Ewelina1985

Naked, odebralam moja odzywke. Jest o smaku pomaranczowym...mam nadzieje,ze bedzie smaczna :D Tylko jeszcze jedno pytanko. na tej odzywce jest napisane,zeby porcje 30g w tym 23g bialka pic nawet 3 razy dziennie. Ale ja chyba az tyle nie potrzebuje co ? Rozmawialam dzisiaj z kolega,ktory uzywa tej samej odzywki i on mi polecic picie dwa razy dziennie w dni treningu i raz,gdy nie trenuje, ale nie wiem czy pic ja w dni beztreningowe. Co sadzisz? I jeszcze jedno. ona ma az 110kcl w porcji wiec czy powinnam sie jakos bardziej ograniczyc z kcl czy to 110kcl mi nie zaszkodz? Pisza aby rozrabiac ja z woda badz mlekiem (wiecej kalorii :P) ale czy w takim razie powinnam uzywac normalnego,nieodtluszczonego mleka czy takie light (1,5%) jest w porzadku? Sorki,ze tak Cie zasypalam pytaniami,ale jestes dla mnie autorytetem w dziedzinie odzywiania i cwiczen :) Zreszta na pewno to juz pisalam ;)

Egocentryczna, 1600kcl to nie jest duzo wiec sie nie przejmuj :) inessa ma racje, jesli chcialabys sie ,,wypisac,, to sie nie krepuj, moze Ci to troszke pomoze. inessa, nigdy nie slyszalam o oczyszczajacych wlasciwosciach bratka, ale na pewno blizej sie tym zainteresuje. Widze,ze nie tylko ja lubie czekolade Kinder ;) Kupilam sobie dzisiaj odzywke bialkowa i od jutra po treningach bede pila sobie takie shaka :) Zartowalam sobie z moim S,ze niedlugo bede mialam wiekszy biceps od niego ;) Oczywiscie do takiego stanu nie chce sie doprowadzic, chce tylko podkreslic ladnie miesnie i je wyrzezbic :)

Alvinku, no niestety, prawdopodobnie Twoj organizm po tym wysilku pali miesnie a nie tluszczyk. Poczytaj sobie ten topik. http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4336655 Naked jeste naprawde madra dziewczyna z duza widza na temat odzywiania i cwiczen. W ogole jest tu kobieta na tym forum,Neit, ktora schudla 50kg wlasnie cwiczac silowo i jedzac sporo. Ja od tygodnia dopiero cwicze silowo z hantelkami i dodatkowo raz w tygodniu chodze na takie zajecia ogolonorozwojowe,ktore trwaja godzine.

Alvinek, to sa odzywkie,torych uzywa sie po treningach,aby nie palic miesni tylko tluszcz. Tak bardzo uproszczajac. Po praktycznie kazdym wysilku nalezy zjesc cos bialkowego i to z grupy pelnowartosciowego bialka, czyli kurczaka, tunczyk,bialka. Ja juz mam dosyc kombinowania wiec latwiej bedzie zrobic sobie takiego sheka z mlekiem. Organizm jest ,,sprytny,, wiec po wysilku siega do najlatwiejszych zapasow bialka czyli miesni a przeciez chodzi nam o to,aby palic tluszcz a miesnie zachowac. Troszke moja wypowiedz jest chaotyczna, ale sama nie jestem specem w tych sprawach.

To sa zdrowe odzywki bialkowe :)

Alvinek, podziwiam, bo ja bym padla po 40 minutach biegu :) A ja mam swoja pierwsza odzywke proteinowa i juz nie moge sie doczekac kiedy wypije pierwszego drinka jutro po treningu :)

Ale sie dzisiaj nachodzila, mam nadzieje,ze na zdrowie mi to wyjdzie ;) Ja mam zdjecia z Wigilii, na ktorych waze jakies 85kg i sa tak okropne, ze stwierdzilam,ze juz nigdy nie chce tak wygladac. Teraz sobie zrobie zdjecia jak zobacze 75kg na wadza pozniej 70 i mam nadzieje,ze roznica bedzie duza :)

Witam :) Bardzo tu dzisiaj cichutko... Ja nie moge polecic zadnej diety, bo mi osobiscie jednak najbardziej pasuje ograniczenie kalorii i cwiczenia :) Ale dziewczyny na pewno cos Ci poleca :)

Witam :) U mnie nastapil wysyp pryszczy. Nie mialam nawet takich problemow ze skora,gdy bylam nastolatka. Nie wiem czy jest to zwiazane z tym,ze organizm sie oczyszcza, bo zdrowiej jem czy tez z tym,ze jestem przed okresem. Ale nawet przed okresem zdarzala sie jedna krosta,ale kurde nie 4!!! I oczywiscie usytuowane sa centralnie na brodzie i nosie,zeby kazdy mogl lepiej widziec :P U mnie tez spadlo troszke sniegu zeszlej nocy,ale juz stopnial. Healthy, a jaki tytul ma ten film? Moze tez obejrze skoro polecasz :) Idziecie do kina na film z Alicja B i Colinem Farellem?

Guunia, nie zazdroszcze. Ja dopiero koncze gotowac zupe pieczarkowa na jutro. Pachnie swietnie ;) Ja na szczescie mam mozliwosc zjedzenia codziennie normalnego obiadu. Poza tym zauwazylam,ze jesli nie zjem porzadnego obiadu, to bardziej mnie ciagnie do jedzenia wieczorem. Dobranoc dziewczynki :)

Wracamy na poczatku lipca:) S ma poczucie rytmu, ale nie ma checi tzn. wstydzi sie :P

Jasne :) Moj narzeczony jest Irlandczykiem i do tej pory mieszkalismy w Irlandii, ale ja nie jestem tu w pelni szczesliwa (tak bardzo uproszczajac) wiec chcialabym,zebysmy sprobowali szczescia w Polsce. I stwierdzilismy, ze zmiana stanu cywilnego i zmiana miejsca zamieszkania jednoczesnie moze zle wplynac na nasza relacje, bo bedzie to ogromny stres zarowno dla mnie jak i dla niego. Poza tym musialabym jezdzic do Polski teraz co kilka miesiecy i byloby mi to bardzo nie na reke.

Emily,na pewno chce Ci sie jesc, bo jestes zdenerwowana, organizm chce odreagowac stres i chce troche cukru. My przesunelismy slub, choc mielismy juz wiele spraw pozalatwianych. Na szczescie sukni jeszcze nie kupilam :P

Emily,moze on napisze,ze nie chce sie jednak spotkac z tamta dziewczyna. Moze tak sobie tylko z tej dziewczyny zartuje. Ale lepiej,zebys przekonala sie terazczy jest godzien zaufania niz powiedzmy po slubie albo gdybyscie juz mieli dzieci itp.

Emily, moze sie jakos dogadacie i wszystko sie wyjasni ? A mieszkasz w bloku czy w domu? W bloku to jeszcze nie tak strasznie, bo przynajmnie ma sie wokol sasiadow... Alvinek, nie waz sie wieczorem, bo w ciagu dnia waga moze nawet podskoczyc o 3kg!!! Wejdz na wage jutro rano i na pewno bedzie przynajmniej 1 kg mniej.

Wlasnie skonczylam moj trening : 20 minut hantle, 20 orbi i 10 minut na rozgrzewke i rozciaganie. Nawet kolana mi sie spocily taki sobie wycisk dalam ;) Ja do peelingu kawowego dodaje zwyklej oliwy z oliwek i jestem zadowolona. O oliwce dla dzieci naczytalam sie zlych rzeczy wiec juz nie uzywam.

Witam :) Ja dopiero skonczylam cwiczyc, 20 minut hantle i 20 minut orbiego, a 10 to rozgrzewka i rozciaganie. Nawet kolana mi sie spocily ;) Chyba u mnie w salonie jest po prostu za goraco. Naked, rzucilabys okiem na moje dzisiejsze menu ? s: owsianka z polowka jablka i cynamonem IIs: dwie kromki chleba z wedlina drobiowa i pomidorem, 5 nerkowcow o: piers z kurczaka i brokula zrobione na parze z brazowym makaronem p: resztka piersi i makaronu z obiadu trening pol banana, i zaraz zjem pol puszki tunczyka k: serek wiejski z rzodkiewka i szczypiorkiem U mnie dzisiaj rano bylo tak goraco, ze musialam rozpinac kurtke a i tak sie okropnie spocilam. Weszlam do domu i zaczelo lac i tak do tej pory leje :( Naked, nie wiedzialam,ze jestes tez tancerka :) Ty to musisz miec naprawde fajne cialko :)

Otworzyl Wam sie ten filmik? Mnie poprosili o uiszczenie oplaty w wysokosci 12 zl :) Alvinku, nie mart sie skora, daj jej troszke czasu i na pewno sie wciagnie. Wcieraj codziennie jakis balsam masujac troszke skore, to na pewno pomoze. Ludzie chudna po 40 czy 50 kg i nie maja zwisow wiec Tobie tez sie nie powinny zrobic :)

Guunia, jak nie chce sie denerwowac wiec nawet nie przegladam takich rzeczy. Dopoki alkoholik nie uswiadomi sobie,ze ma problem dopoty nie zacznie leczenia, tak samo jest z tymi dziewczynami. Niby sie tyle mowi o tym,ze anoreksja w wielu przypadkach konczy sie zgonem, ale niestety,do nich to nie dociera.

Koksem jest bardzo ciezko zostac, bo trzeba po pierwsze jesc tak z 3,5 tysiaca kalorii dziennie i w tym wiadomo sporo bialka,tluszczy itp i cwiczyc z odpowiednim obciazeniem. Nie ma szans zbudowac masy na diecie redukcyjnej machajac 3 kg hantelkami ;) Ja staram sie jesc odpowiednio tak,zebym podczas cwiczen chronila miesnie a spalala tluszcz, ale przy takim obciazeniu z jakim cwicze w zyciu nie wyrobie sobie takich miesni jak Madonna :P

Emmily,ale miesnie maja 6 razy mniejsza objetosc niz tluszcz :) Ja tez nie chce wazyc 80kg i miec duzo miesni, ale chcialabym tak wazyc z 60-65kg i miec ladnie podkreslone miesnie. Generalnie, bardziej podobaja mi sie wsyportowane sylwetki niz po prostu chude.

Gunnni,a gdzies slyszlalam o tej tabacie. Hmm poszukam sobie pozniej w internecie. Niesamowite,ze w 4 minuty mozna osignac tyle ile np w pol godziny na orbitreku :) Ja tez chce tym razem podkreslic troszke miesnie, szczegolnie na ramionach i troszke na brzuchu i pupie. Wiecie,ze jesli zamienicie 10kg tluszczu w 10 kg miesni to mozna bezkarnie dziennie zjesc 600kcl!!! tylko dzieki temu,ze te miesnie sobie egzystuja w ciele i nawet w spoczynku pozeraja tyle kcl.

Trening interwalowy nie musi byc dlugi wrecz jest to niewskazane. Powinien trwac nie krocej niz 5 minut a nie dluzej niz 25. Guunia, ja tez uwielbiam moje adidaski choc wiosna na ogol przerzucam sie na balerinki.

Ja mieszkam w ktaju, w ktorym nadwaga jest normalka wiec nigdy nie mialam problemu z rozmiarem, bo obecnie nosze 42 a tu z latwoscia mozna dostac ubrania do rozmiaru 46 czy tez 48. Minusem jest to,ze te wielkie ubrania juz tak ladnie nie wygladaja :(

Chodzi o to,zeby biec na zmiane raz w normalnym tempia raz sprintem. Powiedzmy 2 minuty normalnie, 2 minuty bardzo szybko. To podobno najlepiej likwiduje tluszcz. Najlepszym sposobem jest HIT, ale sama do konca jeszcze tego nie zrozumialam. Zasada jest taka,ze masz cwiczyc z taka intensywnoscia,ze po 20 minutach z wysilku powinno Ci sie chciec wymiotowac :P