biuralistka40

Kasiek oj Ty Ty, na co Ci te tabletki, hmmmm...??? Ale cena super ;) Roxana, a te dwa kilo mniej to w jakim czasie?- zaraz nam znikniesz, hehe. A bierzesz też tabletki? Cz na bank odstawiłaś i siedzisz w tej kwestii cichutko?- W każdym razie- WYNIK REWELACYJNY- młodość ma swoje prawa. Ja kolejny dzionek dietowania. Menu troszkę odbiegło od normy, bo zjadłam skrzydełka w panierce z KFC, ale nie jadłam frytek do tego. Spijam całe mnóstwo wody i herbatki zielonej. Jeszcze tyyyyylko 4 dni, ależ to zleciało ;) Nawet mnie nie ciągnie do słodyczy i chlebka. Jest to dietka, którą mogę spokojnie zaakceptować i się nie męczę z przygotowaniem posiłków. Jak nie mam weny, to gotuję jajka albo jem tuńczyka i jakoś leci.

Anka5400- cos specjalnie dla Ciebie przeklejam A to dla tych, które się martwią, że waga ani drgnie!!! COś W TYM JEST Niestety nasza waga nie spada jak w zegarku, czasem dzieją się z nią dziwne rzeczy. Jeśli już zwątpiłaś w skuteczność swojej diety, weź szklankę wody do łapki i popijając czytaj: ..::Waga lekko spada -> Przy ograniczeniu pokarmu i jedzeniu większej ilości warzyw, przyspieszających perystaltykę jelit, przewód pokarmowy jest prawie pusty, co od razu widać na wadze. ..::Waga stoi w miejscu -> Trzymamy dietę, kiszki marsza grają, a tu nic. Ano dlatego, że organizm jeszcze chroni swój magazynek tłuszczowy. ..::Waga lekko spada -> Dobra nasza: organizm zaczyna czerpać zapasy z magazynu! ..::Waga znów stoi w miejscu-> Pełna mobilizacja organizmu, który przesatwia się na oszczędne spalanie energii . Wszystkie mechanizmy obronne pracują na pełnych obrotach. ..::Waga skokiem rusza w dół->Organizm zaakceptował kryzysowe wyżywienie. Czerpie energię z zapasów(z boczków też) ..::Waga stoi w miejscu->Kryzys kryzysem, ale wszystko ma swoje granice. Włącza się alarm- przestawiamy się na jeszcze oszczędniejsze gospodarowanie energią. ..::Waga stoi w miejscu->Organizm przyzwyczaja się do nowej wagi. ..::Waga skokowo idzie w dół->Jednak nasz organizm sięga po zapasy tkanki tłuszczowej. ..::Waga stoi w miejscu->Organizm przyzwyczaja się do nowej wagi-uznaje ją za coś normalnego. Akceptuje też zmniejszone zapasy. Gdy przebrniemy przez wszystkie te etapt odchudzania, dalej idzie, jak po maśle ale PAMIĘTAJMY, ŻĘ NAJGORSZYM NA ŚWIECIE POMYSŁEM, JEST REZYGNACJA Z DIETY, GDY WAGA UPARCIE STOI W MIEJSCU! Wtedy właśnie dajemy organizmowi sygnał do wzmożonej oszczędności i każdziutki gram tłuszczu, cukru i białka, każde ciacho i buła(czasem zjedzone "w nagrodę " za sukces)jest skrupulatnie magazynowane na "czarną godzinę" Zobaczysz Waga ZNOWU RUSZY W DÓŁ. tYLKO TO tWÓJ ORGANIZM BRONI SIĘ PRZED TYM. ZATEM woda WŁAPKĘ I CZEKAJ sopkojnie na efekty, bo one na pewną bedą. Co do TURBO- to polecam ;))) Nie chodzę głodna a wręcz przeciwnie. Jestem NAJEDZONA!!! I nie mam problemów z chodzeniem do kibelka. Jak będę nad morzem, to na bank 3 dni będę się gofrować i piwkować, ale później znowu od nowa będę się dietować- takie mom założenia ;)))

Hejka, ja to nie \"zajdę\" za tym moim m. Od wczoraj jest miły.hmmm... U mnie dzietka nadal na topie ;) Jeszcze tyyyylko 5 dni i zobaczymy jak to będzie wyglądać w ostatecznym wagowym rozrachunku. Ja w każdym razie jakoś od wewnątrz czuję, że jest mnie jakoś mniej. Wczoraj pogrzeszyłam troszeczkę, bo wypiłam piwko. Ale jakieś naturalne Paulaner(???) Za to nie zjadłam jednego posiłku ;) zamiast tego pifffka. Po tygodniowej przerwie, polazłam wreszcie na basen rano. Wszystko przez ten Wasz zapał do ćwiczonek. Gdybym miała sama siebie nakręcać, to tak szczerze- byłoby ciężko. Mam pytanko odnośnie kijków do nordic walkingu. Są w Auchanie takie do trekingu za 30zł para- jak uważacie- wielki to będzie szit, jak kupię właśnie takie? Wiem, że te trekingowe są do trudnych warunków, ale na ile ludziska znają się na tym??? że odróżnią w nadmorskiej mieścinie, że te moje to są inne???

Roxana 19- ależ się cieszę z Twojej decyzji ;) ja mam już 3 dni owej 10 dniowej dietki. Oczywiście robię pewne odstępstwo- nie potrafię żyć bez jogurtu z owocami i płatkami owsianymi. I to jem raz dziennie niezmiennie od roku. Dietka fajna. Nie jestem głodna w ogóle. Ale pilnuję odstępów pomiędzy posiłkami i udaje mi się zjeść owych 6 posiłków. Urodzinki zaliczyłam BEZGRZESZNIE ;) chciałam zaoszczędzić Kasiek wkładania beretu na imprezce. Co prawda zjadłam zapewne za dużą ilość produktów i wymieszałam grupy, bo była sałatka z selera-kurcze, mogłam poprosić o nią do domku na jutro ;))) A do tego mięsko. I tyle, jeśli chodzi o urodzinki. Wypiłam kawusię i wypiłam cioci całą mineralną.hihi Dobra, córcia wzywa po odbior z pracki, mykam zatem

Doczytałam końcówkę postu-proponuję Ci zadzwonić do apteki i zapytać o to, czy możesz owe leki łączyć? Panie na pewno udzielą Ci odpowiedzi. Lub poszukaj na necie-może się uda coś znaleźć. Ale...pierwsza propozycja jest prostsza i zaoszczędzie Ci czasu ;)

agnessa_31- jeśli na 100% nie jesteś w ciąży to dobrze. Zela ma to do siebie, że terminowość miesiączkowania bierze w łeb. Musisz sama zdecydować co masz zrobić- czy odstawić zelę na krótki czas, czy dalej zażywać. Wiem, wiem:to trudna decyzja i na dodatek baaardzo stresujący czas oczekiwania, bo zawsze w podświadomości jest ten lęk-czy to aby NA PEWNO nie jest ciąża. Bierzesz tabletki anty-prawda? Już nasz forumnki miały tego typu problemy miesiączkowe. Albo zbyt obfite albo ich brak-ehhh, Wiem, niewiele Ci pomogłam-ale zobaczysz, będzie dobrze ;)))

kuuuurde!!!! sama SE skasowałam, ehhh No to jeszcze raz: anula tg - i tu Cię mam-ZA MAŁO WODY PIJESZ. I nie ma ,że boli-nastaw sobie przypominacz i co godzinka woda w łapkę i HEJA. Umawiamy się na jeden tydzień, ok??? Ty wciskasz w siebie wodę tak, jakby od tego miało zależeć Twoje życie. A ja dietuję się bezgrzesznie ;))) Słuchajcie- a mnie znowu ubyło i to 400GRAM!!! Jestem w szoku!!! DIETA DZIAŁA, DZIAŁA, DZIAŁA!!! A ja tylko jem, jem i jem. No nic, dzisiaj kolejna próba-urodziny ciociuni, hehe Agixa- mantruj ze mną ;)))- mignęłaś mi właśnie ;) milej soboty Kasiek-oj Ty Ty ;))) ale jak Ty w tym berecie będziesz na tej imprezce wyglądać? Ja mam dzisiaj kolejną rocznicę ślubu. Haha- szanowny m świętuje już od wczoraj z rańca poprawił-MASAKRA- ogólnie to jestem zla, ale jak się tak głębiej zastanowię, to mam to gdzieś.

Juuupi!!! Cały dzionek wytrzymałam na dietkowaniu. Chwilami myślałam, że już nie wcisnę kolejnego posiłku. Jeszcze tylko 7 dni!!! Dam radę, dam radę-auuuhmmm auuuhmmm auuuhmmm Jak Agixa będę mantrować cały tydzień. Nie zeżarłam sernika ani nic innego dzisiaj na urodzinkach. Jeszcze jutro muszę jakoś wytrzymać. Ale w samochodzie, przed samą imprezką wszamałam sałatkę z pomidora,groszku i fasoli i sera żółtego. Zatem kawkę ledwo wcisnęłam w siebie. Zaszalałam dzisiaj- kupiłam sobie śliwkowe szpilki. Za namową córki zresztą, hahahaha. Podczas mierzenia spojrzał na moje prześliczej długości nogi pewen osobnik płci męskiej-hahahahaha-aż się zarumieniłam. Córka też to zauważyła i kazała brać i nie marudzić. Ale słuchajcie, mam w nich pewnie ponad 180cm. Wyglądam...ehhhh...aż sią sama soba zachwycam, taka próżna jestem. Ale moja córcia tak mnie skomplementowała dzisiaj, że aż mlaskałam z radości. Ale ja tylko schudłam kilogram a wiecie jakie zrobiłam wrażenie na babolach rodzinnych??? Miałam tym razem czarne szpileczki, które raczej nadają się na wystawę sklepową a nie na nogi.hahahaha Na dodatek będąc na mieście... ...idę sobie stukając tymi moimi obcasikami a tu nagle STOOOP!!! Obcasik utknał w dziurce kanału. Hahahaha- aż przejeżdżający tamtędy znajomy się zatrzymał i gdyby nie uszy śmiałby się dookoła głowy. Chciał mi pomóc wyciągać bucik z dziurki luuuub zająć się ucinaniem szpileczki. Śmieję się sama z siebie, jak tylko sobie wyobrażę ową sytuację.

agnessa_31- nie widzę związku co do informacji z ulotki zeliksy, hihihi- i mnie,ale Twoja wiadomość przyda się całej reszcie. Ale możesz nie wiedzieć, że wiem, hehe, że ja wiem ;) anula tg- no to mi się tu zaraz spowiadaj dziewczyno, ile ważysz i mierzysz i masz latek. marmolladka nadmorskie goferki pyszne są ;). Trzymamy kciuki, bo wakacje już trwają. Agixa nie śpisz???

http://odsiebie.com/pokaz/2257172---b1dd.html

anka5400 ale już w tym moim zestawie -co to go na te dwa dni rozpisałam-nie ma tyle jajek

anka5400 - z domku napiszę Ci co może być zamiast jajek. Ja sobie to skomponowałam według swoich upodobań- a wiadomo ile ludzi tyle opinii ;)

Hejka ;) Ja to się rozleniwiłam ostatnio i na basen nie chodzę. Nie macham nóżkami. Kompletna kicha. Pocieszający jest jednak fakt, że mnie ubyło. Dzisiaj po tygodniu stanęłam na wagę i jest mnie o kilogram mniej JUUUPIIII!!! Zatem na nowo biorę się do kontynuacji moich SPORTOWYCH poczynań oraz dietkowania się. Owe 10 dni Odchudzania na zawołanie-Turbo-jest już w użyciu. Co prawda robię właśnie odstępstwo i jem jogurt z otrębami, brzoskwinią i łyżeczka siemienia lnianego(mielony). Ledwie mogę moje pipry wepchnąć w siebie. Ale śniadanie musi być po mojemu. Zastanawiam się jak ja zjem jeszcze owe 4 posiłki, które mi pozostały. To takie lekkie oszukaństwo bo: jak wychodziłam z domu to zjadłam brzoskwinię-czyli zaliczam to do pierwszego posiłku. Teraz owe musli, zatem 3 posiłek przypada na godzinę 11, 4 posiłek -godz.14, 4 posiłek-godz.17 a ostatni 6 posiłek - przypada na godzinę 20. a plan na dzisiaj był taki: 1. Garść czereśni+brzoskwinia. 2. Serek wiejski+plasterki szynki(10dkg) 3. Tuńczyk w sosie własnym( wolę w oleju i tak zjem, właśnie w oleju:) 4. Taka sałatka z groszku,pomidora,fasoli czerwonej i potartego sera żółtego. Przyprawy to jakieś ziółka. 5. Garść czereśni+garść truskawek. 6. Kilka sztuk śliwek suszonych+jakis owoc-zależy co zostanie(czereśnie, czy truskawki) A na jutro plan jest też wspaniały, hihi: 1. Melon+kiwi(dopiero muszę to kupić, nie wiem czy nie wylądują czereśnie i truskawki w ostatecznym rezultacie), 2. Sałata lodowa+brokuły+pomidor-znowu sałatka okraszona ziołami. 3. Jajecznica z 2ch jajek z szynką(jutro sobota, to sobie chętnie usmażę) 4. Kalafior+pieczona wołowinka 5. Serek wiejski+plasterki szynki. 6. Szpinak z czosnkiem+ogórek małosolny+pomidor. Już jak na to patrzę to jestem syta, hihi.

A tak się pobawiłam w poszukiwanie diety TURBO- poszukajcie sobie \"na necie\" informacje na ten temat. Ja znalazłam ułożony plan 10 dniowej dietki. jadlospis na 10 dni diety turbo wraz z kaloriami I dzien 960 kal · 250 g truskawki + pomarancz 150 kal · Jajko + 100 g szynki z indyka 180 kal · 250 g Truskawki + orzechy 200 kal · Krewetki+ogorek+pomidor+ Salata 200kal · 500 g truskawki+pomarańcz 200 kal · Grejpfrut 100kal II dzien 1050 kal · 2 sliwki+ 250 g truskawki 220kal · Jajecznica (2 jajka)+50 g szynki z indyka 250kal · Buraki z cebula 200 kal · Fasola zielona i kurczak 150 kal · Jajko+szynka z indyka 180 kal · Cebula+ogorek +pomidor 50kal III dzien 1000 kal · Salatka z tuńczyka (tuńczyk w sosie wlasnym ,por,troszke majonezu light)+jajko 200kal · 250 g truskawki +pomarańcz 150kal · Kurczak+buraki z cebula 250 kal · Serek wiejski light +szynka z indyka 200 kal · Fasola zielona +kurczak 150 kal · Ogorek+pomidor+cebula 50kal IV dzien 950 kal · 250g truskawki+pomarańcz 150kal · Kurczak +fasola 150 kal · Jajko +szynka z indyka 200 kal · Buraki z cebula 200kal · Cebula,pomidor,ogorek 50kal · Salatka z indyka +jajko 200kal V dzien 780 kal · Jajko +szynka z indyka 180 kal · Serek wiejski light +pomidor 100kal · Kurczak i fasola 150kal · Orzechy 100kal · Salatka tuńczyk +jajko 200kal · Ogorek,cebula pomidor 50 kal VI dzien 1160 kal · Jajecznica (2 jajka)+pomidor+szynka z indyka +pomidor 350ka · Jajko + szynka z indyka 180kal · Salatka z tuńczyka+jajko 200kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Kurczak +plaster sera light 200kal · Jajko+ szynka z indyka 180kal VII dzien 1000kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Salatka z tuńczyka+jajko 200kal · Kurczak +plaster sera light 200kal · Buraki z cebula 200kal · Krewetki +fasola 300kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal VIII dzien 980 kal · Buraki z cebula 150kal · Kurczak +ser light 200kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Salatka z tuńczyka +jajko 200kal · Salatka z tuńczyka +jajko 200kal · Jajko + szynka z indyka 180 kal IX dzien 1000kal · Jajecznica (2 jajka)+pomarańcz 250 kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Kurczak + ser light 200kal · Salatka z tuńczyka +jajko 200kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Krewetki +jajko 250 kal X dzien 1050 kal · Jajecznica (2 jajka)+szynka 250 kal · Kurczak+ser light 200kal · Cebula,ogorek,pomidor 50kal · Buraki z cebula 200kal · Salatka z tuńczyka+jajko 200kal · Jajko+orzechy 150kal

renatka3355 Agixa kajair kasiek30 łooo matko- za kapuściana zupkę się wziełaś???hihihi- nooo, kochana DETERMINACJA GÓRĄ!- Jak długo chcesz się kapuścić? I jak efekty po-basenowe??? Bo u mnie mogłabym rzec REWELACYJNIE. Waga co prawda uparcie stoi w miejscu-nooo, troszkę spadła(ociupinkę) Ale mam za to fajnę figurkę. Nie jestem wysuszonym babsztalonem, hihihi Paczulek Gosik39 agnessa_31 Anka5400-ależ Ty sporo spadłaś przez te 7 dni. Gratuluję ale przestrzegam przed powolniejszym spadkiem wagi w następnych tygodniach. Jesteś w tej grupie szczęśliwców co to od razu waga jak szalona spada ;) smutna grubaska1977- zelixa jest najtańsza- spróbuj od niej. I zmień ten nick- hihihi- musimy Ciebie rozweselić-dziołszko. Guziczek72- spadnie, spadnie- masz racje ciesz się, że nie wzrasta ;))) marta_wawa Gosik39 Winiolka bernardynek

Witam Was szalone ZELIKSIARY-hehe ---->Roxana 19- tak Cię po matczynemu pogłaskam po główce i dam kuksańca ;) Jesteś w wieku mojej średniej córci i ostatnia rzecz jaką bym chciała by brała-to tabsy na odchudzanie. Przede wszystkim jak u Ciebie z ruchem? Jeśli siedzisz na dupeczce i nic nie robisz-to już Ciebie Agixa swoimi czarami popchnie do ćwiczonek. Bez szaleństw, spokojnie ale codziennie jakieś ćwiczonka sobie rób. Jak ja to mówię, machnij nóżką przez kilkanaście minut dziennie. Włącz basenik a waga poleci w dół- zobaczysz. No niestety bez pracy nie ma, hmmm: ładnej sylwetki. Ze względu na Twój młody wiek szybciutko uporasz się ze swoimi kilogramikami. To czy chcesz nadal brać zelixę-pomimo takich uciążliwych dolegliwości- pozostawiam do rozważenia przez Ciebie samą. Ale wkleję Ci jadlospisik na jeden tydzień. Malo skomplikowany i możesz spróbować poditować się przez tydzień czy dwa bez zeli, jak będziesz miała efekty i waga będzie spadać, to... sama zdecydujesz co dalej ;) Poniedziałek, 18 maja 2009 r. Kaloryczność: 1430 kcal Śniadanie 395 kcal Zupa \"Nic\" Kiwi, Herbata bez cukru Zupa \"Nic\" Czas wykonania: 15 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 335 g (1½ szkl.) Jaja kurze całe 50 g (1½ szt.) Cukier 15 g (1½ płaskiej łyżki) Instrukcje: 1. Zagotować mleko w garnku. 2. Jaja wybić. Ubić sztywną pianę z samych białek i dodać cukier, dalej ubijając. 3. Pianę kłaść na gorące mleko, zagotować, przełożyć ją na drugą stronę, ponownie zagotować i umieścić na talerzu. 4. Do mleka dodać cukier oraz żółtka energicznie mieszając. Tak przygotowane mleko wlać do talerza z pianą i podawać. 5. Zupę \" Nic\" można serwować również na zimno. Drugie śniadanie 130 kcal Kanapka z szynką i kiwi Herbata bez cukru, Mandarynki Kanapka z szynką i kiwi Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Masło extra 2 g (niecała łyżeczka) WILBO - Polędwica królewska z indyka \"Przysmak\" 20 g Kiwi 50 g (½ średniego) Chleb chrupki 10 g (1 kromka) Instrukcje: 1. Kanapkę posmarować masłem. Położyć na niej plasterek szynki i pokrojone w plasterki kiwi. Obiad 465 kcal Pieczona flądra Ryż brązowy, Kapusta biała gotowana, Sok pomidorowy Pieczona flądra Czas wykonania: 40 min Trudność: normalne Koszt: normalne Składniki: Oliwa z oliwek 10 g (2 łyżeczki) Flądra świeża 100 g Przyprawy: Pieprz czarny, zmielony Rozmaryn Instrukcje: 1. Ryby sprawić, umyć, osuszyć. Pokroić na mniejsze części. 2. Posypać przyprawami i nasmarować oliwą. 3. Ryby owinąć w folię aluminiową. Piec na ruszcie lub w piekarniku aż do uzyskania miękkości. Kapusta biała gotowana Czas wykonania: 30 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Cukier 1 g (½ szczypty) Kapusta biała 150 g Przyprawy: Sól biała 1 g (½ szczypty) Pieprz czarny, zmielony Instrukcje: 1. Z kapusty usunąć zewnętrzne liście. Poszatkować. 2. Ugotować z przyprawami w niewielkiej ilości wody. Przekąska 180 kcal Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru Winogrona Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru Czas wykonania: 20 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Kefir 2% tłuszczu 200 g (1 małe opakowanie) Sok pomidorowy 50 g (4 płaskie łyżki) Seler korzeniowy 30 g Instrukcje: 1. Seler opłukać, obrać, umyć. Zetrzeć na grubych oczkach tarki jarzynowej. Wlać szklankę wody do rondelka. Dodać starty seler. Zagotować. Następnie wystudzić. 2. Połączyć z sokiem pomidorowym i kefirem. 3. Całość dokładnie wymieszać. Kolacja 245 kcal Fasola z curry Woda niegazowana Fasola z curry Czas wykonania: 45 min Trudność: normalne Koszt: normalne Składniki: Fasola biała. nasiona suche 40 g Rodzynki suszone 10 g (1 płaska łyżka) Oliwa z oliwek 5 g (1 łyżeczka) Jabłko 75 g (½ średniego) Cebula 55 g (½ średniej) Przyprawy: Curry Instrukcje: 1. Fasolę namoczyć wieczorem. Następnego dnia w nowej wodzie ugotować. Odcedzić. 2. Cebulę obrać, posiekać. Zeszklić na rozgrzanym tłuszczu. 3. Jabłko umyć, obrać, pokroić w plasterki. Wrzucić do cebuli. Smażyć, mieszając. 4. Rodzynki namoczyć w ciepłej wodzie na kilka minut i odcedzić. Wrzucić je do cebuli. Dodać też przyprawy. 5. Całość wymieszać z ugotowaną fasolą. Trzymać na ogniu przez kilka minut. Wtorek, 19 maja 2009 r. Kaloryczność: 1495 kcal Śniadanie 405 kcal Pieczywo chrupkie na słodko Herbata bez cukru, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu Pieczywo chrupkie na słodko Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Chleb chrupki 15 g (1½ kromki) DANONE - Serek homogenizowany waniliowy \"Danio\" 30 g Jabłko 110 g (¾ średniego) Przyprawy: Cynamon Instrukcje: 1. Pieczywo posmarować serkiem, położyć na nie jabłko i posypać cynamonem. Drugie śniadanie 200 kcal Kanapka z dodatkiem warzyw Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu Kanapka z dodatkiem warzyw Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Ogórek 50 g (1 mały) Chleb chrupki 20 g (2 kromki) Koper ogrodowy 2 g (1 łyżeczka) Pomidor 50 g (1 mały) Instrukcje: Warzywa pokroić, wymieszać. Pieczywo obłożyć warzywami, posypać posiekanym koperkiem. Obiad 450 kcal HORTEX - Danie Meksykańskie Sok grejpfrutowy Przekąska 185 kcal Kefir 2% tłuszczu Mandarynki, Chleb chrupki, Herbata bez cukru Kolacja 250 kcal Grzanki hawajskie Herbata bez cukru, Kiwi Grzanki hawajskie Czas wykonania: 15 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Szynka wieprzowa gotowana 30 g (½ dużego plastra) Ser Gouda tłusty 15 g (½ plastra) Ananas plastry w syropie 15 g (½ plastra) Masło extra 2 g (niecała łyżeczka) Chleb żytni razowy 20 g (½ kromki) Instrukcje: 1. Kromkę cieniutko posmarować masłem. 2. Położyć na niej plasterek szynki, ananasa i kiwi. Posypać startym serem. 3. Włożyć do nagrzanego piekarnika na 5 min. Środa, 20 maja 2009 r. Kaloryczność: 1375 kcal Śniadanie 360 kcal Kanapka z tuńczykiem Herbata bez cukru, Winogrona Kanapka z tuńczykiem Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Tuńczyk w oleju 45 g Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 15 g (3¾ płaskiej łyżki) Bułki wrocławskie 45 g (3 kromki) Cytryna 20 g (1½ plasterka) Instrukcje: 1. Bułkę posmarować serkiem homogenizowanym, następnie nałożyć na niego tuńczyka. 2. Cytrynę dokładnie umyć, sparzyć gorącą wodą, pokroić skórkę w drobne paseczki. 3. Tak przygotowane kanapki skropić sokiem z cytryny. Wierzch oprószyć pokrojoną skórką cytrynową. Drugie śniadanie 175 kcal Kefirowe orzeźwienie Mandarynki Kefirowe orzeźwienie Czas wykonania: 10 min Trudność: Koszt: tanie Składniki: Koper ogrodowy 2 g (1 łyżeczka) Ogórek 50 g (1 mały) Jabłko 75 g (½ średniego) Kefir 2% tłuszczu 200 g (1 małe opakowanie) Instrukcje: 1. Kefir ubić trzepakiem lub mikserem. 2. Jabłko i ogórka umyć, a następnie obrać i pokroić w drobną kostkę. 3. Składniki wymieszać. Całość posypać koperkiem. Obiad 470 kcal Kasza gryczana z masłem Sok pomidorowy, Surówka z pomidorów Kasza gryczana z masłem Czas wykonania: 35 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Kasza gryczana 75 g (6 płaskich łyżek surowej) Masło śmietankowe 9 g (niecała łyżka) Przyprawy: Sól biała 1 g (1½ szczypty) Instrukcje: 1. Kaszę przebrać, opłukać, zalać wrzącą wodą w ilości potrójnej objętości kaszy, osolić i gotować około pół godziny. 2. Tak przygotowaną kaszę wymieszać z masłem. Surówka z pomidorów Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Szczypiorek 6 g (3 łyżeczki) Cytryna 45 g (3 plasterki) Pomidor 600 g Przyprawy: Sól biała 1 g (1½ szczypty) Instrukcje: 1. Pomidory opłukać w zimnej wodzie i pokroić w plasterki. 2. Wycisnąć sok z cytryny. 3. Szczypiorek opłukać w zimnej wodzie i drobno posiekać. 4. Pomidory ułożyć dekoracyjnie na talerzu, posypać solą, szczypiorkiem, polać sokiem z cytryny i schłodzić. Przekąska 135 kcal Maślanka 1,5% - np. JANA Chleb chrupki Kolacja 230 kcal Kapusta biała na mleku Woda niegazowana Kapusta biała na mleku Czas wykonania: 30 min Trudność: normalne Koszt: normalne Składniki: Masło śmietankowe 7 g (1½ płaskiej łyżki) Cukier 9 g (1½ płaskiej łyżeczki) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 75 g (6 łyżek) Kapusta biała 375 g Przyprawy: Sól biała 1 g (¾ szczypty) Instrukcje: 1. Z kapusty usunąć zewnętrzne liście. Opłukać i poszatkować. 2. Ugotować szklankę wody. Na przygotowany wrzątek wrzucić kapustę, wlać mleko. Dodać przyprawy. Wywar odparować. 3. Odsączyć kapustę. Wywar pozostawić do wypicia. Stopić masło. Polać nim kapustę. Czwartek, 21 maja 2009 r. Kaloryczność: 1480 kcal Śniadanie 380 kcal Grzanka z pomidorem Herbata bez cukru, Pomarańcza, Kefir 2% tłuszczu Grzanka z pomidorem Czas wykonania: 20 min Trudność: normalne Koszt: normalne Składniki: Cytryna 30 g (2 plasterki) Czosnek 3 g (½ ząbka) Oliwa z oliwek 2 g (niecała łyżeczka) Cebula 10 g (2 plasterki) Pomidor 195 g (1½ średniego) Bułki wrocławskie 30 g (2 kromki) Przyprawy: Sól biała 1 g (½ szczypty) Pieprz czarny, zmielony Instrukcje: 1. Pomidory umyć, pokroić w kosteczkę. 2. Cebulę i ząbek czosnku obrać, posiekać i dodać do pomidorów. 3. Całość przyprawić solą, szczyptą pieprzu, skropić sokiem z wyciśniętej cytryny. 4. Drugi ząbek czosnku również posiekać, podsmażyć na rozgrzanym tłuszczu. Następnie smażyć go z kromkami bułki, aż będą chrupiące. 5. Przyprawionymi pomidorami obłożyć ciepłe bułki. Drugie śniadanie 195 kcal Kanapka z łososiem i koperkiem Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu Kanapka z łososiem i koperkiem Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Koper ogrodowy 2 g (1 łyżeczka) Łosoś wędzony 5 g (1 plasterek) Chleb chrupki 20 g (2 kromki) Instrukcje: Pieczywo obłożyć rybą, posypać koperkiem. Obiad 460 kcal Wieprzowina i cielęcina po chińsku Ryż brązowy, Sok pomidorowy Wieprzowina i cielęcina po chińsku Czas wykonania: 35 min Trudność: normalne Koszt: normalne Składniki: Por 55 g (½ średniego) Marchew 50 g (½ średniej) Pietruszka. korzeń 35 g (½ średniej) Wieprzowina schab surowy z kością 35 g Cielęcina sznyclówka 20 g Cebula 55 g (½ średniej) Seler korzeniowy 35 g (½ plastra) Pieczarka uprawna. świeża 55 g (1½ małej) Olej słonecznikowy 6 g (niecała łyżka) Przyprawy: Sól biała 1 g (½ szczypty) Instrukcje: 1. Opłukać mięso w zimnej wodzie i pokroić je w paski, przyprawić solą i włożyć na rozgrzany olej. 2. Dodać uprzednio obgotowane pieczarki i smażyć około 5 minut. 3. Dodać seler pokrojony w paseczki oraz resztę warzyw rozdrobnionych w talarki. 4. Przyprawić jeszcze do smaku solą, dolać 3/4 szklanki wody i dusić do czasu aż warzywa zmiękną. Przekąska 195 kcal Chleb chrupki BAKOMA - Serek waniliowy \"Bakuś\", Herbata bez cukru, Mandarynki Kolacja 245 kcal Kanapka rozgrzewająca Herbata bez cukru, Mandarynki, Kefir 2% tłuszczu Kanapka rozgrzewająca Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Czosnek 3 g (½ ząbka) Olej rzepakowy o obniżonej zawartości kwasu erukowego 2 g (niecała łyżeczka) Chleb chrupki 20 g (2 kromki) Sałata 8 g (2 małe liście) Przyprawy: Imbir Pieprz Cayenne Instrukcje: 1.Pieczywo podpiec chwilę w piekarniku, bądź na patelni grillowej. 2. Czosnek zmiażdżyć z utartym imbirem (może być suszony), pieprzem cayenne, olejem. 3. Powstałą pastą posmarować pieczywo, obłożyć sałatą. Piątek, 22 maja 2009 r. Kaloryczność: 1275 kcal Śniadanie 365 kcal Kanapka z nasionami Herbata bez cukru, Pomarańcza, Kefir 2% tłuszczu Kanapka z nasionami Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Bułka grahamka 25 g (½ małej szt.) Masło extra 2 g (niecała łyżeczka) Ser twarogowy chudy 10 g (1 płaska łyżka) Słonecznik nasiona 5 g (niecała łyżka) Dynia pestki 4 g (niecała łyżka) Instrukcje: 1. Bułkę posmarować masłem. 2. Położyć na niej sałatę i twarożek. 3. Kanapkę posypać nasionami słonecznika i dyni. Drugie śniadanie 95 kcal DANONE - Serek truskawkowy \"Danonki\" Woda niegazowana Obiad 435 kcal Szaszłyki z warzyw marynowanych Chłodnik ogórkowy, Sok grejpfrutowy Szaszłyki z warzyw marynowanych Czas wykonania: 15 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Cytryna 60 g (4 plasterki) Oliwa z oliwek 5 g (1 łyżeczka) Pieczarka uprawna. świeża 55 g (1 duża) Cukinia 50 g (5 plasterków) Musztarda 6 g (1 płaska łyżeczka) Bakłażan 100 g (1 średni) Pomidor 40 g (6 plasterków) Instrukcje: 1. Wymieszać razem musztardę, oliwę, sok i skórkę z cytryny. 2. Opłukane uprzednio i pokrojone w duże kawałki warzywa ponakłuwać na patyczki do szaszłyków. 3. Tak przygotowane warzywa polać sosem z cytryny, musztardy i oleju i odstawić na około 30 minut obracając je od czasu do czasu. 4. Nagrzać piekarnik do temperatury 180 stopni i piec przygotowane szaszłyki około 5-6 minut, obracając je co 2 minuty. Chłodnik ogórkowy Czas wykonania: 30 min Trudność: normalne Koszt: normalne Składniki: Woda niegazowana 250 g (1 szkl.) Pietruszka. liście 2 g (1 łyżeczka) Szczypiorek 2 g (1 łyżeczka) Ser twarogowy półtłusty 75 g (6 łyżek) Cebula 110 g (1 średnia) Ogórek 50 g (1 mały) Przyprawy: Pieprz czarny, zmielony Sól biała 1 g (1 szczypta) Instrukcje: 1. Ogórek umyć, usunąć skórkę, pokroić w kostkę. 2. Cebulę obrać, posiekać. Wymieszać z ogórkiem. 3. Dodać ser, przyprawić. Całość zmiksować. 4. Tak przygotowaną masę schłodzić w lodówce lub wstawić na 10 minut do zamrażalnika. 5. Po upływie tego czasu do schłodzonej masy wlać taką ilość lodowatej wody, aby otrzymać gęstą zupę. 6. Szczypiorek i liście pietruszki umyć, osuszyć, posiekać. Posypać nimi potrawę bezpośrednio przed podaniem. 7. Spożywać natychmiast po przygotowaniu. Przekąska 95 kcal DANONE - Serek morelowy \"Danonki\" Woda niegazowana Kolacja 280 kcal Pieczywo chrupkie z pomidorem i mozzarellą Herbata bez cukru, Jabłko, Kefir 2% tłuszczu Pieczywo chrupkie z pomidorem i mozzarellą Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Pomidor 10 g (2 plasterki) OSM KALISZ - Ser mozzarella 15 g Oliwa z oliwek 2 g (niecała łyżeczka) Chleb chrupki 10 g (1 kromka) Przyprawy: Bazylia suszona Instrukcje: 1. Na pieczywie położyć pomidora i mozzarelle, skropić oliwą i posypać bazylią. Sobota, 23 maja 2009 r. Kaloryczność: 1385 kcal Śniadanie 395 kcal Zupa \"Nic\" Kiwi, Herbata bez cukru Zupa \"Nic\" Czas wykonania: 15 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 335 g (1½ szkl.) Jaja kurze całe 50 g (1½ szt.) Cukier 15 g (1½ płaskiej łyżki) Instrukcje: 1. Zagotować mleko w garnku. 2. Jaja wybić. Ubić sztywną pianę z samych białek i dodać cukier, dalej ubijając. 3. Pianę kłaść na gorące mleko, zagotować, przełożyć ją na drugą stronę, ponownie zagotować i umieścić na talerzu. 4. Do mleka dodać cukier oraz żółtka energicznie mieszając. Tak przygotowane mleko wlać do talerza z pianą i podawać. 5. Zupę \" Nic\" można serwować również na zimno. Drugie śniadanie 180 kcal Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru Winogrona Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru Czas wykonania: 20 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Kefir 2% tłuszczu 200 g (1 małe opakowanie) Sok pomidorowy 50 g (4 płaskie łyżki) Seler korzeniowy 30 g Instrukcje: 1. Seler opłukać, obrać, umyć. Zetrzeć na grubych oczkach tarki jarzynowej. Wlać szklankę wody do rondelka. Dodać starty seler. Zagotować. Następnie wystudzić. 2. Połączyć z sokiem pomidorowym i kefirem. 3. Całość dokładnie wymieszać. Obiad 460 kcal Indyk z wiśniami Kasza gryczana, Sok grejpfrutowy Indyk z wiśniami Czas wykonania: 30 min Trudność: normalne Koszt: normalne Składniki: Oliwa z oliwek 6 g (niecała łyżka) Miód pszczeli 7 g (niecała łyżka) Wiśnie bez pestkek mrożone 85 g (½ szkl.) Mięso z piersi indyka ze skórą 80 g Przyprawy: Imbir Sól biała 1 g (1 szczypta) Pieprz czarny, zmielony Instrukcje: 1. Mięso umyć w zimnej wodzie, pokroić na plastry i posypać solą i pieprzem. 2. Oliwę rozgrzać na patelni i usmażyć na niej piersi z indyka, dodać 3/4 szklanki wody, imbir, miód i dusić około 15 minut. 3. Następnie dołożyć wiśnie, doprawić do smaku i dusić jeszcze 15 minut. Podawać na gorąco. Przekąska 95 kcal DANONE - Serek malinowy \"Danonki\" Woda niegazowana Kolacja 245 kcal Fasola z curry Woda niegazowana Fasola z curry Czas wykonania: 45 min Trudność: normalne Koszt: normalne Składniki: Fasola biała. nasiona suche 40 g Rodzynki suszone 10 g (1 płaska łyżka) Oliwa z oliwek 5 g (1 łyżeczka) Jabłko 75 g (½ średniego) Cebula 55 g (½ średniej) Przyprawy: Curry Instrukcje: 1. Fasolę namoczyć wieczorem. Następnego dnia w nowej wodzie ugotować. Odcedzić. 2. Cebulę obrać, posiekać. Zeszklić na rozgrzanym tłuszczu. 3. Jabłko umyć, obrać, pokroić w plasterki. Wrzucić do cebuli. Smażyć, mieszając. 4. Rodzynki namoczyć w ciepłej wodzie na kilka minut i odcedzić. Wrzucić je do cebuli. Dodać też przyprawy. 5. Całość wymieszać z ugotowaną fasolą. Trzymać na ogniu przez kilka minut. Niedziela, 24 maja 2009 r. Kaloryczność: 1530 kcal Śniadanie 420 kcal Kluski lane na mleku Pomarańcza, Herbata bez cukru Kluski lane na mleku Czas wykonania: 20 min Trudność: normalne Koszt: tanie Składniki: Mąka pszenna. typ 500 7 g (niecała łyżka) Jaja kurze całe 50 g (1½ szt.) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 335 g (1½ szkl.) Przyprawy: Sól biała 1 g (1½ szczypty) Instrukcje: 1. Jaja wybić do miseczki, mąkę przesiać przez sito. 2. Przygotowane składniki dokładnie wymieszać na jednolitą masę. 3. Mleko zagotować. Przygotowane wcześniej ciasto przelewać przez lejek na gorące mleko i mieszać do momentu zagotowania. Drugie śniadanie 200 kcal Kanapka z dodatkiem warzyw Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu Kanapka z dodatkiem warzyw Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Ogórek 50 g (1 mały) Chleb chrupki 20 g (2 kromki) Koper ogrodowy 2 g (1 łyżeczka) Pomidor 50 g (1 mały) Instrukcje: Warzywa pokroić, wymieszać. Pieczywo obłożyć warzywami, posypać posiekanym koperkiem. Obiad 445 kcal FROSTA - Szpinak z sosem śmietanowym Kasza gryczana, Woda niegazowana Przekąska 185 kcal Kefir 2% tłuszczu Mandarynki, Chleb chrupki, Herbata bez cukru Kolacja 270 kcal Pieczywo chrupkie na słodko Herbata bez cukru, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu Pieczywo chrupkie na słodko Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Chleb chrupki 10 g (1 kromka) DANONE - Serek homogenizowany waniliowy \"Danio\" 20 g Jabłko 75 g (½ średniego) Przyprawy: Cynamon Instrukcje: 1. Pieczywo posmarować serkiem, położyć na nie jabłko i posypać cynamonem.

Roxana- tak silne bóle żołądka..nie masz z nim przypadkiem jakiś problemów o których nie wiesz? Ja też poproszę o wiek, wagę i wzrost. agnessa_31- hmmm... a co jesz od momentu owego śniadania do 16? Bo coś mi się wydaje, że niewiele. A powinnaś jeść średnio co 3-4 godzinki. Spróbuj ;))) Anka5400-wytrwałości ;))) Dojdziemy do celu-prawda?

ŁŁŁŁooo matko, ależ niegramotnie napisałam- wybaczcie.

Witam Was moje ślicznoty- yyyy- jekigoś zbłąkanego slicznota tez przywitam chętnie ;) Ja już po krótkim wypadzie. Wróciłam opalona i wypoczęta. Ośrodek mogę z czystym sumieniem polecić, a i sam Jarosławiec też. Ojjj- ale gofry nad morzem smakują, że hoho!!! Ale udało mi się 5 dni pobytu dwa razy popływać w przy-ośrodkowym basenie. Ale chodziłyśmy na spacerki. Co do wagi, to na szczęście nie wzrosła ;) Ale plan dietetyczny\" spalił na panwece-ehhh. Co prawda starałam się jak mogłam, jednak nie zawsze się udawało. Nie mam polotu do pisania po tej całonocnej podróży. Jeszcze tylko 2 godzinki i do domku, a tam czeka na mnie moja kołderka ;).

Hejka dziołszki, jeszcze jestem. Ale miała wczoraj imprezkę przed urodzinową dla najmłodszej. Bo jej przecież nie będzie to po pierwsze a po drugie to jak ja podczas wakacji zorganizuje dzieciaki z przedszkola???? Była na urodzinkach dziewczynka, która o wszystko płakała i ze wszystkiego była niezadowolona, stwierdziła nawet, że to są jej najgorsze urodziny w życiu(hihihi) a w sumie świetnie się bawiła. Powiem Wam, że okiełznać 11 osobową grupkę małych siedmiolatków, to jest KOSZMARRR!!! Dla ludzi, którzy nie maja cierpliwości to zapewne MORDĘGA. Ja powiem tak: zmęczyłam się okrutnie, bo to były 3 godziny organizowania dzieciakom czasu. Nie chciałam aby mi biegały po domu z dzikimi okrzykami, zaglądały w różne kąty, czy też bawiły się w chowanego. Zapewne gdyby były pozostawione same sobie, to ja przez kolejne 3 tygodnie odczuwałabym skutki ich bytności w naszym domu-hihihi. Dobrze, że się wypogodziło i słoneczko wyjrzało zza chmur ;))) Trochę było oddechu gdy dzieci skakały na trampolinie. Oczywiście nie obyło się bez różnych drobnych kontuzji i łez. Ogólnie to mogę organizować imprezki dla dzieci. Dzieci są fajne a to jak się zachowują, to z obserwacji nas dorosłych: Wiem, która mama jest władcza, która pobłażliwa i całkowicie niekonsekwentna. To jacy jesteśmy widać po naszych dzieciach, które podczas zabawy odkrywają swoje prawdziwe wychowanie. Zatem dbajmy o swoje zachowania i relacje między sobą ;))) hehe Co do Was, to walczcie, walczcie. Pilnujcie się podczas mojej nieobecności. Nawet nie wiecie jak się cieszę z tego wyjazdu ;))) Trochę męcząca ta podróż będzie-ale co mi tam JA PO PROSTU MUSZE JECHAĆ. Dzisiaj rano zaliczyłam basen. Tam oczywiście taż mam zamiar czynnie się sportować. No...zobaczymy ;))) Buziaki dla Was wszystkich Wszystkie nowe zelixiarki witam w naszym skromnym gronie. Tu jest fajnie u nas. Prosze nie traktować nas jak jakieś kółko różańcowe( hehe, tak mi przyszło a propos beretu Kasiek, hihihihihihi)

Hejka, ja już po ćwiczonkach i po kaszy, hehehe. Znowu m,oj zapał wrócił i jestem radośniejsza, może przez to, że nie ma męża??? Hehe, pojechał TYLKO na dwa dni, a buuuu. Idę zrobić jakiś porządeczek i obiadek dla reszty. Bo nawet nie wiem kiedy zrobiło się południe ;))) Gratuluję tego spadku wagi anka5400

kajair-to dla Ciebie ;) http://www.youtube.com/watch?v=PuCz2GSssn4&feature=related

renatka-to składam życzenia córci Kajair-dowcipnaś -hehehe anka5400- a kysz od wagi, hehe. Ja dzisiaj się kaszowałam do czasu.... ehhh. Udało się PRAWIE CAŁY DZIEŃ:) Ale jutro znowu od nowa walczę ze swoimi słabościami.

Renatka- mi też czas przecieka przez palce, gubię gdzieś dni. Kuuuurde, co jest???

Hejka laseczki:) Dzisiaj zaczęłam oczyszczać swój organizm.Wcinam kaszę z różnymi warzywkami ;)Wczoraj dzień z moim najmłodszym dziecięciem. Najpierw rower później basen ;) Kolega mnie wyciągnął na rower, bo już mnie gdzieś gnało dalej ale nie znalazłam noclegów. dzisiaj rano otworzyłam swe oczęta a niebo takie błękitne z płynącymi chmurkami. Wiało jak nad morzem. No to wykombinowałam : jaaaadę nad morze!!! Za niecały tydzień! Nikt jeszcze nie wie nic o moim pomyśle. Ja sobie wezmę krótki urlop i pojadę. Nie wytrzymam do tego mojego urlopu. Jedyny problem mam z decyzję czy jechać samochodem czy pociągiem i nie mogę się zdecydować ;) Do środy mam czas. Niestety dziewczyny- bez wyrzeczeń to się nie da osiągnąć pięknej i szczupłej sylwetki. Trzeba troszeczkę się poruszać. Mnie już ten impas minął, zatem znowu przez jakieś dwa miesiące zapał będzie ze mną. Buziaki, póki co Później jeszcze tu zajrzę.