz tylko uzbroic sie w cierpliwosc :) -------------------------------------------------------------------------------------- Nick+data.Wzrost ...Waga poczatkowa....Aktualna waga...BMI rozpoczecia diety ------------------------------------------------------------------------------------- TOPSECRET.........176.............77.................69............22.28 12 pazdziernik2004 I-A....................176.............64.................62............20 5 listopad 2004 AMBERANGELIC.....176.............80.90.............67.34........22 13 czerwiec2004 (7-8kg), SBD 26 pazdziernik 2004 PINOKIO.............175..............87................76............24,9 26 kwiecień 2004 LULU81..............174..............71.................67.5.........22.6 5 listopad 2004 AGITKA...............172..............77.5..............74............25 ? ASIA28................172..............71................67............22,65 7 października STEFANKA............172..............65................60.............20.3 7.01.2005 NOCTURNE...........172..............60................57,5..........19,43 6.01.2005 ZUPA..................171..............79................78.............26,7 17 styczeń 2005 TELISA................170..............64................53.............18.53 20 listopad 2004 EMERALDKA ..........170.............74................70..............24,2 10 stycznia 2005 ATRAKTYWNA........164..............56................52,9...........19,7 6 września KAWUNIA.............164..............56................56..............20.82 20 listopad 2004 MANDALA.............164..............60................57..............22.30 28.10.2004 AGAWA_30...........162..............62................57,6............21.95 13 pazdziernik 2004 JUDYTA...............162..............59................55..............21 4 listopad 2004 KOPER.................161..............56................54..............20.60 3stycznia2005 ANISA..................158..............64................57..............22,9 15.XI.04 YOHKO ................158 .............72 ...............62,5 ...........25,0 19 listopada 2004 -------------------------------------------------------------------------------------------------- troche mi sie schudlo przez te stresy, zobaczymy, czy to bedzie trwale... jesli tak, to juz tylko 6 kilo zostanie do zrzucenia :]

Justyna -- dzieki za slowa wsparcia! wzielam teraz srodki przeciwbolowe przepisane przez dentystke i juz jest nieco lepiej :) niewiedzialowa -- z kotletami sojowymi wstrzymaj sie do 2 fazy, na wszelki wypadek :) na sniadanie naprawde polecam salatke z warzyw, podawalam juz przepis: Zabojcza Mieszanka a'la Yohko * 1/3 kapusty pekińskiej * 1-2 pomidory * pół papryki (kolor obojętny) * 1-2 jajka na twardo * nieco sera żółtego * nieco kukurydzy z puszki (niekoniecznie) * pół pęczka szczypiorku mozna tez dodac ze 2 ogorki konserwowe albo kiszone do tego sos majonezowy (jogurt naturalny + lyzka majonezu) albo sos czosnkowy (jogurt + zabek czosnku) -- ale czosnkowy to lepiej nie na sniadanie :)

Anisa -- jutro ide do innej pani stomatolog, ktora studiowala w stanach i ma na miejscu rentgen i narkoze. mam nadzieje ze skonczy sie to z jak najmniejszym bolem dla mnie :> niewiedzialowa -- 1. mozna jeszcze zrobic omlet, albo salatke z warzyw 2. mozna, 1 maly dziennie 3. nie mam pojecia! ale chyba mozna (glowy za to nie dam) 4. mozna, ale niskotluszczowy 5. mozna, tylko nie pamietam ile sztuk, sprawdz w temacie, juz ktos o to pytal.

przezylam koszmar :( wczoraj wieczorem wypadla mi plomba, myslalam, ze bedzie wszystko ok do poniedzialku, ale.... w nocy zaczelam doslownie chodzic po scianach z bolu :( na szczescie zrobili cos takiego jak \"pogotowie dentystyczne\". wyszlam z niego z recepta na srodek przeciwbolowy i antybiotykiem, i zaleceniem wyrwania sobie tego zeba, i to najlepiej w narkozie. nic nie moglam przelknac od wczoraj wieczora, wiec waga dzis wyniosla 62,7... ale jakos mnie to nie ucieszylo... :> Bon -- nie przerywaj teraz pierwszej fazy! dojdz do jej konca (niezaleznie od wyniku) i przejdz do drugiej fazy, stopniowo wprowadzajac weglowodany (na poczatek moga byc platki owsiane i owoce, albo chleb pelnoziarnisty). kobieta to skomplikowany twor, czasem jej hormony robia psikusa, stad te niezrozumiale wahania wagi. mi tez sie zdarzaja, choc tez jem wszystko co dozwolone. emeraldka -- gratuluje tak slicznej zmiany wagi :) awokado mozna jesc, ma mnostwo dobrych tluszczow. Anisa - na pewno niedlugo stracisz ten 1 kilogram :)

ja schudlam 8 kilo w 2 miesiace, moje kochanie - 10 kilo, w tym samym czasie. i to bez wyrzeczen :) no ale jak rozumiem, skuteczna dieta to zapewne \"20 kilo w 2 tygodnie\" (a potem kroplowka), a prawidlowa waga to 45 kilo przy wzroscie 176 (no ja przy tych proporcjach powinnam wazyc 30-pare kilo :>). tymczasem naukowo udowodniono ze najzdrowsze (i najtrwalsze) jest chudniecie okolo kilograma tygodniowo. dieta south beach przede wszystkim polega na nauczeniu sie zdrowego stylu odzywiania, a chudnie sie (skutecznie) zupelnie przy okazji :) poza tym w tabelce sa tez osoby ktore zagladaja tu raz na jakis czas i jakos nie moga jej codziennie uaktualniac. no i po drodze byly swieta (chociaz ja akurat schudlam w nie 3 kilo :)). a zreszta, co ja bede tlumaczyc -- niech niedowiarki POCZYTAJA sobie dokladniej nasze posty, a nie analizuja tabelki, bo z tabelek nic nie wynika. ale niedowiarki, niestety, wola krytykowac a nie poznac, bo do tego potrzeba odrobiny DOBREJ WOLI :>

niebieskie sloneczko -- powiem Ci tak - ja schudlam prawie 9 kilo w 2 miesiace, i byla to jedna z najlatwiejszych i najmilszych diet jakie stosowalam (noo, wczesniej bylam tylko na diecie kopenhaskiej). te dwa tygodnie mijaja szybko, i zazwyczaj bezbolesnie. w pierwszej fazie chudnie sie zazwyczaj 4-6 kilo, a II faza trwa tak dlugo, az osiaga sie wymarzona wage. jak szybko to bedzie -- to zalezy tylko od Twojego metabolizmu :) swoja droga, moim prywatnym zdaniem juz wazysz odpowiednio, wiec nie przesadzaj za bardzo z tym odchudzaniem :) kilka ciekawych przepisow i informacji o diecie mozecie znalezc tutaj: http://mwe.myftp.org/mambo/ przejrzyjcie rowniez linki, ktore podaje Amberangelic. Wiewioreczka -- nigdy nie mow \"zaczynam od jutra\", a raczej \"zaczynam od zaraz\". nie musisz sie katowac jajkami na bekonie - zawsze mozna sobie zrobic pyszna salatke :). albo jajecznice z pieczarkami. albo omlecik :)

stefanka -- ja z powodzeniem jadlam jogurty dostepne w sklepach, a serek wiejski nawet ten 5% i schudlam :). Firma Turek ma specjalna serie \"figura\" z obnizona iloscia tluszczy - mozna kupic ich ser camember, twarozek z przyprawami, serki topione.... co do serow zoltych - w Tesco podaja procent tluszczy w serach i zawsze doprowadzalam obsluge stoiska do bialej wscieklosci, szukajac tego najmniej tlustego. Znalazlam \"cos\" o nazwie \"Hit z Ryk\", ktory z serem mial wspolna chyba tylko nazwe :>. Stwierdzilam, ze przeciez nie jem tego kilogramami, wiec zaczelam kupowac zwykle sery, co wcale nie wplynelo na tempo mojego chudniecia. tylko trzeba zachowac umiar :) w wiekszych sklepach mozna kupic orzeszki ziemne light - prazone bez soli i bez tluszczu, duza paczka, okolo 15 zl, ale starcza na dluuuugo. Ja teraz kupilam solone pistacje, ale jem ich mniej niz zwyklych. czasem mozna dostac migdaly prazone na oleju z rzepaku canola (tez w puszce), dobre, ale strasznie uzalezniaja :D Judyta -- bardzo czesto zdarza sie, ze przy powrocie do pierwszej fazy chudnie sie tyle, ile sie \"nagrzeszylo\", a potem waga ani drgnie -- wlasnie po to wraca sie przeciez do tej fazy! . po prostu trzeba przejsc na druga faze i zaczac chudnac dalej :) koper -- u mnie tez zdarzaly sie przestoje, ale predzej czy pozniej waga jednak drgnie :) z owsianka to jest tak, ze u mnie najmocniej zadzialala DZIEŃ PO. Jesli Tobie pomagaja sliwki, to oprocz owsianki wcinaj sliwki (oczywiscie w II fazie :D). mozna tez jesc jablka - maja duzo blonnika. pamietaj o piciu duzej ilosci plynow! Nocturne -- wiele osob chudnie wiecej dopiero w II fazie, wiec nie upadaj na duchu, bedzie dobrze :) mozesz przedluzyc I faze nawet i o dwa tygodnie, tak pisze w ksiazce... ale moim zdaniem lepiej wejsc juz w II faze i wprowadzac powoli owocki, owsianke, pelnoziarnisty chleb... w niedziele moze wybierzemy sie do kina na \"Upiora...\", widzialam zwiastuny i jestem naprawde urzeczona. Uwielbiam ta historie, mam sciagniety dawny musicalowy soundtrack, i wyglada na to ze to nowe wykonanie jest rownie ciekawe :)

Telisa -- ja robie owsianke na mleku 0,5%, podczas gotowania dodaje odrobinke soli do smaku. MNIAM :) JA TEZ CHCIALABYM CHODZIC NA TANIEC BRZUCHA!!! niestety, w moich okolicach nie ma zadnej szkoly :(. w nowy rok na francuskim kanale widzialam wystep grupki tancerek i to bylo BOSKIE!!! tanca brzucha na razie nie bedzie, ale niedlugo zapisuje sie na cwiczenia na pilkach (fitness ball), mam zreszta plan kupienia sobie do domu takiej pilki :) koper -- sprobuj owsianki, to na pewno nie zaszkodzi :) pinokio -- dzieki za poprawienie tabelki! wiem, to tylko 30 deko, ale jakaz to radosc :D

no i oczywiscie nie poprawilam wyniku :> a juz nie bede smiecic, zrobie to przy najblizszej okazji.....

Anisa -- ja jestem wielką zwolenniczką, ale moje kochanie nie bardzo :) rzeczywiście, czuję się po niej najedzona dłuuuuuugo :) wczoraj minął 2 miesiąc mojej diety i bilans jest całkiem zadowalający -- 8,5 kilo :D oby tak dalej :] no to wkleje tabelke jeszcze raz, z moim poprawionym wynikiem: Nick+data.Wzrost ...Waga poczatkowa....Aktualna waga...BMI rozpoczecia diety ------------------------------------------------------------------------------------- TOPSECRET........176...........77.....................69...........22.28 12 pazdziernik2004 I-A....................176..............64.................62...........20 5 listopad 2004 AMBERANGELIC.....176...............80.90............67.34.......22 13 czerwiec2004 (7-8kg), SBD 26 pazdziernik 2004 PINOKIO.............175..............87.................76...........25 26 kwiecień 2004 LULU81..............174..............71.................67.5.........22.6 5 listopad 2004 AGITKA...............172..............77.5..............74............25 ? ASIA28................172..............71................67............22,65 7 października STEFANKA............172..............65................59.............21,6 7.01.2005 NOCTURNE...........172..............60................57,5..........19,43 6.01.2005 TELISA................170..............64................53.............18.53 20 listopad 2004 EMERALDKA..........170..............74...............70..............24,22 10. 01.2005 ATRAKTYWNA........164..............56................52,9...........19,7 6 września KAWUNIA.............164..............56................56..............20.82 20 listopad 2004 MANDALA.............164..............60................57..............22.30 28.10.2004 AGAWA_30...........162..............62................57,6............21.95 13 pazdziernik 2004 JUDYTA...............162..............59................55..............21 4 listopad 2004 KOPER.................161..............56................54..............20.60 3stycznia2005 ANISA..................158..............64................58..............23 15.XI.04 YOHKO ................158 .............72 ...............63,8 ...........25,6 19 listopada 2004 -------------------------------------------------------------------------------------- :)