monia5kiloDozgubienia

aha powiem ci że nie jem slodyczy, w pracy juz nazbieralam cala koperte roznosci, bo jak ktos czyms czestuje to ja nie odmawiam żeby gadania zbednego nie bylo tylko biore, chowam do koperty i przyjda chudsze lata - np waga pokaże 60kg haha to wtedy zjem - wiem wiem do tego czasu robale sie zalęgną co jeszcze - ograniczylam mocno jedzenie w pracy bo w domu wieczorem tego zrobic nie umiem - wiec suma sumarum mniej dostarczam kalorii bo czy bym zjadla w pracy 200 kalorii czy 2tysiace to w domu swoje musze zjesc - zobaczymy czy cos to da. Martus jak okaże sie ze jestes w ciąży to nie uciekaj stąd, ja doswiadczona matka pomoge i przebrniemy przez te ciąże - podpowiem ci co dobrego jesc zeby nie przytyc bo w koncu przy trzecim udalo mi sie tylko 10 przybrac kilo, a w pierwszej 30, a w drugiej 20:) wiec potem w razie co mniej do zrzutu:)

martus!!! Fajnie byś miala - pomysl moze dziewczynka-radosc dla rodzicow a moze drugi chlopczyk- radosc dla synka. Nie ważna zreszta plec - nowe dziecko to naprawde radość, poki nie masz pewnosci to jeszcze i nie masz sie z czego cieszyc - ja bym tyle nie czekała - zreszta nie czekalam - jak z synkiem zaszlam w ciaze i okres 4 dni mi sie spoznial to juz lecialam po test, średnia byla planowana to nawet testu nie robilam wiedzialam od razu że jestem - oczywiscie daj znac tak czy siak - i nie forsuj sie bieganiem poki co - nie mowie że masz sie nie ruszac ale delikatna gimnastyka, o mile nasze bedą dobre. Ja dzis pobiegalam, ale z dusza na ramieniu bo trasa moja przebiega w okolicy terenow wojskowych i od czasu do czasu mają manewry i dzis wlasnie mieli, cos im sie zapalilo, robili autami, czolgami odwót tylem, straz na sygnale, dalej jakies wybuchy - dobrze ze inni biegacze i chodziarze nie panikowali to i mi tak strasznie nie bylo ale nie powiem strachu sie troche najadlam bo czulam sie chyba jak w srodku jakiegos zamachu stanu czy wojny, brrr nieprzyjemne uczucie ale za to biegi poszly znakomicie w przyspieszonym tempie:D.

martus a ty gdzie, nie mówie że i kinga mogląby podniesc temacik:). Ja sie troche ogarnelam, pare razy ostatnio biegalam (ale juz nie takie dystanse jak w tamtym roku, ale bylam zadowolona że wogole chcialo mi sie odziać, wyjśc i przebierac girami:D ), troche sie trzymalam z dietka, dzis przy niedzieli pewnie nagrzesze - juz w sumie naqgrzeszylam chlebem z maselkiem, ale juz mnie to nie martwi bo waga calkiem calkiem jak na mnie - 67 rowniutko rano, a jutro zrobie dzien na jogurtach tak jak kiedys robilam i fajnie spadalo- powinno zleciec myslke pol kilo na pewno i dzis wezme sie moze za mile - ostatnio tylko gadalam a leń do cwiczeń w domu taki mi sie włączył że ho ho. Aha kupiłam na tchibo taką bandamke co wczesniej widzialam na jakiejs stronce sportowej za 80 pare zł to na tchibo za 18, oprocz tego nową bluze i koszulke - czekam na paczke to moze czesciej wygrzebie sie na bieganie. No i corce wzielam nowe nike do biegania (ale to juz z allegro) ale że mamy takie same numery to mysle że przetestuje na sobie i jak bedzie ok sie biegalo to moze wezme i sobie bo cena jak na nike malutka 120 zł. Martuś zmieniamy stopki 10 marca??? Troche kiepsko że po dniu kobiet bo u mnie szykuje sie wieksza impreza no i pewnie i jedzenie i picie poplynie, ale to sobota wiec w poniedzialek zrobie jogurcik:)

martus jak dzis? 3 tygodnie szybko zleci - a ja wiem po sobie ze można miec mega efekty zarówno na minus ale i na plus:D jestem tego żywym przykladem, no ty oczywiscie musisz miec efekty na plus znaczy na minus znaczy waga w doł :D na taka okazje:) Ja dzis do 17.00 dietkowo super, po pracy pojechalam na zakupy i niestety skusilam sie na sucha kajzerke i 3 kawalki czekolady z orzechami i po poludniu nie cwiczylam - dzis se obejrzalam filny, ale rano 30 minut podłogowych cwiczonek zaliczylam. Jutro moze uda mi sie pobiegac

martus - ratuj - od wczoraj plyne- szit szit, tak ładnie mi szło, nawet w sobote na te zabawe synka włożyłam bluzeczke ktorą miałam raz na sobie w tamtym roku na 8marca, bo potem to juz nie probowalam przymierzac bo po trochu nabieralam wagi. Po zabawie malego kazde dziecko dostalo pake, a w pace wiadomo slodycze, zaczelo sie niewinnie - dal maly sprobowac groszka potem czekolade potem ciastko a potem jak poszedl spac to obalilam prawie cala pake, wczoraj nic nie cwiczylam, dzis od rana tez czekolada, makaron- nawet biegac nie poszlam bo mi sie nie chcialo, nie chce tak kurcze - naprawde cudowne uczucie jak sie wie ze sie dobrze wyglada - niby byl kilogram tylko mniej ale brzuch i boczki sie pochowaly dzieki codziennym cwiczeniom, moglo byc na wadze tez i mniej bo wczoraj dostalam niespodziewanie o tydzien za wczesnie okres wiec moze i jaka woda sie skumulowala bo naprawde sama bylam zadowolona że brzuch fajnie wyglada a to moja zmora ostatnimi czasy. Teraz jestem juz obżarta smieciami że hej - ale wrzucilam piers kuraka do jajka- zaraz zrobie se na grillowej patelni do tego pekinka z marchewka musze sie z jakos otrzasnac ze smieci moze juz dzis nie powinnam juz jesc ale zeby na wieczor dalej nie ladowac gó..na to zjem to a potem wezme po tym jedzeniu chrom- nie wiem czy pomaga ale w tamtym tygodniu byl dobrym wstepem do trzymania diety. Chcialabym wrocic do cwiczen, ale lenistwo wkradlo sie do mnie, mam nadzieje ze zwalcze - bo za tydzien bedzie jeszcze gorzej bo na 3dni zapowiedzieli sie do mnie goscie- od niedzieli do wtorku wlacznie- wiec wtedy cwiczenia i dieta pojdzie w kąt - ale teraz juz od tej chwili musze sie ogarnąc. Martus licze ze mnie zawstydzisz, ze biegalas, ze dietkowalas i ze masz znow kilo mniej - moze bedzie to jakis bodziec bo tak byc dluzej nie moze zeby zarcie mną rzadziło

aha - waże sie codziennie (kiedy sie staram schudnąć bo w przeciwnym razie nawet nie spojrze na wage a kiloski wtedy wpadaja jak jabluszka do koszyczka:)) - wiem błąd duży - pamietam jak po pierwszej ciąży zgubilam w 5-6miesiecy ok 15 kg - wiem zadna rewelacja ale chodzi o to że nie mialam wagi i tylko jak co jakis czas bylam u rodzicow to stawalam np co tydzien co 2 wiec to motywowało - bo zawsze było mniej czy 2 kilo czy 4 czy 1kilo ale w dól - a tym systemem codziennym tylko można sie zniechecic, bo nie zawsze jest spadek a bywa że jest wiecej ale co zrobic waga pod reka wiec kusi - no i chcialam rzec że wagowo zlecialo mi niby tylko jedno kilo od tego 10 ale bardzo widac po brzuchu - dzis nalozylam dawno nienakladana bluzeczke bo ona jest dosc krotka i ostatnimi czasy ledwo brzuch zakrywala a dzis elegancko prawie jak tuniczka do rureczek - nawet kobietki w pracy zapytaly sie czy schudlam - ja mowie że nie - bo co to za schudniecie 1kg - to dobra kupa czasem tyle waży:D-sorki, ale tak se mysle że jak dzis dam rade nie napchac sie niczym to jutro znow spadeczek bedzie. Oczywiscie tak rozowo dzis nie było - bo musialam zjesc czekolade z orzechami i wypic lampke szampana - ale jakos z tego powodu przy tym święcie nie mam wyrzutow a zreszta zaraz wyskacze. Rano przed pracą standardowo pożywne śniadanie - dzis jajecznica na baleronie tosciki ogoreczek swiezy - ale ze nie mialam apetytu to po prostu zjadlam mechanicznie - ale te ranne jedzenie chyba to niezly sposob na to zeby w pracy sie nie rzucac jak tylko sie wejdzie na kanapki, przegryzki itp. Ok odpoczelam załączam mile - 4 bo one dosc fajne Bede czekac matus, pewnie jeszcze nieraz napisze a jutro z malym bawie sie w przedszkolu na zabawie przebierańcowej, moze beda tance to kalorie zgubie hehe

wiem wiem martus że jak cie nie ma to za jakis czas sie pojawisz:) przeciez ty musisz zgubic te resztke a ja to co zaplanowałąm w tamtym roku:D Podsumowanie: wczoraj rano pocwiczyłam chyba ok 40 minut, po pracy mialam dzien w biegu - wrocilismy padnieci bo i corcia pojechala ze mna i z synkiem za miasto to i dobrze ze nie planowalam zadnych cwiczen bo chyba bym padła. Jedzeniowo wczoraj to bylo bardzo malo - bo w pracy dostalam kiepska wiadomosc ktora mi tak zablokowała żołądek że cos tam na sile przelkłam i jeszcze troche ten stres mnie dzis trzymal ale juz jest ok, no ale trzymam sie planu że po obiedzie nic. Fakt dzis obiad dosc pozno wiec siedze chwile odpoczywam i za chwile uruchomie nasze mile i moze kicboxing i daje, aha rano 30 minut brzuszkow - dzis planowalam biegac ale zapomnialam że moja córa jedzie ze szkołą na wycieczke wiec przerobie cwiczonka z netem.

no jak zwykle jak wysle to cos mi sie przypomina: rano porobiląm brzuszkow doslownie 5 minutek - bo gotowalam zupe wiec sie rozgrzeszylam ale jutro 40 minut przed pracą musowo zrobic rano - jedynie zwolniona jestem z popoludniowych cwiczonek. I tak mi cos sie jeszcze przypomniło - czytalam gdzies ze te nasze sadelko to jak gąbka - jak zaczynamy mniej jesc to wtedy te sadlo sie kurczy ale jak tylko dowalimy a juz nie daj Boze przez kilka dni to ta gąbka czyli nasze sadelko moment wraca do poprzednich rozmiarow - i dlatego zeby trwalej to zlikwidowac ten tluszcz trza go wypocic to jest szansa że bedzie na dluzej - a najlepiej bym chciala na zawsze - ja cale zycie moge cwiczyc ale cale życie nie dam rady na diecie bo wystarczy ze gdzieś bede czy nawet u siebie załapie smaka to jak alkoholik - pójde w cug i tak szybko sie nie zatrzymam - dlatego teraz jak jest ten pozytywny wiatr na cwiczenia i diete wykorzystuje do maksimum - ale waga nie leci jakos szałowo - jedynie coarz bardziej podoba mi sie brzuch - no spadam juz naprawde kąpac malego kolacyjka - nie nie nie dla mnie - nauczylam sie ze jak maly cos zostawia to ja do woreczka i rano jem bo jednak nie lubie wyrzucac a rano wiem ze mi nie zaszkodzi, no i dzis mam seansik filmowy

uf - zrobilam teraz prawie 4 mile i połowe kickboxingu, no i rano 40 minut udalo mi sie cwiczonek podłogowych wykonac. Jedzeniowo - powtórze martus za toba - prawie wzorowo - prawie bo ja na obiad mialam golabki z korniszonkami i papryka a dzieciakom zrobilam makaron po wlosku z brokulem - no i sie nie udało mi powstrzymac i tez miske wpałaszowalam tego makaronu - ale to bylo ok 16.30 - od tego czasu tylko pije.- no ale ze to z brokulem czosnkiem to se wybaczam - ale ilosc za duza bo ciezko bylo cwiczyc nawet po godzinie Ale tak obserwuje swoje sadlo na brzuchu to ono tak wyglada że drzemie i czeka tylko jak zawale troche wiecej zarcia zeby znow sie rozlac po brzuchu - nic zwalcze to - nie ma mocnych, ze slodyczy dzis nic, pieczywo tylko rano jadlam, w pracy serek wiejski, 2 podeszwy z serem zoltym, 2 ryzowe wafle,jablko i moj zestaw banan pomarancza kiwi pokrojone z jogurtem posypane otrebami. Czasem zazdroszcze memu synkowi - on nigdy nie glodny, za slodyczami nie przepada, pokazuje mu jaką ma cieniutka skorke na brzuszku że nie ma za co zlapac że powinien miec troszke sadelka to mowi ze nie chce bo potem by musial miec duza bluzke jak mama:D Jak martus sie trzymasz - wzorowo dzis czy prawie wzorowo:)

to tylko ja:) dałam rade cały kickboxing - żeby tak wyglądało moje jedzenie i cwiczenia przez najbliższe 2 tyg (oczywiscie co pare dni regeneracja dla miesni) to by pewnie cos spadło - mam nadzieje ze tym razem żarcie mnie nie pokona, stawiam sie jutro wieczorkiem i melduje co jak dlaczego:), ty martus mam nadzieje ze tez z dokładnoscia do jednego cukierka i jednego wymachu noga napiszesz:D

przerobiłam 5 mil i mam niedosyt- wiec nastawiam kickboxing - pewnie calego nie dam rady ale ile wyjdzie to wyjdzie. aha martus niech bedzie zmiana stopki za 2 tyg - mi pasuje - mam nadzieje że cos drgnie - oby nie w góre:D

jeszcze tylko stopke zobacze czy lepiej widoczna, chociaz powinnam jak najmniej ją zrobic widoczną ale coz- trza byka wziącza rogi

martus - jutro na pewno sie pojawie ale pewnie wieczorkiem bo w pracy raczej nie dam rady, ok zmieniamy stopki i bierzemy sie do roboty. ja biegalam w piatek i dzis ale dzis moje corki wymyslily pizze ale dopiero o 19.00 wiec teraz odpale kickboxing zeby choc troche odpokutowac za to co nastąpi, ehh aha kupilam dzis wolowine - zmielilam ją podzielilam -i w tygodniu obiad moj to bedzie kotlet na grilowej patelni i brokul lub pekinka, potem juz nic bo za cholere nie wyjde z tego impasu w jakim jestem i jestem, oczywiscie sniadanie przed pracą porzadne i w pracy zapewne jakies jogurty i serki i moze cos z tego bedzie no i nie wiem kochana czy zauwazylas ale coraz widniej wiec moze czasem i po poludniu uda sie pobiegac ok do jutra pa

aha- odpoczynek po tych naszych cwiczonkach szczegolnie tym kicboxingu jest naprawde wskazany, bo zauwazylam ze jak odpoczne zazwyczaj jeden dzien czasem dwa to potem ze zdwojona energią robie te wymachy. Ja dzis rano pobiegalam z cora, a jutro nie wiem bo jakos zmeczona jestem a i chalupa domaga sie gruntownych porzadkow wiec jutro chyba kicboxing i mile na wieczor a w niedziele przebieżka- bedzie jeszcze cora to wykorzystam jej zapal poki jest:).

a jeszcze pomyslalam ze napisze co dzis jadłąm bo naprawde ładnie sie trzymam raniutko bułka grahamka z twarogiem i miodem - bez masłą 2 wafle ryżowe twarożek naturalny jabłko jogurt z bananem, kiwi i otrebami krupnik dużo roznych herbat, nie slodze, kawy nie pijam - tak patrze to jak na mnie to głodówka:D A dzis mam zamiar przerobic kickboxing i mile i oprzec sie żarciu. Z pierwszym nie bedzie problemu ale te drugie postanowienie nie lada wyzwanie- dam znac jak nie dzis to jutro

a co do butow- w tym roku juz buty zimowe do biegania se myślalam ze daruje bo chyba zimy nie bedzie juz ale moze warto wlasnie by było teraz cos kupic na wyprzedaży, czekam na trzynastke - ale mam tak dużo zapalnowane ze nie wiem czy jeszcze cos mam z tej13tki- najważniejsze to zawsze daje auto na takie gruntowne przepatrzenie i chyba bedzie jakas część do wymiany bo slysze że cos mi stuka a to moze nie byc tania robotka wiec dzieciakom zapowiedzialam ze w pierwszej kolejce idzie auto pod nóż:) a potem cala reszta. Martus co do kolacji to ja w zasadzie robie tylko malemu, (czasem corce/corkom), ale najczesciej tylko malemu bo dziewczyny to same sie obslużą a on je jak wróbelek a najlepiej wcale jedynie przed samym spaniem lubi kubek kaszy i jogurt wiec ja nie powinnam wymawiac sie ze szykuje kolacje i sie nie umiem powstrzymac - nie - sama myszkuje i ciagle cos sobie znajduje - jeszcze zeby to byla marchewka czy jablko to pewnie nie byloby problemu - najlepsze sa swiezutkie buleczki z serkiem zoltym no i do tego maselko ale jak tak dalej bede postepowac to bedzie tragedia, dlatego masz racje - nie jem i koniec.

o i to mi sie martus podoba - nie jesz i kropka - dzis łyknełam pierwsza tabletke tego chromu, i teraz sie zastanawiam - na ile siła sugestii działa a na ile ta tabletka - otóz jak wrocilam z pracy to ok 16-16.30 zjadlam saganek krupniku - zazwyczaj zupke popycham buleczkami z maslem z serem a w gorszych momentach jakims batonikiem - poki co byla ta zupa, zielona herbata juz zaparzona to zaraz wleje w siebie ok 18 chcialabym zaczac cwiczenia bo o 20.00 mam gosci - ale nie nie nie - ja jedynie zjem swoja piers z kurakiem z pekinka bezposrednio po cwiczeniach ani piwa ani ciasteczek nie bede przegryzac - nie po to faszeruje sie lekarswami zeby nie było efektu - jutro rano, w sobote i niedziele mam nadzieje na godzinne biegi - nawet bedzie mi towarzyszc moja starsza cora bo akurat przyjechala do poniedzialku a mowi że chce wyrobic sobie kondycje wiec bede miec towarzyszke biegania:) - ostatnio jak byla tez raz ze mna sie przebiegla i musialam ja pochwalic bo naprawde zrobila postepy w porownaniu jak w poprzednie wakacje zaczynalysmy obie bieganie to ona po paru dniach nawet slyszec o wstawaniu nie chciala:)

fajnie martus ze ci ten kickboxing tez przypadl do gustu - ja go codziennie nie robie bo jednak jest troche wyczerpujący ale co pare dni wracam. Aha postanowiłam wspomóc sie chromem - jutro moze kupie bo dzis zapomnialam zatrzymac sie przy aptece. Nie wiem czy to sila sugestii czy po prostu jestem obżarta ale jakos dzis mnie zjadlam i póki co nie nlatam po szafkach i lodówce w poszukiwaniu czegos na ząb, a zaraz sie szykuje do spania, ale najpierw malego i dzis mam wieczor filmowy. Po takim jedniodniowym odpoczynku jutro zapewne poleca i m ile i kickboxing. A w piatek planuje wziac urlopik i rano wykorzystam że dzieciaki jeszcze maja ferie i nie trzeba ich szykowac do szkoly, przedszkola to wyfrune sobie na przebieżke - oby sie udało, bo juz tesknie za bieganiem. Martus ja tez fanka takich robionych bibelotków - mamy w okolicy taka pania co robi kolczyki bransoletki wisiorki i raz na jakis czas wpada do pracy z tym jak to nasz kierownik mowi "badziewiem" :D i nas juz wtedy nie ma bo tyle cudeniek obejrzec trzeba i zawsze na cos sie skusze.

martus ja tak na sekunde przywitac sie bo dzis mialam latany dzien - niedawno dopiero z malym przybylismy do domku - to ma sie pobawic z corka a ja do 21 moge poskakac - dzis robie takie mile:

przerobilam o 19.00 mile a teraz sie zastanawiam czy cos jeszcze nie zalaczyc bo kur.. znow skusilam sie na chleb i to z maslem i serem zoltym - juz nie wiem jak sie pilnowac - zaraz chyba sie rozejrze na allegro jak ceny tego therm line a jutro sprawdze u siebie w aptece

a to widocznie link jest spamem hm spróbuje jeszcze raz: A to link do mojego kick boxingu choc jest tego mnostwo ta babeczka bardzo mi odpowiada: http://www.youtube.com/watch?v=SBr9av7wxco - mam nadzieje ze sie otworzy

martus - ja bym bez zastanowienia czymś sie podratowała na pohamowanie apetytu bo nie umiem sobie odmawiac jedzenia - np dzis- mialam plan ale poszedl sie je... za przeproszeniem- rano przed praca tez toscik - nawet dwa z maselkiem serkiem szyneczka keczupek pomidorek a do pracy tylko jablko i jeden jogurt do polania banana i mandarynki i troche otrebow i to mialo wystarczyc do obiadu - ale kolezanka miala imieniny i poszły nawet nie wiem ile merci, kurczaki w jakiejs panierce kupne odgrzewane u nas w mikrofali, swojskiej kielbaski szyneczki a i chlebek - nie mam umiaru - a tak chcialam sie zawziąc - no i wracajac do tych wspomagaczy - to hamuje mnie moja wątroba - bo nie wiem czy pamietasz ale latem mialam 3 takie ostre ataki, a że to niezdiagnowzowane wiec sie boje i nie wiem co mi moze szkodzic - choc chyba wiem bo dzis po tej mieszance czekoladowo-miesnej czulam taki objaw przed atakowy- ale dzieki Bogu mieta mnie jakos uratowala - mozliwe ze tabletki by nie zaszkodzily ale tego nie wiem i jak nie sprobuje to sie nie dowiem - wiec chyba sie skłonie moze te therm line - moze razem rowno zaczniemy i bedziemy opisywac nasze odczucia, itp:) Za godzinke moze dwie bede cwiczyc a kick boxing - zaraz c***odam linka - powiem ci ze lubie zmieniac cwiczenia choc zawsze i tak wracam do mil ale nawet mile to przerabiam rożne - pisaląm ci byly bardzo fajne HITS mile ale ze 2 moze 3 razy przecwiczylam i wczoraj czy przedwczoraj patrze zablokowane juz.

tyle sie napisalam a tu krzyczy ze spam - dobrze że nie ucieklo bede dzielic na male kawaleczki bo pewnie za dużo

martus to czekam na ciebie. U mnie na razie jest dobrze pod wzgledem cwiczeń, dietka hm slodyczy jako cukierkow czekolady dzis nie tknelam ale krazka ryzowego z dzemikiem zjadlam, ale caly dzien to tak na 4 bo rano robilam se jaja sadzone do tego pomidor, przed milami grahamki dwie z serkiem naturalnym i dzemikiem, na wczesny obiad buraczkowa bez smietany oczywiscie, na drugie danie ok 17 takie sznycelki z mielonej szynki na grillowej patelaszce usmazylam do tego pekinka - no ale nie jest tak kolorowo bo dzieciakom robilam szpageti i niestety troche po malym poskubalam - gubi mnie podjadanie, pieczywko, jedzenie po malym dlatego musze cwiczyc biegac bo bede kolumbryna. Wlasnie znow nastawiam se mile a moze i kick boxing bo mozna niezle sie upocic Martus - pytanko - jak w tamtym roku sie odchudzalas to stosowalas jakis specyfik ??? Dobra ja cwicze, jutro i we wtorek rowniez cwiczenia - dopiero w srode dam odpoczac miesniom a bo i fajny moj serialik w srode na dobre wiec wtedy musze byc wyrobiona ze wszystkim i gotowa na film - chyba ze znowu jakies mecze będą

martus - włączam mile, dietkowo jeszcze do d.. ale mam nadzieje ze juz koniec na dzis jedzenia- cwicze, potem robie pierogi i lulu a rano moze pobiegam. Zamowilam kurtke narciarska w przecenie za 80 zl z przesylka mysle że do biegania w mrozy bedzie dobra - choc mowią że wiosna idzie no ale jeszcze chyba niejedna zima przed nami. Jeszcze musze czapke i na szyje takie cos - nazwa mi wypadla z glowy no i buty, ale po kolei - poki co sprawdzaja sie moje letnie nike Wyłaz kochana z tego ukrycia :p