meaaa

Gonia!!! wybacz gapa jestem. dopiero zajrzałam na nk kobitko 100 lat 100 lat!!! :D :D wszystkiego co najpiekniejsze ;)

Shadsi :) ja wypiłam herbate melisa z pomarańczą a teraz pije theraflu...

hejoooo :) witam z zimnego rana :o brrrrrrrrrrrrrrrrrr Goniu ;) dieta Pierre'a Dukana odrzuca całkowicie alkohol w pierwszych dwóch fazach. dozwolony jest raz w tygodniu (wino) od 3 fazy ;) czy się stosowałam do tej zasady? nieeeeeeeeeeeeeeee ;) tzn generalnie ja duzo nie pije, ale raz w tygodniu pozwalałam sobie na 2 lampki wina ;) co do drugiego pytania ;) to staram sie jeść produkty o jak najmniejszej zawartości tłuszczu. znalazłam jogurty naturalne 0 % są też 0,1%. maślanka 1,5%, kefir 1,5% serek wiejski light ma bodajże 2,5% mleko piję 0,5% bo 0% to wooda ;) staram sie nie jesc nic co ma 3% i wiecej tłuszczu ;) jejuu jakaś heksa mi w plecy wlazła i boli :( Kefir!! Wojtuś przecałuśny facet!!! :) mojej Nadii to chyba nie dasz w ryj cooo? ;) nie wiem co miałam pisać... nie mam weny ;)

aa dobrze :) dzieki. dogadaliby sie z Wojtulą ;) dalej taki blondasek?

a tak poza tymi uprzejmosciami ;) to co u Ciebie? wszystko ok? jak Wojtula? jak ze zdrówkiem??

Ty jak Kiniak... pojawiasz się i znikasz... i znikasz... i znikasz :P trza sie tobą nacieszyć póki jestes :D

:D :D stęskniłam sie za tobą cholero :)

święto lasu normalnie dzisiaj będzie :D :D :D :D :P :P :P

wszelki Duch!!! :D skocz mi ty chuju Kefir!!! :D :D nie wierze!!!! :D :D :D

Samadamo nie ma za co ;)

Pia ;) jakby co to pewnie u mojego gospodarza w Alpach Julijskich jeszcze są wolne apartamenty :D :P :D Amorku ;) dzieki! wypiłam hektolitry herbaty, theraflu i 4 apapy i czuje sie dobrze :) moze sie szybko z tym uporam ;) a z tym płynem lugola to tez tak sobie mysle czy on bardziej nie zaszkodził niz pomógł....

Pia - w zeszłym roku byłam w drugiej połowie sierpnia ;) jakbys była zainteresowana SLO to pisz, chętnie poopowiadam co nieco ;) no i zdrówka życzę Pascalowi!! :) e tammm - kiedys pytałam endokrynologa (przy okazji wizyty z dzieckiem) skąd u mnie i wielu moich kolezanek guzki na tarczycy. powiedział, że lata 80-te... katastrofa w 86 roku w Czarnobylu nie przeszła bez echa. chociaż miałam wtedy 3 latka i dzielnie pomaszerowałam pić płyn lugola to ponoć na śląsk dotarło tego syfu w powietrzu a nasze organizmy troche tego przyjeły a tarczyca jest bardzo wrażliwa. lekarzowi ufam. dostac sie do niego bardzo trudno, jest bardzo ceniony i szanowany ;)

no Misty dzieciom raczej słodzików sie nie daje ;) ale Dukan przeciez nie dla dzieci :P Mamuniu cholero idźże na tę cytologię

no w 1,5 roku urósł 4 mm. przy czym granica błędu w badaniu usg istnieje ;) nia ma sie czym martwic. robiłam pare miesiecy temu badania krwi na hormony tarczycy i mam wszystko w normie usg robił najlepszy radiolog na slasku

hejooo dziekuje dziewczyny!! :) ja sie witam z herbatką malinową. zaraz wypije też theraflu bo cos mnie bierze i nie chce zeby sie rozhulało. na razie lekko mnie boli gardło i mam lekki katar wiec licze na to, ze sie nie rozwinie ;) Ewcia - no własnie! trzeba na Dukanie gotować bo inaczej dieta nie wyjdzie... ja rok temu nie gotowałam i po 3 tygodniach skapitulowałam. a teraz smażę, piekę, dusze :D i wsuwam ;) Samadamo nie ma sprawy ;) te placuszki tuńczykowe wiesz kto jeszcze lubi? Nadia! zawsze mi pomaga jak robie, miesza wszystkie składniki a jak są gotowe to zajada ;) placuszki: -otręby pszenne 4 łyzki - otręby owsiane 2 łyżki -tuńczyk w sosie własnym 2 puszki - 2 łyżeczki musztardy -2 jajka surowe (chyba ze bedzie dalej suche to dorzuc jeszcze jedno) -przyprawy: ja dodaje pieprz, bazylie, czasem oregano - zalezy co mam pod ręką ;) mieszasz na papke i na patelnie łyżką nakładasz placuszki tak gdzies 1 cm grube. smaże na teflonie bez tłuszczu aaa i ja zwykle robie wiecej, sypie na oko otręby, dodaje 3 puszki tunczyka, i jajka do odpowiedniej konsystencji,. wtedy mam placuszków na pare dni ;) mnie najlepiej smakują jak są wystygną ;) a sernik Dukanowy robie tak: - 800g twaróg chudy - 6 jajek (oddzielić białka od żółtek) - 4 łyżki skrobi kukurydzianej się powinno ale ja daje mąke kukurydzianą bo nigdzie nie moge dostać skrobii! - 1 łyżka słodziku w płynie (do pieczenia) - kilka kropel aromatu (jaki lubisz, ja daje waniliowy) - 1 szklankę mleka 0,5 %, twaróg i 6 żółtek miksować, po zmiksowaniu dodać słodzik, skrobię i aromat. Wymieszać mikserem. Dodać szklankę mleka. Ponownie użyć miksera. Ubić białka, dodać do wcześniej przygotowanej masy. Delikatnie wymieszać, najlepiej dużą drewnianą łyżką. Przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 180 stopni przez jakieś 40 minut :) jejku ale zima wróciła! :( biało i strasznie zimno :( eeeeeeeeh aaa wczoraj sie dostałam w koncu na to usg. na szczescie ten guzek na piersi to tylko włókniak i nic sie z niego nie powinno rozwinąć :) na tarczycy guzek urósł do 13 mm ale powiedział, zeby sie nie martwic i skontrolowac za rok :) takze jestem uspokojona ;) jejku jaka dobra ta herbatka ;) wczoraj stała sie rzecz niesłychana i zasnełam na kanapie... Dżordż zdziwiony - bo ja naprawde nigdy nie drzemię w ciągu dnia i nigdy nie zasypiam oglądając tv ;) on kładł Dusię spać a ja w kimono... ;) widocznie juz mnie coś brało

hejka!! ja tak na szybko bo sie musiałam odrobic, bo chce wyjsc wczesniej to moze uda mi sie wcisnąć na to usg bo nie moge tego wiecznie przekładać... Pia - :) dzieki. no i racja, to co jem smakuje mi bardzo ;) uwielbiam wszelkiego rodzaju klopsiki, kotleciki mielone, piersi kurczacze duszone itp. krewetki, surimi, serki, jogurty ;) ale najbardziej na swiecie ukochałam sobie placuszki tunczykowe ;) Ewcia masz racje, warto robic badania jak sie długotrwale stosuje tę dietę i ma się duzo do zrzucenia to jest rzeczywiscie ryzyko. tak jak mój brat długo dietował i skoczył mu cholersterol. ale on jadł dużo jajek tak po prostu na twardo. ja sie staram samych jajek nie jesc bo jednak dodaje sie je do wiekszosci potraw, wiec juz samych jajek jako takich nie jem ;) wszystko jest dla ludzi tylko naprawde z głową i rozsądnie :) Kimizi nie wiem czy sie zdecydujesz, ale napisze ci co mozesz jesc przez te 5 dni ;) jogurty naturalne odtłuszczone - do 1% tł serki homogenizowane naturalne o niskiej zawartosci tłuszczu twaróg chudy mleko 0 albo 0,5% mięso chude: wołowina, cielęcina, drób (oprócz kaczki) ryby - wszelakie! otręby hmmm wyleciało mi z głowy ;) mozesz sobie z otrębów smazyc placuszki z różnymi dodatkami ahaa i oczywiscie wszystko gotujemy, pieczemy, smażymy bez tłuszczu ;) ahaa Pia - dzieki za namiar na te domki. duuuze są ;) a chcielibysmy w trójke pojechac chociaz teraz to ja juz nie wiem co z tymi wakacjami :( bo wczoraj uswiadomiłam sobie, ze we wrzesniu nie pojedziemy bo Nadia idzie do przedszkola i nie chce zeby straciła ten "okres adaptacyjny" napisałam kolezance, ze u nas wrzesien odpada i wolelibysmy druga połowe sierpnia. zobaczymy najwyzej pojedziemy bez nich ;)

hehe Kimizi nie przepraszaj ;) nie jest źle. od początku diety smarowałam sie balsamem ujędrniającym i sie gimnastykowałam. nie cwiczyłam, tylko lekka poranna gimnastyka. w sumie obwisły mi tylko piersi... ale jakiejs super jędrne nie były (hehe) wiec mała strata :P celulitu mam niewiele, prawie niezauwazalny, ale to pzrez dymanie na 4 pietro od paru lat. serio! zawsze miałam celulit na posladkach a odkąd łaze po schodach to gdzies zniknął ;) tak wiec, jest spoczko ;)

no i cukru nie mozna, produktów słodzonych itp. ze słodzików dozwolony aspartam np colę light mozna pic bez ograniczeń :) to dla mnei bomba bo nei czuje sie tak bardzo na diecie hehehehhe a moja kolezanka zza biurka tez zaczeła te dietę i ma swietne pomysły. piecze serniki, biszkopty (ze słodzikami) i sie objadamy ;)

hehe no rozruszało sie ;) Kimizi - proteiny to białka. mozna na Dukanie jesc wszystko co zawiera dużo białka i zero albo minimalna ilość tłuszczu :) kurcze przydałaby sie Babeczka, bo ona juz chyba po wszystkich fazach Dukana jest. efekty miała niesamowite. ciekawa jestem jak po powrocie do normalnego jedzonka :)

dziekuje Asik :) a wagą w ciazy sie nie przejmuj ;) moj mąż ma 193 cm a waży 85 kg... i śmieszne nei jest chudy! jest idealny! ma mocne ramiona, fajną klatkę a ja idąc do porodu ważyłam 96 kg.... to dopiero była załamka!!!

wystartowałam 10 stycznia. w 5 dni fazy uderzeniowej schudłam 5 kg! wiec motywacje po tym miałam nieziemską. potem w fazie naprzemiennej schudłam jeszcze 2 kg. czyli 7 kg poszło w miesiac :) mysle ze jakbym jeszcze pociągneła to dobiłabym do 65 kg, ale mąż... jego zdanie sie dla mnie bardzo liczy ;)

Kimizi no ja własnie tez mam ksiazke. ale w wolnej chwili pospisuje to co najwazniejsze ja sobie tę faze uderzeniową (same proteiny) zastosowałam 5 dni potem naprzemienną 2/2 czyli 2 dni same proteiny i 2 dni proteiny+warzywa a teraz juz 3 faza czyli dodaje produkty zabronione wczesniej (powolutku :) ) a z efektem jojo sie nie bój. jak jest dieta przeprowadzona od a-z wg Dukana to jojo nie bedzie mój brat schudł na Dukanie 20 kg. potem wrócił do normalnego odżywiania, takiego całkiem normalnego! wiesz jak to facet, duze porcje, sporo piwka... itd. i przez cały rok przytył 5 kg wiec jojo tego nazwac nie mozna ;)

Kimizi :D powiedz mu: kup mi bieżnię to urodzę ci jeszcze dwoje :D

Kimizi no ja własnie tez sie bałam. po pierwsze, ze nie wyjdzie i sie złamię i wszystko pójdzie w pi...guły. a po drugie, ze sie naczytałam o skutkach ubocznych. jednakze potem poczytałam wiecej... i sie okazało, ze te skutki uboczne sa własnie u tych, co sie nie trzymali 100% diety!! czyli olewali picie 2 litrów wody dziennie, otręby, miesa, ryby, jadały całymi dniami twarogi i jogurty a potem zdziwnienie, ze nerki bolą itd. tak wiec trzymałam sie ściśle. robiłam mnóstwo potraw, od drobiu, przez wołowinę, cielęcinę, sałatki krewetkowe, surimi, placuszki tuńczykowe no wszystko wszystko :) naprawde to polubiłam. nawet jak juz zakoncze wszystkie etapy diety to te placuszki tuńczykowe zostaną ze mną chyba do konca zycia bo są przepyszne :)

Kimizi - jejku!!! jaka Lenka panieneczka śliczna!!! i czadowo w tych trampeczkach wygląda :) :D super!! niestetu nie wiem jak Ci pomóc z kupkami Lenki :( a co do mojej wagi to zastosowałam Dukana... już raz próbowałam rok temu i nie wyszło. źle do tego podeszłam. myslałam "po co mi te wszystkie przepisy, dam rade na serkach i jogurtach..." nic bardziej mylnego. teraz podeszlam z głową i jadam pysznie i bardzo urozmaicone jedzonko no i okres chudniecia zakonczyłam. teraz utrwalam efekty. wczesniej nie ćwiczyłam, bo na poczatku sie nie zaleca. teraz przy utrwalaniu wprowadziłam orbitrek 1 godzine dziennie 4 razy w tygodniu :)