Edddytek

Ja wiem na czym to polega i zbieram sie do tego, zeby zaczac to realizowac ale ciagle czasu nie mam no ale postaram sie zaczac jeszcze w tym tygodniu :)

Nightwisk wg mnie ważysz jak najbardziej ok:D jak masz kompleksy albo czujesz się nieswojo ze sobą po prostu cwicz sobie 2 razy w tygodniu, sylwetka sie polepszy a i nastrój też :D Ja po sniadanku: była 1 paróweczka :D

Trzymaj się Alicjo!!!! Baw się dobrze:D Dziewczyny czemu tu nie zaglądacie?

Dziewczyny ile ma trójkącik serka topinoego light hochlanda o obnizonej zawartości tłuszczu? On jest 13 % i nie wiem ile ma kalorii?? Zajdam własnie Danio /twoje sniadanio jakis 200 kcal ma:/ na sniadanko byla buleczka zytnia z 1 trojkacikiem tego serka wspomnianego wyzej topionego,2 kawaleczkami poledwicy drobiowej(przekrajam buleczke na 3 czesci) i z pomidorkiem. :)moze nie jest to rygorystyczna dieta ale i tak jem mnie niz normalnie poza tym nie jadam kolacji przede mna jeszcze tylko obiad no chyba ze bede strasznie glodna:(

siemka Natiiiiiii ------------WAGA-------WZROST------WIEK------------WYMIARY ________________________________________________(biust,talia,biodra,udo) glamorous_girl--65kg-------168cm--------21 lat------100-75-103-57 ----------(08.08) 65kg-----168cm--------21lat------101-75-103-57 w.a.w. woman----85kg-------171cm--------17 lat------103-86-102-60 Sandrusia-------80kg-------165cm--------17 lat------99-82-99-64 żółty_żonkil----62kg-------162cm--------??????------82-71-93-58 Patience--------66kg-------168cm--------17 lat------95.5-77-99.5 Madeleine-------73kg-------171cm--------19 lat------96-75-96 Alicja16--------63kg-------167cm--------22lat------98-79-96 61 kg (08.08.) - 60 kg (15.08), 98-73-96 Sisi_21-------68.9kg-------168cm--------21 lat------98-73-99 67,9 kg (9.08.) ----67 kg (18.08) Dorotka-------71.5kg-------174cm--------??????------102-77-98 BlackAngel--------64,8 kg---------166cm--------18lat-------95-69-100-59 64,8 kg (01.08) --62,5 kg (08.08) --59,8kg (16.08) [ 93-66-98-57 ] izuzu-------------69kg-------160cm---------23lat-------99--80--95-59 -------------69kg-------160cm----------------23lat------99--78--95-59 Edddytek------ 80 kg---------170 cm------22lata-----102--87--106-65 78kg (22.08) 76kg (06.09) CałaJa-------69kg------170cm----------19lat (?)------- 69kg(11.08)-... Andi---------77kg-------165cm.----------15 lat---100--95--105--60 no perfect ------ 61 kg ------ 161 cm ------ 15 lat (?) ------zgubiłam ten centymetr do pomiarów EDITHA ------- 64,5 kg -----165 cm---------- 25lat ----- bez wymiarow Natiiiii-----------67kg--------163cm---------- 20lat------

ZALICZYŁAM:D ale ta radość kosztowała mnie 6 delicji :( ale co tam:):):):)

Szysza znam to i to bardzo dobrze, czasem wystepuje nawet po 1 zapalonym poza tym jest tez syndrom obojczyka, tzn mam czasami takie klucie obok obojczyka. Z pewnoscia to nie rak ale czasem sie tak dzieje. Wiesz papierosy jak nawet na paczkach masz napisane SZKODZĄ. Tak więc nie powinno Cie to dziwić, że czasem cos pobolewa:) Moje koleżanki jak się napala za duzo to maja kaca gorszego niz po alkoholu :DSzysza nie martw się, po prostu gardło boli bo podrażnione a do tego wyziebione. Jeszcze ze 2 dni i kac minie ;) Dzięki Sandrusia. Razem raźniej ale cóż chyba sama będę musiała chodzić. Mam stresa przed egzamem a jeszcze o tego okre się zbliża...niech ktos ukradnie moją lodówkę ;)

Idź do lekarza Dziewczynki, ja jak zwykle osttanio pofolgowałam sobie ale to dlatego, że mam dużo stresów. Jutro mam egzamin na 10:30 trzymajcie kciuki. Zapisuję się jutro na fitness, smutno będzie samej chodzić ale niestety koleżanka, z którą do tej pory chodziłam postanowiła juz nie ćwiczyć. Może któraś z Was jest z Warszawy i ma chęć się przyłączyć? Znalazłam fajny klub za niewielką kwotę ;)Jejq nerwuję się przed egzaminem jutrzejszym :( Będzie dobrze dziewczynki, schudłam mimo objadania się ale podam wymiery we wtorek bo przez te 2 dni chcę się ograniczyć i napisać kompetentne dane, żeby nie było, że oszukuję. Wiadomo, że raz lepiej raz gorzej. WAŻNE, ŻEBY ZAWSZE IŚĆ DO PRZODU!!! Pamiętajmy: Minutę w ustach, godzinę w żołądku i całe życie w biodrach :D:D:D:D:D

Nie jest źle dziewczyny! Mimo tego stresu i jedzenia normalnego tzn. nie dietetycznego spadło mi 1,5 kg w poniedziałek jak znajde czas to na aerobic sie zapisze:D:D:D:D:D:D A DO TEGO, KTÓRY NAS OBRAŻA: NAWET JEŚLI KTOŚ WAŻY 80 KG NIE MUSI BYĆ ZASAPANYM I TŁUSZCZ WCALE MU SIĘ WYLEWAĆ NIE MUSI. SAMA NIE DAWNO TAKA BYŁAM I NA POWODZENIE NIE NARZEKAM. WRĘCZ PRZECIWNIE. BOLI CIĘ TO, ŻE MAMY SIŁĘ NA TO, ŻEBY POKONAĆ SWOJE SŁABOŚCI? WIDAĆ TY NIE MASZ SKORO NIE WALCZYSZ Z WŁASNYM CHAMSTWEM I GŁUPOTĄ. I NIE BĘDĘ SIĘ WIĘCEJ POWTARZAĆ. PISZ CO TYLKO CHCESZ. I TAK NIC TYM NIE OSIĄGNIESZ. Dziewczynki wracam do Was i dziękuję Wam, że się mnie nie wyrzekłyście :D:D:D

Angel----------------ja mam teraz tydzień cholernego objadania się i nie mogę nad tym zapanować

Powiedz siostrze, żeby się nie zastanawiała tylko zaczęła dzialać. Trzeba wykluczyc białe pieczywo i słodycze, pić dużo wody mineralnej, zielonej herbaty, herbatki pu-erh czerwonej. Może też kupić herbatke odchudzającą Ojca Klimuszko. No i zdredukować ilość jedzenia. Niech się nie głodzi, po prostu niech je wszystko tylko w mniejszych porcjach, 1 tydzien jest najgorszy potem juz leci, tylko niech je urozmaicone posilki a nie tak jak ja ciagle to samo bo to zniecheca. Z owocami tez ostroznie bo duzo cukru maja, niech walczy a nie placze. Płacz nic nie da. Trzeba sie ograniczyc i cwiczyc a efekty same przyjda, lepiej malymi kroczkami i stopniowo niz od razu z jojo. A kolezance jeszcze w piety zajdzie jak zobaczy jej zwinne szczuple cialo.

Ja sobie dzis troszkę pofolgowałam ale i tak nie jest zle. a do wiadomosci beja, który rzekomo uwaza ze zasmieca nam forum: NIE JESTESMY GRUBE, NIE ZNASZ NAS, NIE MASZ PRAWA SIE WYPOWIADAC W TEN SPOBOB. PEWNIE JESTES WSTRETNA SWINIA, KTORA ZAZDROSCI LUDZIOM TEGO, ZE MAJA DUZO SILNEJ WOLI I SAMOZAPARCIA, ZEBY ZMIENIC SWOJE NAWYKI ZYWIENIOWE. TAK CI PRZESZKADZA TO, ZE MAMY SWOJE CELE? TRUDNO. UDLAW SIE SWOJA GLUPOTA I CHOCBYS NIE WIEM JAK CHCIAL ZNISZCZYC TO FORUM TO CI SIE NIE UDA. Z PROSTEJ PRZYCZYNY. MAMY CIE W %#%^!!!! :) BEZ POZDROWIEN GÓWNOLEPKU. Babeczki glowa do gory. Alicjo, napewno musisz juz slicznie wygladac, uwazaj bo jeszcze troche i Cie dogonimy:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Sisi_21 może zrób sobie budyń czkeoladowy na mleczku 0% humor sie poprawi a kaloryczne wcale aż tak nie jest:)

Dziewczyny prosze Was nie lamcie sie, Angel i smutna dacie rade:D jeden dzien jest lepszy inny gorszy ale razem damy rade:D Na sniadanie pol grahamki (jeny ale one sa pyszne!!!!!!!!!!!!!!:D:D:D:D) z twarozkiem chudym na jogurcie naturalnym ze szczypiorkiem :):):):) Pycha te bułeczki:D:D:D:D:D:D:D i polowka ma 64 kcale :D ale chrupkie pieczywo i pelnoziarniste juz mi sie znudzilo:)

Dziewczyny nie wiem jak Wy to robicie ale ja zazwyczaj jem tak: na sniadanie 1 kanapkę, na 2 sniadanie jakiś owoc bądź kiesiel w sytuacji kryzysowej wole to od batona obiad normalny tylko 1/2, 1/3 porcji ale mama stara sie gotowac rzeczy mniej kaloryczne i chudsze. Kolacji nie jadam. Jak jest dobry obiad to nie mam problem, po prostu go jem a jak juz mam na cos szczególną ochotę i chcialabym zjesc tego wiecej to po prostu oszczedzam kalorie na czym innym :)

Alicjo, zjedz ten obiadek tylko połowę. Woman->trzymam kciuki, będzie dobrze dziewczyny :)

Ja zaczelam 9 sierpnia ale od 17 mam wage i stracilam od momentu wazenia 2 kg:)

Dziewczyny wexcie się w garść!!! Nic nie ejst stracone ani nikt nie jest głupi, dacie radę :D:D:D:D Na śniadanko jedna kanapka z chlebkiem pełnoziarnistym, sałatą, pomidorem i wędlina z indyka, 2 sniadanko malutki pomidorek. :)

i jeszcze jedna cieawostka od tego kolesia ze stronki :D:D:D Zimne ma mniej kalorii!!!!!!!!! ( DZIEWCZYNY, JEMY SAME LODY :P) Najnowsze badania wykazują, że spożywanie tylko jednego gorącego posiłku dziennie przyczynia się do redukcji wagi. Porcja mięsa na zimno dostarczy mniej kalorii niż taka sama prosto z patelni. Zimną potrawę organizm musi ogrzać do temperatury ciała, na co zużywa więcej energii. Dobrze jest też spać w chłodniejszym pomieszczeniu (18 - 19 stopni Celsjusza), to zmusi organizm do wydatkowania energii na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Warto nawet spać przy uchylonym oknie, dokładnie się przykrywając. Wtedy bez najmniejszego wysiłku z naszej strony chudnie się we śnie.

Dziewczyny robicie takie ćwiczenia?? Aerobiczna \"szóstka\" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia \"szóstki\" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni \"szóstka\" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia \"szóstki\" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. I tak : 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego. ______________________________ EXTRA BRZUSZEK ZAPRASZAM [http://www.sfd.pl/temat138069] Opis ćwiczeń wykonywanych w jednej serii: 1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. _______________________________ 2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg. _______________________________ 3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami. _______________________________ 4.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim. _______________________________ 5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). 6.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do góry całkiem wyprostowane wzięłam to ze stronki http://www.sfd.pl/temat144665 tam są obrazki jak ćwiczonka wykonywać :)

Widze, że nie tylko ja mam dzis taki kiepski dzien. Ale to dobrze może jutro będzie lepiej :D wszamałam kawałek szarlotki i zapiłam to gorącą czekoladą ale nie dam sie i walcze dalej:D Black---> nie znałam języka, uczyliśmy się od podstaw:) Smutna----> nic sie nie martw, to ze dzis sie nie udalo nie oznacza ze jutro bedzie tak samo Walczmy dziewczyny, zeby w przyszlym roku smialo wkroczyc na plaze :D:D:D

Uczę się ukraińskiego i staro-cerkiewno-słowniańskiego troszkę miałam :)

Cześć dziewczyny Ja na śniadanie zjadłam paróweczkę 1, 1 kawałeczek chlebka pełnoziarnistego, na drugie sniadanie kisiel, wiem, że nie pwoinnam ale smutno mi dziś i boję się, że jak pojade do domu to rzucę sie na szarlotke :( chcialabym miec duzo silnej woli i zeby jakos to minelo wszystko a nie jest latwo. Sa takie dni, że idzie super, w ogole nie musze nic jesc a sa takie ze nie wiem czy ze smutku czy ze stresu jedzeniem pachnie mi wszystko. Ja juz kiedys pisalam, że mam 22 lata,mieszkam i urodzilam sie w Warszawie. Od 20 miesiecy pracuje w firmie ubezpieczeniowej, od pazdziernika zaczne 4 rok studiow na UW- > ukrainoznawstwo. Lubie spiewac, smiac sie, czytac wprost uwielbiam no i do tej pory jesc:)

dzięki:Dstaram sie nie jesc tych okropnych slodyczy boje sie ze skoro mam -2 to zaraz na laurach osiade bo niestety mam do tego tendencje ale mowie sobie NIE!!!!!!!!!!!!!!! Walczymy dziewczynki!!!! A jak u Was??

A ja sobie siedzę i popijam juz 3 zielona herbatkę dziś :) A co u Was?