bombasti

witam.. ja znow ostatnia tutaj zamykam wypowiedzi... :P klin i piecdziesieciolatko.. dzieki za mile slowa.. to takie budujace.. i potrzebne mi.. ale-mysle ze kazdy potrzebuje dobrego slowa i wsparcia.. tacy juz jestesmy,ze bez tego trudno funkcjonowac.. moj maz pracuje za granica juz 11lattyle ile jestesmy malzenstwem... i tez wyjechal tylko po to,by dlugi posplacac i ewentualnie z rok,dwa maxymalnie posiedziec i dorobic sie.. ale kasa ciagle uciekala..remont domu wiecznie pochlanial wszystko... i tak juz 11latek minelo.. i nie zapowiadaja sie zmiany.. tez 4lata tam pracowalam z nim.ale potem jak urodzilam malego,to siedze w domu.. postanowilam jednak wyjezdzac na 2tygodnie co rok do Francji do pracy,bo siedzenie w domu - to nie dla mnie.. niby jest pelno zajecia ale to takie ....monotonne.. nudne... niedoceniane..!! a taki wyjazd dobrze na mnie wplywa.. maz jest wtedy z malym.. gugo i piecdziesieciolatko.wyslalam wlasnie wam maila.. piksa -do ciebie tez chhcialam ale nie podalas w rejestracji chyba swojego maila,bo nie ma.. :P wiec,, uzupelnij to.. :P:P ktos jeszcze chetny na fotki??? :P:P oczywiscie w zamian czekam na wasze... alez jestem ciekawa jak wygladacie... bardzo sie z wami zzylam.. szkoda ze laptopa nie mam to wzielabym go ze soba... cha cha.. co do plyty callana to jest ok. nie jest wcale tak zniszczona.. jest czytelna i wszystko widac i jest bombowa.. ok. to uciekam spac.. rano wczesnie musze wstac i troche mieska mezowi podsmazyc.. A ZAPOMNIALAM... -DZIS CWICZYLAM CALLANETICS Z CALLAN A OPROCZ TEGO 15MINUT HULA HOP.. WSPOMINAC ZE DOSC SPORO ZJADLAM?? EEEE,,, nie bede o tym pisac... buziaki...

witam nie cwiczylam dzis jeszcze,cos slaba jestem.. zdrzemnelam sie zmalym po poludniu ... dobrze ze mialam okazje.. :) guga,moj maz tez za granica pracuje,, i wlasnie jutro wyjezdza na tydzien,potem ja na 2tygonie a potem on znow wyjezdza .. praktycznie caly rok go nie ma,wpada raz w miesiacu na jakies 2,3dni.. w wakacje troche dluzej bo ze 2tygonie,, no i zima,, z miesiac... i tak to sie zyje,,, wady i zalety.. juz sie jednak przyzwuczaiolam.. ida wlasnie na spacer,wiec w spokoju sobie pocwicze mam nadzieje.. tez myslalam o fotkach.. ale teraz uciekam cwiczyc.. jestescie wszystkie zarejestrowane wiec w nocy -jak znow bede buszowac po nocy...to powysylam swoje fotki wam... ale moim zdaniem fotka to nie ukaze figury tak na prawde,,, ale fajnie byloby wiedziec z kim sie pisze... co nie?? buziolki.. poszli wlasnie to ide na godzinke ... cwiczyc..

piecdziesieciolatko-jesli masz ochote faktyczne na ta diete,to wyprobuj ja... a dieta moze przymknie oko na to piwko i maselko.... :P:P i nie zostana zauazone przez nia:P:P

witam panie:) nie no-pol nocy nie siedzialam przy kompie-tylko 2godziny. po prostu wczoraj za pozno siadlam a zaraz po cwiczeniach chcialam sie oddezwac.. i tak jakos zlecialo..:P tez sacze kawe z mlekiem, cwiczyc to albo po poludniu albo znow w nocy bede-gdy bede pewna na spokoj.. nie lubie jak mi ktos przeszkadza..lub kreci sie obok..

do Piksy znow.. tu masz link bo tam jest duzo o tej diecie. to w tej samej kafeterii co jestesmy... ja troche poczytalam jak mialam atak na diete:P i pamietam zeby specjalnie nie sugerowac sie zakazami i dozwolonymi rzeczami z 1strony bo w trakcie to cos wyszly jakies zmiany i na dalszych kartach[jakos tak moze 5 a nie dalej niz10 ] to wyszla KOREKTA tak,jak powinno... powodzenia..a moze juz bylas tam,ale jakby nie,to poszperaj.. tylko zeby ci sie tam za bardzo nie spodobalo i o panienkach z callana nie zapomnij... :P:P:P http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3384032

KOREKTA oczywiscie chodzilo mi o to ze lokcie szeroko rozstawione a nie lopatki... choc wlasciwie to one tez sie rozstawiaja..:P:P:p co do forum tego-to wlasnie dzieki niemu ja cwicze.. jak sie tak na czytam jakie to efekty sa to az chec sie wypocic przez ta godzinke.. uwielbiam tu zagladac...co swiadczy sam fakt,ze juz jest 2,10 w nocy.. a moj komputer jest tak stary,ze wlacza sie chyba z 10 minut... i nie przesadzam w tym momencie... ale warto czekac , i tu zagladac... to dobranoc moje panie.. Piksa-wczoraj cholernie grzmialo u nas.. burza taka byla ze myslalam ze szyby popekaja.. to twoja sprawka??:P:P piecdziesieciolatko=jaka tam pomarszczona..co ty gadasz.. KIKI mi kiedys dowalila ze jestem gruba.. ale jakos sie tym nie przejelam.. czas biegnie nieublaganie,i kazdego z nas dopadnie.. dlatego takie SIKSY ktore tu wskakuja i na podstawie wieku tu sie wypowiadaja-ja nie darze szacunkiem.. i zaraz bym do rozumu cos powiedziala.. poza tym zacytuje ci slowa pewnej .... piecdziesieciolatki :p:p \"\"NIE WARTO MIEC KOMPLEKSOW,BO CZLOWIEK BEDZIE CIAGLE Z SIEBIE NIEZADOWOLONY, PO CO? Pokochaj Twoje ciało takim jakie jest. WYCIAGNIJ Z TEGO WNIOSKI!!!\"\"\" POZA TYM smoczyco-potrzebna nam tu jestes z wiara i sila i wytrwaloscia.. zebysmy wiedzialy jak nie popelniac karygodnych bledow.. i zeby w chwilach slabosci,zniechecenia -KTOS- podal nam dlon..] no ... to wszystko... :):):) to milej nocy... nie chrapac za bardzo.. :P:P:P

DLA PIECDZIESIECIOLATKI- czy ty wiesz co ty mi zrobilas?? przywrocilas mi wiare w ludzi.. dostalam paczke dzis.. kwiatek] wszystkie plyty chodza... jednak jogi na razie nie cwicze bo i tak za tydzien wyjezdzam a nie mam potrzebnych akcesoriow.. skupiam sie na razie na teori,ogladam i obserwuje precyzje wykonywania.. A jesli chodzi o callanetics to przeszlo moje najsmielsze oczekiwania.. jestes po prostu kochana,, niedawno wlasnie skonczylam cwiczyc z plyty z oryginalna Callan i widze ze faktycznie robilam duzo bledow.. poza tym,jakos lepiej sie to cwiczy z nia.. motywuje.. bardzo bardzo dziekujeeeeeeee teraz to az chec jeszcze wieksza niz mialam... co do cwiczen-to prawie te same.. moze minimalne jakies zmiany ale mysle ze to nieistotne.. jednak bylam wiecej zmeczona jak cwiczylam z kartki.. moze dlatego ze nie robilam tego tak,jak powinnam... Callan powtarza wiele razy.zeby miesnie byly ROZLUZNIONE.. a przy wiellu cwiczeniach lopatki rozstawione i klatka zaokraglona.. [np przy cwiczeniu na brzuch , ....wlasciwie to przy wiekszosci... poza tym-alez to laska .. na tej plycie ma 47lat a figure ze fiu fiu fiu... jest motywacja.. RANY-JAK JA SIE CIESZE... ZOSTAL MI TYDZIEN DO WYJAZDU,, I ZAMIERZAM CWICZYC NA MAXA... BUZIOLKI... DLA WSZYSTKICH... kwiatek] kwiatek]

8-MY DZIEN Śniadanie Omlet z brokułami, Napoje jak w 2. dniu diety, Omlet: na łyżeczce oliwy uduś talarki cebuli. Roztrzep 2 jajka z pieprzem, solą i szczyptą sody oczyszczonej. Wymieszaj ze szklanką brokułów i cebulą. Masę wlej na patelnię. Kiedy omlet zacznie się ścinać, posyp go startym serem żółtym light. Przekąska \"Roladka\" z cielęciny: plaster zimnej cielęciny (ugotowanej lub usmażonej) posmaruj musztardą i przełóż sałatą. Włóż do środka ćwiartkę ogórka konserwowego. Zwiń mięso w rulonik. Obiad Sałatka fasolowa: uduś na łyżce oliwy kilka opłukanych i pokrojonych w plasterki pieczarek. Zalej je łyżką octu jabłkowego (lub innego) i odstaw na 30 minut do \"przegryzienia\". Następnie dodaj 1/2 szklanki białej fasoli i pokrojoną w paski paprykę. Dopraw solą i pieprzem. Zjedz na liściach sałaty z kawałkiem sera camembert light. Przekąska Gałązka selera naciowego i plaster serka topionego light Kolacja Rozbita i przyprawiona solą i pieprzem polędwica, smażona na łyżce oliwy z pokrojoną w plastry cebulą, posypana rozmarynem (najlepiej świeżym), Gotowany kalafior, Mieszanka sałat, np. rzymska, lodowa, roszponka, polana oliwą i octem, posypana czarnym pieprzem i solą Deser Beziki z bitą śmietaną: 3 białka ubij ze słodzikiem na sztywną pianę. Wymieszaj ze szczyptą proszku do pieczenia. Na papierze pergaminowym zrób kleksy z piany. Bezy piecz w temperaturze 110°C, aż zrobią się suche. Możesz zjeść je z odrobiną bitej śmietany light. 9-TY DZIEN Śniadanie Jajecznica z wędliną drobiową, Napoje jak w 1. dniu diety Przekąska Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką Obiad Sałatka grecka: wymieszaj 8 liści sałaty porwanej na kawałki, plastry ogórka, kawałki pomidora, 1/2 szklanki posiekanej czerwonej cebuli, 1/2 szklanki odtłuszczonej fety, 2 łyżki oliwy, 2 łyżki soku z cytryny, łyżeczkę oregano i szczyptę soli. Przekąska Garść orzeszków ziemnych Kolacja Polędwica z soczewicą: pokrojoną cebulę usmaż na łyżce oliwy. Dodaj 1/2 szklanki soczewicy, kawałek polędwicy (200 g), pokrojony w kostkę, 1/4 szklanki bulionu warzywnego. Duś ok. 20 minut. Połącz z ugotowaną fasolkę szparagową, dopraw do smaku. Deser Krem cytrynowy (przepis z 2. dnia) 20:37 Malgosia z Rzymu 8 -DZIEN Śniadanie Omlet z brokułami, Napoje jak w 2. dniu diety, Omlet: na łyżeczce oliwy uduś talarki cebuli. Roztrzep 2 jajka z pieprzem, solą i szczyptą sody oczyszczonej. Wymieszaj ze szklanką brokułów i cebulą. Masę wlej na patelnię. Kiedy omlet zacznie się ścinać, posyp go startym serem żółtym light. Przekąska \"Roladka\" z cielęciny: plaster zimnej cielęciny (ugotowanej lub usmażonej) posmaruj musztardą i przełóż sałatą. Włóż do środka ćwiartkę ogórka konserwowego. Zwiń mięso w rulonik. Obiad Sałatka fasolowa: uduś na łyżce oliwy kilka opłukanych i pokrojonych w plasterki pieczarek. Zalej je łyżką octu jabłkowego (lub innego) i odstaw na 30 minut do \"przegryzienia\". Następnie dodaj 1/2 szklanki białej fasoli i pokrojoną w paski paprykę. Dopraw solą i pieprzem. Zjedz na liściach sałaty z kawałkiem sera camembert light. Przekąska Gałązka selera naciowego i plaster serka topionego light Kolacja Rozbita i przyprawiona solą i pieprzem polędwica, smażona na łyżce oliwy z pokrojoną w plastry cebulą, posypana rozmarynem (najlepiej świeżym), Gotowany kalafior, Mieszanka sałat, np. rzymska, lodowa, roszponka, polana oliwą i octem, posypana czarnym pieprzem i solą Deser Beziki z bitą śmietaną: 3 białka ubij ze słodzikiem na sztywną pianę. Wymieszaj ze szczyptą proszku do pieczenia. Na papierze pergaminowym zrób kleksy z piany. Bezy piecz w temperaturze 110°C, aż zrobią się suche. Możesz zjeść je z odrobiną bitej śmietany light. 9-DZIEN Śniadanie Jajecznica z wędliną drobiową, Napoje jak w 1. dniu diety Przekąska Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką Obiad Sałatka grecka: wymieszaj 8 liści sałaty porwanej na kawałki, plastry ogórka, kawałki pomidora, 1/2 szklanki posiekanej czerwonej cebuli, 1/2 szklanki odtłuszczonej fety, 2 łyżki oliwy, 2 łyżki soku z cytryny, łyżeczkę oregano i szczyptę soli. Przekąska Garść orzeszków ziemnych Kolacja Polędwica z soczewicą: pokrojoną cebulę usmaż na łyżce oliwy. Dodaj 1/2 szklanki soczewicy, kawałek polędwicy (200 g), pokrojony w kostkę, 1/4 szklanki bulionu warzywnego. Duś ok. 20 minut. Połącz z ugotowaną fasolkę szparagową, dopraw do smaku. Deser Krem cytrynowy (przepis z 2. dnia) 10-DZIEN 10 Śniadanie Omlet z 2 jajek z szynką i cukinią, Napoje jak w 2. dniu diety Przekąska Mozzarella z ogórkiem i świeżą bazylią Obiad Sałatka nicejska: zmieszaj szklankę ugotowanej fasolki szparagowej z pokrojonymi: pomidorem, papryką, ogórkiem, 2 jajkami na twardo, puszką anchois, kilkoma czarnymi oliwkami, puszką tuńczyka w sosie własnym, kilkoma orzechami włoskimi. Polej sosem przygotowanym z 5 łyżek oliwy, łyżki octu jabłkowego, czosnku i przypraw. Przekąska Serek wiejski light z koperkiem Kolacja Sznycle wołowe, Brokuły gotowane na parze, Sznycle: obsmaż plastry szynki wołowej na łyżce oliwy z oliwek. Podlej bulionem warzywnym i uduś do miękkości. Deser Krem migdałowy: miskę wstaw do gorącej wody. Wlej do niej łyżkę rozpuszczonej żelatyny (przygotowanej wg przepisu na opakowaniu), dodaj jajko ubite ze słodzikiem. Mieszaj, aż masa zgęstnieje, dodaj 3 łyżki bitej śmietany light, posyp płatkami migdałowymi. 20:39 Malgosia z Rzymu 11-DZIEN Śniadanie Omlet serowy, Napoje jak w 2.dniu diety, Omlet: 2 jajka ubij ze szczyptą soli, pieprzu i świeżym lubczykiem. Wylej na patelnię i dodaj łyżkę pokruszonej fety light. Przekąska Roladki z wędliny, sera i sałaty Obiad Pieczone dzwonko łososia, Gotowany kalafior, Sałatka, np. z mieszanych warzyw liściastych, ogórka, zielonej papryki i pomidorów, polana sosem winegret Przekąska Garść pistacji Kolacja Pierś z indyka w imbirze, Gotowane brokuły i fasolka szparagowa, Indyk: mięso natrzyj marynatą sporządzoną z łyżki soku z cytryny, ząbka czosnku, łyżeczki imbiru i pieprzu. Odstaw na 10 minut i usmaż do miękkości na oliwie z oliwek (ok. 8 minut). Deser Bezy z bitą śmietaną light (przepis z 8. dnia) 12-DZIEN Śniadanie Omlet z brokułami i szynką, Napoje z 1. dnia diety, Omlet: na łyżeczce oliwy z oliwek podsmaż drobno pokrojony plaster szynki. Roztrzep 2 jajka z solą i pieprzem. Dodaj szklankę różyczek brokułów. Masę wlej na patelnię i usmaż omlet. Przekąska Twarożek wiejski light z pomidorem i oregano Obiad Sałatka z tuńczyka z warzywami: osącz rybę z zalewy. Rozdrobnij widelcem i wymieszaj z: pokrojonym ogórkiem kwaszonym, cebulą, łyżeczką oliwy z oliwek i soku z cytryny. Przypraw solą i pieprzem. Podawaj na liściach sałaty. Przekąska Plaster sera żółtego light Kolacja Ryba z estragonem, Szpinak z jajkiem i czosnkiem, Ryba: filet z dorsza skrop sokiem z cytryny, oliwą z oliwek, pieprzem i estragonem. Zawiń w folię aluminiową. Upiecz rybę na grillu lub w piekarniku. Szpinak: na patelni teflonowej odparuj szklankę mrożonego szpinaku, dodaj jajko i pokrojony czosnek. Wszystko wymieszaj. Deser Krem kawowy (przepis z 3. dnia) 20:40 Malgosia z Rzymu 13-DZIEN Śniadanie Jajka smażone na chudym bekonie, Napoje jak w 2. dniu diety, Przekąska Seler naciowy, cząstką serka kiri light Obiad Szaszłyki z polędwicy: kawałki mięsa, cebuli, pomidora i papryki nadziej na szpad-ki, przypraw. Piecz w piekarniku (temp. ok. 200°C) 15 minut. Zjedz z sałatką warzywną dozwoloną w I fazie diety. Przekąska Twarożek wiejski light z cząstką awokado Kolacja Potrawka z wołowiny i fasolki szparagowej, Sałata z oliwą, solą i pieprzem Potrawka: podsmaż na oliwie pokrojoną szynkę wołową i cebulę. Dodaj szklankę bulionu warzywnego i duś do miękkości. Dołóż ugotowaną fasolkę. Podgrzewaj kilka minut. Deser Krem waniliowy (przepis z 1. dnia) 14-DZIEN Śniadanie Jajecznica z grzybami i cebulką, Napoje jak w 1. dniu diety Przekąska Plaster wędliny drobiowej posmarowany majonezem i posypany kiełkami Obiad Indyk z kapustą włoską: pierś indyka natrzyj oregano, czosnkiem, pieprzem i solą. Skrop sokiem z cytryny i upiecz w folii aluminiowej. Na oliwie podsmaż lekko 2 orzechy włoskie, pęczek posiekanej dymki i 1/4 łyżeczki curry. Dodaj poszatkowaną kapustę włoską, 1/4 szklanki bulionu warzywnego. Duś, aż wszystkie składniki zmiękną. Przekąska Plaster sera żółtego light Kolacja Kolorowe danie rybne: na łyżce oliwy podsmaż po strąku papryki czerwonej i zielonej, pokrojonych w kostkę, oraz cukinię pokrojoną w plasterki. Warzywa oprósz łyżeczką słodkiej papryki, dodaj kilka łyżek czerwonej fasoli, dopraw solą i pieprzem. Następnie dołóż pokrojoną na kawałki gotowaną rybę (np. mintaja) i wymieszaj. Jeśli nie lubisz ryby gotowanej, zastąp ją wędzoną lub z rusztu. Deser Pucharek bitej śmietany light NO I TO TYLE MAM NA 1-SZA FAZE CALA JAK COS ZNAJDE JESZCZE TO DAM.....

to dla PIKSY.. ZNALAZLAM KIEDYS NA FORUM I ZAPISALAM.. GUGA-SPECJALISTKO MOZESZ SPRAWDZIC BO JA TO NIE TKNELAM NIC JESZCZE Z TEGO.. 1-SZY DZIEN Śniadanie 2 babeczki jarzynowe, quiche, Szklanka soku warzywnego, Kawa bezkofeinowa lub herbata bezteinowa (np. Honey Bush czy Rooibos), ewentualnie ze słodzikiem Quiche: 300 g mrożonego szpinaku włóż na 2,5 minuty do mikrofalówki. 12 foremek do babeczek wysmaruj tłuszczem. Wymieszaj w misce 3 jajka, 3/4 szklanki startego sera żółtego light, 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę zielonej papryki, 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli i 3 krople ostrego sosu paprykowego. Rozdziel masę do foremek. Piecz w temp. 180°C ok. 20 minut. Przekąska Plaster (ok. 30 g) sera mozzarella light lub camembert light Obiad Kawałki piersi kurczaka z grilla (ok. 100 g) z sałatą rzymską (lub inną) polaną 2 łyżkami balsamicznego sosu winegret. Przekąska Seler z trójkącikiem serka topionego light, np. Krówka Śmieszka Kolacja Łosoś z rusztu (ok. 150 g) z rozmarynem, Szparagi gotowane na parze, Sałatka: z sałaty, ogórka, zielonej papryki i kilku pomidorków koktajlowych, doprawiona odrobiną oliwy i octu, solą i pieprzem. Łosoś: wymieszaj łyżeczkę oliwy, soku z cytryny, posiekanych liści rozmarynu oraz sól, pieprz i posiekany ząbek czosnku. Mieszanką natrzyj łososia, piecz na grillu ok. 6 minut. Deser Krem waniliowy :1/3 opakowania (50 g) serka light Rolmlecz wymieszaj z 1/4 łyżeczki olejku waniliowego i odrobiną słodziku do smaku. 2-GI DZIEN Śniadanie 2 jajka smażone na odrobinie oliwy, 2/3 szklanki soku pomidorowego, Kawa bezkofeinowa lub herbata bezteinowa, ewentualnie ze słodzikiem Przekąska 1-2 roladki z indyka: plaster gotowanej piersi z indyka ułóż na liściu sałaty posmarowanej majonezem z kolendrą (przepis poniżej). Dodaj szalotkę (odmiana cebuli) lub małą cebulkę i wąski pasek papryki. Zwiń w ciasną, podobną do cygara roladkę. Majonez z kolendrą: zmiksuj na gładką masę 3/4 szklanki majonezu light, 2 łyżki kolendry (np. Kamis), łyżkę soku z cytryny, łyżeczkę sosu sojowego, ząbek czosnku. Obiad Sałatka South Beach z tuńczykiem: włóż do miski tuńczyka w sosie własnym z puszki (ok. 170 g), posiekane warzywa: 1/3 szklanki ogórka, 1/3 szklanki awokado, 1/3 szklanki selera, 1/3 szklanki rzodkiewki, szklankę sałaty. Polej sosem z oliwy i soku z cytryny. Sos: wymieszaj 4 łyżeczki oliwy z oliwek (extra vergine), 2 łyżki soku z cytryny, 2 ząbki drobno posiekanego czosnku, 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu. Przekąska Seler z trójkącikiem serka topionego light Kolacja Pieczona pierś kurczaka, Pieczony bakłażan z papryką, Sałatka z: warzyw liściastych, ogórka, papryki i pomidorków koktajlowych, przyprawiona 2 łyżkami sosu winegret. Bakłażan z papryką: w naczyniu do zapiekanki umieść obrany, przepołowiony i pokrojony w plasterki bakłażan, 3 papryki (2 czerwone, 1 zielona) pokrojone w grube paski, cebulę w plasterkach. Polej warzywa 1/4 szklanki oliwy (extra vergine) i posyp świeżą bazylią (wg uznania). Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C. Piecz 20 minut. Deser Krem cytrynowy: ubij na parze żółtko z kroplą esencji cytrynowej i wy-mieszaj z ubitym na pianę białkiem ze szczyptą słodziku. Krem możesz jeść na gorąco lub schłodzony. 3-CI DZIEN Śniadanie Omlet z pieczarkami, Szklanka soku warzywnego, Kawa bezkofeinowa lub herbata bezteinowa, ewentualnie z odrobiną odtłuszczonego mleka i słodzikiem Omlet: wymieszaj 2 jajka na jednolitą masę. Wylej ją na patelnię teflonową posmarowaną oliwą. Kiedy omlet zacznie się ścinać, posyp go 1/4 szklanki pokrojonych pieczarek i 1/4 szklanki wiórków sera mozzarella light. Smaż do czasu, aż ser się rozpuści. Przed podaniem posyp omlet posiekaną natką. Przekąska Plaster żółtego sera light Obiad Ryba w jarzynach: filet z dorsza natrzyj pieprzem, oliwą i sokiem z cytryny (do smaku), a następnie upiecz w folii. Podawaj z duszonymi warzywami z 1/3 opakowania mrożonki wielowarzywnej (sprawdź, czy w składzie są jedynie warzywa dopuszczalne w I fazie), przyprawionymi łyżką przecieru pomidorowego i ziołami (wg upodobań). Przekąska Pasek papryki i plaster sera żółtego light, owinięte w liście sałaty Kolacja Stek z polędwicy wołowej, czyli rozbity kawałek mięsa, przyprawiony i usmażony na patelni posmarowanej oliwą, Brokuły gotowane na parze, Purée South Beach Purée: 4 szklanki różyczek kalafiora (może być mrożony) ugotuj do miękości na parze. Zmiksuj z 1/3 szklanki odtłuszczonego mleka i łyżeczką mąki ziemniaczanej. Przypraw do smaku solą i pieprzem. Deser Krem kawowy: 1/2 szklanki serka czekoladowego Rolmlecz wymieszaj z 1/4 łyżeczki olejku waniliowego, szczyptą bezkofeinowej kawy rozpuszczalnej i odrobiną słodziku . Schłodzony deser posyp startą kostką gorzkiej czekolady. 20:33 sanczi hm jak się robi omlet? 20:34 Malgosia z Rzymu 4-TY DZIEN Śniadanie Jajko sadzone na bekonie z dodatkiem czerwonej fasolki, 2/3 szklanki soku pomidorowego, Kawa lub herbata (takie same jak przy poprzednich śniadaniach) Przekąska Serek homogenizowany Figura 3% z ogórkiem Obiad Sałatka szefa kuchni: na liściu sałaty połóż plaster gotowanej szynki wieprzowej, plaster wędliny drobiowej i sera niskotłuszczowego. Skrop oliwą z oliwek i octem winnym, przypraw do smaku świeżymi ziołami. Przekąska Garść pistacji Kolacja Sola z fasolką i sałatką Ryba: filet z soli włóż na 30 minut do marynaty (wymieszane: sok z 1/2 cytryny, 2 łyżeczki sosu sojowego, łyżeczka imbiru, posiekany ząbek czosnku i łyżka posiekanej cebuli). Upiecz w piekarniku. Zjedz z ugotowaną fasolką szparagową (szklanka) i sałatką. Sałatka: kilka rzodkiewek pokrój w plasterki, dodaj pokruszoną fetę light, starty ogórek, łyżeczkę ziół prowansalskich. Skrop oliwą. Deser Krem ze skórką cytrynową: 1/3 opakowania (50 g) serka Rolmlecz wymieszaj z 1/4 łyżeczki olejku waniliowego, 1/4 startej skórki cytrynowej i słodziku. 5-TY DZIEN Śniadanie Sałatka śledziowa z fasolką, Szklanka soku wielowarzywnego, Kawa lub herbata (takie same jak przy poprzednich śniadaniach), Sałatka: ugotuj szklankę fasolki szparagowej. Podziel płat śledziowy na kawałki i wymieszaj z fasolką, pokrojoną cebulą, pokrojonym gotowanym jajkiem, łyżką tartego chrzanu, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Przekąska Szaszłyk serowy: nadziej naprzemiennie 1/8 papryki, trójkącik sera topionego light, 1/4 pomidora. Obiad Zupa pieczarkowa, Polędwica wołowa z rusztu, Sałatka: z sałaty, ogórka, zielonej papryki oraz kilku pomidorków koktajlowych, doprawiona odrobiną oliwy, octu i soli. Zupa: szklankę pokrojonych pieczarek skrop sokiem z cytryny i razem ze średnią cebulą uduś w garnku. Zalej szklanką bulionu warzywnego, dopraw majerankiem. Przekąska Kawałek wędzonego łososia, świeży ogórek Kolacja Pieczony kurczak z gotowanym szpinakiem, Sałatka warzywna z sosem winegret (patrz: kolacja dzień 3.) Kurczak: połówkę średniej piersi natrzyj czosnkiem, rozmarynem, pieprzem i oliwą z oliwek. Piecz w temp. ok. 220°C. Podawaj ze szpinakiem zmieszanym z łyżką sera żółtego light i posypanym zmielonym orzechem włoskim. Deser Krem rumowy: pucharek bitej śmietany light z odrobiną olejku rumowego, posypanej gorzkim kakao. 6-TY DZIEN Śniadanie Jajecznica na wędlinie ze świeżymi ziołami, 2/3 szklanki soku pomidorowego, Kawa lub herbata (takie same jak przy poprzednich śniadaniach) Przekąska Plaster sera żółtego light, ogórek kwaszony Obiad Sałatka z kapusty: ćwierć główki kapusty drobno poszatkuj, dodaj do niej pokrojoną w paseczki świeżą paprykę, pokrojone tak samo 2 plastry wędliny drobiowej i kilka łyżek osączonej czerwonej fasoli z puszki. Przypraw sosem z 2 łyżek musztardy, łyżki oliwy oraz łyżeczki soku z cytryny. Przekąska 1/2 szklanki niskotłuszczowego serka wiejskiego z drobno pokrojonymi ogórkiem i pomidorem Kolacja Pstrąg z rusztu z warzywami: filet z pstrąga (ok. 150 g) natrzyj solą, pieprzem i tymiankiem. Skrop sokiem wyciśniętym z cytryny, a następnie zawiń w folię aluminiową i upiecz w piekarniku lub na ruszcie. Podawaj z warzywami przygotowanymi w następujący sposób: małą cukinię, kabaczek i paprykę pokrój w kawałki. Przypraw do smaku wybranymi ziołami i skrop oliwą. Piecz w piekarniku, w temperaturze 220°C. Deser Mus waniliowy: w misce umieszczonej w gorącej wodzie rozpuść łyżkę żelatyny (zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu). Dodaj kroplę esencji waniliowej i jajko ubite z odrobiną słodziku na kogel-mogel. Podgrzewaj, intensywnie mieszając, aż masa zgęstnieje. Podawaj lekko schłodzony. 7-MY DZIEN Śniadanie Omlet z wędzonym łososiem, Sok wielowarzywny, kawa lub herbata (takie same jak przy poprzednich śniadaniach) Omlet: na patelni, na łyżeczce oliwy, uduś pokrojony w plastry pomidor. Dodaj 2 pokrojone w paski plastry łososia (ok. 200 g) i zalej roztrzepanymi jajkami (wystarczą 2). Przypraw solą, pieprzem i estragonem. Przekąska Twarożek z rzodkiewkami Obiad Sałatka z kurczaka: połówkę ugotowanej piersi kurczaka pokrój w kostkę, wymieszaj z kiełkami sojowymi i drobno pokrojonymi 2 cebulkami dymkami. Podawaj na sałacie skropionej oliwą z oliwek i octem winnym. Przekąska 2 plasterki niskotłuszczowej mozzarelli z 2 plasterkami pomidora, skropione octem balsamicznym (lub innym) i oliwą z oliwek, posypane czarnym pieprzem Kolacja Pieczona cielęcina, Sałatka: z sałaty, ogórka i zielonej papryki z oliwą z oliwek, octem, przyprawami, Cielęcina: udziec cielęcy pokrój w plastry (ok. 200 g każdy). Natrzyj solą, pieprzem i oliwą, zrumień na małym ogniu ze wszystkich stron. Dodaj cebulę pokrojoną w ósemki, seler naciowy (ewentualnie 1/2 średniego, korzennego), kilka suszonych grzybów i zalej szklanką bulionu warzywnego. Przypraw oregano, tymiankiem, zagotuj. Przełóż do brytfanki i piecz do miękkości. Doskonale smakuje na gorąco oraz na zimno. Deser Krem rumowy: dwa żółtka utrzyj ze słodzikiem (ok. 1/4 łyżeczki). Dodaj kropelkę aromatu rumowego. 8-MY DZIEN Śniadanie Omlet z brokułami, Napoje jak w 2. dniu diety, Omlet: na łyżeczce oliwy uduś talarki cebuli. Roztrzep 2 jajka z pieprzem, solą i szczyptą sody oczyszczonej. Wymieszaj ze szklanką brokułów i cebulą. Masę wlej na patelnię. Kiedy omlet zacznie się ścinać, posyp go startym serem żółtym light. Przekąska \"Roladka\" z cielęciny: plaster zimnej cielęciny (ugotowanej lub usmażonej) posmaruj musztardą i przełóż sałatą. Włóż do środka ćwiartkę ogórka konserwowego. Zwiń mięso w rulonik. Obiad Sałatka fasolowa: uduś na łyżce oliwy kilka opłukanych i pokrojonych w plasterki pieczarek. Zalej je łyżką octu jabłkowego (lub innego) i odstaw na 30 minut do \"przegryzienia\". Następnie dodaj 1/2 szklanki białej fasoli i pokrojoną w paski paprykę. Dopraw solą i pieprzem. Zjedz na liściach sałaty z kawałkiem sera camembert light. Przekąska Gałązka selera naciowego i plaster serka topionego light Kolacja Rozbita i przyprawiona solą i pieprzem polędwica, smażona na łyżce oliwy z pokrojoną w plastry cebulą, posypana rozmarynem (najlepiej świeżym), Gotowany kalafior, Mieszanka sałat, np. rzymska, lodowa, roszponka, polana oliwą i octem, posypana czarnym pieprzem i solą Deser Beziki z bitą śmietaną: 3 białka ubij ze słodzikiem na sztywną pianę. Wymieszaj ze szczyptą proszku do pieczenia. Na papierze pergaminowym zrób kleksy z piany. Bezy piecz w temperaturze 110°C, aż zrobią się suche. Możesz zjeść je z odrobiną bitej śmietany light. 9-TY DZIEN Śniadanie Jajecznica z wędliną drobiową, Napoje jak w 1. dniu diety Przekąska Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką Obiad Sałatka grecka: wymieszaj 8 liści sałaty porwanej na kawałki, plastry ogórka, kawałki pomidora, 1/2 szklanki posiekanej czerwonej cebuli, 1/2 szklanki odtłuszczonej fety, 2 łyżki oliwy, 2 łyżki soku z cytryny, łyżeczkę oregano i szczyptę soli. Przekąska Garść orzeszków ziemnych Kolacja Polędwica z soczewicą: pokrojoną cebulę usmaż na łyżce oliwy. Dodaj 1/2 szklanki soczewicy, kawałek polędwicy (200 g), pokrojony w kostkę, 1/4 szklanki bulionu warzywnego. Duś ok. 20 minut. Połącz z ugotowaną fasolkę szparagową, dopraw do smaku. Deser Krem cytrynowy (przepis z 2. dnia) 20:37 Malgosia z Rzymu 8 -DZIEN Śniadanie Omlet z brokułami, Napoje jak w 2. dniu diety, Omlet: na łyżeczce oliwy uduś talarki cebuli. Roztrzep 2 jajka z pieprzem, solą i szczyptą sody oczyszczonej. Wymieszaj ze szklanką brokułów i cebulą. Masę wlej na patelnię. Kiedy omlet zacznie się ścinać, posyp go startym serem żółtym light. Przekąska \"Roladka\" z cielęciny: plaster zimnej cielęciny (ugotowanej lub usmażonej) posmaruj musztardą i przełóż sałatą. Włóż do środka ćwiartkę ogórka konserwowego. Zwiń mięso w rulonik. Obiad Sałatka fasolowa: uduś na łyżce oliwy kilka opłukanych i pokrojonych w plasterki pieczarek. Zalej je łyżką octu jabłkowego (lub innego) i odstaw na 30 minut do \"przegryzienia\". Następnie dodaj 1/2 szklanki białej fasoli i pokrojoną w paski paprykę. Dopraw solą i pieprzem. Zjedz na liściach sałaty z kawałkiem sera camembert light. Przekąska Gałązka selera naciowego i plaster serka topionego light Kolacja Rozbita i przyprawiona solą i pieprzem polędwica, smażona na łyżce oliwy z pokrojoną w plastry cebulą, posypana rozmarynem (najlepiej świeżym), Gotowany kalafior, Mieszanka sałat, np. rzymska, lodowa, roszponka, polana oliwą i octem, posypana czarnym pieprzem i solą Deser Beziki z bitą śmietaną: 3 białka ubij ze słodzikiem na sztywną pianę. Wymieszaj ze szczyptą proszku do pieczenia. Na papierze pergaminowym zrób kleksy z piany. Bezy piecz w temperaturze 110°C, aż zrobią się suche. Możesz zjeść je z odrobiną bitej śmietany light. 9-DZIEN Śniadanie Jajecznica z wędliną drobiową, Napoje jak w 1. dniu diety Przekąska Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką Obiad Sałatka grecka: wymieszaj 8 liści sałaty porwanej na kawałki, plastry ogórka, kawałki pomidora, 1/2 szklanki posiekanej czerwonej cebuli, 1/2 szklanki odtłuszczonej fety, 2 łyżki oliwy, 2 łyżki soku z cytryny, łyżeczkę oregano i szczyptę soli. Przekąska Garść orzeszków ziemnych Kolacja Polędwica z soczewicą: pokrojoną cebulę usmaż na łyżce oliwy. Dodaj 1/2 szklanki soczewicy, kawałek polędwicy (200 g), pokrojony w kostkę, 1/4 szklanki bulionu warzywnego. Duś ok. 20 minut. Połącz z ugotowaną fasolkę szparagową, dopraw do smaku. Deser Krem cytrynowy (przepis z 2. dnia) 10-DZIEN 10 Śniadanie Omlet z 2 jajek z szynką i cukinią, Napoje jak w 2. dniu diety Przekąska Mozzarella z ogórkiem i świeżą bazylią Obiad Sałatka nicejska: zmieszaj szklankę ugotowanej fasolki szparagowej z pokrojonymi: pomidorem, papryką, ogórkiem, 2 jajkami na twardo, puszką anchois, kilkoma czarnymi oliwkami, puszką tuńczyka w sosie własnym, kilkoma orzechami włoskimi. Polej sosem przygotowanym z 5 łyżek oliwy, łyżki octu jabłkowego, czosnku i przypraw. Przekąska Serek wiejski light z koperkiem Kolacja Sznycle wołowe, Brokuły gotowane na parze, Sznycle: obsmaż plastry szynki wołowej na łyżce oliwy z oliwek. Podlej bulionem warzywnym i uduś do miękkości. Deser Krem migdałowy: miskę wstaw do gorącej wody. Wlej do niej łyżkę rozpuszczonej żelatyny (przygotowanej wg przepisu na opakowaniu), dodaj jajko ubite ze słodzikiem. Mieszaj, aż masa zgęstnieje, dodaj 3 łyżki bitej śmietany light, posyp płatkami migdałowymi. 20:39 Malgosia z Rzymu 11-DZIEN Śniadanie Omlet serowy, Napoje jak w 2.dniu diety, Omlet: 2 jajka ubij ze szczyptą soli, pieprzu i świeżym lubczykiem. Wylej na patelnię i dodaj łyżkę pokruszonej fety light. Przekąska Roladki z wędliny, sera i sałaty Obiad Pieczone dzwonko łososia, Gotowany kalafior, Sałatka, np. z mieszanych warzyw liściastych, ogórka, zielonej papryki i pomidorów, polana sosem winegret Przekąska Garść pistacji Kolacja Pierś z indyka w imbirze, Gotowane brokuły i fasolka szparagowa, Indyk: mięso natrzyj marynatą sporządzoną z łyżki soku z cytryny, ząbka czosnku, łyżeczki imbiru i pieprzu. Odstaw na 10 minut i usmaż do miękkości na oliwie z oliwek (ok. 8 minut). Deser Bezy z bitą śmietaną light (przepis z 8. dnia) 12-DZIEN Śniadanie Omlet z brokułami i szynką, Napoje z 1. dnia diety, Omlet: na łyżeczce oliwy z oliwek podsmaż drobno pokrojony plaster szynki. Roztrzep 2 jajka z solą i pieprzem. Dodaj szklankę różyczek brokułów. Masę wlej na patelnię i usmaż omlet. Przekąska Twarożek wiejski light z pomidorem i oregano Obiad Sałatka z tuńczyka z warzywami: osącz rybę z zalewy. Rozdrobnij widelcem i wymieszaj z: pokrojonym ogórkiem kwaszonym, cebulą, łyżeczką oliwy z oliwek i soku z cytryny. Przypraw solą i pieprzem. Podawaj na liściach sałaty. Przekąska Plaster sera żółtego light Kolacja Ryba z estragonem, Szpinak z jajkiem i czosnkiem, Ryba: filet z dorsza skrop sokiem z cytryny, oliwą z oliwek, pieprzem i estragonem. Zawiń w folię aluminiową. Upiecz rybę na grillu lub w piekarniku. Szpinak: na patelni teflonowej odparuj szklankę mrożonego szpinaku, dodaj jajko i pokrojony czosnek. Wszystko wymieszaj. Deser Krem kawowy (przepis z 3. dnia) 20:40 Malgosia z Rzymu 13-DZIEN Śniadanie Jajka smażone na chudym bekonie, Napoje jak w 2. dniu diety, Przekąska Seler naciowy, cząstką serka kiri light Obiad Szaszłyki z polędwicy: kawałki mięsa, cebuli, pomidora i papryki nadziej na szpad-ki, przypraw. Piecz w piekarniku (temp. ok. 200°C) 15 minut. Zjedz z sałatką warzywną dozwoloną w I fazie diety. Przekąska Twarożek wiejski light z cząstką awokado Kolacja Potrawka z wołowiny i fasolki szparagowej, Sałata z oliwą, solą i pieprzem Potrawka: podsmaż na oliwie pokrojoną szynkę wołową i cebulę. Dodaj szklankę bulionu warzywnego i duś do miękkości. Dołóż ugotowaną fasolkę. Podgrzewaj kilka minut. Deser Krem waniliowy (przepis z 1. dnia) 14-DZIEN Śniadanie Jajecznica z grzybami i cebulką, Napoje jak w 1. dniu diety Przekąska Plaster wędliny drobiowej posmarowany majonezem i posypany kiełkami Obiad Indyk z kapustą włoską: pierś indyka natrzyj oregano, czosnkiem, pieprzem i solą. Skrop sokiem z cytryny i upiecz w folii aluminiowej. Na oliwie podsmaż lekko 2 orzechy włoskie, pęczek posiekanej dymki i 1/4 łyżeczki curry. Dodaj poszatkowaną kapustę włoską, 1/4 szklanki bulionu warzywnego. Duś, aż wszystkie składniki zmiękną. Przekąska Plaster sera żółtego light Kolacja Kolorowe danie rybne: na łyżce oliwy podsmaż po strąku papryki czerwonej i zielonej, pokrojonych w kostkę, oraz cukinię pokrojoną w plasterki. Warzywa oprósz łyżeczką słodkiej papryki, dodaj kilka łyżek czerwonej fasoli, dopraw solą i pieprzem. Następnie dołóż pokrojoną na kawałki gotowaną rybę (np. mintaja) i wymieszaj. Jeśli nie lubisz ryby gotowanej, zastąp ją wędzoną lub z rusztu. Deser Pucharek bitej śmietany light NO I TO TYLE MAM NA 1-SZA FAZE CALA JAK COS ZNAJDE JESZCZE TO DAM.....

weszlam ,,,,ale napisane ze za kilka godzin sprobowac.. bo cos tam zajete.:P:P:P

piksa.. a jak mam rozumiec twoje wymiary te co sa widoczne... przez tydzien zrzucilas tyle??//

STO LAT STO LAT NIECH ZYJE ZYJE NAM PIKSA=specjalnie dla Ciebie to bylo...ile to latek? choc co to za pytanie,ja co roku obchodze 18!!! tak mowie wszystkim...:P:P:P nie wiem czy wierza..:P:P z linkami to ja ci niestety nie pomoge,ale na pierwszej stronie cos jest... ja akurat nie umiealam sciagnac niczego z tych linkow ktore tutaj znalazlam na pierwszej i pozniejszych stronach.. jedynie obrazki callana i poki co ,cwicze z nichl... callan-mam rozumiec ze przechrzcilas sie teraz na WIKI??? to jesli tak-to witamy w gronie... prawda laski??

zbulwersowalam sie jak mozna tak pisac wstretnie i okropnie o ludziach po piecdziesiatce.. to okropne i callan czy ktokolwiek to byl-POSZEDL STAD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A jesli CALLAN nie chce zeby ktos sie podszywal pod jego nick-to zarejestruj sie i nie bedzie problemu.. swoja droga,nie wiem zreszta po co ktos akurat mialbys sie podszywac pod ciebie..callan.. ??:( piecdziesieciolatko-mam nadzieje ze to OLALAS GRUBYM SIKIEM ,, wkurzylam sie... ja juz po imprezie.. siostra z rodzina odjechala.. ona mieszka we Francji i przyjezdza tylko raz w roku na niecale 3tygodnie.. takze,kazdy ja gosci a przy okazji my tez..:):(:):(:):( nie wiem czy sie cieszyc czy smucic.. co do slodyczy-ja tez mialam wczoraj napad slodkosci.. chyba z 4toffi.jeden baton i z 8piernikow poszlo NA RAZ!! ale za to dzis prawie nic nie jadlam.. nie cwiczylam ale przy tych garach mi bylo tak goraco.ze lepiej sie upocilam niz przy cwiczeniach..:P:P:P:P co do cwiczen-slyszalam ze jak sie cwiczy,to powinno sie mieszac cwiczenia.. tzn. nie ciagle jedno i to samo.. ja kupilam dzis hula hop-4,5zl. takze dolaczam do callana.. poza tym cwiczenia na nogi.. za 2tygodnie wyjezdzam na 2tygodnie-musze troche schudnac.. wiem ze jak sie zapre to spoko .. siostra pojechala,takze mozna MADRZE zaczac myslec.. BUZIOLE WIELKIE MOJE KOCHANE...

malutka=wyslalalm ci maila i w zalaczniku rysunki callaneticsu.. no nie wiem czy tym razem sie udalo..:P

ja robie tak napisze raz ten kwiatek w nawiasie. potem najezdzam myszka i lewym klawiszem nasiskam i przytrzymujac ten klawisz przejezdza sie po tym napisie wlacznie z nawiasem... i potem pusc klawisz lewy jak juz zrobi sie na niebiesko ten kwiatek z nawiasami.. potem nacisnij prawy klawisz w myszce i wcisnij opcje KOPIUJ i gotowe.. potem zeby wkleic to musisz nacisnac prawym klawiszem i wyskocza opcje rozne-to wcisnij WKLEJ.. i tak wklej kilka razy,bo cos co KOPIUJESZ juz masz zakodowane,i nie musisz tego robic za kazdym razem.. WKLEJ tak kilka razy... np. 5 i potem znow zrob tak jak na poczatku-czyli lewym klawiszem nacisnij i najedz na te 5 kwiatkow az zrobia sie niebieski pasek... i potem prawym klawiszem KOPIUJ.. i w ten sposob masz 5 kwiatkow od razu skopiowane.. i mozesz znow prawym WKLEJ zrobic i automatycznie ci wklei ...

chcialam powiedziec ze pozniej zajrze... malutka-no nie wiem co ci poradzic.bo u mnie te rysunki z callana wchodza.. przejrzyj jeszcze pierwsze linki..z tego forum.. no nie wiem.. dziewczyny-a wam wchodzi ten callan ktory wyslalam malutkiej????? buziole

[kwiate k] toz to takie latwe...:P.:P.:P.:P.:P.:P.:P.:P.:P.:P.:P.:P.:P.:P.:P witajcie.. callan-dzieki za pomocne wyjasnienia.. ja wlasnie z imprezki wrocilam.. jutro pozegnalna koklacja u mnie,i siostra wyjezdza.. do Francjill takze wroce do normalnosci [kwiate k] wczoraj nie cwiczylamm .. dzis jeszcze nie.ale glowa mi PEKALA okropnie dzis. po 4tabletce ustapilo.. nie jadam ich ale dzis nie dalo rady.. zajrze do was moje panie..

A TAK JESZCZE DODAM-PIECDZIESIECIOLATKO jak u Ciebie pozion optymizmu jeszcze bardziej wzrosl-przez te kwiatuszki-to po prostu nie wyobrazam sobie , jaki stopien osiagnal.....??? bo taki optymizm i wiare w siebie i wytrwalosc jaka masz i reprezentujesz(chocby 20lat cwiczen z calllanem) -...to wzystko co ty przedstawiasz w swoich wypowiedziach.. ,to mysle,ze juz dawno ten poziom OPTYMIZMU osiagnelas... czego zycze sobie-.....skromnie powiedziawszy:P

cha cha... ale smiac mi sie chce.. brawo piecdziesieciolatko... piksa chyba zrezygnowala... buuuu do callan-dzieki za dobre podpowiedzi.. :) a swoja droga-jest jakis sposob zeby te kwiatki szybciej wpisywac?? jak ci sie chcialo tyle pisac.. dlatego to wlasnie pytanie,ze moze mozna jakos inaczej....szybciej... ps, nie cwiczylam..ale jak maly zasnie,to pocwicze.........z mezem..:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P

ale to wyskakuje dopiero jak sie wysle... wczesniej nie wyskakuje..:P:P cha cha..

kwadratowe :P:P te na klawiaturze za literka P .. szukajcie a znajdziecie.. :) ide pod przysznic.. dzis nie cwicze.. sprawilam sie wczoraj i tak bym musiala oszukiwac,a to nie ma sensu.. to takie nawiasy,zrobie odstep zebyscie wiedzialy,ale wy wpiszcie bez odstepu.. [ kwiatek ] buziolki

piksa-to pewnie dlatego grzmi..:P:P:P piecdziesieciolatko -- musisz napisac serce i wstawic je w nawiasy te co sa zaraz za literka P -to sa takie kwadratowe nawiasy,, nie myl z tymi nizej.. :P a jak wpiszesz kwiatek w tych nawiasach to bedzie kwiatek. ja nie umiem zlaczyc diety i callana razem.. ale ciesze sie ze choc tego callana potrafie.. :P:P:P

MALUTKA JA- nie zauwazylam Cie.. :P sproboj wejsc na te linki znow.. dzis wogole mi tez nie chcialo wchodzic ale teraz probowalam to bez problemu.. a callanetics to fakt-tez mialam takie wersje ze dwa razy w tygodniu,ale mysle ze to bylaby bajka zeby po 4cwiczeniach cialo wyrzezbic.. najlepiej codziennie az poczujesz efekt-a mowia ze po 2tygodzniach bedzie widzoczny.. a potem mozna faktycznie ze dwa-trzy razy w tygodniu.. na razie sie nie wypowiadam,bo cwicze 5dzien chyba i ,,,,,,coz...... no nie zalamuje sie jeszcze.. ale cudow sie tak szybko nie spodziewam..

hello.. :) PIKSA ja dzis chodze jak pokraka.. niech to KIKI uslyszy to znow mi nawymysla:P:P wczoraj przesadzilam z cwiczeniami na nogi-z tego linku co wam poslalam wczesniej..i teraz jakos dziwnie chodze.. i trzyma mnie tak caly dzien. :P:P nie cwiczylam jeszcze callaneticsu dzis,ale jeszcze czas.. :)wczoraj zrobilam duzo cwiczen i dzis cierpie cha cha.. ale to takie radosne cierpienie.. diety nie stosuje,ale dzis jadlam male porcje i raczej lekkie jedzenie.. no... mysle ze moze byc.. ze nie zgrzeszylam .. a jak u was?cwiczycie regularnie?/ PIECDZIESIECIOLATKO-dziekuje.. GUGA-milego wypoczynku.. nie zgrzesz za bardzo.. WIECIE CO-JA TYLK W PASIE OK.2CM MI UBYLO A POZA TYM-:(:(:( NIC.. ale pocieszam sie tym,ze to przezte cwiczenia cialo tez naroslo:P:P ????? :P:P:P

http://www.sfd.pl/temat144665/ to jest na a6w , link od jangi.. poza tym na pierwszych stronach tego topiku jest wiele innych linkow dotyczacych callaneticsu.. a ja wysylam obrazki do tego linku http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3303850&start=0 to sa cwiczenia na nogi.. na lydki.. ponoc skuteczne ale ja dopiero dzis drugi dzien bede cwiczyc.. poki co-mam straszne zakwasy albo przesadzilam wczoraj.. a tu znalazlam tekst od jangi z wczesniejszych postow,takze moze sie przyda \"\"Celem dowiedzenia sie coś więcej o Planie Wypłukiwania Tłuszczu radze zajrzyj na stronę http://www.ksiegarnia.gliwice.pl/ksiazka/kul inarne/plan_wyplukiwania_tluszczu_-_przelomowy_system_utraty _wagi_135053.html http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=5 3118 http://users.nethit.pl/forum/read/necrosa/33 57135/ i kup książkę\"\" a na stronie 3 jest tego wiecej...:P a tu masz callanetics ja z niego cwicze.. teraz to na pamiec juz znam..:P http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php mam nadzieje ze jakos pomoglam ale jakby co to w pierwszych postach jest warto poszperac... zaraz wysle obrazki.. milego dnia dla wszystkich