biuralistka40

caterpillar- no kochana- więcej spalisz jak będziesz się śmiała :) Witam Was wszystkie razem i przytulam każdą z osobna Net mi padł i nie mogłam Wam wczoraj nic nadziobać. Zęba mi nie zrobił- opukał, postukał, zdjęcie zrobił, podrapał się po głowie i stwierdził, że jest za późno. No i nie wiadomo, który to ząb a dwóch to mu się nie chciało otwierać, hehe. Przepisał antybiotyk i powiedział -papa. Co do spotkania zelixiarek- to jak już będę miała ten dom w górach, to nie ma sprawy. Ja sądzę, że jakieś znajomości przetrwają na dłużej ;) Nowym dziewczynkom nie odpowiadam, bo właściwie pytania dotyczą tego co napisałam wczoraj- wystarczy poczytać, oczywiście ze zrozumieniem :-) Muszę Wam powiedzieć, że zajrzałam do naszych meridianek, jest u Nich sympatycznie ale nie tak jak u nas. A na dodatek, to jesteśmy klachule strrrraaaaszne, hihi- bo zaczynałyśmy miesiąc później a mamy o sporo więcej stron a tam całe 31. To tak tylko w gwoli porównania :-)

* od rana mnie boli-miałam napisać-hehe, bo do rana to ja nie wytrzymam

----> goralka jak sie patrzy- bo to jest tak z tą naszą psychiką, jak tylko zaczynamy myśleć o odchudzaniu to natychmiast wytwarza się proces obronny organizmu( to takie działanie sobie samemu na szkodę ) i wydawany sygnał o głodzie. Be ten cwaniak nasz organizm już dał się wyrolować przez wcześniejsze diety i odchudzanie ale TO zapamiętał. I im więcej myślimy, że trzeba, że muszę, że już od jutra to ten nasz już cwany organizm- doświadczony gromadzi zapasy, z czego się tylko da. Uwierz mi, może być oporny nawet i dwa miesiące( to wszystko zależy jak go doświadczałaś wcześniej). Nawet przez dwa miesiące waga może nie drgnąć i dziwię się dietetykom, że odpuszczają( oczywiście pomijam osoby ze stanami chorobowymi). W Twoim przypadku zelixa jest jak najbardziej uzasadniona- poszukaj kogoś z kim mogłabyś pójść na basen, inne ćwiczonka to później. Dasz radę ale na wszystko trzeba czasu. Zaraz zjem komputer, tak mnie do rana na... ząb, wizyta dopiero o 20/40 a ja już po ścianach chodzę. Pierwszy raz w życiu boli mnie ząb i to chyba ten niedawno leczony :(

----> k.ula- najpierw Ci wkleję co to takiego OWY METABOLIZM, przeczytaj, przetraw i zadaj pytanie raz jeszcze :-) Metabolizm Nadwaga i otyłość jeszcze do niedawna były problemami jedynie wybranej grupy społeczeństwa. Obecnie dotyczą coraz to młodszych osób. Co jeszcze bardziej przerażające, podejmując decyzję o odchudzaniu zazwyczaj nie decydujemy się na najprostsze rozwiązanie, czyli zdrową dietę i ruch. Znacznie bardziej kuszącym rozwiązaniem wydaje się testowanie kolejnych pigułek. Prawdą jest, że w pewnym stopniu za budowę naszego ciała odpowiedzialne są geny. Tak jak dziedziczymy rysy twarzy po rodzicach, tak kwestia tego, czy w dorosłym życiu będziemy osobami szczupłymi czy też lekko pulchnymi również zapisana jest w naszym genomie. Z drugiej jednak strony, stwierdzenie to określa niemalże cały zakres naszej wiedzy na ten temat. Wiadomo, że waga człowieka determinowana jest przez około 100 genów. Nie potrafimy jednak jak dotychczas zastosować tej wiedzy w praktyce. Zatem w chwili obecnej możemy jedynie strać się aby nie przytyć. Bardzo często osoby otyłe zrzucają winę za taki stan rzeczy na np. wolny metabolizm, złe działanie hormonów czy właśnie genetyczną skłonność do nadwagi. Znacznie łatwiej jest nam pogodzić się z przybieraniem na wadze kiedy możemy obarczyć odpowiedzialnością za taki stan rzeczy coś, co leży poza zasięgiem naszych możliwości. Nawet pogodzenie się z nadwagą i pożegnanie się z marzeniami o szczupłej sylwetce przychodzą nad łatwiej niż podjęcie decyzji o diecie, nie wspominając już o zwiększonej aktywności fizycznej. Metabolizm Oznaką upływających lat są nie tylko stopniowo pojawiające się zmarszczki i pierwsze siwe włosy, ale także nasza przemiana materii, z tą różnicą, że jej zmiany rozpoczynają się już po okresie pokwitania. Często słyszy się opnie, że „przecież jem tyle co wcześniej, a tyję”. Zapominamy tu jednak, że wraz z przybywającymi latami szybkość przemian metabolicznych w naszym ustroju maleje. Nie jest to bynajmniej oznaką jakichkolwiek zaburzeń, a jedynie normalną koleją rzeczy. Analizując procesy metaboliczne naszego ustroju wyodrębnić można kilka etapów, kiedy to stopniowo przestawia się on na mniejsze wykorzystanie energii. * Pierwszy z nich ma miejsce już po okresie dojrzewania. Do tego momentu organizm potrzebował zwiększonych ilości energii by mieć szansę w pełni się rozwinąć. Teraz jednak to zapotrzebowanie zmalało i dostarczanie mu niezmienionych ilości kalorii spowodować może nadmierne przybranie na wadze. * Kolejny etap, to chwila kiedy kończymy szkołę. Zazwyczaj bowiem do tego momentu ruszamy się więcej, są lekcje wychowania fizycznego, dużo czasu po zajęciach spędzamy na świeżym powietrzu. Gdy rozpoczynamy pierwszą pracę, często polegającą na siedzeniu za biurkiem, dotychczasowa ilość pożywienia okazuje się zbyt duża. I znów mogą rozpocząć się problemy z nadmiarem zmagazynowanej energii. * Wiele kobiet swoją nadwagę \"zawdzięcza\" ciąży. Po pierwsze dlatego, że nadal jeszcze pokutuje w naszym społeczeństwie powiedzenie, że „teraz musisz jeść za dwóch”, podczas gdy tak naprawdę ilość kalorii w diecie przyszłej mamy należy zwiększyć dopiero w II trymestrze ciąży i to o około 300-500kcal. Po drugie, wiele młodych mam zapomina, że w momencie zakończenia karmienia piersią, należy ograniczyć ilość spożywanej energii tak, by zjadać tyle ile wynosi zapotrzebowanie. * W okresie menopauzy, kiedy zmienia się gospodarka hormonalna naszego ustroju, bardzo łatwo o nadwagę. W tym czasie niemalże 60% kobiet zauważa znaczący przyrost tkanki tłuszczowej. Dlatego również tutaj niezmiernie ważne jest zredukowanie energetyczności diety. Podjadanie Kiedy juz decyzja o pozbyciu się zbędnych kilogramów zostaje podjęta, zazwyczaj kojarzymy ją z maksymalnym ograniczaniem jedzenia. \"Na śniadanie sok, na obiad sałatka, na kolację owoc\". Tym sposobem przez cały dzień chodzimy głodni i tęsknym wzrokiem wodzimy za pysznościami zjadanymi przez resztę rodziny czy znajomych. Niestety w tym wszystkim często zapominamy o tych małych rzeczach, które zjadamy „po drodze”: kawa ze śmietanką i cukrem, a do niej ciasteczko w czekoladzie, ze trzy cukierki, słodki napój. I tak nazbiera nam się kalorii na cały dzień. Z tą różnicą, że ponieważ słodkości nie sycą, a wzmagają jedynie wydzielanie insuliny, która pobudza apetyt, cały dzień chodzimy głodni szybko dochodząc do wniosku, że „nie dla mnie ta dieta”. Często zatem kiedy zaczynamy stosować konkretną, ustaloną dietę, okazuje się, że zjadać możemy znacznie więcej niż dotychczas. Wystarczy wykluczyć te zazwyczaj nie wliczane w całodniowy jadłospis przekąski. Co możemy zrobić 1. Najważniejsza jest aktywność fizyczna. Trudno jest mi określić, dlaczego uprawianie sportu i bycie aktywnym jest tak nielubianym zajęciem. Choć większość z nas zdaje sobie sprawę, że tylko dzięki regularnym ćwiczeniom może osiągnąć sukces, zwiększenie codziennej dawki ruchu poza podbiegnięcie do autobusu okazuje się być niemalże karą. Niestety nie ma substytutu wysiłku fizycznego. Ćwiczyć powinien każdy, nie tylko ten kto myśli o zgrabnej sylwetce, ale także każdy kto chce cieszyć się dobrym zdrowiem jeszcze przez wiele lat. Nie muszą być to forsowne ćwiczenia po których ciężko wstać z łóżka następnego dnia. Istotne by był to wysiłek regularny, bez odpoczynków i by trwał co najmniej 30minut. Poleca się jazdę na rowerze, rolkach czy pływanie, gdyż zmuszają one do pracy duże grupy mięśniowe, mogą być wykonywane przez długi okres czasu, a co za tym idzie wspomagają spalanie tłuszczu. 2. Zadbaj o to, aby Twoja dieta dostarczała wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Bardzo modne są diety tłuszczowe, węglowodanowe czy białkowe. Tak naprawdę jednak, zmiana stosunku ilości tych składników względem siebie spowodować może zaburzenia przemiany materii, co w konsekwencji prowadzi do jej spowolnienia. 3. Pamiętaj też, aby odżywiać się regularnie. Jeść często, ale w małych porcjach. Nie ograniczaj nadmiernie spożywanej energii, bo organizm odpowie spowolnieniem metabolizmu. Jedz powoli, aby bodziec z żołądka zdążył dotrzeć do ośrodka głodu i sytości w mózgu zanim okaże się, że już zjadłeś za dużo. Niby znamy te zasady, a jednak często nie potrafimy wprowadzić ich w życie. Wiemy też, że należy się ruszać, a jednak przychodzi to z takim trudem. Wszyscy jesteśmy specjalistami od zdrowego stylu życia, jednak zazwyczaj tylko w teorii, bo z praktyką różnie bywa. Może jednak warto, zamiast wygłaszać z pełnym przekonaniem tezy na temat kiepskiego metabolizmu, choroby czy dziedziczności, przejść od teorii do praktyki i stać się dowodem na to, że chcieć to móc.

"Proces właściwej redukcji tkanki tłuszczowej ("odchudzania") rozpoczynamy w kuchni układając dietę i menu. Najlepsze rezultaty przynosi zastosowanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli spożywania mniejszej ilości kalorii(ok.300-600, w zależności od wagi ciała), niż wynika to z naszego rzeczywistego dziennego zapotrzebowania. -dla osób ze znaczną nadwagą (powyżej 10kg)-we wszystkie dni tygodnia, -dla osób z niewielką nadwaga (retusz sylwetki)-tylko w dni nietreningowe, Układanie proporcji w diecie m,usimy rozpoczać od ustalenia naszego rzeczywistego dziennego zapotrzebowania kalorie oraz poszczególne składniki odżywcze. Wskazówki znajdziecie w poście Tyki : [http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657] Ilość posiłków: Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Dlaczego? Bo organizm broni się w ten sposób, gdyż nie może Ci "ufać"-nie wie zwyczajnie kiedy znów dasz mu jeść. Gdy dysponujemy już odpowiednią dietą-polecam wspomóc nasze działania-ich efekty WIELORKOTNIE zwiększy odpowiedni trening. A/ Najefektywniejszą formą ruchu wspomagającą spalanie tkanki tłuszczowej, są odpowiednio dobrane i dozowane wysiłki aerobowe (tlenowe)-biegi, marsze, jazda na rowerze oraz wykonywane na wszelkiego typu maszynach aerobowych uwaga-osobom ze znaczną nadwaga zalecane są formy najmniej obciążające stawy kolanowe i biodrowe). Na temat maszyn aerobowych poczytaj tutaj- w poście Tyki: [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632] B/ Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę. D/ Ćwiczenia aerobowe (spalające) możemy wykonywać codziennie-osobiście zalecam jednak 1-2 dni w tygodniu zupełnie wolne od wszelkich form treningu (w tym siłowego)-dla odprężenia zmysłów i poprawy regeneracji. E/ Trening aerobowy, jego intensywność i efektywność można (wskazane jest) wspomagać treningiem siłowym (beztlenowym-anaerobowym). -pobudza on wydzielanie hormonów przyspieszających rozpad tkanki tłuszczowej (hormon wzrostu, testosteron) oraz adrenaliny i noradrenaliny, -poteguję proces zmiany stosunku masy mięśniowej do tłuszczowej -im większa masa mięsniowa-tym intensywniejszy proces spalania tłuszczu F/ TRENINGI SIŁOWE: Programy obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym, którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej (szególnie w modyfikowanych wariantach-progremach podanych poniżej), poprawić swoją kondycję, ukształtować sylwetkę. Taki trening jest szczególnie pożądany w okresie letnim dla poprawienia ogólnej bazy siłowo-wytrzymałościowej. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia: PROGRAM I (obwodowy): 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc 5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 7.wyprosty tułowia na maszynie 8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 9.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12.prostowanie ramion na wyciągu 13.spinanie brzucha na maszynie 14.skręty tułowia na twisterze PROGRAM II (obwodowy): 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie 2.wypychanie suwnicy nogami do góry 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc 5.przywodzenie nogi na maszynie stojąc 6.podciąganie (wiosłowanie) sztangi do klatki w podparciu o ławkę 7.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. 10.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 13.spinanie brzucha na maszynie 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach PROGRAM III (obwodowy): 1.skręty tułowia na twisterze 2.spinanie brzucha na maszynie 3.prostowanie ramion na wyciągu 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 7.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 8.wyprosty tułowia na maszynie 9.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 11.wypychanie ramienia maszyny stojąc 12.zginanie nóg na maszynie leżąc 13.prostowanie nóg na maszynie siedząc 14.wspięcia na palce stojąc PROGRAM IV (obwodowy): 1.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 2.spinanie brzucha na maszynie 3.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 4.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. 7.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 8.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 9.podciąganie (wiosłowanie) sztangi do klatki w podparciu o ławkę 10.przywodzenie nogi na maszynie stojąc 11.wypychanie ramienia maszyny klęcząc 12.prostowanie nóg na maszynie siedząc 13.wypychanie suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce siedząc - na maszynie PROGRAM V (dzielony): DZIEŃ 1: uda i pośladki barki 1.wypychanie suwnicy nogami do góry 2.wypychanie ramienia maszyny klęcząc/stojąc 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4.zginanie nóg pod siebie siedząc 5.stojąc odwodzenie nogi na "wahadle" maszyny 6.Unoszenie ramienia bokiem w górę na wyciągu 7.Unoszenie ramion bokiem w górę leżąc przodem 8.unoszenie kolan wisząc na łokciach 9.skłony tułowia w przód na maszynie DZIEŃ 2 klatka bicepsy brzuch 1.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu 3.buterfly 4.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5.uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 6.skłony tułowia w przód na maszynie 7.skręty tułowia na twisterze DZIEŃ 3 grzbiet tricepsy łydki 1.przyciąganie dolnego wyciągu do klatki-szeroko 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3.wyprosty tułowia na maszynie 4.prostowanie ramion na wyciągu 5.prostowanie przedramienia do tyłu w opadzie 6.wspięcia na palce jednej nogi 7.wspięcia na palce siedząc - na maszynie 8.unoszenie kolan wisząc na drązku 9.skłony boczne z hantlem PROGRAM IV(dzielony): DZIEŃ 1: uda i pośladki barki 1.wykroki ze sztangą/sztangielkami 2.wypychanie ramienia maszyny stojąc 3."wykopy" na maszynie/wyciągu dolnym 4.zginanie nóg na maszynie leżąc 5.zginanie nóg na maszynie stojąc 6.Podciąganie drążka wyciągu do brody. 7.odwodzenie ramion na boki na maszynie siedząc 8.skręty tułowia na twisterze 9.unoszenie kolan wisząc na łokciach DZIEŃ 2 klatka bicepsy brzuch 1.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-maszyna 2.buterfly 3.rozpiętki na ławce poziomej 4.uginanie przedramienia z linką wyciągu dolnego 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 6.skręty tułowia na twisterze 7.unoszenie nóg wisząc na łokciach DZIEŃ 3 grzbiet tricepsy łydki 1.podciąganie (wiosłowanie) sztangi do klatki w podparciu o ławkę 2.ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem do karku 3.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4.francuskie wyciskanie sztangielki w leżeniu 5.prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz 6.wspięcia na palce stojąc-Smith 7.wspięcia na palce stojąc-maszyna 8.skłony boczne z hantlem 9.spinanie brzucha w leżeniu, nogi na ławce Już niedługo treningowe programy redukcyjne dla Panów MIŁEJ LEKTURY-NIECH WAM SŁUŻY

----> an-gi - wieeeesz, przy takim jedzeniu... :( W sumie to i tak zrobisz co zechcesz, Twoje jedzenie to jakiś koszmar. Twój organizm za każdym razem "większego wrzutu" jedzenia będzie gromadził zapasy. Nie dziwie się, że tyle przytylaś podczas świąt. Luuuudzie Wy studiujecie, uczycie się, czytacie i myslicie lub...nie myślicie

To te ciśnienie jest ok 114/70. Może masz taki skutek uboczny- musisz się obserwować ;) A łasuchem to ja też jestem przeokropnym :-) Kokatajlowanie się dobrze idzie. Źle, bo piję kawę- a wiem, że podczas koktajlowania się, nie powinnam. No trudno.

---->an-gi- no to źle jesz. Co robisz? Studiujesz? Jesteś po za domem? Czy w domku? Skoro masz tyle ruchu a waga poszła w górę to ona za kilka miesięcy znowu wróci. A późnej to już będzie coraz gorzej. Napisz mi Twoje przykładowe menu z 3-ch dni

----> ashtraygirl - no to zaszalałaś z ta wagą :-P Cieszymy się razem z Tobą ;)

----> edytusia przepraszam jeśli uż zadałam to pytanko ;) ale czasami szukam na poprzednich stronkach i nie widzę. Każdy ma różne skutki uboczne. Sprawdź czy nie masz podwyższonego ciśnienia. A co do jedzenia- to NIE JEDZENIE nie jest odchudzaniem, tylko przepustką dla efektu jojo.

---->edytusia nie wiem czy ja już nie dowidzę? Ale wpisz mi proszę wiek/ waga/wzost.

----> an-gi- po co Ci zelixa? mam córkę w Twoim wieku i byłaby ostatnią osobą, które poradziłabym zelixę. A jest Twojego wzrostu i pewnie więcej waży. W Twoim wieku to wystarczy odrobina wysiłku- naprawdę i waga leci. Czasami zelixa nie działa- po postu ;(

----> an-gi- standardowe pytanie: wiek/waga/wzrost

----> o.n.k.a.- a ile masz lat?

----> caterpillar-tak jesteśmy "prawie" proporcjonalne. A ile chcesz ważyć? Bo wagę już masz teraz fajną ;)

to się pomierz, może urosną :)

Mąż pyta się żonie : Kochanie gdzie byłaś? Żona odpowiada: - Na cmentarzu. Mąż na to : - Na cmentarzu? Po co? Żona odpowiada: - Byłam na cmentarzu żeby mnie strach przeleciał bo w domu nie ma kto !!!

tak Ci wyszło z przelicznika? czy takie kupujesz? Bo moje córki nosiły jakieś B i A a teraz C i D

Siedzi facet na kiblu sra i ciśnie yyy... ,przechodzi żona i zgasza światło w kiblu.A tu nagle o Jezu o Jezu.Zaświeca z powrotem a facet na to:O jak dobrze że to światło bo myslałem ze mi oczy pękły!

----> Winiolka- a jaki nosiłaś do tej pory? Proponuję Ci pójść do sklepu stacjonarnego i przymierzyć: 75F 75G 75H http://biusciaste.prv.pl/ http://www.atlastravel.nazwa.pl/mariska/ z elektronicznego przeliczenia wychodzi trochę większy rozmiar ;) To wszystko zależy od układającego się biustu- każda ma inny :-P Ja przy wymiarach: 83-85( dawno się nie mierzyłam) - wym. pod i 95 ok- noszę 75F a nawet 70G, to zależy jaka to firma.

Kowalski wraca do domu z pracy, ma już usiąść przed telewizorem, ale słyszy charakterystyczne odgłosy dobiegające zza ściany od sąsiada. - Ten sąsiad zaczyna mnie już wpieniać! Idę mu powiedzieć, żeby ciszej pukał te swoje panienki! - Mama chciała mu to samo powiedzieć z godzinę temu - mówi Jasio. - I co, powiedziała? - pyta ojciec. - Nie wiem, jeszcze nie wróciła...

Przed ślubem: On: Hura! Nareszcie! Już się nie mogłem doczekać! Ona: Możesz ode mnie odejść? On: Nawet o tym nie myśl! Ona: Ty mnie kochasz? On: Oczywiście! Ona: Będziesz mnie zdradzać? On: Nie, skąd ci to przyszło do głowy? Ona: Będziesz mnie szanować? On: Będę! Ona: Będziesz mnie bić? On: W żadnym wypadku! Ona: Mogę ci ufać? P.S. Po przeczytaniu proszę przeczytać od dołu do góry

Pięknie dziewczyny, pięknie. Bambooshek - ja tż blado wypadam, nie chce pójść ode mnie ta waga ;) A z doła to wyjdziemy a jakże, czasem trza się poużalac nad własnym losem, chlip, chlip ;-( Winiolka - to ta kiecka za szeroka? skoro odstaje pod paszkami??? Co do biustonosza- służę radą. Czy masz prawidłowo dobrany? Pomierz się ściśle pod biustem i nie ściśle w biuście ;) edytusia - a ile, co jak? Pewnie do września dasz radę ;) kajair - Ty to taki nocny Marek jesteś-hehe :-P joasia2106-oki, usunę joasia27- nooo, kochana- gratulacje :). Już tak niewiele Ci pozostało do upragnionego celu. mawika84 -takie mróweczki z nas- dzięki za odpowiedź ;)

----> Julli- no i Ty się później dziwisz, że masz efekt jojo??? \"Imponujące\" jest to Twoje menu- tak to i bez tabletek schudniesz. Po co truć organizm? Teraz schudniesz a za chwile znowu Ciebie przybędzie! Zmień nawyki żywieniowe na stałe po prostu ;) ----> goralka jak sie patrzy - noooo kochana- Witaj w gronie- co do Twoich prób? Może trwały zbyt krótko? Czy odwiedziłaś może dietetyka? Przed Tobą jest rok ciężkiej pracy-HARÓWY!!! ale to Ty musisz uwierzyć w to, że Ci się uda. Podaj proszę swój wiek ;) Mój m schudł 5kg w 28 dni a miał 130kg. Jestem zła, że tylko tyle ale dlatego, że jedyna gimnastyka jaką uprawia to: leżenie na kanapie i oglądanie TV, hehe. W życiu nic nie jast nam dane na zawsze :(

Renatka3355 34 16.02.2009 165 76 ------- ----- ----- 74 BZ -------- 74 Ruda102 43 10.03.2009 166 78,9 75,4 75,4 74,3 Sylwia1203 25 19.03.2009 162 75 Winiolka 32 13.02.2009 170 95 94 93 91 90 Zielonooka27 27 01.03.2009 170 79 BZ 75,5 74,5 Zuzia78 19.01.2009 170 78,3 64,5 *92kg170cm 25 26.03.2009 170 92 90 Legenda: 1. Nick 2. Wiek 3. Data rozpoczęcia odchudzania 4. Wzrost 5. Waga 6. 1 tydzień z zelą 7. 2 tydzień z zelą 8. 3 tydzień z zelą 9. 4 tydzień z zelą 10. 5 tydzień z zelą 11. 6 tydzień z zelą 12. 7 tydzień z zelą 13. 2 m-c 14. 3 m-c BZ- bez zeli