Ewelina1985

FairyGirl, juz kiedys slyszalam sporo pochlebnych opinii na temat agrafki. Podobno tez mozna nia cwiczyc na ramiona i klatke piersiowa. Chyba bede musiala sie za tym urzadzeniem rozejrzec.

mikoto, ja mam pelno ubran w szafie z metkami, bo sa najnormalniej w swiecie za male. Myslalam,ze jak kupie mniejsze rozmiary to bede miala wieksza motywacje-efekt tego jest taki,ze szafa mi peka w szwach a ja nie mam co na siebie wlozyc :P

Czesc dziewczeta :) Ja jestem z siebie bardzo dumna, bo dzis jest moj osmy dzien na diecie i nie mam nawet najmniejszego grzeszku na sumieniu.Nawet nie podjadalam miedzy posilkami :) Musze sie zabrac bardziej rzetelnie za cwiczenia i wtedy bede juz naprawde zadowolona :) Karinaaa83, jesli nie chcesz tak szybko chudnac to moze powinnas dodac troszke wiecej kalorii do diety?

Figlarka, czy to ten film o ojcu i synu, ktorzy razem przebywaja w jakims obozie w czasie drugiej wojny swiatowej a ojciec robi wszystko,zeby syn sie nie zorientowal? ediszon, well done ;)

Ja wlasnie zjadlam kolacje- dwa chrupkie chelbki z mozzarella ,pomidorem i szczypiorkiem. W sumie zjadlam je na sile , bo po obiedzie ciagle nie jestem glodna. Zrobilam pyszne spaghetti z indyczego miesa mielonego z duza iloscia warzyc, do tego brazowy makaron ugotowany aldente(podobno wtedy ma mniej kalorii) malpka, ja cie rozumiem, bo jak bylam szczupla to po prostu w zwyklych jeansach i koszulce wygladalam dobrze, a teraz musze sie najpierw nazastanawiac co wlozyc przez 10 minut a pozniej jeszcze przymierzac ciuchy przez pol godziny.

Czesc dziewczyny :) Stanelam dzisiaj na wage,ale niestety, nic sie nie zmienilo :( Widze, ze brzuch mi zmalal wiec pewnie jak bede cierpliwa to waga tez sie w koncu ruszy. Czuje miesnie brzucha po wczorajszych absach, ale nie ma tragedii wiec postaram sie cwiczyc codziennie i moze dolacze rozciaganie. Ide dzisiaj na lekcje makijazu w Beneficie :) Mam nadzieje,ze pani makijazystka zaproponuje mi cos interesujacego do mojego typu urody.

NakedTruth, jestem pod wrazeniem Twojej wiedzy na temat zdrowego odzywiania :)

Egocentryczna, gorzka czekolada z duza iloscia kakaa jest dozwolona na wielu dietach wiec nie moze byc taka zla :)

Znalazlam fajny przepis na zdrowy gulasz. ***GULASZ RYBNO-PIECZARKOWY*** 0,5 kg filetów z dowolnej ryby 0,4 kg pieczarek Duża cebula Łyżka maggi 4 łyżki oleju pół pęczka natki pietruszki sól, pieprz Rybę opłukać, osuszyć, pokroić w dużą kostkę. Cebulę posiekać, pieczarki pokroić w plasterki. W rondlu rozgrzać olej, podsmażyć cebulę, wrzucić pieczarki i maggi, dusić przez chwilę. Włożyć kawałki ryby, doprawić sola i pieprzem, dusić około 15 minut. Dodać posiekaną natkę, wymieszać. Podawać z ryżem.

Dzien dobry :) Ja na sniadanie jem zawsze ,,dietetyczne,, platki. Jakos najwygodniejsze i najszybsze sniadanie. Moze jutro zaszaleje i zrobie sobie jajecznice ;) malpeczka64, zapomnialam wczesniej napisac, ze ja tez kiedys mieszkalam w Norwegii,ale tylko przez 4 miesiace. Bardzo mi sie podobalo i mam nadzieje,ze kiedys jeszcze uda mi sie tam wrocic,zeby zobaczyc cos wiecej niz Oslo :) Moze dzisiaj zaczne robic te cwiczenia ABS,zaraz sobie obejrze te filmiki i zobacze jak bardzo sa trudne.

Ja juz zapowiedzialam mojemu narzeczonemu,ze nigdzie na razie z nim nie wychodze, na zadne drinki, kolacyjki i takie tam, bo wiem,ze trudniej mi bedzie pozniej wrocic na diete. Poza tym wole sobie zjesc kanapke niz wypic drinka wiec teraz na wszystko patrze pod wzgledem diety :P

Nie nadaz z czytaniem :) Ja polecam zrobic sobie koktaj z jogurtu naturalnego z owocami np. jagodami. Naprawde bardzo smaczne i na dlugo syci. Tak zachwalacie te cwiczenia ABS,ze chyba sama sie za nie zabiore. TYlko obawiam sie,ze za pierwszym razem nie dam rady i se zniechece :(

Oczywiscie, kilka godzin temu napisalam bardzo dlugi post a jak chcialam go wyslac to okazalo sie,ze forum nie dziala. Karinaaaaaaaaaaaa83,moglabys, prosze,powiedziec jak udalo Ci sie zrzucic tyle kg i ile Ci to zajelo? Ja tez przytylam jak zamieszkalam z moim chlopakiem. Bylam smutna, bo nie mialam pracy i tesknilam za rodzina wiec sobie jadlam dla pociechy. Poza tym odkrylam kuchnie indyjska, ktora do tej pory uwielbiam, ale nie sprzyja ona wadze. Poza tym zapychalam sie swinstwami i nic nie robilam wiec w dwa misiace przytylam jakies 6 kg a pozniej to juz poszlo z gorki i teraz waze ile waze. Od ponad 3 lat zmagam sie z kilogramami.Jak nastepnym razem zobacze 69,9kg na wadze to chyba sie upije ;)

Byc moze marchewka ma sporo cukru, ale na pewno jest lepsza niz batonik czekoladowy ;) Ja sie jakos nie moge zabrac za cwiczenia, ale dzisiaj postaram sie pochodzic na stepperze przez pol godzinki. U mnie tez pada snieg/grad co w kraju, w ktorym mieszkam jest bardzo nietypowe. Ale pomimo tej odrobiny sniegu i tak bardzo tesknie za polska,biala zima.

Dzien dobry :) Zwazylam sie i tak jak sadzilam jest tragedia -84kg. Nigdy w zyciu tylko nie wazylam, bo przez wiekszosc czasu bylam naprawde szczupla. Mysle,ze teraz jak schudne tak do 65 kg to bede sie cieszyc a pozniej to juz sobie z tymi 5 kg jakos poradze :) Ja tez jem przynajmniej jedna marchewke dziennie, bo praktycznie nie ma kalorii a swietnie zapycha :)

A macie wystarczajaca ilosc blonnika w swojej diecie? Jesli bedziecie jadly sporo warzyw i owocow,pelnoziarniste produkty to problem powinien sam sie rozwiazac. Poza tym do toalety powinno sie chodzic przynajmniej raz na trzy dni i nie czesciej niz 3 razy dziennie wiec chodzenie tylko raz na dwa dni nie swiadczy wcale o zaparciach. Jutro zwaze sie przed sniadaniem i podam dane do tabelki :)

Jagienka, dieta SB= dieta South Beach czyli dieta plaz poludniowych. Bylam na niej kilka miesiecy temu i generalnie nie byla najgorsza, bo nigdy nie chodzilam glodna, ale jak tylko przestalam stosowac sie do diety to po prostu spuchlam tak szybki mi kg wrocily. Ale za to brzuch (a jest spory) mi prawie calkowicie spadl. Obiecalam przepisy wiec wklejam, tylko ostrzegam,ze jest tego sporo. Sałatka z kurczakiem i słonecznikiem Składniki: salata lodowa 2 - 3 pomidory 1 - 2 ogorki konserwowe kawalek pieczonego lub gotowanego kurczaka garsc slonecznika luskanego oliwa ocet winny jogurt sól, pieprz, koperek Przygotowanie: Salate pokroić na dosyć spore paski, pomidory pokroić w jak najcieńsze ósemki, ogórki w cienkie paski, kurczaka też w paski, wszystko wymieszać dosyć dokladnie, przyprawić solą i pieprzem, oliwa i octem. Na patelni lekko podprażyc slonecznik i dosypać do salaty, wymieszać. Z jogurtu odrobiny soli i koperku sporządzic dressing i polać salate. Sałatka z łososiem Składniki: 1 Serek Wiejski lekki 3% 10 dag łososia wędzonego 3 jajka (ugotowane na twardo) 1 cebulka pęczek szczypiorku ząbek czosnku Przygotowanie: Wszystkie składniki drobno pokroić. Wymieszać z Serkiem Wiejskim. Doprawić solą i pieprzem do smaku Sałatka z kalafiora Składniki: - 1/3 kalafiora startego na tarce jarzynowej - jeden ogórek świeży pokrojony w kosteczkę - 15 dag sera żółtego (oczywiście light-pokrojony w kosteczke) Przygotowanie: Wszystko wymieszać z niewielką ilością majonezu, tak żeby się trochę skleiło. Można pokoperkować sałatka z tuńczyka Składniki: Puszka tuńczyka w sosie własnym Kilka ogórków konserwowych 2-3 jajka gotowane troche czerwonej fasolki z puszki troche fety light pół łyzki majonezu Przygotowanie: Ogórki pokroić, jajka to samo.Fasolke odcedzić, opłukać wodą.Fete skruszyć lub pokroić w małą kostke.Wszystko razem wymieszać, dodać majonez i przyprawić.Można dodać troszkę oliwy z oliwek. Fasolka Szparagowa z pieczarkami Składniki: 1/2 kg fasolki szparagowej 1/2 kg pieczarek 1 duża cebula 2 łyżki oliwy z oliwek sól pieprz bazylia oregano Przygotowanie: Fasolke szparagowa gotować przez okolo 5 minut, odcedzić. W tym czasie na oliwie z olwiek usmażyć pokrojona cebule, dodać pokrojone w plasterki pieczarki i jak wszystko sie przysmaży, dodać fasolke szpargowa i wszystkie przyprawy.Podawać posypane parmezanem. pomidory faszerowane tunczykiem Składniki:4 pomidory puszka tunczyka lub 2 male lyzka rzezuchy lyzka chrzanu lyzka jogurtu naturalnego przyprawy Przygotowanie: Z pomidorow wydrazyc miazsz posiekac z pozostalymi skladnikami wymieszac a faszerowac tuz przed podaniem. omlet z warzywami Składniki: 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1/2 malej cebuli 1/2 papryki 1 maly pomidor bazylia(w proszku albo swieza-jak kto lubi) 2 jajka (wczesniej lekko ubite) sól 1/4 szklanki startego sera o obnizonej zawartosci tluszczu(mozna oczywiscie nie stosowac). Przygotowanie: Na patelni rozgrzac oliwe, dodac cebule i smazyc do zeszklenia, dodac papryke, pomidora i bazylie i tak smazyc jeszcze jakies 3 minuty. Zdjąc z patelni. Na tym samym tluszczu usmazyc omlet, gdy juz bedzie prawie gotowy, posypac go warzywami, a na to ser. Zlozyc na pol i .... na talerz cheesburgery 15 dag mięsko mielone z piersi kurczaka/indyka 1/4 cebulki 1 jajko łyżka oliwy z oliwek pieprz, sól, ew. przyprawy pomidor ogórek kwaszony kilka plasterków sałaty plasterek topionego sera light (np hochland, albo z lidla) do smaku-odrobina ketchupu, musztardy na ciuteczce oliwy podsmażyć cebulkę, tak aby się zarumieniła jajko rozmieszać z pieprzem i solą do miski włożyć mięsko mielone, wymieszać z podsmażoną cebulką i serem pociętym na małe kawałeczki dodać roztrzepane jajko, wymieszać kłaść łyżką na rozgrzaną patelnię formując kotleciki, smażyć po 2-3 minuty z jednej strony, dopóki mięsko w środku nie będzie białe pomidor pokroić na plasterki na talerzu położyć liść sałaty, na to kotlecika, na to odrobinkę musztrady/ketchupu, plasterek pomidora i kwaszonego ogórka, posypać resztą cebulki 170 cm Start-->-06.08r--> 70 kg Teraz-->48kg Człowiek, który nie robi błędów, zwykle nie robi niczego... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e674cdfa 59dfa0c7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/57edb1b3 160bed4b.html 09:06 [zgłoś do usunięcia] paaatrycjaaa FASOLKA PO PROWANSALSKU Składniki: • fasolka - szparagowa albo Jaś • cebula • pomidory • oliwa z oliwek • zioła prowansalskie • sól i pieprz do smaku Przygotowanie: 1. Fasolkę ugotować do miękkości. 2. Obraną i posiekaną cebulę podsmażyć na oliwie na jasnozłoty kolor. 3. Dodać sparzone, obrane ze skórki i pokrojone w kawałeczki pomidory oraz zioła prowansalskie i dusić często mieszając. 4. Ugotowaną fasolę włożyć do sosu pomidorowego i dusić przez 20 minut na małym ogniu. 5. Doprawić solą i pieprzem. Gyros Składniki: - piersi z kurczaka - pieczarki - 3 ogórki kiszone - 1 papryka - 0,5 pomidora - cebula - przyprawy curry,bazylia,oregano Przygotowanie: Pierś z kurczaka kroimy w paseczki i przyprawiamy przyprawami, gotujemy pieczarki drobno skrojone(aby zaczeły tylko wrzeć) kroimy warzywa.Pierś smażymy na oliwie i dodajemy resztę dodatków dusimy do mometu aż wszystko bedzie miekkie. SPAGHETTI Składniki: -por lub cukinia - mięsko mielone drobiowe lub cielece -cebula -puszka pomidorów -czosnek, sól, pieprz -starty parmezan Przygotowanie: 1. Spagethi: białe części pora lub cukinię kroimy na cienkie paseczki , blanszujemy we wrzątku i odcedzamy Sos : Na odrobinie oliwy czosnek, cebula, oregano, przyprawy, po chwili mięsko mielone, trochę wody - dusimy, potem pomidory z puszki, doprawiamy do smaku. Na koniec posypujemy startym parmezanem. Piers z kurczaka z pieczarkami Składniki: 1 pierś z kurczaka kilka pieczarek mała pora albo 1/2 jogurt naturalny sól, pieprz ... według uznania inne przyprawy Przygotowanie: Należy podsmażyć pierś z kurczaka pokrojoną na kawałeczki,pieczarki obrać pokroić i dusić z piersią,jak już pieczarki będą miękkie dodać pokrojonego w półksiężyce pora...na koniec przed podaniem wymieszać wszystko z jogurtem i przyprawami. ZAPIEKANKA Z BROKUŁÓW Składniki: 50dag brokułów 30dag jogurtu naturalnego 5 jaj 20dag odtł. sera żółtego 2 łyżki sezamu sól, pieprz biały, gałka muszkatołowa oliwa Przygotowanie: Brokuły obgotować. Jajka rozkłócić z jogurtem i drobno startym serem. Doprawić.Naczynie do zapiekania wysmarować oliwą i obficie wysypac sezamem. Brokuły rozłożyć, zalać masą. Zapiekać 20 min. Można użyć innych warzyw wg stanu posiadania i ulubienia. KALAFIOR ZAPIEKANY Składniki: kalafior pieczarki szynka cebula ser żółty przecier pomidorowy lub pomidorki z puszki przyprawy, słonecznik Przygotowanie: Kalafior gotujemy w osolonej wodzie a następnie odsączamy z nadmiaru wody. Pieczarki i cebulkę podsmażamy na tłuszczyku .Kroimy w paseczki szynkę oraz ser żółty. Kalafior układamy w naczyniu żaroodpornym, posypujemy szynką, serem żółtym oraz pieczarkami i cebulą. Doprawiamy wg uznania przyprawami (sól, słodka papryka, majeranek, bazylia oraz pieprz)- kalafior, szynka, pieczarki cebulka, ser, kalafior... W szkalnce wody rozpuszczamy 3 łyżki przecieru pomidorowego.Takim sosikiem polewamy kalafiora. Całość posypać uprażonym słonecznikiem. Zapiekać ok 15 minut w temp. ok 200 stopni. Gołąbki Składniki: • 1 średnio duża główka kapusty • 1/2 kg mielonego mięsa (najlepiej samemu zmielić jakieś nietłuste) • 1 kg pieczarek • 1 duża cebula • 1 puszka koncentratu pomidorowego • przyprawy w/g gustu Przygotowanie: 1. kapustę sparzyć, oddzielić liście, ściąć twarde nerwy 2. pieczarki posiekać w małą kostkę, cebulę również, podlać odrobiną wody , poddusić, żeby zmiękły, zdjąć z ognia, odcedzić nadmiar wody jeśli jest, zmieszać z mięsem mielonym i przyprawami (najlepiej ręką) 3. zawijać farsz w liście kapusty (jak tradycyjne gołąbki) 4. układać gołąbki w garnku, każdy smarując konsentratem pomidorowym 5. podlać szklanką wody 6. dusić do miękkości w piekarniku ok 1,2 godziny. Piers z kurczaka z leczo i pieczarkami Składniki: Ilość składników według upodobań: -filet z kurczaka -leczo (papryka, cebulka i cukinia) -pieczarki -przyprawy: curry (dużo), bazylie. Przygotowanie: Filet z kurczaka obsypać przyprawami. Następnie podpiec na patelni – do białości. Po czym dodać: leczo ( ok pół torebki) i pokrojone pieczarki. Wszystkie składniki razem dusić aż warzywka będą miękkie – I gotowe! Piers z kurczaka z pasta serowa Składniki: Piers z kurczaka pieprz, sól,słodka papryka mała kosta sera żółtego light(ok 150 g) 3 jajka 0,5 łyzki majonezu cebula Przygotowanie: Bardzo proste w wykonaniu. Bierzemy piers z kurczaka, rozbijamy dosyc dokladnie, przyprawiamy pieprzem, papryka slodka i sola. Zostawiamy i zabieramy sie za paste.Bierzemy ser zolty light, scieramy na tarce, gotujemy na twardo 3 jajka - takze scieramy na tarce; dodajemy pol lyzki majonezu, odrobine drobno posiekanej cebulki (moze byc podsmazona), pieprz i sol do smaku. przygotowana paste nakladamy na rozbita i przyprawiona piers z kurczaka (tak zeby dalo sie ja zwinac), zawijamy i owijamy nitka, zeby w czasie pieczenia sie nie rozwinelo.Nastepnie danie wkladamy do piekarnika, lub na patelnie i smazymy do uzyskania zlocistego koloru. Zapiekanka paprykowa Skladniki: - papryka - 1/4 cebulki - szynka - ser zolty light - przyprawy - oliwa z oliwek - (+ wszystkie skladniki jakie kto lubi ,Np brokuły, kalafior, pomidor) Przygotowanie: Do naczynia zaroodpornego na spod lejemy troche oliwy. Kroimy papryke, szynke, cebule i wrzucamy do naczynia. na koniec scieramy zolty ser i posypujemy przyprawami. Wkladamy to do piekarnika i pieczemy do momentu az ser sie stopi. Mozna tez na poczatku podsmazyc papryke na patelni, zeby wyparowala z niej woda..mozna dodac wszelkie skladniki wg uznania. Zapiekany kalafior z szynka i pieczarkami Składniki: kalafior 10 dag szynki 10 dag pieczarek przecier pomidorowy trochę oliwy pieprz sól Przygotowanie: Kalafior umyć, podgotować w lekko zakwaszonej wodzie, podzielić na różyczki, ułożyć na wysmarowanym oliwą żaroodpornym półmisku. Pieczarki oczyścić, pokroić i udusić z odrobiną oliwy. Szynkę drobno posiekać. Obsypać kalafior szynką i pieczarkami, doprawić pieprzem i solą, polać przecierem pomidorowym, z wierzchu można skropić lekko oliwą. Wstawić do gorącego piekarnika i piec do zarumienienia (około 15 minut). Paprykarz drobiowy Składniki: 2 piersi z kurczaka 1 cebula 2 papryki 2 pomidory(sparzyć i obrać ze skórki) 1 łyzka papryki słodkiej w proszku sól, pieprz i trochę oliwy Przygotowanie: Wszystko pokroić w kostkę Rozgrzać oliwę , wsypać cebulkę i zeszklić ją, a nastepnie posypać apryką w proszku i mieszać żeby się nie przypaliła. Nastepnie dodać pokrojone piersi i obsmażyć. Potem dodać pomidorki i paprykę.Później to wszystko posolić, popieprzyć, podlać odrobiną wody i dusić az papryka i mięso dojdzie i oto danie gotowe. ZAPIEKANY BAKŁAŻAN Skłądniki: - 1 dorodny bakłażan - 2 pomidory - odtłuszczony ser zółty lub kulka mozarelli - jajko - Szynka (niekoniecznie) - świeża bazylia do dekoracji - oliwa do smażenia Przygotowanie: Bakłażana obieramy ze skórki, kroimy w plastry ok 1 cm szerokości, solimy i odstawiamy na sicie, na 1/2 godziny. Pomidory obieramy ze skórki, kroimy na tyle plastów ile mamy bakłażana. Bakłażana obtaczamy w roztrzepanym jajku i smażymy z obu stron na rozgrzanej oliwie. Zdejmujemy patelnię z palnika i nstępnie układamy na kazdym plastrze bakłażana szynkę (ale niekoniecznie), pomidora i ser. Całość na tej samej patelni wkładamy na 10 minut do gorącego piekarnika. Podajemy udekorowane bazylią. CHLODNIK OGORKOWO-MIETOWY Składniki: 3 ogorki, obrane, pozbawione pestek i grubo posiekane 1 szczypior, pokrojony w plasterki 1 zabek czosnku, posiekany 3 lyzki swiezych lisci miety 1/2 szklanki wody 250 ml kwasnej smietany o obnizonej zawartosci tluszczu (kefir, jogurt) 1 lyzka swiezego soku z cytryny 1/4 lyzeczki soli 1/4 lyzeczki swiezo zmielonego bialego pieprzu Przygotowanie: zmiksowac ogorki, szczypior , czosnek, miete i wode na gladka mase. Dodac smietane, sok z cytryny, sol i pieprz i jeszcze przez chwile miksowac, zeby wymieszac.Wstawic do lodowki na ok. 3 godziny. ZAPIEKANE PIECZARKI Składniki: -kilka wiekszych pieczarek -zołty ser(odtłuszczony) -kilka plasterkow szynki(najlepiej wedzonej) -ewntualnie kawałek papryki,pomidorów,zioła,s ól Czas przygotowania i pieczenia:15 min. Przygotowanie: Obrac kapelusze pieczarek, na kazdy połozyc kawałeczek żółtego sera i szynki,włozyc na 5-10 min.do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni.PYCHA!!! Mozna troszke posolic(zalezy od tego jak słona jest szynka),dobre jest tez z innymi dodatkami,ja najbardziej lubie z serem,szynka i papryka.Swietnie smakuje tez na zimno. SAŁATKA Z PIECZONEJ PAPRYKI I BAKŁAŻANA składniki: 1 średni bakłażan, pokrojony wzdłuż na plastry o grubości 0,5 cm 2 czerwone papryki pokrojone na ćwiartki, bez szypułki i pestek otarta skórka i sok z 1 pomarańczy - z tego względu zakwalifikowałam do II fazy, ale jak przymkniemy oko... 1 ząbek czosnku, zmiażdżony 2 łyżeczki drobno startego świeżego imbiru 1 łyżka prażonych ziaren sezamu 3 łyżki oliwy sól i pieprz 2 łyżki posiekanej natki pietruszki o płaskich liściach przygotowanie: 1. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni C. Ułóż plastry bakłażana i ćwiartki papryki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 7 min z jednej i 7 min z drugiej strony. 2. Przełóż gorące warzywa do miski i przykryj folią, żeby zmiękły we własnym cieple. 3. Po 10 minutach pokrój warzywa na kawałki wielkości jednego kęsa i wymieszaj z sokiem i skórką pomarańczową, czosnkiem, imbirem, ziarnem sezamowym i oliwą. 4. Dopraw do smaku i przełóż do niedużej miski. Posyp natką. Podawaj sałatkę o temperaturze pokojowej. Piernik Składniki: 2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1,5 szklanki mleka 0,5 % łyżka oliwy 4 jajka słodzik (ja dałam kilka łyżeczek do smaku) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 200g śliwek suszonych 150g moreli suszonych 2 łyżeczki cynamonu 2 lyżeczki cacao aromat pomarańczowy Żółtka wymieszałam ze słodzikiem, białka osobno ubiłam na sztywną pianę, do żółtek dodałam mleko i oliwę, wymieszałam i dodałam mąkę. Jak mało słodkie to dosypać jeszcze slodziku. Dodać cynamon i cacao, aromat oraz proszek do pieczenia . Na koniec delikatnie wymieszać z ubitymi białkami i dodać pokrojone w paseczki morele i sliwki. Piec ok 60min w temp. ok 200 C Szybki deser Składniki opakowanie jogurtu naturalnego Danone bez cukrów ( 220g) słodzik jagody mrożone ew migdały jogurt wymieszać z odrobinkąsłodzika, dobrze wymieszać... Do rozmrozonych malin dodac deko slodzika, wymieszać... Układać warstwowo... Pozypać migdałami Sernik - ok.500g. chudego twarogu - 4 jajka - fruktoza( ja dałam słodzik sypki) - odrobina proszku do pieczenia (tylko żeby sernik się trochę podniósł) - masło niskotłuszczowe (w moim przypadku Mlekovity Miss Figura) -migdały Twaróg ucieramy lub mielimy alby nie było grudek. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy z odrobinką soli, a żółtka ucieramy z fruktozą (tyle aby było bardzo słodkie, ale wedle gustu). Do twarogu dodajemy żółtka i ucieram na jednolitą masę. Dodajemy proszek do pieczenia i na końcu białko delikatnie mieszając aby nie opadło. Formę na sernik wysmarować masłem . Wlać sernik i wstawić do nagrzanego piekarnika(ok.180-200 stopni).Piec aż ciasto będzie rumiane i będzie odchodzić od ścianek formy. Jak ostygnie kroimy i posypujemy migdałami. Placki CUKINIOWE 2 cukinie, niewielkie 1 jako(ew. 2 jak mniejsze) 10dag sera zoltego(mozna kazdego innego: fety, plesniowego, mezzarelli) 1-2łyż zielonego(jakas natka, bazylia, mieta, koperek, szczypiorek lub szczypior,) 1-2lyzk maki razowej(lub tartej bulki) sol, pieprz cukinie zetrzec na grubych oczkach, obficie posolic, na 1h odstawic na cedzaku(lub w misce), potem dokladnie odcisnac soki, ser zetrzec tez na grubych oczkach(lub rozdrobnic), dodac do cukini, dodac jajko, sol, pieprz i zielenine(mozna sprobowac surowa mase czy dobrze dopraiwona). Zagescic maka. Konsystencja ma byc taka jak na placki ziemniaczane lub nawet gestsza. Smazyc jak placki ziemniaczane(Uwaga! bardzo szybko sie smaza!) Gulasz rybny składniki: 3 łyżki oliwy z oliwek 1 bulwa kopru włoskiego bez naci, posiekana 2 cebule posiekane 4 ząbki czosnku w plasterki 1/2 butelki białego wina 1 puszka pomidorów 2 łyżeczki nasion kopru włoskiego szczypta płatków chili szczypta szafranu [lub kurkumy] 2 małe listki laurowe 1l bulionu rybnego lub z kurczaka sól, pieprz skórka z pomarańczy 700g białej ryby pokrojonej w spore kawałki przygotowanie: 1. w dużym garnku poddusić na oliwie koper włoski, cebulę i czosnek aż zmiękną 2. dodać wino i gotować na małym ogniu 15minut 3. dodać pomidory, nasiona kopru i resztę przypraw, gotuj na małym ogniu 20-30minut 4. dodać skórkę pomarańczy i rybę, delikatnie wymieszaj i gotować jeszcze 5minut podawać od razu Sałatka makaronowa - 150 g Serka Wiejskiego lekkiego 3% - 150 g krótkiego makaronu, np.świderki (musi być z mąki pełnoziarnistej) - 100 g tuńczyka w sosie własnym - 2 małe pomidory - 50 g selera naciowego - 50 g zielonego groszku - 1/2 zielonej papryki - oliwki, sok z cytryny, oliwa z oliwek. Ugotować makaron w lekko osolonej wodzie i ostudzić. Pokroić warzywa, osączyć tuńczyka. Wymieszać makaron, tuńczyka, warzywa, sok z cytryny, oliwę i Serek Wiejski. Podawać schłodzone. Sałatka z pluszków krabowych i avocado - opakowanie paluszkow krabowych - 1 avocado - kukurydza - 2 pomidory - majonez - sol pieprz Wszytsko pokroic i wymieszac pycha !!! Sałatka z czerwona fasolą - seler naciowy (2 łodyżki), - marchew duża (1 sztuka), - puszka czerwonej fasoli, - średnia cebula Selera pociąć na plasterki, marchew zetrzeć na tarce na dużych oczkach, cebulę pokroić w kosteczkę, fasolę opłukać i dodać do reszty. Wszystko wymieszać, zrobić sos z oliwy, soku z cytryny (troszkę do smaku) i przypraw. Polać i znowu wymieszać. Galaretka truskawkowa Składniki: - 50 dag mrożonych truskawek, ewentualnie wiśni, malin lub mrożonych owoców jagodowych - 3 łyżki żelatyny - substytut cukru - sok z cytryny Zagotować ok. 1,5 l wody, wsypać zamrożone truskawki lub inne owoce, gotować na małym ogniu do czasu, aż owoce wypłyną na wierzch, garnek przykryć, odstawić na 5 minut, kompot przecedzić, przyprawić do smaku cukrem i sokiem z cytryny, w płynie rozpuścić żelatynę, przestudzić, przelać do formy w kształcie babki, ostudzić, wstawić do lodówki, by galaretka stężała, formę włożyć na chwilę do naczynia z ciepłą wodą, wyjąć galaretkę, przewracając do góry dnem, można podawać z sosem przyrządzonym z odcedzonych, zmiksowanych truskawek i odrobiny malibu. Truskawkowo - waniliowy koktajl marzeń - 1 szklanka jogurtu naturalnego - 1 szklanka mleka 1% - 2 szklanki mrozonych truskawek - 1 lyzeczka olejku waniliowego - ewent. slodzik lub miod Zmiksowac jogurt, mleko, truskawki i olejek w blenderze na gladka mase. podawac schlodzony. Owocowe babeczki - 24 małe lub 12 dużych (zależy od formy, najlepiej małe teflonowe foremki do babeczek) - 2 kwaśne jabłka (200g) - 2 jaja, oddzielnie żółtka i białka - 10 zmiażdżonych słodzików - 1 łyżeczka cukru waniliowego (może być bez) - 2 łyżki otrąb owsianych - 1 łyżka migdałów(płatki) (może być bez) Nagrzać piekarnik do temp. 200C Jabłka obrać, pokroić w drobną kostkę i odstawić. Żółtka utrzeć ze słodzikiem na puszystą masę. Dodać łyżkę otrąb i dokładnie wymieszać. Białka ubić na sztywną pianę, pod koniec ubijania dodać cukier waniliowy. Do żółtek dodać 3-4 łyżki piany, wsypać pozostałe otręby i dokładnie wymieszać. Dodać pozostałą pianę i ciasto delikatnie wymieszać. Do każdej foremki włożyć po jednej łyżce ciasta i rozłożyć na nim porcje jabłek. Przykryć je ciastem, tak by sięgało do 3/4 wysokości foremek i posypać migdałami. Babeczki wstawić do nagrzanego piekarnika i piec przez 15-17 minut, aż się zarumienią. Przed wyjęciem z piekarnika sprawdzić patyczkiem, czy są upieczone wewnątrz. Pudding czekoladowy - 2 szklanki beztluszczowej smietany pol na pol z mlekiem - 1 lyzka zelatyny - 1/4 szklanki substytutu cukru - 1/3 szklanki kakao - szczypta soli - 3 lyzki kawaleczkow gorzkiej czekolady - 1/2 lyzeczki olejku waniliowego Wlac polowe smietany pol na pol z mlekiem do malej miski. wsypac zelatyne i odstawic, az zmieknie na ok.5 minut. w tym czasie wymieszac substytut cukru, kakao i sol w srednim garnku. domieszac reszte smietany pol na pol z mlekiem. doprowadzic do wrzenia, nieustannie mieszajac. zdjac z ognia, wrzucic kawalki czekolady i odstawic na 1 minute. nastepnie ubic do gladkosci. wlac do garnka mieszanine z zelatyna i mieszac az sie zelatyna rozpusci. domieszac olejek waniliowy i przelac mase do czterech miseczek. nakryc kazda folia spozywacza i schlodzic w najzimniejszej czesci lodowki, az pudding stezeje - mniej wiecej 3 godziny lub przez noc. Serek light - ok.400g. chudego twarogu - 3 jajka - fruktoza - odrobina proszku do pieczenia (tylko żeby sernik się trochę podniósł) - masło niskotłuszczowe (w moim przypadku Mlekovity Miss Figura) - otręby Twaróg ucieramy lub mielimy alby nie było grudek. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy z odrobinką soli, a żółtka ucieramy z fruktozą (tyle aby było bardzo słodkie, ale wedle gustu). Do twarogu dodajemy żółtka i ucieram na jednolitą masę. Dodajemy proszek do pieczenia i na końcu białko delikatnie mieszając aby nie opadło. Formę na sernik wysmarować masłem i posypać otrębami. Wlać sernik i wstawić do nagrzanego piekarnika(ok.180-200 stopni).Piec aż ciasto będzie rumiane i będzie odchodzić od ścianek formy. Makaron z serem i pomidorami Składniki * 300 g makaronu z pełnego ziarna świderki * 3 dojrzałe duże pomidory * 200 g żółtego sera (light) * 2 kostki smażonej cebulki * 2 łyżki oregano * 2 łyżki bazylii * sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania 1. Pomidory sparzyć we wrzątku i obrać ze skórki. Drobno posiekać. Wrzucić na patelnię i dusić na gorącym oleju do otrzymania sosu. Dodać bazylię, oregano oraz sól i pieprz. Dusić nadal na małym ogniu. 2. Makaron ugotować i wrzucić do sosu. Wymieszać. 3. Ser zetrzeć na tarce i dodać do makaronu. Dusić do rozpuszczenia, ale należy uważać, aby ser "nie ściął" się w jeden kawałek. 4. W razie potrzeby dodać przyprawy i można podawać do jedzenia.

malamala, nie marwt sie, ja dopiero zaczne studia w tym roku :) Mysle,ze gulasz bez smietany i maki nie jest najgorszy. Ja na ogol gotuje taki z chudej wolowiny i oprocz duzej ilosci cebuli, kilku suszonych grzybow i kostki rosolowej nic do niego nie daje wiec na pewno nie jest zadna bomba kaloryczna.

Ciesze sie,ze jest juz nas tak wiele, bo im wiecej ludzi tym wieksze szanse,ze topik przetrwa :) Karina83, zjadlas czekolade,ale przynajmniej nie dolozylas do tego jeszcze pachki chipsow i kebaba ;) Potkniecia sa dopuszczalne i nie obwiniaj sie za bardzo, bo to tylko popsuje ci humor,

Ja mam zamiar zapisac sie na aerobik, a raczej cos w tym stylu, dwa razy w tygodniu i jeszcze mam zamiar cwiczyc na orbitreku z 2-3 razy w tygodniu. Bede przy tym brac l karnityne. Mam nadzieje,ze wszystkim nam uda sie osiagnac swoje cele :) Dziewczyny, jesli macie jakies ciekawe dietetyczne przepisy to moglybysmy sie wymienic :)

Dzien dobry :) Widze,ze jestem pierwsza dzisiaj:) Wczorajszy dzien zakonczony sukcesem- zjadlam okolo 1200kcl do godziny 18 a pozniej pomimo,ze ogladalam telewizje to nawet nic nie skubnelam :) Jagienka, jestem rocznik 85. 21go marca skoncze 25 lat i chcialabym byc troszke chudsza na swoim przyjeciu urodzinowym :)

Dzieki :) Mam 170 i waze przynajmniej z 80kg. Nie waze sie, bo az sie boje zobaczyc ile przytylam przez Swieta. Zwaze sie w czwartek. Chcialabym tak wazyc z 62-65kg. A jesli uda mi sie zrzucic wiecej to tym bardziej bede sie cieszyc :)

Czesc :) Moja mila rodzina wlasnie je sobie pyszna pizze z Pizza Hut a ja tylko siedze i rozkoszuje sie aromatem ;) Jestem silna nawet pizza mnie nie zlamie. Juz przeczytalam ponad polowe topiku i troszke zmartwil mnie fakt,ze na fazie drugiej waga spada powolutku albo w ogole sie zatrzymuje :( Mam nadzieje,ze nie zadziala to demotywujaco na mnie. Inesis, ciesze sie,ze wszystko w porzadku po zabiegu :) Shaneeya, mam nadzieje,ze wraz z uplywem czasu praca bedzie Ci sprawiac coraz wiecej przyjemnosci i satysfakcji :) Fionka, Twoja fryzjerka chyba bardzo jest zajeta skoro zaczyna prace o 7!!! rano ;) Tez chcialabym cos zmienic, ale musze zapuszczac wlosy do slubu.

Dzieki za rade Amita ;) Weszlam dzis na wage, bo skonczyl mi sie @ i jednak schudlam 4 kg na diecie :D :D:D Bardzo sie ciesze, nowa motywacja, bo osiagnelam pierwszy swoj cel a mianowicie jestem lzejsza niz bylam po kapuscianej. Jeszcze troszke ponad 3 kg i w koncu zobacze ta jakze upragniona 6stke z przodu :) A dzis idziemy na przyjecie urodzinowe mojego narzeczonego siostrzenicy wiec na pewno bedzie tam duzo slodyczy, ale ja juz wiem,ze sie nie zlamie :)

Witam :) Ja juz dzisiaj koncze 13 dzien pierwszej fazy i ciagle bardzo mi sie podoba :) Zaluje,ze nie odkrylam tej diety wczesniej ;) kawi, mysle,ze z innych dziewczyn powinnas brac przyklad a nie ze mnie, bo ja na pewno jeszcze nie jestem wyrocznia jadlospisowa SB ;) Chcialam sie Was zapytac jak dlugo nalezy byc na fazie IIgiej, ale wyczytalam,ze dopoki nie osiagne wymarzonej wagi. No to dluga droga przede mna ;) aneczkaZirlandii, ja tez mieszkam w Irlandii w chwili obecnej :) Mam nadzieje,ze juz niedlugo ;)