biuralistka40

Pyrsk ludkowie, hehe Nooo, renatka-pogoda paskudna. Zamiast tu siedzieć w pracy, najchętniej wskoczyłabym pod kołderkę. Waga lekko w dół Stanęłam na wagę i jakoś nie powaliło mnie ze szczęścia. Ale skłamałabym gdybym jednak nie odczuwała radości. Mam nadzieję, że przyszło-tygodniowe ważenie będzie większą radością, bowiem mam zamiar dotrzeć do 75 i troszkę. Jeden kilogram mniej jest chyba w zasięgu moich możliwości??? Szanowny m patrzy na mnie z zadziwieniem ;))) Ale dzisiaj czuję ogromne zmęczenie. Te poranne basenowanie się nie jest złe ale to wcześniejsze wstawanie daje trochę w kość. W przyszłym tygodniu też mam zamiar pływać o świcie. Tylko w ten sposób moja waga będzie zmieniać się. Mam tego pełną świadomość, że bez wysiłku nic się nie osiągnie. Wiem, że MUSZĘ sama zadbać o siebie. Cały czas mam nadzieję, że mój m też kiedyś wreszcie się zmobilizuje. Ja Mu życzę jak najlepiej, tylko czy On to życzy sobie???

Bo ja z błonnikiem to mam takie skojarzenia jak niżej- nie tabletkowe WŁAŚCIWOŚCI Podstawowe właściwości błonnika: 1. Pomaga w zaparciach, biegunce i bólach towarzyszących hemoroidom. Błonnik wędruje przez cały przewód pokarmowy w stanie praktycznie niezmienionym. Jednakże wzdłuż całej drogi wchłania wodę, przez co zwiększa objętość masy kałowej i przyspiesza eliminację niestrawionych resztek. Ułatwia to regularne wypróżnienie się. Żywność zawierająca dużo błonnika pokarmowego pomaga zapobiegać zaparciom i bólom towarzyszącym hemoroidom, ponieważ zwiększa zawartość wody w kale, przez co łatwiej go wydalić z organizmu. 2. Pomaga w walce z otyłością. Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy, gdyż wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu, a także opóźniając moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek. 3. Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Błonnik rozpuszczalny (pektyny) jest rozkładany do trójkarboksylowych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za hamowanie biosyntezy cholesterolu w wątrobie. Dzięki swej konsystencji wyłapuje i usuwa kwasy żółciowe z jelit. Ponieważ wątroba używa ich do produkcji cholesterolu, zatem gdy zostaną usunięte, obniża się poziom cholesterolu. Wydalanie kwasów żółciowych to główny sposób pozbywania się przez organizm nadmiaru cholesterolu, gdyż nie może on, tak jak inne tłuszcze zostać zmetabolizowany. Błonnik nierozpuszczalny obniża poziom trójglicerydów we krwi, przez co zmniejsza ryzyko miażdżycy. 4. Stabilizuje stężenie glukozy we krwi. Błonnik opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi, co z kolei zmniejsza wydzielanie insuliny i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Ponadto wydzielanie insuliny jest częściowo wywoływane i regulowane przez system hormonalny (żołądkowy peptyd hamujący GIP i enteroglukagon). Wzrost spożycia błonnika prowadzi do obniżenia poziomu hormonów. 5. Oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich. Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny pomaga eliminować z organizmu toksyny, kwasy żółciowe, metale ciężkie (dzięki zdolnościom jonowymiennym wolnych grup karboksylowych) a nawet substancje rakotwórcze (np. poziom azotynów w organizmie skutecznie obniżają pektyny znajdujące się w jabłkach, porzeczkach i innych owocach, jeśli owoce te nie były nadmiernie opryskiwane). Dodatkowe ważne informacje * Duża dawka błonnika może zmniejszyć skuteczność innych leków, np. doustnych środków antykoncepcyjnych i leków zmniejszających stężenie cholesterolu. Powinno zachować się 2 godzinny odstęp między posiłkiem a podaniem lekarstwa. * Połykanie dużych ilości tabletek lub kapsułek zawierających błonnik może być niebezpieczne. Po zbyt małym nasyceniu wodą zwiększają one swą objętość i mogą utkwić w gardle lub w jelitach. * Rozpuszczalne składniki błonnika mogą ograniczać wchłanianie składników pokarmowych tj. żelazo, cynk i wapń. * Błonnik w jelicie grubym wchłania wodę. Jeżeli nie ma wystarczającej ilości wody, stolec będzie twardy i gęsty, może też powodować zaparcia. Aby maksymalizować efekty błonnika i optymalizować eliminacją produktów ubocznych przemiany materii, powinno dostarczać się przynajmniej 2 litry wody dziennie. * Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Dotyczy to zwłaszcza roślin strączkowych. U niektórych osób produkty zawierające dużo błonnika, szczególnie pszenne, mogą podrażnić żołądek. ZAPOTRZEBOWANIE NA BŁONNIK W Polsce spożycie błonnika kształtuje się na poziomie 15 g dziennie. W społeczeństwach nieuprzemysłowonych, w Afryce spożycie błonnika wynosi około 60 gram na dobę. Efektem tego jest niska bardzo niska zachorowalność na choroby nowotworowe jelita grubego i odbytu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie 20-40 g błonnika dziennie. ZAWARTOŚĆ W ŻYWNOŚCI Duże rozbieżności w podawanych przez różnych autorów zawartościach błonnika pokarmowego w tych samych surowcach są spowodowane nie tylko zmiennością materiału roślinnego, ale także stosowaniem różnych metod oznaczania. Produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso i naturalne przetwory, ryby, mleko i naturalne przetwory, jaja) a także alkohole, masło, oleje i pozostałe produkty tłuszczowe nie zawierają błonnika pokarmowego. Tabela dotyczy zawartości w 100 gramach lub 100 mililitrach produktu Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok marchwiowy 1,3 Sok marchwiowo-jabłkowy 2,2 Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 1,9 Sok marchwiowo-pomarańczowy 1,7 Sok pomarańczowy 0,1 Sok pomidorowy 0,4 Sok wielowarzywny 1,2 Sok z czarnej porzeczki 0,1 Owoce Agrest 3 Ananas 1,2 Arbuz 0,3 Banany 1,7 Borówki 1,1 Brzoskwinia 1,9 Cytryna 2 Czarne jagody 3,2 Czereśnie 1,3 Daktyle 8,7 Figi 2,5 Grejfrut 1,9 Gruszka 2,1 Jabłko 2 Jeżyny 7,3 Kiwi 2,1 Maliny 6,7 Mandarynki 1,9 Mango 1,5 Marakuja 15,9 Morele 1,7 Morwy 1,7 Nektarynki 1,2 Papaja 1,8 Pomarańcza 1,9 Porzeczki białe 6,4 Porzeczki czarne 7,9 Porzeczki czerwone 7,7 Poziomki 2 Renklody 2,6 Śliwki 1,6 Truskawki 1,8 Winogrona 1.5 Wiśnie 3 Żurawiny 4,6 Owoce suszone Suszone banany 6,4 Suszone brzoskwinie 14,3 Suszone daktyle 8,7 Suszone figi 12,9 Suszone jabłka 10,3 Suszone morele 10,3 Suszone rodzynki korynckie 6,5 Suszone rodzynki sułtańskie 7 Suszone rodzynki zwykłe 6,8 Suszone śliwki bez pestki 16,1 Suszone śliwki z pestką 9,4 Orzechy i nasiona Dynia 1,9 Kasztany jadalne (marony) 6,8 Mak 20,5 Migdały 12,9 Orzechy arachidowe 7,3 Orzechy kokosowe świeże (miąższ) 13,6 Orzechy kokosowe suszone (miąższ) 23,5 Orzechy laskowe 8,9 Orzechy nerkowca 1,5 Orzechy pekan 2,3 Orzechy pistacjowe 6,1 Orzechy włoskie 6,5 Orzeszki ziemne 8,1 Sezam 9,1 Słonecznik 6 Wiórki kokosowe 21,1 Pieczywo Bułki grahamki 5,4 Bułki kajzerki 2,1 Bułki maślane 2 Bułki pszenne zwykłe 2,1 Bułki wrocławskie 2 Chałka 2 Chleb graham 5 Chleb baltonowski 4,7 Chleb chrupki 6 Chleb mazowiecki 4,6 Chleb praski 4,7 Chleb pumpernikiel 6,4 Chleb wiejski 4,7 Chleb zwykły 4,9 Chleb żytni jasny 4,7 Chleb żytni pełnoziarnisty 6,1 Chleb żytni razowy 5,9 Chleb żytni razowy na miodzie 5,4 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 6,5 Chleb żytni staropolski 5,3 Pieczywo tostowe 2,1 Rogale maślane 2 Produkty zbożowe i śniadaniowe Bułka tarta 6,1 Chrupki kukurydziane 7,6 Kiełki pszenne 4 Mąka pszenna typ 500 2,6 Musli owocowe 8 Musli z rodzynkami i orzechami 9,7 Otręby pszenne 42,4 Płatki jęczmienne 9,6 Płatki kukurydziane 6,6 Płatki owsiane 6,9 Płatki pszenne 10,1 Płatki żytnie 11,6 Ryż preparowany 5 Przetwory owocowe Ananas w syropie 1 Brzoskwinie w syropie 0,9 Dżem owocowy niskosłodzony 0,8 Dżem owocowy wyskosłodzony 0,9 Powidła śliwkowe 1,8 Przetwory warzywne Fasolka szparagowa cięta konserwowa 2,4 Fasolka flageolet konserwowa 6,7 Frytki ziemniaczane 2,9 Groszek zielony konserwowy 5,7 Ketchup 3,2 Kiszona kapusta 2,1 Koncentrat pomidorowy 30% 2,8 Kukurydza konserwowa 3,9 Ogórek kiszony 0,5 Papryka czerwona konserwowa 1,8 Pędy bambusa konserwowe 1,4 Popcorn 10 Słodycze Babka biszkoptowa 0,9 Baton Bounty 5,4 Baton Kit Kat 1,9 Baton Mars 1 Baton Milky Way 0,5 Baton Snickers 2,9 Baton Twix 1 Chipsy bekonowe 8,7 Chipsy paprykowe 8,4 Ciasto drożdżowe 1,6 Czekolada deserowa 1,4 Czekolada gorzka 1,7 Czekolada mleczna 0,7 Czekolada mleczna z orzechami 0,4 Czekolada nadziewana 0,3 Delicje szampańskie 0,7 Eklery z bitą śmietaną 0,5 Herbatniki 1,3 Jagodzianki 2,1 Kakao proszek 5,7 Keks bakaliowy 3,6 Markizy 1,2 Paluszki 1 Pierniczki w czekoladzie 2 Piernik z bakaliami 2,7 Ptysie z bitą śmietaną 0,3 Sernik z rodzynkami 0,8 Wafle nadziewane 1,2 Warzywa i grzyby Awokado 6,7 Bakłażany 3,3 Botwina 4,4 Bób 5,8 Brokuły 2,5 Brukselka 5,4 Buraki 2,2 Cebula 1,7 Chrzan 7,3 Cukinia 1 Cykoria 1 Czosnek 4,1 Dynia 2,8 Endywia 2,2 Fasola szparagowa 3,9 Groszek zielony 6 Jarmuż 2 Kabaczek 1,1 Kalafior 2,4 Kalarepa 2,2 Kapusta biała 2,5 Kapusta czerwona 2,5 Kapusta pekińska 1,9 Kapusta włoska 2,6 Karczochy 5,4 Koper ogrodowy 6,1 Kukurydza 2,4 Lucerna kiełki 2,4 Marchew 3,6 Ogórek 0,5 Papryka 2 Pasternak 4 Pędy bambusa 2,2 Pieczarka 2 Pietruszka korzeń 4,9 Pietruszka liście 4,2 Pomidor 1,2 Por 2,7 Rabarbar 3,2 Rzepa 3,5 Rzeżucha 3,3 Rzodkiewka 2,5 Sałata 1,4 Seler korzeń 4,9 Seler liście 1,8 Soczewica kiełki 3 Soja kiełki 2,6 Szczaw 2,6 Szczypiorek 2,5 Szparagi 1,5 Szpinak 2,6 Ziemniaki 1,5 Warzywa strączkowe suche Fasola azuki 4,3 Fasola biała 15,7 Fasola czerwona 25 Fasola pstra 4,3 Groch 15 Soczewica czerwona 8,9 Soja 15,7

upsss, przepraszam- skojarzyłam to z "uzupełniaczem"

musicie sprawdzać ceny w różnych aptekach. Jeśli leki nie "schodzą" to mają na stanie stare ceny. Im większa sprzedaż zelixy w danym punkcie tym większe profity dla apteki a tym samym niższe ceny. Nie oszukali Cię, tylko sprzedali w takiej cenie jaką mieli na stanie.

Elizka- możesz brać, ale w sumie po co? Spróbuj najpierw bez błonnika. A ile masz lat? Troszkę niższa jesteś ode mnie i o wieeeele młodsza ;-) Dołóż odrobinę ruchu a efekt będzie dość szybko ;)

Jutro się zważę po tych tygodniowych poczynaniach. Jak wczoraj wlazłam na wagę to ta cholera pokazywała 77,200 a było już 76,50. Po zelce dwa miechy temu miałam już 73,400(?) tak jakoś. Zatem to jakaś masakra. W sumie to taką wagę poniżej 70 kg to miałam z 5 lat temu i tak do końca to nie wiem czy tyle chcę. Rozmiar to nosiłam 38. No nic póki co to się odchudzam i kropka. Ile zejdzie to zejdzie.

----> obzartuszek czy masz zelixę 15? czy 10? Jeśli na Ciebie tak działa, bierz połowę tabletki. Jeżeli biorąc połowę nadal będziesz miała takie sensacje, bierz połowę co drugi dzień. Zobaczysz jak organizm reaguje w dni w które nie bierzesz tabletek. Jeżeli w tych dniach będziesz odczuwała, że rzucasz się na jedzenie- to połówka tabletki i to codziennie. Pozdrawiam

Hejka odchudzaczki/odchudzacze Basen zaliczony. Ja nie wiem ale to jakiś KOSZMAR, że też tym ludziom też wpadł taki pomysł do głowy aby rano pływać, hihi. Normalnie taki ruch na torach pływackich, że SZOK!!! Ale czuję się po tym baseniku rewelacyjnie. Humor mi dopisuje, ciągle jestem uśmiechnięta (no..., chyba, że chłopina mnie wkurzy:-P) Po południu to jeszcze machnę nóżką za Kasiek i będzie dobrze ;) Tylko proszę Cię, nie zmuszaj mnie przypadkiem do biegania,hihi A mam pytanko, która z Was bierze jeszcze zelkę? I w jakiej dawce. Jak ze skutkami ubocznymi? Czy je jeszcze odczuwacie? Pytam coby nie było, ze my nic o zelixie nie wiemy. Pomykam do swoich obowiązków, na razie;)

Leczenie trądziku Adres Url http://www.trioxil.pl Opis Trioxil to niezwykle skuteczny żel na trądzik. Skutecznie eliminuje pryszcze. Sprawdza się zarówno w przypadku trądziku różowatego, młodzieńczego i pospolitego. Nowoczesna technologia – nanosomy, które przenoszą preparat w głąb skóry oraz kompleksowy skład sprawiają, iż Trioxil jest doskonałym wyborem dla osób, u których trądzik występuje mimo uprzedniego stosowania innych środków na tą dolegliwość.

Domowe sposoby na trądzik Oprócz powyższych porad warto wypróbować domowe sposoby na trądzik: * czekoladę i kakao spożywaj w bardzo małych ilościach i w miarę rzadko, * uważaj z pikantnymi przyprawami, * pij drożdże rozpuszczone w gorącym mleku lub wodzie, * regularnie rób maseczki z drożdży rozpuszczonych do gładkiej konsystencji w podgrzanym miodzie, * na wypryski stosuj miąższ z aloesu (najlepiej kilkuletniego).

Najskuteczniejszym sposobem na punktową walkę z pryszczami jest czosnek, który skutecznie zastąpi Wam żel punktowy. Sposób jego użycia jest bardzo prosty, wystarczy tylko obrać ząbek czosnku, przeciąć go na pół i dotykać nim kilka razy dziennie wyprysk. Można też przygotować sobie płyn na wypryski, który stosuje się punktowo lub na całą twarz, w zależności od tego czy mamy skórę wrażliwą (płyn ten nie nadaje się do tego typu skóry). Przygotowanie tego toniku jest również bardzo proste, należy kilka sporych ząbków czosnku zetrzeć i zalać szklanką oliwy lub oleju roślinnego. Następnie odstawiamy go w chłodne, ciemnie miejsce na 2 tygodnie. Po tym czasie należy przecedzić płyn i dodać 10 kropli witaminy E. Tak przygotowanym płynem przemywamy twarz (lub punktowo wypryski) dwa razy dziennie. Musicie pamiętać też, że wypryski tak naprawdę powstają 2 - 3 tygodnie i zajmowanie się istniejącymi krostkami, to walka ze skutkami problemu a nie z samym problemem. Dlatego najskuteczniejszym sposobem wali z trądzikiem jest przede wszystkim zapobieganie powstawaniu pryszczy, co oznacza codzienną pielęgnację całej twarzy lub innych części ciała, nawet wtedy, gdy na skórze nie widać żadnych krostek.

/kasiek- na pryszcza to rozgnieciona w odrobinie wody polopiryna S to wcierasz delikatnie w chorobowe miejsce i zostawiasz

No i...wylądowaliśmy w pizzerni, w której pracuje moje średnie dziecko od niedawna. Maturę ma już za sobą, teraz tylko czeka na wyniki z części pisemnej. Fajna ta moja córcia. Najstarsza przyjechała na dłużej, zatem odebraliśmy Ją z przystanku i do pizzerni. Przyznam się -zjadłam dwa kawałki z malej pizzy. Normalnie to pewnie zjadłabym całą. I jestem strasznie śpiąca po tym obżarstwie. Aaaa i piwo wypiłam. Kurde, kurde. Miałam chęć na pójście na basen. Bo orbitrek ma kolce-hehe- i mnie kłuje. Chyba się wyśpię odpocznę. Bo tak ostatnio ciężko pracuję. Kasiek- ale chińczyka mamy obiecane, jak średnia córcia będzie miała wolny dzionek ;)))

Kasiek- jak tak sobie pomyślałam o paluszkach tej Twojej Zuzki, to aż mnie ciarki przeszły. Straaaasznie nie lubię jak dzieciom dzieje się krzywda. Co do drogiego m - to zadzwonił do mnie z pytaniem, czy nie pójdziemy do tej nowej knajpki chińskiej. Hahahaha-a ten nie lubi żarcia chińskiego. Czy to ma oznaczać >przepraszam

coś dla takich łasuchów jak ja. Tylko tu czekolady brak, a buuu Inna ciekawa i, co nie mniej istotne smaczna, propozycja to wszelkiego rodzaju galaretki z dodatkiem owoców. Na nasze szczęście, w dzisiejszych czasach owoce są dostępne o każdej porze roku, dlatego zawsze, kiedy przyjdzie nam na to ochota, możemy pozwolić sobie na przekąskę, która przypomni słoneczne dni lata. Zatem do dzieła. Gdy przyjdzie Ci ochota na coś słodkiego, możesz skorzystać z jednego z poniższych przepisów. Na pewno też znajdziesz kilka własnych pomysłów na deser, który nie tuczy. Galaretka z owocami (115kcal) * 50g malin * 50g truskawek * 50g poziomek * 50g czerwonych porzeczek * 1 łyżeczka żelatyny * pół małej cytryny (25g) * łyzeczka cukru wykonanie: 1. Owoce umyj i osusz. 2. Wyciśnij sok z cytryny. 3. Zagotuj 125ml osłodzonej wody. Dodaj do niej sok z cytryny i żelatynę. 4. Wymieszaj do rozpuszczenia żelatyny. 5. Owoce przełóż do miseczki. 6. Gdy galaretka wystygnie i zacznie zastygać, zalej nią owoce. 7. Całość wstaw do lodówki. 8. Podawaj gdy galaretka zastygnie. Sorbet z truskawek (65kcal) * 150g truskawek * łyżeczka miodu * pół małej cytryny (25g) wykonanie: 1. Wyciśnij sok z połowy cytryny i połącz go z kilkoma łyżeczkami wody. 2. Sok cytrynowy i truskawki wymieszaj ze sobą. Dodaj miód. 3. Masę przełóż do miseczki i wstaw do zamrażarki. 4. Deser jest gotowy, gdy zastygnie. Mus malinowy z jogurtem (130kcal) * 75g malin * 5 łyżek jogurtu naturalnego (75g) * 2 łyzeczki cukru (10g) * łyżeczka żelatyny 5g wykonanie: 1. Żelatynę zalej zimną wodą do napęcznienia. 2. W garnku zagotuj wodę i wstaw do niego naczynie z żelatyną. 3. Podgrzewaj żelatynę w łaźni wodnej aż się rozpuści. 4. Maliny zmiksuj dokładnie. 5. Następnie dodaj do nich jogurt i cukier i miksuj jeszcze chwilę. 6. Na koniec dodaj żelatynę i wymieszaj. 7. Całość przełóż do pucharka i wstaw do lodówki do zastygnięcia. 8. Udekoruj całymi malinami. Deser jogurtowy z mandarynkami (140kcal) * 6 łyżek jogurtu naturalnego (90g) * łyżka galaretki cytrynowej (15g) * mandarynka (80g) * łyżeczka płatków migdałowych (5g) wykonanie: 1. Galaretkę rozpuść w gorącej wodzie. 2. Jogurt wstaw do lodówki, aby był dobrze schłodzony. 3. Gdy galaretka zacznie tężeć, połącz ją z jogurtem 4. Obierz mandarynkę, podziel na cząstki i wyłóż nimi dno pucharka. 5. Masę jogurtową przelej do puchrka z mandarynkami. 6. Całość wstaw do lodówki do stężenia. 7. Płatki migdałowe wrzuć na suchą, dobrze nagrzaną patelnię i praż przez chwilę. Udekorój nimi wierzch deseru.

Cos dla fast-foodowców, hehe Poniżej przedstawiamy przepisy na dania wzorowane popularnymi kanapkami. W zależnosci od kaloryczności, można wprowadzić je jako lunch, obiad czu kolację. Tortilla z kurczakiem (267kcal) * pół filetu z piersi kurczaka (60g) * liść sałaty (10g) * 3 plasterki pomidora (21g) * średni ogórek (100g) * 2 łyzki jogurtu naturalnego (30g) * ząbek czosnku (7g) * łyżeczka oleju słonecznikowego (5ml) * pół łyżeczki masła (3g) * 2 łyżki mąki kukuruydzianej (20g) * 1,5 łyżeczki mąki pszennej (10g) * szczypta soli * woda Do wykonania przepisu potrzebne będą też przyprawy i zioła, np. papryka w proszku, bazylia, tymianek lub mieszanka przypraw do gyrosa. Ciasto: 1. Obie mąki przesiać przez sitko. 2. Dodać masło i wymieszać. 3. Powoli dodawać wodę w takiej ilości by ciasto nie było zbyt luźne. 4. Sporządzone ciasto przykryć ściereczką i odstawić na kilka chwil. 5. Następnie cisto rozwałkować formując okrągły placek. 6. Placek przekładamy do cieniutko posmarowaną olejem blachę i wstawiamy do rozgrzanego do 200st. C piekarnika. Można też delikatnie posmarować go tłuszczem z wierzchu. Mięso: 1. Filety dokładnie umyć i osuszyć. Wykroić tłuste części. 2. Pokroić w poprzek na paski. 3. Pół łyżeczki oleju wymieszać z mieszanką ziół i przypraw. Przełożyć do niej mięso. 4. Całość odstawić na kilka chwil aby mięso przeszło aromatem ziół. 5. Rozgrzać patelnię i przerzycić na nią mięso. Nie dodawać już tłuszczu. 6. Delikatnie obsmażyć kawałki mięsa po czy przykryć patelnię pokrywką i dusić mięso aż do uzyskania pożądanej miękkości. Sos: 1. 2/3 ogórka zetrzeć na tarce i odsączyć z soku. 2. Czosnek przecisnąć przez praskę. 3. Ogórka i czosnek połączyć z jogurtem naturalnym. Tortillę posmarować z jednej strony łyżką sosu czosnkowego. Po środku ułożyć porwany listek sałaty, na nim mięso, pomidora i ogórka. Całość polać resztą sosu. Placek zawinąć i smarując lekko brzegi wodą skleić. Cheesburger z filetem z kurczaka (301kcal) * pół filetu z piersi kurczaka (60g) * liść sałaty (10g) * 4 plasterki pomidora (30g) * 5 plasterków ogórka świeżego (30g) * 2 plasterki cebuli (15g) * 1/3 bagietki (50g) * łyżeczka musztardy * łyżeczka ketchupu * plasterek sera gouda (20g) * szczypta soli, papryki słodkiej w proszku, pieprzu i granulowanego czosnku 1. Mięso dokładnie umyć i osuszyć. Lekko rozbić. 2. Natrzeć je przyprawami i odstawić na kilka chwil. 3. Folię aluminiową nasmarować olejem i zawinąć w nią mięso. 4. Piekarnik rozgrzać do około 180 - 200st.C. Mięso piec, aż do uzyskania pożądanej miękkości i aromatu. 5. Bułkę przekroić, ale nie całkowicie, i włożyć do piekarnika żeby się podgrzała. 6. Następnie wyjąć ją z pieca, jedną połowę nasmarować musztardą, drugą ketchupem. 7. Do środka włożyć sałatę, ułożyć na niej mięso, ser i wszystkie warzywa. 8. Ważne, aby ser kłaść na jeszcze ciepłe mięso by się rozpuścił. 9. Jeść póki ciepłe. Kanapka na styl włoski (317kcal) * pół filetu z piersi kurczaka (60g) * plaster sera mozzarella (20g) * mały pomidor (50g) * pół łyzeczki oleju słonecznikowego (3ml) * pół łyżeczki oliwyz oliwek (3ml) * liść sałaty (10g) * pół ząbka czosnku (4g) * 2 łyżki jogurtu naturalnego (30g) * mała bułka grahamka (50g) * 2 łyżeczki świeżej bazylii (6g) * szczypta soli, bazylia suszona * pieprz kolorowy, ziarnisty 1. Mięso umyć i osuszyć, wyciąć z niego tłuste części. 2. Natrzeć je solą i pieprzem oraz suszoną bazylią. 3. Patelnię grillową lekko posmarować tłuszczem tak by położone na niej mięso nie przywarło. 4. Mięso piec do uzyskania złotego koloru. 5. Rozgrzać piekarnik i Włożyć do niego częściowo przekrojoną bułkę, aby się nagrzała. 6. Posiekać świeżą bazylię i połączyć z pokrojonymi w kostkę serem i pomidorem oraz z oliwą. 7. Bułkę posmarować z obu stron częścią sosu pieprzowego. 8. Włożyć do środka sałatę i upieczone mięso oraz mieszankę sera i pomidora. 9. Z wierzchu polać resztą sosu. 10. Spożywać na ciepło. Sos: 1. Kilka ziaren kolorowego pieprzu zmielić bardzo drobno, kilka pozostawić w nieco większych kawałkach. 2. Połączyć z gęstym jogurtem naturalnym.

Witam Was DRODZY UCZESTNICY owego topiku. Kasiek- byłam na basenie. Jakoś tak nie zdążyłam rano poćwiczyć bo pranie zdejmowałam i pranie wieszałam. Zatem popływałam za Ciebie. Później muszę jeszcze coś poćwiczyć za siebie ;)))I tak mi przeleciał poranek. Później wkurzył mnie mój m na maxa. Do tej pory jak sobie pomyśle to mnie telepie. Może tak to wszystko wygląda wszędzie??? Nie wiem. Staram się nie dopuszczać do siebie złych emocji, bowiem cały mój domek z kart burzy się. No taaaa, lepiej udawać, że jest mi dobrze. Lepiej nie dopuszczać nic oprócz zewnętrznej szczęśliwości. Na dodatek moja waga nawet nie drgnęła. Wiem, wiem miałam stanąć na wagę dopiero w piątek. Ale tyle wysiłku ostatnio poczyniłam a tu NIC! Ale nie poddaję się-WALCZĘ DALEJ. Jakiś efekt pozytywny musi być, nie ma bata. -> Marika_19........... pięknie już zrzuciłaś swój nadbagaż. Ale zapewne młodziutka jesteś, to to wszystko szybciej idzie. Ależ Ci zazdroszczę Twojej obecnej wagi ;))) U mnie niezmiennie 77kg. Już było 66,5 ale znowu waga pokazuje nawet 77,200 . No chyba przez te wczorajsze ciasteczka nie podskoczyła-kuuurde. Już nie mam pojęcia co jeszcze mogę zrobić. Bo ro, że się nie poddam- to pewne. Ale ja chcę EFEKTU JUŻ I NATYCHMIAST!!!

-> NIKITA30 dziękuję baaaardzo za życzonka A jak Twój zapał? jest? Czy go zgubiłaś????

-> Kasiek kuuurde a ja tak zastanawialam się czy nie jestem lekko rąbnięta, hihihi, bo: nie dość, że zrobiłam moje ćwiczonka, to na dodatek absik walnęłam SE i polazłam na ten basen. Zatem NA PEWNO ćwiczyłam za Ciebie. Co do wyjazdu nad morze, to w jakim terminie się wybierasz? Bo może dołączę z moją Julką do Waszego zwariowanego grona??? -> Agixa -GRATULUJĘ Ci z całego serca. A co do zapału, to widzisz ćwiczę teraz jak szalona i to nie tylko rano ale wieczorkiem również, dużo mniej-ale jednak. Musiałam wykorzystać moment. -> Ruda w sumie uzyskałaś przez tą chorobę niższą wagę. A tak swoją drogą to zapalenie płuc to takie pieroństwo, nie miałam takiego jak Ty ale jednak. Słaba i ciągle mokra jak mysz( w sumie, to czemu ta mysz jest mokra???:-) ->Renatka- Ty też biedactwo byłaś-ale dobrze, że już dobrze(hihi) A co do jazdy na rowerze, hm...pełna podziwu jestem dla odległości ;) -> Winiolka-hehe-czyli nie siedziałaś pod ławką??? Albo sobie tam do tej znienawidzonej wody różne rzeczy wyciskaj-typu-pomarańcz, czy grejfrut.Możesz dodać łyżkę miodu( to na dzbanek) Ja w zasadzie w domku to się cytrynuję. Nalewam do dzbanka wodę i od razu wyciskam cytrynę. -> Marika_19...........-napisz coś o sobie ;) Dziewczyny- to ja WAM ZAZDROSZCZĘ Waszych wspaniałych wyników. Muszę teraz tak ciężko pracować na to co już przecież miałam. I to mnie wkurza najbardziej. Ten Wasz ZAPAŁ tak STRAAAASZNIE mnie zmotywował. I kasiek z tym swoim porannym ćwiczeniem, bo ja jeśli mam coś robić to funkcjonuje o poranku. Ale wiecie-czuję się REWELACYJNIE! Choć to dopiero 2-gi dzionek porannego basenowania. Ale moja oponka jeszcze jest-a buuu. Ciekawe jak długo trzeba będzie ją gubić. Oczywiście, gdy pewnego pieknego dnia jej nie będzie, to Wam o tym NATYCHMIAST opowiem ;) Nooo...to pomykam do swoich obowiązków :-P

Witaj STARA(????)GWARDIO :-) Ależ się cieszę, że Was widzę -dziewczynki. Bieeeedne takie chorusiane. A my tu tak tęskniliśmy :-P moniusia35 kasiek30 Gosik39 Renatka3355 Ruda102 Winiolka Marika_19........... Agixa kajair NIKITA30

melduję się i pomykam na basen

A to dla tych, które się martwią, że waga ani drgnie!!! COś W TYM JEST Niestety nasza waga nie spada jak w zegarku, czasem dzieją się z nią dziwne rzeczy. Jeśli już zwątpiłaś w skuteczność swojej diety, weź szklankę wody do łapki i popijając czytaj: ..::Waga lekko spada -> Przy ograniczeniu pokarmu i jedzeniu większej ilości warzyw, przyspieszających perystaltykę jelit, przewód pokarmowy jest prawie pusty, co od razu widać na wadze. ..::Waga stoi w miejscu -> Trzymamy dietę, kiszki marsza grają, a tu nic. Ano dlatego, że organizm jeszcze chroni swój magazynek tłuszczowy. ..::Waga lekko spada -> Dobra nasza: organizm zaczyna czerpać zapasy z magazynu! ..::Waga znów stoi w miejscu-> Pełna mobilizacja organizmu, który przesatwia się na oszczędne spalanie energii . Wszystkie mechanizmy obronne pracują na pełnych obrotach. ..::Waga skokiem rusza w dół->Organizm zaakceptował kryzysowe wyżywienie. Czerpie energię z zapasów(z boczków też) ..::Waga stoi w miejscu->Kryzys kryzysem, ale wszystko ma swoje granice. Włącza się alarm- przestawiamy się na jeszcze oszczędniejsze gospodarowanie energią. ..::Waga stoi w miejscu->Organizm przyzwyczaja się do nowej wagi. ..::Waga skokowo idzie w dół->Jednak nasz organizm sięga po zapasy tkanki tłuszczowej. ..::Waga stoi w miejscu->Organizm przyzwyczaja się do nowej wagi-uznaje ją za coś normalnego. Akceptuje też zmniejszone zapasy. Gdy przebrniemy przez wszystkie te etapt odchudzania, dalej idzie, jak po maśle ale PAMIĘTAJMY, ŻĘ NAJGORSZYM NA ŚWIECIE POMYSŁEM, JEST REZYGNACJA Z DIETY, GDY WAGA UPARCIE STOI W MIEJSCU! Wtedy właśnie dajemy organizmowi sygnał do wzmożonej oszczędności i każdziutki gram tłuszczu, cukru i białka, każde ciacho i buła(czasem zjedzone \"w nagrodę \" za sukces)jest skrupulatnie magazynowane na \"czarną godzinę\"

Melduję się posłusznie, że moje też zaliczone, teraz mykam na basen

1 kg na plusie- bo te 10 kg, to jeszcze masz schudnąć? czy przekroczyłaś już swój cel?

1 kg na plusie- a co z jedzeniem i ćwiczeniami? Średni ubytek-to niecałe 2 kg/na miesiąc. Może napisz mi swój wiek, jaka była waga początkowa? i wzrost. Coś mi się wydaje, że może czas zrobić sobie przerwę??? Daj znać proszę