Yohko

Anisa -- ja jestem wielką zwolenniczką, ale moje kochanie nie bardzo :) rzeczywiście, czuję się po niej najedzona dłuuuuuugo :) wczoraj minął 2 miesiąc mojej diety i bilans jest całkiem zadowalający -- 8,5 kilo :D oby tak dalej :] no to wkleje tabelke jeszcze raz, z moim poprawionym wynikiem: Nick+data.Wzrost ...Waga poczatkowa....Aktualna waga...BMI rozpoczecia diety ------------------------------------------------------------------------------------- TOPSECRET........176...........77.....................69...........22.28 12 pazdziernik2004 I-A....................176..............64.................62...........20 5 listopad 2004 AMBERANGELIC.....176...............80.90............67.34.......22 13 czerwiec2004 (7-8kg), SBD 26 pazdziernik 2004 PINOKIO.............175..............87.................76...........25 26 kwiecień 2004 LULU81..............174..............71.................67.5.........22.6 5 listopad 2004 AGITKA...............172..............77.5..............74............25 ? ASIA28................172..............71................67............22,65 7 października STEFANKA............172..............65................59.............21,6 7.01.2005 NOCTURNE...........172..............60................57,5..........19,43 6.01.2005 TELISA................170..............64................53.............18.53 20 listopad 2004 EMERALDKA..........170..............74...............70..............24,22 10. 01.2005 ATRAKTYWNA........164..............56................52,9...........19,7 6 września KAWUNIA.............164..............56................56..............20.82 20 listopad 2004 MANDALA.............164..............60................57..............22.30 28.10.2004 AGAWA_30...........162..............62................57,6............21.95 13 pazdziernik 2004 JUDYTA...............162..............59................55..............21 4 listopad 2004 KOPER.................161..............56................54..............20.60 3stycznia2005 ANISA..................158..............64................58..............23 15.XI.04 YOHKO ................158 .............72 ...............63,8 ...........25,6 19 listopada 2004 -------------------------------------------------------------------------------------- :)

Wiewióreczko -- oczywiscie ze mozesz dolaczyc!! Witamy :)

emeraldka -- ja Cie wpisze :) od razu poprawie swoj wynik. ------------------------------------------------------------------------------------- Nick+data.Wzrost ...Waga poczatkowa....Aktualna waga...BMI rozpoczecia diety ------------------------------------------------------------------------------------- TOPSECRET........176...........77.....................69...........22.28 12 pazdziernik2004 I-A....................176..............64.................62...........20 5 listopad 2004 AMBERANGELIC.....176...............80.90............67.34.......22 13 czerwiec2004 (7-8kg), SBD 26 pazdziernik 2004 PINOKIO.............175..............87.................76...........25 26 kwiecień 2004 LULU81..............174..............71.................67.5.........22.6 5 listopad 2004 AGITKA...............172..............77.5..............74............25 ? ASIA28................172..............71................67............22,65 7 października STEFANKA............172..............65................59.............21,6 7.01.2005 NOCTURNE...........172..............60................58.............20,28 6.01.2005 TELISA................170..............64................53.............18.53 20 listopad 2004 EMERALDKA ......170..............74................70..............24,2 10 stycznia 2005 ATRAKTYWNA........164..............56................52,9...........19,7 6 września KAWUNIA.............164..............56................56..............20.82 20 listopad 2004 MANDALA.............164..............60................57..............22.30 28.10.2004 AGAWA_30...........162..............62................57,6............21.95 13 pazdziernik 2004 JUDYTA...............162..............59................55..............21 4 listopad 2004 KOPER.................161..............56................54..............20.60 3stycznia2005 ANISA..................158..............64................58..............23 15.XI.04 YOHKO ................158 .............72 ...............63,5 ...........25,2 19 listopada 2004 --------------------------------------------------------------------------------- koper -- dzieki!! schudlam juz 8 kilo, ale jeszcze nastepne 8 przede mna :> ale to juz z gorki ;)

nio i w ten sposob znow jestem w tabelce ostatnia :) hihi, małe jest piękne :D :D :D

emeraldka -- wspaniały wynik!!! alkohol dodawany do potraw wietrzeje i zostaje tylko zapach, nie ma wiec wiekszego wplywu na kalorycznosc; zreszta, skoro doktor Agatston podaje takie przepisy to wie co robi ;) zamiennik jajka mozna kupic u Polsce pod nazwa \"jajka bez jajek\" (czy cos w tym stylu) -- mozna to \"cos\" znalezc na zdrowej zywnosci albo produktach dla diabetykow. zupa -- liczy sie kazda woda, jaka wprowadzisz do organizmu, jak nie mozesz czystej to dodaj troche soku z cytryny, wypij sok warzywny, herbatke ziolowa albo czerwona, albo... zjedz jakas zupke zgodna z dieta :] tylko ograniczaj kawe i herbate z kofeina, bo one powoduja zmniejszanie sie ilosci wody w organizmie. dzis na sniadanko byla znow owsianka!! wstawalam specjalnie o rano zeby mojemu misiowi ja zrobic :) strasznie kwękał, ale zjadl wiekszosc :)

dzis na sniadanie byla owsianka :) Koper -- ksiazki sa dwie! to jest wlasciwa ksiazka: http://www.merlin.com.pl/frontend/towar/368886 a to tabele, tez sie przydaja: http://www.merlin.com.pl/frontend/towar/379078 zamowilam wlasnie obie, ksiazke dla dziadkow, przewodnik dla siebie, ale trzeba czekac 3-5 dni :> wykupione!!

rzeczywiscie, ksiazke trudno dostac!! zamowilam na Merlinie (tym razem dla dziadkow :D) i trzeba czekac 4-5 dni O_O... dawno mnie tu nie bylo, tym milej bylo czytac te wszystkie nowe posty :) niestety, nie moge pochwalic sie nizsza waga, ale i nie przytylam :D chyba mnie nie lubicie, bo wiecznie mnie wszyscy wycinaja z tabelki.... :> eeeeeech :(

pinokio -- no wlasnie takie bedziemy :) czy ktoras z Was kupuje moze platki owsiane? jakie kupujecie? musze wprowadzic wiecej blonnika do diety :>

Amber -- nie musze specjalnie polecac, wszyscy sami pytaja jak mnie widza :D Koper -- sprobuj leciuchno powiekszyc sobie dzienne porcje, troche za malo jesz. staram sie nie jesc juz niczego po 20.00, ale czase mnie mam innego wyjscia -- wtedy jam cos naprawde lekkiego (warzywka, kawalek serka :)) ja kiedys pilam bardzo duzo kawy, a teraz wystarcza mi jedna rano :) i nie mam juz wieczorem napadow sennosci i zmeczenia, jak kiedys. w Tesco nie bylo Lindta 99% :(. ale kupilam sobie Wawel 90% i smakuje mi bardziej niz Lindt 70%. Moje kochanie mowi, ze zrobilam sie straszna koneserka :D

TABELKA DO KOPIOWANIA: ------------------------------------------------------------------------------------- Nick+data.Wzrost ...Waga poczatkowa....Aktualna waga...BMI rozpoczecia diety ------------------------------------------------------------------------------------- TOPSECRET........176...........77....................69.............22.28 12 pazdziernik2004 I-A....................176..........64...................62................20 5 listopad 2004 AMBERANGELIC....176...........80.90...............67.34.............22 13 czerwiec2004 (7-8kg), SBD 26 pazdziernik 2004 PINOKIO............175...........87....................77................25.14 26 kwiecień 2004 LULU81...............174..........71....................67.50............22.6 5 listopad 2004 AGITKA...............172..........77.5.................74..................25 ? ASIA28................172..............71................67.........22,65 7 października TELISA............170..........64................53.......................18.53 20 listopad 2004 ATRAKTYWNA.......164..........56.................52,9..............19,7 6 września KAWUNIA.............164...........56...............56..................20.82 20 listopad 2004 MANDALA.............164...........60................?...................22.30 28.10.2004 AGAWA_30...........162.........62..................57,6...............21.95 13 pazdziernik 2004 JUDYTA...............162.........59.................55...................21 4 listopad 2004 ANISA..................158.........64................59...............23 15.XI.04 YOHKO ..............158 ........ 72 ...............63,8 .............. 25,6 19 listopada 2004 ************************************************************************************** TUTAJ ZNAJDZIESZ WSZELKIE MOZLIWE INFORMACJE O SOUTH BEACH DIET - JESLI POTRZEBUJESZ: http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=1333248&id_f=12 tutaj rowniez: http://mwe.myftp.org/mambo/ __________________________________________________________ PROSZE SIE DOPISYWAC!!! --------------------------------------------------------------------------------------- dzis mialam ponizej 64 kilo ! w koncu.... :) w weekend przyszli do nas znajomi, ktorzy nie widzieli nas dawno i robilam im wyklad na temat dietki ;D. maja kupic sobie ksiazke. a wczoraj odwiedzila mnie w pracy kuzynka, tak patrzy na mnie i \"aaaaaaale schudlas!\". i tez musialam jej opowiedziec, jak ja to zrobilam (choc ona laska jest i w sumie dieta jej niepotrzebna). To sie roznosi jak zaraza, u nas w Tesco wykupili juz wszystkie ksiazki o SBD! mialam wczoraj maly kryzys, ale wyjelam swoje \"wielorybkowe\" zdjecia i mi przeszlo. naprawde nie chce juz tak wygladac!!

wrocilam i juz zabieram sie za Wasze pytania :D Nocturne -- jesli landrynki nie maja cukru, to mozesz je jesc nawet codziennie :) ale wafelek uznajmy za maly wybryk, ok? :) nastepnym razem powiedz, ze podtrulas sie i nie mozesz nic jesc, albo ze jutro masz badania krwi i nic nie mozesz juz jesc, albo... ze jestes na diecie :) jedna kawa z kofeina nie zaszkodzi Wam az tak bardzo :) ja tez zawsze sadzilam, ze nie moge bez niej zyc, a teraz wystarcza mi ta jedna rano. za to odkrywam uroki herbat owocowych :] Nocturne -- kawa bezkofeinowa jest PASKUDNA, wiec najpierw sprobuj, jak mozesz u kogos, czy na pewno o to Ci chodzi :) stefanka -- moim zdaniem seler jest OK :) a naciowy nie jest taki zly -- mozna na przyklad zrobic leczo i dorzucic go, nawet dobrze wtedy smakuje :) asica -- gratuluje kolejnego sukcesu jutro powalisz na kolana kogo trzeba :) Renati -- tak jak Anisa radze Ci gume owocowa albo mietowa bez cukru, landrynki bez cukru (mozna kupic na zdrowej zywnosci) albo czekolade bez cukru (tez bywa na zdrowej zywnosci). a w drugiej fazie, jesli masz zapedy masochistyczne, spraw sobie czekolade Lindt 99% kakao (i pamietaj, kazda kostke trzeba ssac WOOOLNO :D) bozpor -- kasza to zdecydowanie produkt do II fazy :/ . no i ten drink w pierwszej fazie raczej odpada. moze wykorzystasz ktores z wymowek, ktore zaproponowalam Nocturne? :). az tak bardzo nie przesadzilas z jajkami :). oleju bylo minimalnie, wiec nie ma sie czym martwic (ale warto kupic oliwe z oliwek, salatki sa na niej smaczniejsze, lepiej sie na niej smazy), a pic moglabys troche wiecej, najlepiej wody albo wlasnie czerwonej herbaty. jesli macie mozliwosc, warto kupic maly termosik, i zabierac w nim herbatke do szkoly/pracy. beda pewnie na Was patrzyc dziwnie nieco (tak samo patrza na mnie jak wyciagam pojemniczek z salatka; w pracy mam kubek termiczny, w ktorym zaparzam okolo 1/2 litra herbatki i popijam sobie w ciagu dnia), ale jak zobacza rezultaty, to przestana komentowac :]

Nocturne -- a co dokladnie slodkiego zjadlas? :> bo nie wszystko wolno :) hmmm, w ksiazce jest napisane, ze z drobiu dozwolona jest tylko piers z kurczaka (ma najmniej tluszczu - oczywiscie bez skorki :) ) ale z drugiej strony, jest napisan rowniez, ze \"nalezy unikac\" skrzydelek i nozek drobiowych, znaczy sie - jak raz zjesz to nie umrzesz, oby nie codziennie :). co do kawy -- w pierwszej fazie lepiej ja ograniczac do minimum, powoduje wzmozone wydzielanie insuliny, a przeciez tego chcemy uniknac :)

atraktywna -- wedlug niektorych na tym forum, jesli wazysz wiecej niz 40-pare kilo, to jestes gruba. wypada tylko pominac milczeniem ich komentarze, nawet im sie nie chce poczytac dokladniej o co w tym wszystkim chodzi :> ja i moj maz jestesmy w II fazie, ale planujemy w najblizszym czasie wrocic do pierwszej, bo sie troche rozszalelismy :) tak przy okazji zmiany przyzwyczajen -- do tej pory kupowalam sobie czekolade Lindta 99% kakao, ale jakos tak sie zlozylo, ze nie bylo jej tym razem w sklepie i wzielam Lidta 70%. Wczoraj sprobowalam pol kostki i .... ONA JEST ZA SLODKA! a kiedys byla dla mnie gorzka... Moje kochanie wzielo pol kostki tej 70-procentowej i skrzywil sie : 'bleee, jakie to gorzkie'. Smak jest jednak rzecza wzgledna :)

bozpor -- dozwolone produkty mozesz laczyc dowolnie, granica tutaj jest tylko Twoj smak ... i zdrowy rozsadek :) orzeszki sa zupelnie bezpieczne -- sama w pracy zjadam garsc jako przekaske (wychodzi z 15 sztuk) -- doskonale syca, a przy okazji sa bardzo zdrowe :) czasem dorzucam do nich kilka migdalow i chudne bez zadnych problemow :) polecam orzeszki ziemne light (prazone bez tluszczu i soli), mozna je kupic w kazdym wiekszym sklepie, kosztuja kolo 15 zl za calkiem duza paczke, ale starczaja na dluuuugo :)

no i w rezultacie nie odpowiedzialam na wszystko :) diety w ogole nie trzeba zaczynac od poczatku, jesli zdarzy Ci sie \"grzeszek\", to nic sie nie stanie, w ta diete wliczone sa takie momenty, kiedy mamay ochote na cos niezdrowego. Jesli nagrzeszysz tak, ze waga przestanie spadac (albo nie daj boze zacznie wzrastac), to wydluzasz pierwsza faze o kilka dni, a jesli zdarzy sie to w drugiej fazie, to na chwilke wracasz do pierwszej fazy, zeby zneutralizowac skutki wczesniejszych wybrykow :) zupki sa jak najbardziej wskazane :) Anisa -- na pewno w koncu sobie z nimi poradzisz :) eeech, chcialabym wazyc tyle co Ty.... :( ... swoja droga, tez chce schudnac do 56 kilo :D

stefanka -- na poczatku pierwszej fazy wahania nastroju sa normalne - organizm odtruwa sie - wiec nie masz sie czym przejmowac :) pierwsze efekty diety zaleza od organizmu, ale juz po pierwszym tygodniu Twoje ubrania powinny stac sie nieco luzniejsze :). asica -- gratulacje :) (na nieklamiacej wadze na pewno byloby wiecej :P) bozpor -- przydaloby sie jesc posilki regularnie, ale jesli naprawde nie masz wyjscia, lekka kolacja o 20.00 bedzie OK. W pierwszej fazie mozna jesc tylko slodycze bez cukru (do 75 kalorii), wiec jesli mozesz, znajdz czekolade bez cukru (taka dla cukrzykow), a z Wedlem poczekaj do II fazy. I faze mozna przedluzyc najwyzej o tydzien - dwa, wiecej nie jest wskazane.

mnie dodajemy :) YOHKO .................. 158 ................ 72 ................... 64 .............. 25,6 :)

Nocturne -- z powodzeniem mozesz uzywac wszystkich przypraw, ktore nie zawieraja cukru, a wiec sol, pieprz, ziola... mniam :)

Amber: http://mwe.myftp.org/mambo o ta strone chodzi? mi dziala bez zarzutu. ja mam dobrze - mam ciotke, ktora dobrze szyje i mi juz obiecala, ze jak trzeba bedzie to mi skroci/zwezi/przerobi ubrania :)

Nocturne -- zapraszamy ! mozesz liczyc na nasze wsparcie :) bozpor -- z nami na pewno schudniesz :) zajrzyj na stronke http://mwe.myftp.org/mambo/ (jesli jeszcze tego nie zrobilas), poza tym PYTAJ PYTAJ PYTAJ jesli tylko masz watpliwosci albo myslisz ze popelniasz blad. asica, asia -- gratuluje pierwszych sukcesow! potem bedzie jeszcze lepiej asica -- gratuluje nowego etapu w zyciu :) oczywiscie trzymam kciuki ! a ja wczoraj wlozylam spodnie, ktore wyprosilam od kuzynki (maja cudna aplikacje z chinskim wezem) i juz prawie prawie pasuja (jeszcze udka troche za grube, ale to juz DROBIAZG :D. a jak poprawila sie moja samoocena! :]

Renati -- z powodzeniem możesz używać całych jajek, chyba że masz jakieś przeciwskazania lekarskie. w Polsce widziałam kiedyś \"jajka w proszku\" na zdrowej żywności, ale z dwojga złego wolę jednak zwykłe jajka niż jakąś \"pół-chemię\"...

Monikaa80 -- gratuluję właściwego wyboru! czekamy na wiecej wieści od Ciebie!

Viki -- my też się cieszymy, że jesteś z nami! mam nadzieję, że bedziesz tu częściej zagladała :)

asia -- moje kochanie życzy sobie zawsze i wylacznie omleciki :) (gdzies tu podawalam przepis). kiedys robilam mu tez jajecznice z pomidorami albo z papryka, ale stanelo na omletach, ktore mu najbardziej smakuja :)

quini -- po prostu jedz wieksze posilki, nie bedziesz podjadac. oby tylko byly zgodne z dieta. (moze wiecej warzywek?) no i pij duzo wody lub czerwonej herbaty, to zmniejsza głód :)