kartka z notesu

łachmanki to jakaś wersja ciuszków ?? Hmmmmmm... czy jest tu ktoś kto kupuje w secondhandach zwanych lumpexami, szmatexami, ciuchlandami?? Czy tylko ja sie zachwycam wygrzebkami??

To już nie pierwszy raz jak skręcam tę kostkę, chociaż ostatnio jakieś 4 lata temu, sama kuruję, bo nei jest tak źle, to było wczoraj wieczorem, więc od raazu przyłożyłam okład z Altacetu i pomógł bardzo, bo jest tylko troche spuchnięte, rano zrobiłam kolejny okład i z nogą zawinięta bandażem nawet udało mi się zejść do sklepu... :) ale tak trochę śmiesznie kuleję :) Do lekarza nie chcę iść, bo już mam dość lekarzy :) wczoraj byłam :P

buuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!! skręciłam nogę w kostkę, nie jest bardzo źle, ale wystarczy, żebym nie mogła skakac, biegać, ani chodzić z gracją... tylko sobie tak tuptam śmiesznie... no i dziś będę musiaął zrobić więcej brzuszków i gimnastyki, bo raczej bieaganie i skakanka odpadają :(:( a tak mi się fajnie skakało... Z tym gołębiem to miła historia, znaczy to że sa tacy ludzie jak ta pani no i oczywiście nasza forumowa ratowaczka gołębi...

ojej... z racji wizyty u lekarza nie jadłam (bo troche mi na mieście zeszło) obiadu tylko obiadokolację po powrocie i jestem przeżarta :( zjadłam pół dużego jogurtu naturalnego, 6 małych plasterków szynki zindyka, 3 plasterki szynki cielęcej i pół pomidora i pękam!!!! Ale mam mój mały sukces - wyprałam sobie jeansy, w których się od roku nie dopinałam, a dziś weszły na mój tłusty tyłek :):) i nawet mogę oddychać... a to są takie jeansy, które sprawiają, że się wygląda szczuplej hehehehhehehe... przynajmniej z tyłu i przodu, bo z boku to ja we wszystkim wyglądam jak pulpet... rany jak się cieszę :D:D:D:D:D a wage kupię dopiero po 26-tym :(

co to ja chciałam powiedzieć... co do orzeszków - to wiem, że ziemne mają bardzo mały indeks glikemiczny, laskowe chyba też.... więc można je jeść, ale myślę, że w związku z tym, iż orzechy zawierają dużo tłuszczy (tych zdrowych) to najlepiej jedząc je zjeść kilka więcej, ale potraktowac to jako posiłek, albo np zrobić coś takiego, jak twarożek chudy z orzeszkami i malinami :D pychota:D:D... ale myślę, że jak wszystko co jednak ma parę kalorii to trzeba znać umiar, a takei orzeszki będą dla nas korzystne... P.S. jak nie wiem jaki cos ma indeks glikemiczny to wpisuje w google np "truskawki + IG" i z reguły się dowiaduje... :)

alexandria, ale fajnie masz!!! :)

witam... wage mam popsutą :( nie da sie naprawić, musze kupić nową... mushellka trzymam kciuki cały czas, o 15:20 twoja kolej....

sorki, że się wymądrzam:) to niechcący, ja na tej diecie od niedawna, sama bym posłuchała kogos kto dłużej stosuje, ale na ten moment uważam, że jest fajna... a co do cukru w owocach - w nich jest fruktoza i fruktoza jest lepsza od tego cukru-cukru sacharozy, czy glukozy itp.... okazuje się, ze owoce są ok wg diety MM z wyjątkami, ale nie jest ich tak dużo :)

dlatego ja nie przechodziłam tej pierwszej fazy, wolę dłużej chudnąć niż kombinować, zwłaszcza, że kocham nabiał i owoce :D bez pieczywa mogę żyć... :D

Skorpio a właśnie, że nie... ja nie jem tylko bananów (wysoki indeks glikemiczny) i awokado (nie cierpię)... i jem owoce, np dziś jadłam maliny z jogurtem, wczoraj mandarynkę i wogóle, ja tez kocham owoce... :) owoce są zdrowe, oczywiście jedząc np jabłko traktuje je jak posiłek :)

jeżeli twoja dietka ci pasuje i widzisz efekty, a co najważniejsze dobrze się po niej czujesz, to super :) i nie masz po co tego zmieniać, jeśli natomiast będziesz szukać nowego pomysłu, to myślę, że warto spróbować :):):)

http://dietamm.com/forum/index.php?topic=530.0 http://dietamm.com/index.php?p=ig to wcale nie jest trudne, po przejrzeniu tabelki człowiek sie orientuje, że co jest dobre co nie, a reszta wyjdzie w praniu...

Powiem tak, na razie jest dobrze, troszkę waga w dół leci... nie czuję się zmęczona, nie czuję sie głodna, nie mam jakiejś ogromnej chęci rzucenia się na jakieś rzeczy przez dietę zabronione :) ... restrykcyjnie przestrzegam zasady nie używania cukru... nie słodzę, nie jem nic z cukrem, jogurtów, ciastek, sosów, nic absolutnie NIC :) cukru mogłoby w domu miesiąc nie być, a ja się nie zorientuję :)

ogólnie polega to na tym, że każda jadalna rzecz ma indeks glikemiczny, a w tej diecie staramy się jeść produkty o niskim i średnim indeksie glikemicznym, nie jemy tych o wysokim... jest to także odpowiednie łączenie produktów... w linku, który ci wysłałam jest opis dwóch faz, ale ja się w to nie bawiłam, zaczęłam można powiedzieć od fazy drugiej... no i fajne jest to, że jak jemy tak jak według diety jeść się powinno, to nie jesteśmy głodni, ale trzeba pilnować tego żeby jeść, nie opuszczamy śniadań, obiadów, kolacji, ja jem 5 posiłków (śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) tylko, że nie ogromne, a atakei w sam raz należy też pamiętać, że jak się je wg tej diety, to nie powinniśmy się zażerać do wypęku tylko jeść tak w sensownych ilościach....

ja ci mogę powiedzieć coś, jeśłi chodzi o metode montignaca http://pl.wikipedia.org/wiki/Metoda_Montignaca http://dietamm.com/ ciesze się, że mówisz, że się na tym chudnie, ja to co prawda lekko modyfikuję, ale mam nadzieję, że zadziała....

ja ważę 75... chociaż waga mi dziś pokazała 77, potem 40, a potem się popsuła.... hehehe na zdrowy rozum to chyba nie zjadłam za dużo, ale jakoś się martwię, że coś schrzanię i już nigdy sie nie pozbędę tych kilogramów (powinnam zrzucić jeszcze 19), może dla niektórych to nie dużo, ale ja każdego tego kilograma nienawidzę podwójnie, a tych na brzuchu potrójnie... A wy tak fajnie chudniecie... że aż troszkę zazdroszczę :):P

kurcze... ja o 18 zjadłam kolację, czyli twarożek ze szczypiorkiem i odrobiną jogurtu naturalnego, a teraz przed chwilą zjadłam trochę tuńczyka w sosie własnym z zielonym gorszkiem i ogórkiem kiszonym... kurcze bardzo źle, bo jestem na siebie zła... :(:( ale nie chciałam siedzieć głodna... ech... gugajnaa - fajna kolacyjka, mniam, mniam

nawet, że masz krzywy palec u nogi, naprawde dobry trener i pilnowanie jego zalecen :D i za rok bedziesz sie smiac z kregoslupa, ze bolal... owszem czasem cos tam mi skrzypi, ale to nie jest tak, ze padam i nie moge wstac...

acha i ty nie mozesz robic cwiczen jakie ktos ci poleci, bo to musi zrobic wykwalifikowana osoba, lekarz, a najlepiej trener fitness, silowni czy czegos takeigo i to taki z doswiadczeniem... np u mnie jest taka silownia, gdzi ena dzien dobry cie mierza waza i robia wywiad i pierwsze zajecia sa obowiazkowo z instruktorem, szkolenie itd... ja chodziłam na silownei na uczelni... i tam wlasnei byl taki genialny trener z mniej wiecej 40-letnim doswiadczeniem.. lekarze mnie szprycowali lekami, a on mnie wyleczyl ruchem i pamietam, że pierwszych ileś zajęć prawie bez wysilku, a potem to szalam i nic nie bolało :D:D:D

kasia - moja kumpela ma tez ogromne problemy z kręgosłupem, nie raz ją zbierali z ziemi i wieźli na nastawianie... ratunek najlepszy jest basen... ja mam trochę inne schorzenie, ale jak mnie łapie to się nawet nie podniosę i ja dostałam zestaw ćwiczeń, na mięśnie które tryzmaja kręgosłup, czy jakoś tak i to mi pomogło... fakt, że na początku ćwiczyłam bardoz delikatnie, powoli i mało powtorzeń, ale potem już było lepiej.... kręgarz i masażysta owszem super, ale powinnaś ze swoim lekarzem porozmawiać o tym jak wzmocnić mięśnie, żeby kręgosłup się nie skarżył... bo kręgarz nastawi, a masażysta wiadomo co... rozluźni, posmyra :P ale naprawdę może takie ćwiczonka by ci pomogły... ja jechałąm na silnych przeciwbólach, a teraz?? to ja nawet nie wiem co to ból... ale trochę czasu to zajęło :) nie poddawaj się :D

kasia - przykro mi, że masz problmey z kręgosłupem, ja też.. wiem jaki to ból, ale zapisałam się na zajęcia na siłownię gdzie fantastyczny trener ułożyl trening dla mnie i mojego kręgosłupa, wzmocnienie mięśni i już tak nie boli, a do tego mam astmę, więc wiem co to znaczy nie móc czegoś tam robić... ale zawsze można co innego nie?? ja np korzystam z cwiczen, ktore powyzszy trener mi pokazal tylko dla uzytku domowego, wystarczy kawalek podlogi albo łożko nawet... mushellce mam wrażenie chodzi o to, że ona nie chce wam psuc topiku i woli odejść....

ja też mam dom, dziecko i chłopa żądnego mięsa na obiad.... nie wiem o co poszło, ale takie wytykanie brudów na forum jest nie dla mnie....

makaron to k*rwa tylko przenośnia... a i nie ma czegoś takeigo jak light.. papierosy light zabijają tak samo jak nie light, a jak coś nie ma w sobie tłuszczu to ma więcej chemii, a ja akurat o chemii trochę i jak czytam, ze gdzieś jest np ASPARTAM to padam na twarz... rozkłada si \\ę z wydzieleniem metanolu i formaldehydu (roztwór formaldehydu to formalina jakby co), awszyscy się cieszą, że mniej kalorii... nie ma light... no chyba, że piwo....

kasiaireland - gratuluję, ja schudłam 5 i lecę w dół... a co wam ta mushellka zrobiła, ja z nią parę razy pogadałam i zachowywała się fajnie i mądrze mówiła....

tak zrozumiałam cię mushellka, bo ja już próbowałam róznych cudów i takich nie ma... tylko ciężka praca... moja mama waży jakieś 50 kilo, ale je mało, zdrowo i non stop się rusza... tylko jak śpi to nie... i ja chcę byc taka jak ona, a nie zasiedziana przy kompie i wylewająca żale... co do czytania kafee... lubię mam czas, wolno mi... i mushellce też... SPORT DZIAŁA NA KAŻDEGO!!!!!!!!!! TU mushellk ama 100% racji i nie wmówicie mi, że na was nie... ale trzeba codziennie...